Arf.... tu n'utilises pas de bandes ?
Tu as déjà eu ça ?
Tu as choppé ça comment ? ^^
Tu as déjà eu ça ?
Tu as choppé ça comment ? ^^
Journal "Le p'tit Rogue"
- Initiateur de la discussion RogueFazer
- Date de début
pas cool, comment tu a fait ça?
Ecoutez les gars , aucunes idées ! ça m'a réveillé en pleine nuit , pendant 3 jours j'avais vraiment mal un douleur vraiment pas cool ca me faisait boiter , ca c'est estomper d'un coup comme c’était venue , et depuis selon comment est ma jambe ca me lance un peut mais rien d'handicapant dans mes déplacement , au début je pouvait a peine me servir de ma jambe pour embrayer en voiture !
maintenant ca me faire un douleur sur le squat et de temps a autre en statique
Du coup j'ai commandé de la glucosamine chondroitine hcl pour les articulations , j'en prends a l'annee
Dernière édition:
Salut les musclés !
J'ai passé un scan pour mon genoux , rien de plus , rien n'est sortie aux résultats donc je ne suis pas plus avancé , la douleur s'estompe petit a petit
Coté training je n'ai rien changé sauf que je suis revenue sur du 4x8 au lieu du travaille en vague 8/6/4 surtout sur le sdt et le squat a cause de mon dos je garde quand même cet technique de cote car j'aime vraiment beaucoup ce type de travaille
j'ai changé mon petit déj je suis sur 5 blancs d’œufs + 1 jaune , 100 grammes de fromage blanc , 150 d'avoine instantané et 1 banane , pour le reste je garde mon plan habituel en jour d'entrainement et en jour de repos
J'ai passé un scan pour mon genoux , rien de plus , rien n'est sortie aux résultats donc je ne suis pas plus avancé , la douleur s'estompe petit a petit
Coté training je n'ai rien changé sauf que je suis revenue sur du 4x8 au lieu du travaille en vague 8/6/4 surtout sur le sdt et le squat a cause de mon dos je garde quand même cet technique de cote car j'aime vraiment beaucoup ce type de travaille
j'ai changé mon petit déj je suis sur 5 blancs d’œufs + 1 jaune , 100 grammes de fromage blanc , 150 d'avoine instantané et 1 banane , pour le reste je garde mon plan habituel en jour d'entrainement et en jour de repos
Photo prise ce maitin a 86,4Kg
Tu tiens la forme.
Quels sont tes objectifs actuels?
Et ta caméra xiaomi Yi?
Quels sont tes objectifs actuels?
Et ta caméra xiaomi Yi?
Merci l'ami 
Pour le moment aucuns objectifs en vue , juste le plaisir de bien pousser a la salle et d'avoir la satisfaction de l’évolution , en plus je me suis bien reposé ces 2 dernières semaines donc que du bon pour le moment
La Cam au top l'ami , top la qualité photo : vidéo , je vais commander des accessoires bientôt
Pour le moment aucuns objectifs en vue , juste le plaisir de bien pousser a la salle et d'avoir la satisfaction de l’évolution , en plus je me suis bien reposé ces 2 dernières semaines donc que du bon pour le moment
La Cam au top l'ami , top la qualité photo : vidéo , je vais commander des accessoires bientôt
t'a la forme poto continue comme ça 
t'a la forme poto continue comme ça
Merci poto ! ca fait plaisir !
HS: le tien , le tien ! des barres olympiques et des bumpers ! mmdddddrrrrrrrrrrrrrrr ca m'a trop fait rire !
j’avoue, j’étais mort en lisant ça
salut a tous les muscles !
je reviens un peut car j'ai du temps devant moi malgré un gros gros surcroît d’activité et peut de temps pour moi !
Pas grand choses de nouveau de mon cote , mon genoux ne me fait plus mal sur les squats depuis que j'ai augmenté un peut l’écart de jambes
Cote diète je continu a augmenter doucement les glucides j'ai baissé les lipides/jour
Voila quelques photos du jours
je reviens un peut car j'ai du temps devant moi malgré un gros gros surcroît d’activité et peut de temps pour moi !
Pas grand choses de nouveau de mon cote , mon genoux ne me fait plus mal sur les squats depuis que j'ai augmenté un peut l’écart de jambes
Cote diète je continu a augmenter doucement les glucides j'ai baissé les lipides/jour
Voila quelques photos du jours
tu tien la forme poto lâche rien!!
Merci poto pas trop surpris tu les as vues il y a quelques heures déjà tu peux t'estimer comme VIP !
pas trop surpris tu les as vues il y a quelques heures déjà tu peux t'estimer comme VIP !
mine de rien c'est d’amélioration en amélioration bravo poto ont vois le sérieux et bien sur les résultats sont la et ce qui ne gâche rien c'est propre tout ça
Merci mon @barbarrian , ton lessage me touche
J'essaie vraiment de me concentrer sur mon training , j'essaie que chaque reps me procure la meilleur des sensations et qu'elles soient les plus constructive possible
Jai aussi accès un travail d'étirement avec étirements statiques / dynamique et rouleau de massage .
Jai remonte le niveau du côté supplément / protections articulations / tendons / ligaments ( aspect préventif )
J'essaie vraiment de me concentrer sur mon training , j'essaie que chaque reps me procure la meilleur des sensations et qu'elles soient les plus constructive possible
Jai aussi accès un travail d'étirement avec étirements statiques / dynamique et rouleau de massage .
Jai remonte le niveau du côté supplément / protections articulations / tendons / ligaments ( aspect préventif )
Salutations la communauté !!
J’espère que vous passez de bonnes fêtes de f
in d'année ! et que la mère noël vous a gâté !!*
De mon cote je n'ai pas trop le temps de me connecter , boulot boulot !
Je vous mets deux petites photos de ma condition du moment prisent a la va vite en fin de séance ...
Sinon pas bien plus de mon cote , vivement la fin de l'année que tout ca soit passé !
j'ai oublié de prendre les cannes ! la prochaine promis
on vois un peut le dos vite fait
J’espère que vous passez de bonnes fêtes de f
in d'année ! et que la mère noël vous a gâté !!*
De mon cote je n'ai pas trop le temps de me connecter , boulot boulot !
Je vous mets deux petites photos de ma condition du moment prisent a la va vite en fin de séance ...
Sinon pas bien plus de mon cote , vivement la fin de l'année que tout ca soit passé !
j'ai oublié de prendre les cannes ! la prochaine promis
on vois un peut le dos vite fait
Bravo! Très bon physique, et je ne dis pas ça pour faire plaisir!
Si tu es toujours en dehors du "côté obscur", je te tire mon chapeau pour de tels résultats. Non pas que ce soit "incroyable", mais peu de pratiquants "naturels" sont capables de détermination, de patience et d'auto-persuasion de réussir, pour, justement, réussir à obtenir ces gains.
Bravo, une fois de plus
Si tu es toujours en dehors du "côté obscur", je te tire mon chapeau pour de tels résultats. Non pas que ce soit "incroyable", mais peu de pratiquants "naturels" sont capables de détermination, de patience et d'auto-persuasion de réussir, pour, justement, réussir à obtenir ces gains.
Bravo, une fois de plus
de mieux en mieux le rogue tu commence a ressembler enfin a quelque chose
sinon bravo poto tu tient le bon bout la félicitation
sinon bravo poto tu tient le bon bout la félicitation
Merci beaucoup @maxence47 !! ton commentaire me fais très plaisir !! merci
Pour ce qui est du cote obscure , je suis encore en dehors , c'est un cap qui me fait vraiment peur pour l'heure j'ai baissé les lipides , baissé mon training a 3x/semaine vue avec @SWAT06 , voila que dire de plus j'optimise aussi le coté récupération / étirements + soins des tendons , articulations etc
Je fais en sorte d'aller a la salle , je remplis mon objectif et je rentre chez moi , je ne me détourne pas de mon training , je fais en sorte que toutes mes reps soient constructives .
Merci a toi mon @barbarrian venant du vieux ca fait plaisir aussi !
Pour ce qui est du cote obscure , je suis encore en dehors , c'est un cap qui me fait vraiment peur pour l'heure j'ai baissé les lipides , baissé mon training a 3x/semaine vue avec @SWAT06 , voila que dire de plus j'optimise aussi le coté récupération / étirements + soins des tendons , articulations etc
Je fais en sorte d'aller a la salle , je remplis mon objectif et je rentre chez moi , je ne me détourne pas de mon training , je fais en sorte que toutes mes reps soient constructives .
de mieux en mieux le rogue tu commence a ressembler enfin a quelque chose
sinon bravo poto tu tient le bon bout la félicitation
Merci a toi mon @barbarrian
venant du vieux ca fait plaisir aussi !
Super résultats, bravo!
J'en ai profité pour regarder l'intégralité de ton carnet, et donc je tenais à te féliciter pour ta progression
Ça va être un plaisir de suivre ton carnet à l'avenir!
J'en ai profité pour regarder l'intégralité de ton carnet, et donc je tenais à te féliciter pour ta progression
Ça va être un plaisir de suivre ton carnet à l'avenir!
Super résultats, bravo!
J'en ai profité pour regarder l'intégralité de ton carnet, et donc je tenais à te féliciter pour ta progression
Ça va être un plaisir de suivre ton carnet à l'avenir!
merci l'ami de ton message , content de pouvoir transmettre mon parcoure et ue des gens y trouvent des infos qui leur plaises
en effet très beaux résultats poto
je connais des chargés qui ne sont pas aussi bien, prends ton temps tu est patient et ça paye
je connais des chargés qui ne sont pas aussi bien, prends ton temps tu est patient et ça paye
en effet très beaux résultats poto
je connais des chargés qui ne sont pas aussi bien, prends ton temps tu est patient et ça paye
Merci mon gros
de la part du Tank ca fait plaisir , j'avance petit a petit pour amener ma condition au plus au possible la suite on verra en temps et en heure yop tout le monde , comme dit hier je vous mets une petite photos de mes petites cannes prise ce matin , oui oui je suis comme ca !
Bonjour a toi communauté de Musclés ! et musclées !
Ce matin dernier training de l'année après une garde pompier et rebelote ce soir chez les pompiers !
Donc ce matin entrainement du dos Largeur/épaisseur
Désole pour la qualité c'est pas évident de ce prendre seul ...
Sur ces quelques lignes je vous souhaite de passer de très bonne fêtes de fin d'année ! Et n'oubliez pas , celui qui conduit c'est celui ui boit pas
Ce matin dernier training de l'année après une garde pompier et rebelote ce soir chez les pompiers !
Donc ce matin entrainement du dos Largeur/épaisseur
Désole pour la qualité c'est pas évident de ce prendre seul ...
Sur ces quelques lignes je vous souhaite de passer de très bonne fêtes de fin d'année ! Et n'oubliez pas , celui qui conduit c'est celui ui boit pas
I
invité
bien tout çà , je dirais que tu as gagné en dureté .
t'es toujours sur ce que je t'avais donné ?
t'es toujours sur ce que je t'avais donné ?
Ola amigo
Merci du compliment , oui je suis toujours sur le dernier protocole 3x/semaine que tu ma filé , ca me fait grand bien en optimisant la recuperation , de meilleur stances , meilleurs sensations ,
Tu bouges bien poto! T'as tjr un bon dos et tu as pris niveau épaule!
Tout bon vieux! Continue sur ta lancé
Tout bon vieux! Continue sur ta lancé
Yo amigo !
Merci du message ! Je ne làche rien t'inquiète , j'avance doucement comme dans une course de fond mais sûrement .
Sacrés deltoïdes et trapèzes supérieurs Rogue !!
Merci @JAJA ! J'ai toujours étais large avec des bonne epaules et trapèzes ce qui me fait défaut sur les pecs d'ailleurs
