Je me disais pareil....
C du à quoi?
J ai plus de fibre lente que des fibres rapides?....
JOURNAL PROGRESSION
- Initiateur de la discussion VR6synchro
- Date de début
C du à quoi?
J ai plus de fibre lente que des fibres rapides?....
Le plus étonnant, c'est que dans le 2ème exercice, après avoir fait du lourd en 5x5, tu te sens easy avec 5 reps de plus et 10kg de moins.
Même si ce sont pas vraiment les mêmes fibres principales qui sont en jeu, tu devrais limite être en PLS après un 5x5. Combien de temps de repos prends tu pour le 5x5 et pour le 3x10 ?
Même si ce sont pas vraiment les mêmes fibres principales qui sont en jeu, tu devrais limite être en PLS après un 5x5. Combien de temps de repos prends tu pour le 5x5 et pour le 3x10 ?
Je prend 3mn tout le temps
Et mon 5x5 c en ramping,
Exemple j ai fait 5x 45,55,65,75 et 6x85
Et arrive entre 8 10 rep sur la dernière série ,la j augmente la charge
Il y a l effet de potentiation qui agit apres ma série amrap,c le but de cet méthode
Mes back off set sont plus « facile »
Mes back off set sont plus « facile »
GreySkull LP: Is It Good for Gaining Muscle Mass?
GreySkull LP is a popular beginner powerbuilding program, and it's good for that. But is it a good workout program for gaining muscle mass?
outlift.com
Oui tout à fait, d'accord avec toi. Mais on travaille plus la force en 5 reps qu'en 8-10 reps, ou en tension continue.
Intéressant ton lien, j'irai voir dès que possible. Je n'y connais pas grans chose en training. Je laisse faire mon coach pour ça. J'apprends lentement
5x5 je trouve c un bon compromis entre prise de force et prise de muscle
Et , je parle pour moi,les série de plus de 8 rep, ça me fait chier
Ouais et c’est un classique, au même titre que 3x10-12, etc
parce que tu préfères l'explosif et la force !
Mais essaie un 25 reps avec avec 3 à 5s d'excentrique
Le nombre de séries et de reps, c'est une partie de l'équation.
Après il faut jouer, user et abuser des méthodes d'intensification. Quoique l'on puisse entendre sur d'autres sites, ces méthodes sont ultra efficaces !
parce que tu préfères l'explosif et la force !
Mais essaie un 25 reps avec avec 3 à 5s d'excentrique
Le nombre de séries et de reps, c'est une partie de l'équation.
Après il faut jouer, user et abuser des méthodes d'intensification. Quoique l'on puisse entendre sur d'autres sites, ces méthodes sont ultra efficaces !
Excentrique ,j en fait sur l isolation ,en serie longue,et je suis d accord avec toi,c vraiment dur;ca brule
je le fais beaucoup sur le leg curl et leg extension;je varie les tempo,les modes de contraction(excentrique,isometrique)
pas besoin de mettre lourd et ca congestionne dur
EN terme d efficacite ,je sais pas trop,on verra sur moi a long terme
de toute facon,c le but ,apres avoir atteint un niveau de force acceptable;je vais miser sur technique d intensite;car la course au toujours plus lourd, a mon age ,je pense que mes articulations vont pasetre d accord!!!
Tu peux garder encore 1 ou 2 exos en lourd si tu gères bien mais c'est vrai que passé un certain âge, le temps sous tension devient beaucoup plus efficace que l'ultra lourd !
Jeudi 10 juin 2021
Deadlift 5x5+ 140kg 7 rep (dur la 7e)
Tirage horizontal poulie neutre 4x10(echec à la 10e )
Traction prise neutre 2 x8
Traction supination 2x6 (dur les tractions!)
Curl 3x10 35 kg
Étirements
Deadlift 5x5+ 140kg 7 rep (dur la 7e)
Tirage horizontal poulie neutre 4x10(echec à la 10e )
Traction prise neutre 2 x8
Traction supination 2x6 (dur les tractions!)
Curl 3x10 35 kg
Étirements
Vendredi 11 juin 2021
Bench 8x3 55kg explosif
Bench close grip 3x12 70kg
Dips 3x10 excentrique lent concentrique xplosif
Dvloppe épaules machine 3x12
Face pull 4x10 15
Oiseau 4x 10 15
Cardio 20mn
Bench 8x3 55kg explosif
Bench close grip 3x12 70kg
Dips 3x10 excentrique lent concentrique xplosif
Dvloppe épaules machine 3x12
Face pull 4x10 15
Oiseau 4x 10 15
Cardio 20mn
Samedi 12 juin 2021
Cardio a jeun
45mn tapis course allure 8km/h
Étirements
Cardio a jeun
45mn tapis course allure 8km/h
Étirements
Bonjour à tous
Après PDS,Je suis en déficit de vitamine D, ça devait être ça ma fatigue.
A part ça tout mes paramètres SONT ok
Après PDS,Je suis en déficit de vitamine D, ça devait être ça ma fatigue.
A part ça tout mes paramètres SONT ok
Dernière édition:
Je me suis directement senti plus jeune et en meilleure santé, mais j'avais un souci hormonal à la base.
sans hésiter, même plus jeune mais bon pas à 20 ans non plus.
Quand je vois mes collègue de mon âge avec le bide qui sort du futal et qui sont essoufflé au moindre effort qui qui s'endorment comme des merdes à la pause, franchement aucun regret.
Quand je vois les gens qui me disent "c'est pas possible que t'a 47 ans, tu fais 35-40 max" je regrette pas.
Quand des mec plus jeune que moi me sortent, "tu es encore jeune attends quand tu auras mon âge" j'ai parfois envie de rire quand je vois leurs tête après que je leurs dit mon âge.
merci de ton retour freezer
j ai une question pour toi et pour le poto olivierf57....
Tout deux vous aviez probleme hormonal a la base ,si je me trompe pas
Imaginons que de ce cote la ,tout aurait ete ok,auriez vous franchi le pas?
j ai une question pour toi et pour le poto olivierf57....
Tout deux vous aviez probleme hormonal a la base ,si je me trompe pas
Imaginons que de ce cote la ,tout aurait ete ok,auriez vous franchi le pas?
Moi perso ,j attend juste de reprendre une bonne condition et d ici 6 8 MOIS je me lance pour ma premiere cure
une derniere question,avec l experience ,quels sont vos produits preferes?
ET que conseilleriez vous pour une premiere fois?
ET que conseilleriez vous pour une premiere fois?
Votre premiere fois? Que testo? ou plusieurS molecules?
Non jamais, à la base j'étais contre le dopage, je m'entraine de mes 15 ans à mes 38 ans natty (sans trt même que j'ai commencé à 38 ans), donc sans soucis médical, jamais je n'aurais pris de produit dopant.
J'aime bien le basic susta/deca avec finish au winstroll, mais pour une première la testo seule fait largement le taf, même une simple trt, j'ai pris 6kg de muscles en 8 mois avec une bête trt.
merci de ton retour
Pour ma premiere ,je vais faire 8 semaine testo 250mg+500UI HCG PAR semaine
je me tate juste sur quel testo utiliser(undecanoate,enanthate ou cypionate)
ET trouver DE BON PRODUITS pas de la soupe!
ET la merci le forum,pour tous vos retours sur les produits....
je me tate juste sur quel testo utiliser(undecanoate,enanthate ou cypionate)
ET trouver DE BON PRODUITS pas de la soupe!
ET la merci le forum,pour tous vos retours sur les produits....
J ecoutais ce matin le collegue a COACH GRONDIN, monsieur ben lapierre,tres interessant ca facon de voir,il a l air d etre vraiment caler sur le sujet
et j aime trop l accent quebecois ;c un delire a entendre!
et j aime trop l accent quebecois ;c un delire a entendre!
Non je n’aurais pas franchi le cap des anabos. Je n’en ressentais pas le besoin
Pas de besoin de performance ou quoi que ce soit
La TRT m’a forcé à attaquer la testo exogène
J’avais 47 ans
Mais comme Freezer je ne regrette rien et s’il fallait recommencer je le ferais
Bon je n’ai que 5 ans de recul, on fera le même sondage dans 10 ans et je ne serai peut être pas aussi affirmatif...
....ou peut être encore plus
