Journal Zekiel

[Orivera]

Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Journal Zekiel

Merci bodyspirit d'être passé, et merci du compliment, j'attends le retour des autres alors .

Bonne journée !!

 

[invité]

Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Journal Zekiel

comme body , bravo et merci pour la qualité de ton topic .

Ensuite pour les soucis de ta femme , c'est hyper complexe , ma femme a aussi des réponses biochimique (enzymatiques ?) et hormonales difficiles a expliquer .

il suffit d'une carence ou d'un excès dans une vitamine , un minéral , pour qu'une conversion se fasse mal et ça perturbe l'ensemble .

 

[Orivera]

Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Journal Zekiel

Merci SWAT, on dirait que toutes nos femmes sont en galère ! haha

Bon bah celui qui trouve la solution, qu'il me le dit.
Que c'est merdique un corps de femme... je suis bien content d'être un mec.

La reprise est dur, depuis mardi (j'ai déchargé 1 800E de meuble IKEA (devinez qui va les monter...)), j'ai une tendinite aux avants bras, des deux côtés... pas franchement pratique pour s'entraîner... du coup, j'ai fais les cuisses, et mon ischio droit m'a tirer toute la séance....

Tout ça, en plus des énormes courbatures de la reprise... aie aie, c'est dur x').

Je fais doucement pourtant... charge légère, concentration, training 12 - 15 reps...

Bon je retourne à mes meubles, si quelqu'un a des conseils pour femmes, je suis à votre écoute, pour ma part je lis a droite a gauche, et j'essaye de tirer le bon du mauvais.

Bonne journée et bon week end !

P.S : Pour devenir VIP, comment on fait ? C'est possible pour moi de le devenir ? Merci d'avance (j'avoue j'ai pas trop chercher, mais les meubles IKEA me font déjà assez galérer mdrrrr)

 

[maxence47]

Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Journal Zekiel

P.S : Pour devenir VIP, comment on fait ? C'est possible pour moi de le devenir ? Merci d'avance (j'avoue j'ai pas trop chercher, mais les meubles IKEA me font déjà assez galérer mdrrrr)

La réponse est ici: http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/599-Section-VIP-FAQ



C'est super si la thyroide s'est "remise en route" pour ta femme et que sa TSH est redevenue normale.

De mon côté (je déborde un peu, mais comme on en a parlé un peu plus avant...) j'attend le 19 août pour les examens de la glande hypophise de ma compagne.
Je viens de découvrir que Bromocriptine est utilisée non seulement pour traiter l'hyperprolactinémie (dont elle souffre) mais également pour traiter l'hypersécrétion de GH (dont elle souffre) et l'acromégalie qui peut en découler.

Extrait:

"Bromocriptine mesylate est un dérivé de l'ergot de dopaminomimetic avec agoniste des récepteurs dopaminergiques D2 et D1 activités de promotion antagonistes du récepteur dopamine. Il est utilisé plus couramment comme un inhibiteur de la prolactine en cas d'hyperprolactinémie, un suppresseur de l'hormone de croissance dans l'acromégalie et comme un médicament d'appoint d'Élodée dans la gestion de la maladie de Parkinson."

 

[Orivera]

Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Journal Zekiel

Pas de soucis maxence, tu peux, ça m'intéresse

Quels sont les effets secondaires de ce médicament ?
Le médecin lui a prescrit ou bien c'est toi qui a regardé ?

 

[maxence47]

Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Journal Zekie

Je ne me suis pas encore penché sur les effets secondaires, mais de toutes façons, ne nous leurrons pas: "ceci entraine cela". Faut que je cherche.

Non, ça ne vient pas du médecin, je fais des recherches, j'explore des pistes, ce sont des choses qui m'intéressent.

Aujourd'hui on peut avoir accès à l'information et à des produits, alors dans mon cas personnel, si je peux faire quelque chose que j'estime, (à tort ou à raison), bénéfique pour moi et que le corps médical me le refuse, je ne vais pas me gêner. (Un très bon exemple avec la TRT; Le corps médical est très "frileux" avec ça, et la grande majorité des médecins traitants qui accepteront de tenter quelque chose ne te fileront même pas d'inhibiteur d'aromatase, c'est dire...)

 

[Orivera]

Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Journal Z

Je suis d'accord avec toi.
Cependant, avant de prendre quelque chose que "moi" j'estime bon, j'essayerai de trouver quelqu'un qui peut aller dans mon sens, quelqu'un qui s'y connait dans ma recherche.
Sinon tu ne penses pas que c'est jouer à l'apprenti sorcié ?
Certains conséquences pourraient être irreversibles.
On prends déjà assez de choses qu'on "pense" maîtriser, évitons de toujours repousser les limites et de suivres notre instinct.

Je ne dis pas ça que pour toi, et ce n'est pas du tout une critique mon ami, j'essaye de penser raisonnablement.
Après si y'a pas d'autres choix et qu'il y a une chance, bien sur que je la tenterai, peu importe ce que disent les autres.

Reste vigilant et renseigne toi bien, mais ça j'en doute pas de ta part , tu as l'air plutôt calé .



Pour ma part, j'ai repris l'entraînement lundi dernier.
Et même si je fais des petites séances de 45 min, je me donne à fond (concentration et intensité).
Par contre, depuis le retour de vacance, j'ai un mal de dos régulier qui me fait surtout souffrir le soir.
J'ai comme l'impression que mes vertèbres ne se remettent pas bien en place (ma femme me craque le dos et ça va mieux).
Je pense allé voir mon médecin du sport et demandé une visite chez un ostéo.
Je préfère prévenir que guérir.



Je vais refaire des analyses sanguines d'ici 2 - 3 semaines pour voir comment mon corps fonctionne avec 250mg de testo lente, et faut que je demande la testo bio disponible car je ne l'ai pas sur celle-ci (p4).
Pour le moment, taux dans la moyenne, et je me sens bien .
Je pense réattaquer une cure d'ici 8 semaines, je commence à y réfléchir sérieusement.

Bonne journée

 

[maxence47]

Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Jour

Cependant, avant de prendre quelque chose que "moi" j'estime bon, j'essayerai de trouver quelqu'un qui peut aller dans mon cense, quelqu'un qui s'y connait dans ma recherche.
Sinon tu ne penses pas que c'est jouer à l'apprenti sorcié ?

Oui, ça va dans le sens que j'ai dit.

Je m'auto quote:

dans mon cas personnel, si je peux faire quelque chose que j'estime, (à tort ou à raison), bénéfique pour moi et que le corps médical me le refuse, je ne vais pas me gêner.

Sous entendu, si j'ai besoin d'une TRT et qu'on vient me répondre "fallait pas prendre des roids, démerdez-vous, voilà un peu de vitamine C, c'est tout ce que je peux faire pour vous"

J'suis pas fou, et je ne me prend pas pour ce que je ne suis pas. (C'est-à-dire un médecin). Mais si je dois me débrouiller seul, parce qu'il n'est pas possible d'être aidé, je tenterais le coup.

Mais il faut dire que mon âge et mon parcours me permettent ce qui n'est pas possible pour un jeunot dans la vingtaine ayant tout à apprendre et à construire dans sa vie.

 

[Orivera]

Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re:

Bonjour à tous,

Après 4 beignets, un éclair choco, deux restaurants, je me suis dis qu'il était temps de remettre les choses en place.
Après 1 mois de relâche, je reprends donc une nouvelle diète, faite par moi-même.
J'acceptes toutes vos critiques et vos avis.​

Poids actuel 78 Kg.
Poids visé en Mars 2015 85 à 90 Kg (BF n'excédant pas 15%)



Dépense calorique estimé en jours ON : ~ 3000 calories
Dépense calorique estimé en jours OFF : ~ 2600 calories

Métabolisme basal : ~ 1700 calories (estimation selon la formule de Harris & Benedict)

Diète jours ON = ~ 3200 calories
Diète jours OFF = ~ 2800 calories

Suppléments : Base supplémentation Bodybuilder

Suppléments Zob-scure (Actuel) :
- 250mg de testosterone enanthate E7D
- 1500ui de HCG E7D
- 50mg de proviron ED 1 Matin/ 1 Soir
- 20mg de novaldex ED 1 Matin

Médicaments :
- Modiodal (Narcolepsie)





Organisation de la diète
Source : 20 Super Aliments, Maximiser la synthèse protéique, Prise de Masse : La base de la nutrition ainsi que quelques recherches personnelles.

6H-7H Petit déjeuner
- Un verre de jus de pamplemousse
- 50 gr de céréales special K (mon péché mignon)
- Une crêpe (60gr Avoine Instantanée, 5 Blancs d'oeufs, 30gr d'amandes en poudre, 1 yaourt 0%, hermestas)
- 1x Sachet Animal Pack
- 5 gr de Fibre
- 1x Oméga 3 6 9
- 1x Glucosamine

~ 800 calories (50gr protéines (25%), 100gr glucides (50%), 25gr lipides (25%))



10H30-11H Collation 1
- 200 gr de lentilles
- 150 gr de viande rouge 5%
- Légumes verts à volonté
- 10 ml d'huile de colza

~ 600 calories (50 gr protéines (35%), 50gr glucides (35%), 20gr lipides (30%))



13H30-14H Déjeuner
- 150 gr de petits pois
- 125 gr de blanc de poulet
- 10 ml d'huile de colza
- 1x Yaourt Soja
- 1x Oméga 3 6 9
- 10 gr de Fibre

~ 350 calories (35 gr protéines (40%), 15 gr glucides (20%), 15 gr lipides (40%))




16H30-17H Collation 2
- Une crêpe (50gr Avoine Instantanée, 5 Blancs d'oeufs, 25gr d'amandes en poudre, 1 yaourt 0%, hermestas)

~ 500 calories (40 gr protéines (35%), 40 gr glucides (35%), 15 gr lipdies (30%)



18H30-19H Pré-training
- 40 gr d'avoines
- 20 gr d'Isolate
- 5 gr de BCAA
- 5 gr de Glutamine
- 300ml d'eau + 4 dosette de Pulse V4

~ 250 calories (20 gr protéines (40%), 25 gr glucides (60%))



19H30-21H Training
- 30 gr de maltodextrine
- 5 gr de BCAA
- 5 gr de Glutamine

~ 120 calories (30 gr glucides (100%))


21H30 Post-Training
- 40 gr d'Isolate
- 10 gr de BCAA
- 10 gr de Glutamine
- 5 gr de Créatine

~ 160 calories (40 gr protéines (100%)



22H-22H30 Dîner
- 100 gr de pâtes
- 150 gr de perche/colin (Saumon 2x / semaine)
- 10 ml d'huile de colza
- 10 gr de fibre
- 1x Oméga 3 6 9
- 1x Glucosamine

~ 600 calories (40 gr de protéines (30%), 70 gr de glucides (45%), 15 gr de lipides (25%))


23H-00H00 Pré Dodo
- ZMA

Total ~ 3200 calories (280 gr protéines (35%), 320 gr glucides (40%), 90 gr lipides (25%)​

Plus :
- Je vais varier mes sources de glucides (patates douce, riz, etc..)
- Je vais varier mes sources de protéines (all viande blanche maigre, viande rouge maigre, poissons, oeufs, autres... etc..)
- Je vais varier mes sources de lipides (noix, olive, noix de cajou, etc..)
- Je mangerai des baies de temps en temps (myrtilles, framboise, mûres etc..)
- Je m'autorise une diète plus cool le week end tout en la suivant un maximum.
- Je m'entraîne 5 fois semaine
- Je vais boire + de 5l d'eau par jours
- J'utiliserai des drainants de temps en temps
- Je baisse mes hydrates en jours OFF
- Je mangerai des fruits par ci, par là.


Nouvelle cure de AAS prévue dans environ 6 à 8 semaines (en cours de réfléxion)
Avis bienvenus (Prise de masse sans trop de gras).

Et sinon pour le perso :

BPJEPS AGFF (Activités Gymniques de la Forme et de la Force)
Tests d'entrée

Mention FORCE : Réussi
Mention FORME : Réussi
Test théorique : Réussi
Entretien : Réussi
Je suis sur la liste des admis.

Me manque plus qu'un patron...

 

[invité]

Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re :

ça me parait bien .

juste une chose , te casse pas trop la tête a changer tes aliments , sinon ça devient étouffant de ne penser qu'a çà , beaucoup d'énergie , de temps , et çà ne te laisse plus grand chose pour apprécier la vie ensuite .

donc ok , changer de semaine en semaine a la limite , mais chaque jour , bof.

je vois que de l'huile de colza , pas d'huile de noix pour alterner , par exemple ?

 

[Orivera]

Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re:

ça me parait bien .

juste une chose , te casse pas trop la tête a changer tes aliments , sinon ça devient étouffant de ne penser qu'a çà , beaucoup d'énergie , de temps , et çà ne te laisse plus grand chose pour apprécier la vie ensuite .

donc ok , changer de semaine en semaine a la limite , mais chaque jour , bof.

je vois que de l'huile de colza , pas d'huile de noix pour alterner , par exemple ?

Merci SWAT pour ton retour,

Oui je ne comptais pas changer chaque jours, mais plutôt suivant l'envie .

Pour l'huile de noix sisi, pour moi quand j'ai dis que je changeais les lipides (noix etc..) c'était l'huile aussi ^^.

Merci .

 

[invité]

Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re :

je fais 1cs de colza , une cs de noix par jour pour ma part ( ça serait plus 15ml de chaque que 10ml lol)

 

[invité]

Re : Journal Zekiel

150 ou 125 gr de viande/poisson/poulet tu trouves ça suffisant quand tu seras ON ?

 

[maxence47]

Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re :

Suppléments Zob-scure (Actuel) :
- 250mg de testosterone enanthate E7D
- 1500ui de HCG E7D
- 50mg de proviron ED 1 Matin/ 1 Soir
- 20mg de novaldex ED 1 Matin

.​

Pendant quelle durée?​

 

[Orivera]

Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re:

je fais 1cs de colza , une cs de noix par jour pour ma part ( ça serait plus 15ml de chaque que 10ml lol)

Oui ^^, moi je mets à la bouteille directe, .
J'ai le coup maintenant.

150 ou 125 gr de viande/poisson/poulet tu trouves ça suffisant quand tu seras ON ?

Oui tant que je suis avec de l'enanthate uniquement ça suffit, tout simplement car sur la journée, avec ça, je suis à peu près a 3.5gr de protéines par kilos.

Quand je commencerai ma nouvelle cure, j'adapterai.

Pendant quelle durée?

En tout 10 semaines,
Plus que 7 maintenant.
Pourquoi Maxence ?

D'ailleurs analyse dans 1 semaine, il le faut, pour voir comme ça évolue.

 

[Fluide]

Re : Journal Zekiel

Hello pas mal ta diet mais comment trouves tu 50g de prot avec 150g de viande et de lentilles?
Enfin meme avec ca tu es largement bon en apport, je me demandais simplement.

 

[maxence47]

Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re : Re: Re :

En tout 10 semaines,
Plus que 7 maintenant.
Pourquoi Maxence ?

Simplement pour savoir. Vu que ce n'était pas annoncé, je me suis posé la question s'il s'agissait d'un cycle ou d'une sorte de "cruise" à l'année.

 

[Orivera]

Re: Re : Journal Zekiel

Hello pas mal ta diet mais comment trouves tu 50g de prot avec 150g de viande et de lentilles?
Enfin meme avec ca tu es largement bon en apport, je me demandais simplement.

Petit erreur de ma part, c'était 200 gr de lentilles ^^
J'ai voulu écrire trop vite surement.



Et j'ai arrondi au supérieur pour pas m'embêter.

Simplement pour savoir. Vu que ce n'était pas annoncé, je me suis posé la question s'il s'agissait d'un cycle ou d'une sorte de "cruise" à l'année.

Etant donné que je savais que j'allais reprendre une nouvelle cure, je me suis pas lancé dans une relance, car je trouve ça inutile de relancer pour repartir.

Donc oui on peut dire que c'est un genre de "cruise" à l'année.

Seul point à souligner, je voulais normalement juste reprendre un taux de testo normal, du coup je pense que c'est moins que 250mg semaine d'enanthate (a vérifier avec mes analyses), mais avec des ampoules de 250mg, je peux pas faire autrement.
La prochaine fois je prendrai en fiole si je veux juste maintenir un taux de testo normal avant une éventuel nouvelle cure.
Et sinon, une relance.

 

[Orivera]

Re: Re : Journal Zekiel

Hello

Petit retour sur le début de cette diète .

Alors, commencons sur le fait que les 2 premiers jours, j'avais du mal à tout avaler, maintenant tout passe sans soucis, j'aurai limite faim si je mangeais pas comme je mange maintenant.
Le corps s'habitue vite .

Par contre, quand je mange des petis pois........... mal de ventre de temps en temps, et des flatulences à longueur de journée.........
Bon je suis pas comme ça, je partage avec ma femme unk: lol.

Je suis pas le seul à avoir l'impression que les légumineuses donnent mal au ventre, ma femme c'est pareil, elle c'est pire encore.

Je vais faire des recherches car je doute que ce soit juste le côté "fibre" qui fait ça ? ou bien ?
Si je trouve, je poste.

Sinon autre question sur laquelle je vais aussi me pencher.
Si quelqu'un fait de la rétention d'eau facilement, qu'est-ce que vous conseillerez en supplément pour réduire cette rétention, en sachant qu'elle ne mange pas de sel et qu'un diurétique c'est pas conseiller sur une longue période.
(A savoir que même le thé vert et tout autre boisson drainante ne change rien à son soucis).
Si je trouve, je poste.

Je vais préparer la diète de ma femme et je vous l'exposerai pour avoir vos critiques/avis.
La miss est pas trop PC donc tant qu'elle s'y met pas, inutile que je lui ouvre son carnet et qu'elle vienne se présenter.

Et je suis toujours entrain de réfléchir pour ma cure d'Octobre.

Pis tiens, si je pouvais lire quelque sujet et y participer sur le forum (si je trouve le temps), je le ferai avec plaisir, il le faut !
Bonne journée

 

[SHOGUN]

Re : Re: Re : Journal Zekiel

Pour contrer la rétention d'eau, un truc tout simple : boire plus d'eau , mais inconvénient ne jamais se tenir trop éloigné des toilettes

 

[Orivera]

Re: Re : Re: Re : Journal Zekiel

Ouai c'est clair, elle le fait déjà, elle est passé de même pas 1l d'eau par jour à 3l, mais bon, on voit pas trop de changement.

Et effectivement, elle pisse toutes les 5 minutes lol.

Bon je vais attaquer sa diète là.



Sinon à par ça j'ai d'autres petites questions qui me traversent l'esprit.
J'ai pas mal de petite douleur dans le dos en ce moment, même sans rien faire.
Quelques fois, en me baissant et en me relevant, j'attrape des pointes dans le bas du dos, et il faut des fois que je bloque ma respiration pour que ça s'arrête.
C'est comme si on me rentrait un couteau dans le dos, ça fait horriblement mal, heureusement ça reste très rare, mais bon.

Sinon même à par ça, généralement, j'ai des douleurs dans le dos, pas énorme, mais c'est parfois gênant, comme si j'avais besoin qu'on me le remette en place.
C'est d'ailleurs ce que fait ma femme (spécialiste en massage lol), elle me craque le dos aussi, en appuyant au contour de ma colonne pendant que je respire fortement, et crac, ensuite ça va mieux.

Alors j'aimerai si possible, que vous partagiez vos histoires de ce côté la, que ce soit dos, cuisses etc, tous les petits conseils pour éviter d'avoir mal et de se blesser, je suis preneur !

Edit : A savoir que je fais très attention à ma posture quand je lève une charge lourde ou que je récupère un poids.

Bonne journée les amis.

 

[Khain]

Re : Journal Zekiel

Les étirements c'est une très bonne prévention contre les maux d'où qu'ils viennent. Si ton mal de dos persiste je te conseille d'aller voir un ostéopathe, ils font des miracles mais renseigne toi bien avant pour aller chez un bon.

 

[cenzo]

journal très constructif !!!
je vais le suivre de près car tes posts sont très riches et très instructifs.
bon courage pour la suite !

 

[Orivera]

Coucou les gens

Je suis rentré en formation BPJEPS AGFF, j'ai l'impression d'être dans mon bain, j'adore !
Je serai donc un peu moins présent, mais je passerai de temps en temps .

Je repars sur une prise de masse propre avec une alimentation équilibré + un stack Diana (S1 à S4) / Boldo (S1 à S12) / Susta (S1 à S12) avec protection et HGC.

Je vous ferai un topo plus détaillé quand j'aurai un peu plus de temps, pour le moment je bosse sur mon anatomie ^^.

Edit : sympa la mise en page du fofo

Bonne nuit.

 

[bodyspirit]

Bonne formation et bonne cure dans ce cas.
Il faut toujours trouver le temps de venir sur mem lol.
Tiens, je suis sur mon trône en train de te répondre...

 

[maxence47]

Bon courage pour les douze mois qui t'attendent

 

[Orivera]

Hello ,

Juste un petit coucou pour dire que tout ce passe plutôt bien.
J'apprends pleins de choses super intéressantes que je partagerai dans le futur je l'espère .
Pour ce qui est côté perso, je suis partit en cycle force 5X5 pendant 8 semaines, et le poids commence tout doucement à remonter.
Je suis actuellement en S5 de ma cure, et je commence tout doucement à voir les premiers changements.
Après je reste patient, je fais actuellement 78kg (j'en faisais 75 après ma gastro de fou lol), et la force revient .

Je note tout, je partagerai tout ça un peu plus tard.

Bon courage à vous dans vos objectifs !
Si tout va bien, je vise ma première compétition en men's physique pour 2016 .

Bonne journée à tous les Mems

 

[Orivera]

Bonjour à tous,

Toujours en formation, d'ailleurs je suis en cours d'anatomie là ^^.

Juste pour ouvrir un sujet avec vous, que pensez-vous du livre et de la diète paléo de Julien Venesson ?
Je suis à la page 67 et franchement, je suis fan, j'ai halluciné sur certaine chose comme par exemple l'importance des "calibres" des œufs, l'élevage des poules, le système digestif de l'être humain etc etc etc...

Ce livre est super car après chaque affirmation, on y retrouve une étude scientifique, et je trouve tout ça très bien expliqué.

Bien sur il y a un certain niveau de vocabulaire à connaître pour tout comprendre, mais bon, on arrive toujours à s'y retrouver.

Voilà, si d'autres l'ont lu, ou si vous un avis qu'il soit positif ou négatif, je vous écoute .

 

[Massbass69]

Super journal, je le trouve bien detaillé.
Pour tes douleurs dorsales j espere que sa va mieux.
Soit a l ecoute de ton corps, etirement et repos et consultation si cela persiste car effectivement les posture sont importante mais malheureusement pas toujours gage de securité optimale ( question de genetique il parait).
J'en sais quelque chose lol, jette un oeil a ma presentation si tu le souhaite et tu comprendras pourquoi.
En tout cas super journal l ami.
Au plaisir de te lire.

 

[bodyspirit]

@Zekiel bonne lecture de ce livre.
Je vais essayer de trouver le pdf.