on en a plein les yeux
effectivement,superbe haut,pour le genou patience,cela te permet de peaufiner encore plus le buste.
effectivement,superbe haut,pour le genou patience,cela te permet de peaufiner encore plus le buste.
Photos T_hammer
- Initiateur de la discussion T_Hammer
- Date de début
merci les Mem, tout vos commentaires me font plaisir et me motive
pour les genoux(et oui les 2 c'est génial
), j'y vais tranquille, je préférè que ça ce remette bien pour pouvoir bien reforcé un jour
pour les genoux(et oui les 2 c'est génial
), j'y vais tranquille, je préférè que ça ce remette bien pour pouvoir bien reforcé un jour
Alors la ça devient sérieux (enfin ça l'était déjà avant )!
Très beaux résultats et belle vascularité, bon courage pour la suite de ta sèche!
)!Très beaux résultats et belle vascularité, bon courage pour la suite de ta sèche!
merciAlors la ça devient sérieux (enfin ça l'était déjà avant
Très beaux résultats et belle vascularité, bon courage pour la suite de ta sèche!
Au top, félicitations!
bravo poto beau physique bien dense 
encore merci les poto
une autre dans le mème genre pendant la séance bras hier:
une autre dans le mème genre pendant la séance bras hier:
Put@&# qu'est ce que tu es gras!
encore merci les poto
une autre dans le mème genre pendant la séance bras hier:
Quand j'ai vu cette photo, j'ai cru que tu déconnais en mettant celle d'un pro
.... puis j'ai relu tes posts/photos précédents et je dois avouer que je suis le cul, en particulier pour tes bras ! Continue comme ça tu es vraiment impressionant , je me souviens qu'on avait à peu près les même mensurations au début (taille/poids/âge) eh bien ça , c'était avant, saligo
I
invité
peux pas te réput mais le coeur y est poto. chapeau bas.
Quand j'ai vu cette photo, j'ai cru que tu déconnais en mettant celle d'un pro
haha un pro peut être pas quand même mais ça fait plaisir merci poto
peux pas te réput mais le coeur y est poto. chapeau bas.
merci diab'
I
invité
c'est sincère, t'as le physique que je vise là. Mais je vais galérer pour y arriver là hahaha
je suis certain que tu vas réussir,c'est dans la tête
Super TH good job
merci
salut les Mem
je vais donner quelques nouvelles, je ne poste plus trop en ce moment
diète:
-je stabilise ,et j'augmente mes calories, j'ai réussi à atteindre les 10% envions en fin de séche (peut être un poil moins quand j'avais viré la flotte) vue que je ne prépare pas de concours j'en reste là pour le moment
-je suis sur une diète avec 1 jour haut / 2 jours bas et 4 jours moyens en calories, je trouve ça pas mal
entrainements:
toujours sur la même base, mes perf sont légèrement à la hausse, ça fait plaisir
sinon j'ai le contre-coup de la sèche:
je doit contrôler mon appétit, que je mange 100 grammes ou 4 kg de bouffe j'ai toujours faim ça ne disparait jamais, heureusement je ne mange que ce qui est calculé,je ne peut pas manger ce qui n'est pas prévue dans ma diète du jour
je suis d'une humeur fracassante, du coup je m’isole en attendant que ça passe
pour ce qui est de mes projets , je sais pas trop, certainement un pdm légère, puis une sèche éclair en Mai pour viré le petit surplus de gras que j'aurai fait.
le but vas surtout être de gagner en qualité,en force et de nouveau me faire plaisir à faire de gros entrainements
je vais donner quelques nouvelles, je ne poste plus trop en ce moment
diète:
-je stabilise ,et j'augmente mes calories, j'ai réussi à atteindre les 10% envions en fin de séche (peut être un poil moins quand j'avais viré la flotte) vue que je ne prépare pas de concours j'en reste là pour le moment
-je suis sur une diète avec 1 jour haut / 2 jours bas et 4 jours moyens en calories, je trouve ça pas mal
entrainements:
toujours sur la même base, mes perf sont légèrement à la hausse, ça fait plaisir
sinon j'ai le contre-coup de la sèche:
je doit contrôler mon appétit, que je mange 100 grammes ou 4 kg de bouffe j'ai toujours faim ça ne disparait jamais, heureusement je ne mange que ce qui est calculé,je ne peut pas manger ce qui n'est pas prévue dans ma diète du jour
je suis d'une humeur fracassante, du coup je m’isole en attendant que ça passe
pour ce qui est de mes projets , je sais pas trop, certainement un pdm légère, puis une sèche éclair en Mai pour viré le petit surplus de gras que j'aurai fait.
le but vas surtout être de gagner en qualité,en force et de nouveau me faire plaisir à faire de gros entrainements
Toons
membre approuvé
Salut T_Hammer, très beau physique
Tu es sur quel ratio Lipides/Glucides/Protéines en ce moment ?
Tu es sur quel ratio Lipides/Glucides/Protéines en ce moment ?
merci
en ce moment, toujours pareil pour le ratio
-1 gr de lipide / pdc (un peu moins les jours "bas")
-2.2 gr de protéines animales / pdc
-le reste en glucides
en ce moment, toujours pareil pour le ratio
-1 gr de lipide / pdc (un peu moins les jours "bas")
-2.2 gr de protéines animales / pdc
-le reste en glucides
quelques photos prises au réveil ce matin:
ça ce maintien à peu prés donc ça me vas.
les perf sont repartie à la hausse l’énergie aussi, je fait un peu de flotte à cause de mon apport en sodium un peu élevè en ce moment mais ça va
ça ce maintien à peu prés donc ça me vas.
les perf sont repartie à la hausse l’énergie aussi, je fait un peu de flotte à cause de mon apport en sodium un peu élevè en ce moment mais ça va
I
invité
alors pour parfaire ton look bodybuilder , je dirais juste de mettre le paquet sur les épaules , atteindre la taille de pastèque pour que dans tous les angles on puisse voir le développement , aussi les trapèzes par la même occasion .
Parce que le reste , ma foi , me parait bien bien développé et équilibré .
ps: peut être les pecs aussi , du coups ça rajoute du travail
Parce que le reste , ma foi , me parait bien bien développé et équilibré .
ps: peut être les pecs aussi , du coups ça rajoute du travail
oui il reste du travail
je vais essayer de faire un peu de masse propre
les prochaines photos je les feraient le lendemain d'un jour "haut" la hier c’était mon jours "très bas" du coup je suis plus plat
je vais essayer de faire un peu de masse propre
les prochaines photos je les feraient le lendemain d'un jour "haut" la hier c’était mon jours "très bas" du coup je suis plus plat
toujours en admiration pour cette évolution.
tu présentes un physique bien sec,tu dis que tu fais de la flotteben moi, je dis que sa te réussit bien
tu présentes un physique bien sec,tu dis que tu fais de la flotte
ben moi, je dis que sa te réussit bien
Oui belle ligne.pas de gros déséquilibre à première vue.
bien poto bon physique qui respire la puissance ; pour moi pecs en retard
et pour la flotte ont s'en fou tes pas a l’aube d'un concours et d'une journée a l'autre cela est inversé !!
et pour la flotte ont s'en fou tes pas a l’aube d'un concours et d'une journée a l'autre cela est inversé !!
Putain je viens de passer à 5 trainings par semaine, je sors de mon gym perso' et je tombe sur ça, fait chier il faut que j'y retourne, VDM...
Dernière édition:
merci les poto ça fait plaisir
je vais encore tacher de faire gonflé mes mini pec, les calories vont monté progressivement ça devrait le faire!
t'a deja pas mal d'avance,laisse moi le temps de te rattrapé un peu
je vais encore tacher de faire gonflé mes mini pec, les calories vont monté progressivement ça devrait le faire!
t'a deja pas mal d'avance,laisse moi le temps de te rattrapé un peu
Bien joué l"ami , comme swat gonfle bien tes épaules ! jolie travail en tout cas ! le travail paie toujours je suis limite jalous ! ^^
je suis limite jalous ! ^^
oai épaules / pec / trap' pour etre un bon gros bœufBien joué l"ami , comme swat gonfle bien tes épaules ! jolie travail en tout cas ! le travail paie toujours
t'a pas à être jaloux t'avance bien poto
Putain tu chôme pas toi poto !
De mieux en mieux tes tofs !
Ca respire la puissance
De mieux en mieux tes tofs !
Ca respire la puissance
Dernière édition:
merci gros
1 photos du dos que je viens de prendre
j'arrive toujours mieux à faire ressortir le dos quand je pose un peu "à l'arrache" que quand j'essaye de poser normalement
