Periostite

[sebonx]

Bonjour

j'ai cherché si y'avais déjà eu un topic sur ça mais je n'ai rien trouvé ,
Voila j'ai 2 periostites qui apaprement ne passe pas , je suis aller voir mon médecin qui ma dit de patienter 8 semaines , chose que j'ai fait , Sauf qu'une fois le sport repris , rebelote ! Que faire ? quelqun à déja eu ce genre de problêmes ? Merci

 

[invité]

Re : Periostite

j'en ai déjà eu à plusieurs reprises. La seule chose à faire est le repos, sinon c'est la fracture de fatigue garantie. :doctor:
De plus en cas de de douleurs ou autres signal d'alerte, il faut toujours écouter son corps et s'arrêter. En insistant on augmente le risque de blessure grave et on mets encore plus de temps a s'en remettre (j'en ai fais les frais encore une fois récemment) :scooter:

 

[sebonx]

Re : Periostite

Merci pour ta réponse , mais c'est vrai que je ne pouvais pas jouer ( rugby ) j'avais trop mal , et la sa fais bien 6 semaines que j'ai re arretter , et quand je cours sur le tapis sa me fait pas mal donc c'est un signe de guerrison ? ou je reste sur le tapis en attendant que je perde le poids ( car je pense que c'est le facteur du probleme )

Merci encore

 

[millesabort]

Re : Periostite

salut sebonx,

perso j'en ai souffert mais la cause n'était pas la course à pied mais le ski alpin,

à prendre très au sérieux

et surtout pour ne pas agraver le repos est nécessaire, cela varie mais une quinzaine est un minimum et tu peux parfois aller jusqu'à deux mois

après si tu veux les éviter il ne faut pas de vibrations causées par des courses sur sol dure, avoir des godasses inadaptées ou usées.

pour la douleur tu appliques de la glace deux fois par jour en veillant à bien protéger la peau.
petite astuce perso j'utilise des sacs de petits pois congelés, cela prend bien la forme et c'est réutilisables .

tu écris que tu as perdu du poids si je ne dis pas de bêtises aussi peut être devrais tu aussi consulter un podologue, avec des semelles adaptées tu obtiens des miracles
tu vas chez ton généraliste, il te fait une prescription pour des semelles et le tour est joué.

et si tu as vraiment toujours mal il te reste le kiné, il agira directement sur l’inflammation par massages ou électrothérapie.
et les pommades ou comprimés anti-inflammatoires " pour cela je ne suis pas fan "

 

[kardio75]

Re : Periostite

je crois que Millesabort a tout dit! Merci pour tous ces petits trucs, peut-être en aurais-je besoin également un jour ou l'autre!

 

[sebonx]

Re : Periostite

salut sebonx,

perso j'en ai souffert mais la cause n'était pas la course à pied mais le ski alpin,

à prendre très au sérieux

et surtout pour ne pas agraver le repos est nécessaire, cela varie mais une quinzaine est un minimum et tu peux parfois aller jusqu'à deux mois

après si tu veux les éviter il ne faut pas de vibrations causées par des courses sur sol dure, avoir des godasses inadaptées ou usées.

pour la douleur tu appliques de la glace deux fois par jour en veillant à bien protéger la peau.
petite astuce perso j'utilise des sacs de petits pois congelés, cela prend bien la forme et c'est réutilisables .

tu écris que tu as perdu du poids si je ne dis pas de bêtises aussi peut être devrais tu aussi consulter un podologue, avec des semelles adaptées tu obtiens des miracles
tu vas chez ton généraliste, il te fait une prescription pour des semelles et le tour est joué.

et si tu as vraiment toujours mal il te reste le kiné, il agira directement sur l’inflammation par massages ou électrothérapie.
et les pommades ou comprimés anti-inflammatoires " pour cela je ne suis pas fan "

Merci pour ta réponse , Alors pour le poids c'est pas encore fait , je suis a 92-93 kgs et mon poids de forme est 83 kgs , tu parle de semelle , mais j'en avait fait y'a quelque temps mais en début de saison de rugby je les ai remise mais j'ai l'impression que sa na pas aider non plus , j'ai bien pris du repos comme je l'ai indiqué , Par contre je ne sais pas si c'est le tapis ou quoi mais quand je cours cela ne me fait pas mal , peut être aussi du faite de la différence de course , je ne fais pas d'acceleration brutal .
Une fois passé elles ne sont plus jamais revenu tes periostites ?

 

[mauricius]

Re : Periostite

dans mon cas, le poid n'a pas eu de lien avec mes périostites, je fais +90kg.
la cause était la répétion des séances de CAP (3x/sem) sur goudron pour préparer une course. Du coup, j'ai du arreter pendant 2 mois.
Maintenant, j'essai de ne plus courir sur du bitume et je change mes chaussures tous les 6mois.
Pdt 6 mois, elles ne me servent qu'a courir et je garde tjs une ancienne paire pour faire les squats.

 

[millesabort]

Re : Periostite

Merci pour ta réponse , Alors pour le poids c'est pas encore fait , je suis a 92-93 kgs et mon poids de forme est 83 kgs , tu parle de semelle , mais j'en avait fait y'a quelque temps mais en début de saison de rugby je les ai remise mais j'ai l'impression que sa na pas aider non plus , j'ai bien pris du repos comme je l'ai indiqué , Par contre je ne sais pas si c'est le tapis ou quoi mais quand je cours cela ne me fait pas mal , peut être aussi du faite de la différence de course , je ne fais pas d'acceleration brutal .
Une fois passé elles ne sont plus jamais revenu tes periostites ?

non je suis maintenant tranquile,
par contre je change mes semelles "thermo formée" tous les six mois
je ne cours plus non plus , "sauf en inter :busted_cop: ":wink:
le cardio je le pratique sur vélo, beaucoup moins violent

l'intérêt de te faire faire des semelles régulièrement cela permet de rattraper les changements d'appui du pieds, qui plus est si tu perds du poids " il y a aussi du gras dans le pieds"
mais le plus important c'est de supprimer les chocs, sans cela l'inflammation reviendra

 

[sebonx]

Re : Periostite

Oui je crois que j'ai négliger le faite de changer mes semelles comme tu le fais , car c'est vrai que mes semelles date un peu , et que j'ai pris du poids entre temps , donc une fois que je serais à mon poids de forme je m'en ferais refaire , merci pour tes réponses

 

[banner94]

Re : Periostite

tout d'abord, j'espère que tu te remettras sur pieds rapidement. Tu as reçu pas mal de bonnes réponses par les membres. Pour les semelles, tout le monde en parle, parce qu'il y a de plus en plus de podologue(source ostheo). Pense à faire plutôt du rameur et du vélo en effet. pour les baskettes, es tu allé chez des spécialistes de la course à pieds?? il te font un test pieds nu plus une course filmée. Là, on t'orientes vers des schoes adaptées!
Penses aussi à te rendre chez ton dentiste, ça paraît con mais me concernant, tendinites à répétitions et vous savez quoi...? on m'a trouvé un abscès sur deux couronnes posées par un dentiste moyen il y a quelques années....
tiens nous au courant de ton évolution

 

[sebonx]

Re : Periostite

Merci banner94 , c'est vrai que j'ai entendu parler que l'on nous filmer pour la correction de la course , mais vers chez moi c'est le orthopediste qui fait ça , m'enfin c'est un truc à faire c'est sans hésiter , et pour le dentiste c'est vrai tout est lié , donc je vais prendre aussi rdv chez le dentiste , je pense que cette année c'est rapé pour la saison donc je reprendrais tranquillement en juillet j'aurais le temps comme ça de bien reposer ses periostites

Merci

 

[alibaba]

Re : Periostite

pour ceux qui ne connaisent pas : http://fr.wikipedia.org/wiki/Périostite (portail médecine)

La périostite causes et traitements


Après avoir un peu trop forcé sur mon entraînement, je souffre d’un début de périostite. Cela m’a engagé à aller à la pêche aux infos sur le net et les livres spécialisés. Voilà une synthèse de ce que j’ai appris.

Symptômes

La périostite (shin splint en anglais ou periostitis) est une affection douloureuse bilatérale au niveau du tibia. Il peut y avoir des localisations antérieures (sur le devant) ou postérieures (sur l’arrière au niveau du molet) voir la figure. La douleur évolue à l’effort, il est possible qu’elle régresse lorsque la course s’accélère car dans ce cas les appuis changent.

Causes

Les causes les plus fréquentes pour le coureur à pied sont : 1- des chaussures ou des semelles mal adaptées qui ne corrigent pas suffisemment la pronation (ou trop usées),2- des courses sur terrain trop dur comme le bitume ou le béton, 3- une augmentation trop rapide du volume ou de l’intensité de l’entraînement, 4-des étirements mals effectués ou insufisants avant et après l’effort. Je pense que j’avais plus ou moins toutes ces raisons. Les chaussures de trail ont un amorti moindre que la plupart des chaussures de running pour route. Le fait de courir beaucoup avec des chaussures de trail, en particulier sur terrain dur peut être une cause de périostite. Je vais donc laisser de coté mes wanaka pour un temps et reprendre mes supernova qui ont un amorti excellent voir essayer des nike kantara qui ont en plus l’avantage de corriger en parti l’hyperpronation.

Traitements

Pour traiter la périostite, il faut diminuer voir arréter l’entraînement (perspective des plus plaisante avant une course importante ). Il est aussi possible de modifier cet entraînement vers des sports moins traumatisants pendant une période donnée (1 mois..) comme le vélo ou la natation. Il faut mettre de la glace sur les lésions 2 à trois fois par jour cf post précedent. Il est aussi possible de prendre des anti inflammatoires. Dans ce cas je vous conseille fortement d’aller consulter un médecin. Une technique un peu barbare pratiquée par certains kinés et par des coureurs consiste a appuyer très fortement sur la lésion. Après trois jours certains observent une nette amélioration.

Prévention

L’idée est bien sur d’éviter l’apparition ou la réapparition de cet affection invalidante et très difficile a accepter pour le sportif. Pour cela il faut choisir des chaussures adaptées (en magasin spécialisé) et les changer tous les 1000 km (voir un peu moins dès que l’on sent que l’amorti ou le maintient commence à céder). Il ne faut augmenter son volume d’entraînement que de 10% au maximum par semaine (ne faites pas mon erreur de débutant !!!). Je sais parfois c’est dur de résister à l’envie d’en faire plus… mais croyez moi ça vaut le coup de se donner le temps, je l’ai lu 10 fois avant de l’expérimenter moi même alors soyez plus intelligents… Il faut courir sur terrain mou en terrain le plus plat possible, éviter au maximum le bitume et surtout le béton. Lorsque vous courez sur un stade il faut changer de sens. Notez que des scéances de fractionnés trop éprouvantes sont souvent la cause de périostite. Enfin il faut faire correctement ces étirements. Un dernier conseil : pour limiter les risques il convient aussi de perdre quelques kilos si l’on a une morphologie un peu trop forte (indice de masse corporelle > 27).

Le fait de bien s’hydrater avant et après l’effort permet aussi de réduire le risque de blessures de ce type.

Il ne faut pas continuer à courir au même rythme avec ce type d’affection car vous risquez la fracture de fatigue, et là c’est plusieurs mois d’arrêt complet qu’il vous faudra supporter.