Tu as raison jamais à l échec, je crois que c est les anglais qui utilisent cette méthode. Toujours garder une rep sous le coude.pour moi c'est la méthode la plus efficace que ce soit sur du couché du squat ou du terre, tu taf sur une résistance variable qui t'oblige à compenser d'avantage passé 60% du mouvement, tu joues sur différentes résistances d'élastiques 15 25 30 etc.
le tout jamais à l'échec et avec une charge évaluée sur la forme du moment.
planifier une surcharge progressive sur plusieurs mois sur le papier c'est bien mais dans la vraie vie c'est pas dit que la forme soit systématiquement la même, surtout sur un cycle de plusieurs semaines
Mark Bell le disait "percentages are for geeks" je trouve que c'est pas faux, ta forme à 70% ne sera pas ta forme à 75%, idem sur les fourchettes de reps. à l'époque j'ai eu fait 7x225kg au squat mais qu'un max à 252.5kg, la forme sur les 2 était totalement différente.
A 225 j'étais frais et sur le max plusieurs semaines après je sentais de la fatigue.
Pour moi les 5 3 1 ed coan casabianca etc ne tiennent pas compte de la forme ce qui fait leurs limites.
la progression du biloute
- Initiateur de la discussion ch'tidunord
- Date de début
après un soucis se pause avec ça : le jour ou tu ne gère plus cette charge pour une raison x ou y tu regrettes vite de pas avoir tout donné sur le moment
c'est du vécu : j'avais la possibilité de faire 15x140kg sans soucis au couché, me suis toujours arrêté à 10 pour pas me cramer, entre 2, soucis à l'épaule j'ai jamais pu y retoucher. Je m'en mords les doigts lol
Lol je te comprends bien, la je n en suis pas encore la , pour le moment seulement 5x130 1x150 lol. Mais ça viendraaprès un soucis se pause avec ça : le jour ou tu ne gère plus cette charge pour une raison x ou y tu regrettes vite de pas avoir tout donné sur le moment
c'est du vécu : j'avais la possibilité de faire 15x140kg sans soucis au couché, me suis toujours arrêté à 10 pour pas me cramer, entre 2, soucis à l'épaule j'ai jamais pu y retoucher. Je m'en mords les doigts lol
ch'tidunord
membre approuvé
@hardcorejo bonjour, tu devrais passer par la section "présentation" et ouvre un journal. Au vu de ton gabarit, tu as l'aire d'etre débutant alors parcours le forum, tu trouveras tout ce qu'il faut pour progrésser!
ch'tidunord
membre approuvé
Merci je vais y penser
et ben alors mon poulet, on se retrouve ici. C'est moi min geule , ché tin voisin du 59!!!Ca me fait plaiz de te voir ici. Je pensais que tu allais faire une pause plus longue. Ca fait du bien de te lire frérot.
Ca me fait plaiz de te voir ici. Je pensais que tu allais faire une pause plus longue. Ca fait du bien de te lire frérot.
Mdr j ai pas de voisin qu une voisine de 80 ans
Je tes reconnue dany Boon
Waouh celle là elle mérite un oscar biloute
ch'tidunord
membre approuvé
Pour ceux qui n'ont pas compris , je plaisantais bien sur, je connais le grosJo depuis une paire d'années 
Yes yes yes poto javais bien compris d'où mon message 
Pour ceux qui n'ont pas compris , je plaisantais bien sur, je connais le grosJo depuis une paire d'années
