Suivi de mes workouts et évolution
Alors voilà,
J'ai 27 ans et traine (on peut dire trainer) en salle de fitness depuis mes 14 ans en étant très très irrégulier.
Il y a 5 ans j'ai commencé le body plus sérieusement mais avec les études universitaires, c'était beaucoup en dent de scie (impossible de m'entrainer en session d'exam et j'en avais souvent 3 par an d'un mois et demi).
Il y a 2 an, j'ai commencé à être beaucoup plus régulier dans mes entrainements mais sans vraiment adopter une méthode spécifique (au feeling du moment) et en "testant" divers régimes persos aussi bien prise de masse que sèche.
Pour info: 1m89
A 18 ans: 65kg (!!!)
A 20 ans : 83kg (de gras)
De 20 a 26 ans : Entre 74 et 78kg
En fonction de ma persévérance en entrainement, je pouvais prendre 1 a 2 kg (pas + vu que l'alimentation ne suivait pas) et avoir un aspect plus tracé (j'ai une tendance endomorphe malgré mon poids "plume" vu ma taille).
J'ai quitté le nid famillial en septembre 2010 et ai acheter ma pharmacie et la maison qui va avec.
En septembre 2010, j'ai donc pris la décision de faire du body un style de vie, une hygiène de vie. (J'avais alors 74KG !)
Je me suis donc entrainé 4x par semaine de 20h30 à 22h en semaine (je travaille tous les jours de 8h30 a 19h).
Ca fait un mois que je m'entraine bcp moins à cause de la fatigue et du boulot (j'ai été bcp de garde).
Depuis lundi , j'ai recommence un régime 7 repas et + de 2500Kcal et un entrainement Max OT.
Lundi: Dos
Mardi : Pecs - abdos
Mercredi: Jambes- mollets
Jeudi: Epaules- trapezes
Vendredi: biceps-triceps-avant bras
Super content de la sensation et du rendu post entrainement!
Je compte faire ca 8-9 semaines puis commencer à augmenter les reps et séries pour me diriger vers une sèche (que je n'ai pas encore établit, je fouine sur le forum )
Voilà, je pense avoir tout résumé.
Si vous avez des comms, n'hésitez pas!
Alors voilà,
J'ai 27 ans et traine (on peut dire trainer) en salle de fitness depuis mes 14 ans en étant très très irrégulier.
Il y a 5 ans j'ai commencé le body plus sérieusement mais avec les études universitaires, c'était beaucoup en dent de scie (impossible de m'entrainer en session d'exam et j'en avais souvent 3 par an d'un mois et demi).
Il y a 2 an, j'ai commencé à être beaucoup plus régulier dans mes entrainements mais sans vraiment adopter une méthode spécifique (au feeling du moment) et en "testant" divers régimes persos aussi bien prise de masse que sèche.
Pour info: 1m89
A 18 ans: 65kg (!!!)
A 20 ans : 83kg (de gras)
De 20 a 26 ans : Entre 74 et 78kg
En fonction de ma persévérance en entrainement, je pouvais prendre 1 a 2 kg (pas + vu que l'alimentation ne suivait pas) et avoir un aspect plus tracé (j'ai une tendance endomorphe malgré mon poids "plume" vu ma taille).
J'ai quitté le nid famillial en septembre 2010 et ai acheter ma pharmacie et la maison qui va avec.
En septembre 2010, j'ai donc pris la décision de faire du body un style de vie, une hygiène de vie. (J'avais alors 74KG !)
Je me suis donc entrainé 4x par semaine de 20h30 à 22h en semaine (je travaille tous les jours de 8h30 a 19h).
Ca fait un mois que je m'entraine bcp moins à cause de la fatigue et du boulot (j'ai été bcp de garde).
Depuis lundi , j'ai recommence un régime 7 repas et + de 2500Kcal et un entrainement Max OT.
Lundi: Dos
Mardi : Pecs - abdos
Mercredi: Jambes- mollets
Jeudi: Epaules- trapezes
Vendredi: biceps-triceps-avant bras
Super content de la sensation et du rendu post entrainement!
Je compte faire ca 8-9 semaines puis commencer à augmenter les reps et séries pour me diriger vers une sèche (que je n'ai pas encore établit, je fouine sur le forum )
Voilà, je pense avoir tout résumé.
Si vous avez des comms, n'hésitez pas!
Dernière modification par un modérateur: