Effectivement,tes quadriceps présentent un meilleur galbe.
Journal "Le p'tit Rogue"
- Initiateur de la discussion RogueFazer
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Yo les copains , j'ai un pote qui a rentre un stock de chez animal il la file une boîte je vais tester ca pour accentuer le mode shredded mdr
Si vous avez déjà utilisé ce pack de chez universal je suis preneur de vos retour
Desole pour le torticoli les gars je sais pas pourquoi elles ce mettent dans ce sens la !
J'ai choppé un des avis sur une discutions de 2009 ca a l'air de pas trop mal fonctionne
Notamment un avis de Shogun qui a plus que fait ces preuves ici sur qui ca fonctionnais plus qu'à ...
https://musclesenmetal.is/forum/threads/meilleur-bruleur-de-graisse-hydroxicut-animal-cuts.5321/
Si vous avez déjà utilisé ce pack de chez universal je suis preneur de vos retour
Desole pour le torticoli les gars je sais pas pourquoi elles ce mettent dans ce sens la !
J'ai choppé un des avis sur une discutions de 2009 ca a l'air de pas trop mal fonctionne
Notamment un avis de Shogun qui a plus que fait ces preuves ici sur qui ca fonctionnais plus qu'à ...
https://musclesenmetal.is/forum/threads/meilleur-bruleur-de-graisse-hydroxicut-animal-cuts.5321/
Dernière édition:
Pfiou la séance ma tué ! Je sort de garde , pas dormis mais avec la pêche ! Me suis régalé !! 160 au sdt sur 6 reps content de moi pour 83kg
Allé je pose ca la
par contre depuis que je l ai héberge sur zupimage ca leur donne un effet bizarre ou alors c'est parce que ca les grossis ?
Allé je pose ca la
par contre depuis que je l ai héberge sur zupimage ca leur donne un effet bizarre ou alors c'est parce que ca les grossis ?
Belle shape poto
Pfiou la séance ma tué ! Je sort de garde , pas dormis mais avec la pêche ! Me suis régalé !! 160 au sdt sur 6 reps content de moi pour 83kg
Allé je pose ca la
par contre depuis que je l ai héberge sur zupimage ca leur donne un effet bizarre ou alors c'est parce que ca les grossis ?
Beau travail, il y a beaucoup d’heure derrière tout cela
merci poto
merci l'ami ; en terme d'heure pas tant que ca si on regarde a la séance ou a la semaine , si on ramène sur 1 an oui çà fait mais sur une semaine a raison de 3/4 entrainement de 40/50 minutes ... c'est pas une masse énorme , c'est surtout la diète a la lettre , et au mental pour gérer sinon en terme de charge de travail c'est pas enormissime en revanche quand je fais 40 minutes je suis a fond c'est a dire concentre pour que chaque reps de chaque exo sur les deux phases d exécution soit le plus rentable possible ca choque et en finissant par des tabatas ca plonge dans un semi coma , je ne suis jamais dans ma zone de confort je la dépasse a chaque entrainement
RogueFazer je m’inspire beaucoup dés training sur le forum, j’essaie de maximiser chaque exos, mais de cette façon mes ligaments et tendons ne supporte pas, depuis un an environ, je me blesse à un endroit donc je met l’accent sur une autre partie et survient un autre problème.
J’ai essayer plusieurs méthodes mais j’en reviens toujours au même, ligaments et tendons supporte plutôt mal mes charges et pourtant rien d’impressionnant, donc je fait beaucoup d’échauffement et je travail en charge pyramidale ce qui me convient le mieux mais mes charge ne monte pas.
J’en ai discuté avec Swat pour améliorer ceci mais je crois bien que mon corp a ses limites et à moi de travailler avec.
Et bravo encore pour ton travail.
Merci beaucoup l ami
En terme de charge de travail en travailant vraiment les placements en fonction de la sensation eb revoyant les charges je contracye autant sur du couché altéré à 30 que sur du couché barre à 90/10 et ca sur le même ForRep
Et ce pour tout les exos mais j ai un training particulier mais ça reste de même pour tout type d entraînement
Dernière édition:
Quand tu as 75 colis de chez RogueFitness qui arrive à la salle 
Andrey
Neurotype 1B
Pwouah le boulot que ça va demander !
I
invité
Super ces vélos franchement ! 
Yep j'aime aussiSuper ces vélos franchement !
I
invité
je l'aime bien mon airdyne , c'est un bon outil pour améliorer son cardio (dieu sait que j'en ai besoin lol) , et pour construire le seuil de lactate, a fond la caisse mais en s'arrêtant avant l'accumulation d'acide lactique et prendre un petit peu repos. au fur et a mesure tu allonges le temps le temps d'effort
Par exemple:
Airdyne 15 secondes max effort / 45 secondes de repos complet x 6-8 intervalles.
Chaque semaine, 5 secondes de + aux intervalles intenses jusqu'à atteindre 45 secondes / 45 secondes.
Mais ce que j'aime c'est l'incorporer dans un wod ou finisher
Et je peux dire que y a que le airdyne qui m'aide a m'améliorer
Par exemple:
Airdyne 15 secondes max effort / 45 secondes de repos complet x 6-8 intervalles.
Chaque semaine, 5 secondes de + aux intervalles intenses jusqu'à atteindre 45 secondes / 45 secondes.
Mais ce que j'aime c'est l'incorporer dans un wod ou finisher
Et je peux dire que y a que le airdyne qui m'aide a m'améliorer
Super ces vélos franchement !
je l'aime bien mon airdyne , c'est un bon outil pour améliorer son cardio (dieu sait que j'en ai besoin lol) , et pour construire le seuil de lactate, a fond la caisse mais en s'arrêtant avant l'accumulation d'acide lactique et prendre un petit peu repos. au fur et a mesure tu allonges le temps le temps d'effort
Par exemple:
Airdyne 15 secondes max effort / 45 secondes de repos complet x 6-8 intervalles.
Chaque semaine, 5 secondes de + aux intervalles intenses jusqu'à atteindre 45 secondes / 45 secondes.
Mais ce que j'aime c'est l'incorporer dans un wod ou finisher
Et je peux dire que y a que le airdyne qui m'aide a m'améliorer
Attendez de voir le reste
I
invité
ils font une partie crossfit dans ta salle ? ou c'est juste le renouvellement de matos de ta box ?
Il y a 2 ou 3 climb de chez matrix
Il y a une double cage matrix avec à chaque extrémité un plateau haltero
Ce sera du cross training car pas d affiliation à reebok complet Rogue barre disque etc etc
Le reste du matos c est panata et technogym
On va enfin pouvoir faire du hard rope sans aller en box
Des boxjump rogue aussi à 3 mesures variable et deux chariots
Des boxjump rogue aussi à 3 mesures variable et deux chariots
Tu vas t'eclater avec tout ce nouveau matos
J espère bien ! La partie cross training hors mis en finisse ne m attire pas en revanche mais aura son utilité
Petite news de ma salle ouverture lundi !! Hâte hâte hâte !!!
Petite photo de la première semaine de travaux on ce rends pas trop compte mais ça a grave bouge
Les mur porteur ont été plaque de brique , le parquet ainsi que les gommes de sol on étaient entièrement renouveler les plafonds rejoint ainsi que les encadrement et façades
Petite photo de la première semaine de travaux on ce rends pas trop compte mais ça a grave bouge
Les mur porteur ont été plaque de brique , le parquet ainsi que les gommes de sol on étaient entièrement renouveler les plafonds rejoint ainsi que les encadrement et façades
Dernière édition:
Ça sent bon tout ça.
La salle est dans quel coin déjà ?
La salle est dans quel coin déjà ?
A Montpellier
Quelle chance ! T'as tout pour toi là 
Franchement j'ai pas à me plaindre 10 minutes de la plage 1h30 de l espagne 2h des station de ski etcQuelle chance ! T'as tout pour toi là
.....
Désolé pour la benne ! Mais trop lourd à déplacer a la main !!
Un bardage en bois va venir tout autour
Un bardage en bois va venir tout autour
Salut les Mems je pose ca la , je continu doucement doucement
yo les MeM !
mon gym a ouvert depuis Lundi ouf ! comme j'ai travaillé pendant les travaux j'ai forcement ete moins surpris que les autre
salle de cour en finition mais fonctionnel
partie arriere du cardio ou il va y avoir deux simulateur de monté de marche et deux autre tapis
les petites partie pas facile a amenager
espace libre / guidé
et le coin ou si tu te pose apres ta séance tu repars plus !
mon gym a ouvert depuis Lundi ouf ! comme j'ai travaillé pendant les travaux j'ai forcement ete moins surpris que les autre
salle de cour en finition mais fonctionnel
partie arriere du cardio ou il va y avoir deux simulateur de monté de marche et deux autre tapis
les petites partie pas facile a amenager
espace libre / guidé
et le coin ou si tu te pose apres ta séance tu repars plus !
