22% meme 
Photos T_hammer
- Initiateur de la discussion T_Hammer
- Date de début
tu es dur
je dirais 21,99 %
je dirais 21,99 %
pas bien de se moquer haha
mes abdos sont pas très apparents, c'est pour ça que j'ai juger environ 15 %
mes abdos sont pas très apparents, c'est pour ça que j'ai juger environ 15 %
Ahah bande de salo, passé moi des sangles je vais me pendre 
quelques nouvelles:
-niveau problèmes de sommeil:ça vas mieux, mes envie de dormir ont largement diminuée.
-digestion: ça vas mieux aussi, j'ai même faim à certains moment , ça fait bizarre.
diète:
je suis dans les 3600 calories,je suis descendu sous les 90 kg, je pense que entre 3000 et 3600 calories je vais deja pouvoir bien sécher.
(enfin les premier % quoi )
entrainement:
je change rien, je m'entraine toujours pareil, j'ai simplement augmenté l'intensité du cardio et je l'ai passer à 30 minutes à la place de 15.
niveau charges, comme toujours le Dc régresse , dés que je baisse les calories je perds en perf sur cet exo,le reste ce stabilise.
je vais donc continuer à perdre du gras doucement, ça prendra le temps qu'il faut mais je veux être propre
quelques photos:
j'ai donc du boulot à faire niveau qualité,perdre aussi ma fichu taille large
-niveau problèmes de sommeil:ça vas mieux, mes envie de dormir ont largement diminuée.
-digestion: ça vas mieux aussi, j'ai même faim à certains moment , ça fait bizarre.
diète:
je suis dans les 3600 calories,je suis descendu sous les 90 kg, je pense que entre 3000 et 3600 calories je vais deja pouvoir bien sécher.
(enfin les premier % quoi )
entrainement:
je change rien, je m'entraine toujours pareil, j'ai simplement augmenté l'intensité du cardio et je l'ai passer à 30 minutes à la place de 15.
niveau charges, comme toujours le Dc régresse , dés que je baisse les calories je perds en perf sur cet exo,le reste ce stabilise.
je vais donc continuer à perdre du gras doucement, ça prendra le temps qu'il faut mais je veux être propre
quelques photos:
j'ai donc du boulot à faire niveau qualité,perdre aussi ma fichu taille large
tu as quand même et toujours un physique propre poto!
J'aime beaucoup aussi, content que tes problèmes s'arrangent
Courage pour la suite poto
Courage pour la suite poto
merci ça fait plaisir.
mais on en veut toujours plus, là c'est pas super gras, mais c'est pas très propre quand même
deja à 10% de bf je serai content, puis en suite on vise les 8%
je vais y aller petit à petit, voir comment mon corps réagis et surtout je vais essayer de ne pas me faire avoir comme sur les sèches précédentes, je ne doit pas trop tombé les glucides, sous peine de carrément foiré ma sèche
mais on en veut toujours plus, là c'est pas super gras, mais c'est pas très propre quand même
deja à 10% de bf je serai content, puis en suite on vise les 8%
je vais y aller petit à petit, voir comment mon corps réagis et surtout je vais essayer de ne pas me faire avoir comme sur les sèches précédentes, je ne doit pas trop tombé les glucides, sous peine de carrément foiré ma sèche
Dracks
membre approuvé
Woot poto ! Beau boulot. Ca baisse tranquillement et c'est cool.
Question taille large ça vas...j'en connais ou c'est du XXXXL ;-)
On a hâte de voir la suite
Question taille large ça vas...j'en connais ou c'est du XXXXL ;-)
On a hâte de voir la suite
une photo tout droit? j'aime bien être tordu moi
faut que je perde bien 10/12 cm de tour de taille
je vais prendre mon temps, mais ça va le faire
Mr.R
membre approuvé
10 12 C'est énorme avec la base que tu as la !
Mais bon j'attends de voir, tu as déjà un super niveau
C'est énorme avec la base que tu as la ! Mais bon j'attends de voir, tu as déjà un super niveau
merci c'est sympas10 12
Mais bon j'attends de voir, tu as déjà un super niveau
salut tout le monde!
ma séche avance doucement
-je suis dans les 3400 et 3600 calories, le poids baisse de manière régulière donc pour le moment pas besoin d'aller plus bas
si je vais plus bas pour le moment je pense que je vais lâcher pas mal de viande, je verrai au fur et à mesure
-niveau perf:
tout vas bien, je progresse même sur certain exo
sauf bien sur au Dc ou je régresse comme d'hab'
entrainement:
je ne change rien toujours des séances longues avec en + du cardio en fin de séance
bref ça avance doucement, mais il reste pas mal de travail, je suis encore loin de mon objectif
ma séche avance doucement
-je suis dans les 3400 et 3600 calories, le poids baisse de manière régulière donc pour le moment pas besoin d'aller plus bas
si je vais plus bas pour le moment je pense que je vais lâcher pas mal de viande, je verrai au fur et à mesure
-niveau perf:
tout vas bien, je progresse même sur certain exo
sauf bien sur au Dc ou je régresse comme d'hab'
entrainement:
je ne change rien toujours des séances longues avec en + du cardio en fin de séance
bref ça avance doucement, mais il reste pas mal de travail, je suis encore loin de mon objectif
photos récentes:
(moins d'une semaine)
ça séche tout doucement, j'ai perdu 5 cm de tour de taille actuellement
(moins d'une semaine)
ça séche tout doucement, j'ai perdu 5 cm de tour de taille actuellement
bien poto il y a du lourd la belles masse des cannes gros buste rien a dire bravo et bonne continuation 
Merci @barbarrian
Punaise les cannes de dingue ! Je suis resté sur le cul ! Quand j'ai vu dans la liste des corum que tu avais actualisé je me suis dis dur lourd encore venant de toi mais la ! Je suis vraiment agréablement surpris de lacondition que tu affiches !
T'as un buste bien solide ça sent le ROCK ! Sèche bien poto hâte de voir la suite
Ps: regarde tes MP
T'as un buste bien solide ça sent le ROCK ! Sèche bien poto hâte de voir la suite
Ps: regarde tes MP
I
invité
t'exploses a fond ,TH , vraiment impressionnant
Oh purée ces quads à la B.R. Bien bien TH nice ..
Non mais l'évolution de furieux et les jambes...toi t'es en pleine ascension là!
C'est un beau bébé notre THammer!!! Belle masse y a du bon boulot de fait la!!!!! Ca arrache grave!!
merci beaucoup à tous pour vos commentaires, ça me fait vraiment plaisir
j'avance doucement, je prends mon temps pour cette sèche, ça me permettra certainement de conservé un maximum de viande, quitte à y passer 6 mois.
pour les cuisses,elles ont un peu repris:
-je ne fait plus que du demi squat cadre guidé, le complet me tape trop dans les fessier
-avec de la squat machine en complément en série plus longue et contrôlée
ça à l'air de pas mal fonctionner sur les quads
je continuerai à vous donner des nouvelles au fil des semaines
j'avance doucement, je prends mon temps pour cette sèche, ça me permettra certainement de conservé un maximum de viande, quitte à y passer 6 mois.
pour les cuisses,elles ont un peu repris:
-je ne fait plus que du demi squat cadre guidé, le complet me tape trop dans les fessier
-avec de la squat machine en complément en série plus longue et contrôlée
ça à l'air de pas mal fonctionner sur les quads
je continuerai à vous donner des nouvelles au fil des semaines
I
invité
ce que je disais , les demi-squat si ils sont fait pour ce qu'ils sont (et non pas un faux squat // ), sont des constructeurs de force et d'hypertrophie redoutables.
, les demi-squat si ils sont fait pour ce qu'ils sont (et non pas un faux squat // ), sont des constructeurs de force et d'hypertrophie redoutables.
Et c'est quoi un demi-squat pour vous?Squat à 90 °?
Je ne connais que le squat complet à présent.
Je ne connais que le squat complet à présent.
I
invité
100/110° plutôt.
Ok merci @SWAT06 .
Le monstre est de sortie lol
Courage poto putin c'est du lourd là !!
Courage poto putin c'est du lourd là !!
I
invité
vi justement , 100/110° c'est moins que 90°
moi aussi je rends tout sur la chaine postérieure (je dis pas dans le cul , sinon ça va flooder a mort)
du coups je fais comme toi .
je garde le zercher squat pour les 8/10 reps , pour être full rom quand même .
moi aussi je rends tout sur la chaine postérieure (je dis pas dans le cul , sinon ça va flooder a mort
)du coups je fais comme toi .
je garde le zercher squat pour les 8/10 reps , pour être full rom quand même .
