Journal "Le p'tit Rogue"

[RogueFazer]

Malgré la blessure j applique le plus strictement le mouvement ( ne regarder pas mes pieds l ancrage est pourri )

Grosse sensation sur les vastes et les ischios content le taff est fait

 

[invité]

t'as essayé la safety bar ?? je ne squat qu'avec çà depuis un moment , je sens plus sur les vases externes qu'avec d'autres squat

j'ai cette version de barre

 

[RogueFazer]

t'as essayé la safety bar ?? je ne squat qu'avec çà depuis un moment , je sens plus sur les vases externes qu'avec d'autres squat

j'ai cette version de barre

J ai déjà vu des vidéos avec , je n ai jamais heu l occasion de m'en servir

 

[invité]

 

[RogueFazer]

Super l'explication sur l.engament de flexion hanche genoux articulaire pour le recrutement merci mon swat , je vais en parler et au pire je la prend moi ca me servirai toujours à la salle ou à la maison avec un rack

 

[olivierf57]

Super l'explication sur l.engament de flexion hanche genoux articulaire pour le recrutement merci mon swat , je vais en parler et au pire je la prend moi ca me servirai toujours à la salle ou à la maison avec un rack

Je vais me la prendre aussi. J'attends juste d'avoir le flouz nécessaire (y'a d'autres priorités m'a dit ma femme. Ah bon ? [emoji16])

 

[RogueFazer]

Je vais me la prendre aussi. J'attends juste d'avoir le flouz nécessaire (y'a d'autres priorités m'a dit ma femme. Ah bon ? [emoji16])

Elle a raison mon gros il y à aussi les bumpers !

 

[RogueFazer]

De retour du boulot je pose ca la .

 

[vanack]

Toujours propre poto!

 

[RogueFazer]

Toujours propre poto!

Et encore hier soir à la caserne je me suis laissé embarquer dans une histoire de pizza j ai heu mal au ce tre toute la nuit

 

[magueul]

La pizza te réussi bien

 

[RogueFazer]

La pizza te réussi bien

Ça m'a voilé tu veux dire !

Tellement plus habituer à ingérer du gras , du sucre , des glucides, j ai bien cru que le foie allez pluerer !

 

[RogueFazer]

Jour de DEADLIFT lourd , malgres les blessures je lâche rien , la douleur n est que passagère les gains ce conservent grave à la motivation et l l'assiduité .

 

[olivierf57]

Jour de DEADLIFT lourd , malgres les blessures je lâche rien , la douleur n est que passagère les gains ce conservent grave à la motivation et l l'assiduité .

Les bras comme des autoroutes
Joli boulot poto, quel physique !!!

 

[RogueFazer]

Les bras comme des autoroutes
Joli boulot poto, quel physique !!!

Je lâche rien poto , encore et encore et encore , la difficulté de la diète, du quotidiens , des entraînements etc mais je lâche rien

 

[RogueFazer]

Je vie pleinement cette aventure sportivement comme personnellement mon quotidien ma bouffe tout tourne autour de sa je fais les choses en profondeurs , je pense que grâce à @SWAT06 Je me rapproche des bases essentiel de ce sport et plus on avance plus je me rends compte de beaucoup de choses sur tout les plans la bouffe le repos l entraînement les compléments et à quelle point nous nous prenons vraiment la tête à élaborer des choses complexe alors que les bases sont dans les choses simple ....

 

[vanack]

Vraiment good job poto

 

[barbarrian]

Jour de DEADLIFT lourd , malgres les blessures je lâche rien , la douleur n est que passagère les gains ce conservent grave à la motivation et l l'assiduité .

superbe mon poto , et comme tu dit rien ne sert de ce casser la tête a élaborer des plans de l'espace les choses simples comme la base marche a condition toutefois de s'investir

 

[RogueFazer]

superbe mon poto , et comme tu dit rien ne sert de ce casser la tête a élaborer des plans de l'espace les choses simples comme la base marche a condition toutefois de s'investir

Merci beaucoup mon ami

C est exactement ça plus j avance , plus j évolue plus je me rends compte

 

[magueul]

Et grâce au fofo et copain on en apprend toujours

 

[RogueFazer]

Et grâce au fofo et copain on en apprend toujours

Exactement copain

 

[RogueFazer]

bientot

 

[RogueFazer]

Dernier exo de la séance de ce matin

 

[olivierf57]

Quel dos poto Super symétrie. Super job comme d'hab

 

[invité]

belles tractions mon poto , je me serais arrêté a 8 quand même avant de compenser , la 9 était pas mal aussi , du coups , tu aurais pu faire des clusters après la 8

 

[RogueFazer]

Quel dos poto Super symétrie. Super job comme d'hab

Merci beaucoup poto , pour la symétrie je n'ai jamais du rattraper un côté ou l autre en unilatéral je dois être chanceux de ce côté là

belles tractions mon poto , je me serais arrêté a 8 quand même avant de compenser , la 9 était pas mal aussi , du coups , tu aurais pu faire des clusters après la 8

Merci mon swat la c est la deuxième série comme tu ma dit en fin de séance la première a 13 p1s atteint les 15 et la deuxième en vidéo plus de lucidité la poigne ma fait défaut et la fatigue aussi

 

[RogueFazer]

Bien-sûr après un bon entraînement on s'alimente comme il fait



Et on mange dans l'ordre svp

Brocolis
Thon
Noix

Et on mastique bien les copains hein , ce qui facilitera grandement le taff de l estomac et des sucs gastrique

 

[RogueFazer]

Ce matin j ai fait mes jambes sur cette machine



C est pour les mollets paraît il moi ça me fait tomber légèrement sous la parallèle sur la flexion j ai trouvé ça pas mal en très lourd et aucune douleur dur mes vertèbres

 

[olivierf57]

C'est un peu comme un Hack Squat mais semi-assis ?

 

[RogueFazer]

C'est un peu comme un Hack Squat mais semi-assis ?

Oui je sais pas si on peut comparer au hack mais c est le principe oui

Les mecs font les mollets dessus moi j ai fait les jambes j ai de bonne sensation en maîtrisant bien mon allure sur les deux phases je suis content et je soulage ma chaîne post car en ce moment je suis un peut bloqué ça me permet d effectuer le taff sur les petites jambes