Journal "Le p'tit Rogue"

[RogueFazer]

va être beau notre tit rogue en bikini fitness

Punaise la vache ca ma secoué copain sur la fin je sentais le palpitant frapper le poitraille ! je serais curieux de savoir a combien de BPM je suis monté entre le début et le final et voir sur la minutes après l'effort les bpm de retour au clame sachant que je suis a 11/5 en général


Le bikini me va a merveille un rose bonbon ou un vert pomme pailleté sur un beau bronzage huuuuf

 

[RogueFazer]

J'ai tapé du belt squat aussi a la place du Front

 

[RogueFazer]

Finisher du jour en tabata squat Jump j'ai essayé au TRX et ben ca pique vraiment sur les canne et le cardio éclate au 3 round déjà j’étais quasiment en travail anaérobique

​

 

[magueul]

Deux Finisher que j'aime bcp :

For Time :
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10
Jump lunges
Box jumps
(Pas très cardio mais assassine les cuisses)

TABATA :
Sprint sur tapis éteints

Explication : le tapis de course doit être éteint, on prend appui sur les barres situé devant la tableau de bord, on se penche sur ces barres puis à nous de forcer sur le tapis pour le faire dérouler en sprint

En revanche celui ci tu prend un orgasme cardiaque

 

[RogueFazer]

Deux Finisher que j'aime bcp :

For Time :
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10
Jump lunges
Box jumps
(Pas très cardio mais assassine les cuisses)

TABATA :
Sprint sur tapis éteints

Explication : le tapis de course doit être éteint, on prend appui sur les barres situé devant la tableau de bord, on se penche sur ces barres puis à nous de forcer sur le tapis pour le faire dérouler en sprint

En revanche celui ci tu prend un orgasme cardiaque

j'ai vu un mec faire ca mais tapis allumé , jusques jour ou l’inévitable arriva un roulé boulé dans le mur derrière après une cascade sur le tapis


je reste sur un travail cardio vasculaire jump box j'aime bien tres cardio mine de rien elle a du bon cette boiboite

 

[RogueFazer]

par contre j'essayerais bien ca moi !





dommage de pas le voir au ralenti mais le mec maîtrise vraiment très bien la foulé il tape la pointe mais je pense que c'est du a la forme du tapis il reste vraiment droit le buste haut faudrait que je trouve des vidéos de lui sur piste voir s'il maîtrise aussi bien le talon point et la posture a voir s'il ne s’écrase pas au départ




a ce propos pour ceux qui n'ont pas vu le film sur Bolt voila la promo elle me fait frissoner a chaque fois

 

[magueul]

Ça na pas du être beau à voir cette cascade. Quoi que...
Pour ma part j'en ai vu une faire la même en marchant. Et je dois dire que je me suis senti gêné pour la personne, mais après coup j'en rigolé encore aujourd'hui lol

 

[RogueFazer]

Ça na pas du être beau à voir cette cascade. Quoi que...
Pour ma part j'en ai vu une faire la même en marchant. Et je dois dire que je me suis senti gêné pour la personne, mais après coup j'en rigolé encore aujourd'hui lol

moi ca m'a fait rire , lui moins je crois

 

[bodyspirit]

Ca a l'air vraiment pas mal ce genre de tapis de course.

 

[RogueFazer]

Ca a l'air vraiment pas mal ce genre de tapis de course.

oui j'aimerais tester ça doit vraiment recréer les condition extérieure

 

[RogueFazer]

Je pose ca la pour ceux qui galère sur les pecs

 

[bodyspirit]

En fait, le tapis semble adapter sa vitesse au coureur et non pas l'inverse.

 

[RogueFazer]

En fait, le tapis semble adapter sa vitesse au coureur et non pas l'inverse.

c'est ca c'est comme une chaîne monté sur roulement tu accélère ca accélère tu ralentie çà ralentie

 

[RogueFazer]

Si vous deviez choisir un lot de 3 jeux d altheres entre 10 et 50 kg quelle serait votre choix le plus judicieux .... sachant que ça va être pour chez moi pour bras deltos

Je pensais 12 . 16 .24

 

[RogueFazer]

Vivement septembre

Bug ramy 340LBS en avril uffffff
​

 

[alain gym]

Si vous deviez choisir un lot de 3 jeux d altheres entre 10 et 50 kg quelle serait votre choix le plus judicieux .... sachant que ça va être pour chez moi pour bras deltos

Je pensais 12 . 16 .24

Salut RogueFazer, des haltères modulables ne te tente pas, ou sait pour un jour en avoir une série complète, car si pour un exercice x tu monte les charges, l’écart entre deux es plutôt énorme, je sait très bien que tout es une question de budget, mais il faut aussi voir le côté pratique de la chose.

Moi je possède une série d’haltères en rubber hex, je travail toujours en série progressive et je trouve l’écart un peut trop haut pour certain exos, et pourtant l’écart n’es que de un kg, pour les bras ces bien, pour les deltoïdes moin bien.

 

[RogueFazer]

Salut RogueFazer, des haltères modulables ne te tente pas, ou sait pour un jour en avoir une série complète, car si pour un exercice x tu monte les charges, l’écart entre deux es plutôt énorme, je sait très bien que tout es une question de budget, mais il faut aussi voir le côté pratique de la chose.

Moi je possède une série d’haltères en rubber hex, je travail toujours en série progressive et je trouve l’écart un peut trop haut pour certain exos, et pourtant l’écart n’es que de un kg, pour les bras ces bien, pour les deltoïdes moin bien.

Ma salle ferme pour travaux 3 semaine ils changent beaucoup de matos comme je suis bien avec le patron il ma dit tu choisira 3 jeux d haltères avant qu' ont les vendre

 

[magueul]

Plutôt cool le patron de ta salle

Pour le peu que j'utilise les poids, je dirais 12kg 15kg 20kg, non? Les 24 te serviront plus pour les Shoulder press?

Ta salle est équipé avec qu'elle marque? Il va poster une annonce sur leboncoin ?

 

[RogueFazer]

Plutôt cool le patron de ta salle

Pour le peu que j'utilise les poids, je dirais 12kg 15kg 20kg, non? Les 24 te serviront plus pour les Shoulder press?

Ta salle est équipé avec qu'elle marque? Il va poster une annonce sur leboncoin ?

Je crois qu'ils vont les vendre à une association


C est des haltères technogym

 

[RogueFazer]

Salut à tous - 6kg 400 depuis le 13 juillet date des dernières photos

93 --> 86.6 +/-

Ma salle ferme 3 semaines je suis allé à basic la nana ma fait une offre de parrainage car je connais quelqu'un du coups 15 jours gratuit

 

[Andrey]

Nice le physique
Vraiment top, beau boulot !
Je suis toujours fan de tes tatouages, ça rend vraiment bien.

 

[RogueFazer]

Nice le physique
Vraiment top, beau boulot !
Je suis toujours fan de tes tatouages, ça rend vraiment bien.

Merci l'ami

je vais continuer a secher doucement jusqu’à être écorché ,

je garde mon volume , mes perfs sont identique voir mieux si on prends en considération la perte de poids , pas de fatigue malgres la diete drastique que je suis et psychologiquement ca roule

je suis tres content de moi

 

[vanack]

Beau boulot, bon courage pour la fin

 

[RogueFazer]

Beau boulot, bon courage pour la fin

Merci poto

 

[RogueFazer]

Le temps , l'effort, l'assiduité.

​

 

[olivierf57]

Oui temps, effort, assiduité.... Les nouveaux devraient prendre exemple !

Super rendu, beau boulot !

 

[RogueFazer]

Oui temps, effort, assiduité.... Les nouveaux devraient prendre exemple !

Super rendu, beau boulot !

Ça je l'ai compris avec je temps et comme je n'ai pas d'objectif dans le milieu du body j aborde ce sport avec je pense un état d'esprit beaucoup plus détendu mais en suivant les mêmes rigueurs

Merci pour ton message en tout cas poto ca fait plaisir

 

[RogueFazer]

Je suis content les jambes commence je dis bien commencé à pointer le bout de leur nez

 

[Andrey]

Le temps , l'effort, l'assiduité.

Je me répète mais ça vaut la peine, vraiment un beau boulot !

Je suis content les jambes commence je dis bien commencé à pointer le bout de leur nez

Ta des belles gambettes quand même !

 

[RogueFazer]

Je me répète mais ça vaut la peine, vraiment un beau boulot !


Ta des belles gambettes quand même !

Merci beaucoup l ami ca vient doucement doucement mais ça vient