VinnieJones
membre approuvé
Re : OVT optimised volume training
Très bonne question d'Halez, la réponse m’intéresse également
Très bonne question d'Halez, la réponse m’intéresse également
IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT
- Initiateur de la discussion Thor49
- Date de début
I
invité
Re : OVT optimised volume training
dans ce cas , tu peux alterner a chaque séries en changeant le membre qui commence en premier .
mais sinon , effectivement pour ma part , je faisais les 2 ensembles . toutes façon doit y avoir que 3 exos en uni a 1 bras pour le haut
sauf le sdt roumain , je te conseille de le faire comme dit , a une jambe , tu vas avoir de bonnes sensations , et tu peux t'apercevoir de deficit pas facile a deceler habituellement.
dans ce cas , tu peux alterner a chaque séries en changeant le membre qui commence en premier .
mais sinon , effectivement pour ma part , je faisais les 2 ensembles . toutes façon doit y avoir que 3 exos en uni a 1 bras pour le haut
sauf le sdt roumain , je te conseille de le faire comme dit , a une jambe , tu vas avoir de bonnes sensations , et tu peux t'apercevoir de deficit pas facile a deceler habituellement.
haren
membre approuvé
Re : Superhero programme de thib'
J'ai commencer le programme, je viens de finir ma deuxièment semaine, programme très éprouvant si on enchaine comme il faut,
le mardi le squat et souléve de terre de suite ma donne rapidement le vertige, j'ai pris des pauses de plus de 2min entre chaque serie et j'avais toujours autant de mal.
en 2 semaines j'ai les epaules, et les trapèzes plus glonfé avoir si sa va rester après la 4eme semaines
pour le moment programme vraiment bien agencé.
je donnerais encore mes sensations au fur et à mesures
J'ai commencer le programme, je viens de finir ma deuxièment semaine, programme très éprouvant si on enchaine comme il faut,
le mardi le squat et souléve de terre de suite ma donne rapidement le vertige, j'ai pris des pauses de plus de 2min entre chaque serie et j'avais toujours autant de mal.
en 2 semaines j'ai les epaules, et les trapèzes plus glonfé avoir si sa va rester après la 4eme semaines
pour le moment programme vraiment bien agencé.
je donnerais encore mes sensations au fur et à mesures
I
invité
Re : Re: Superhero programme de thib'
le rm indiqué .
le rm indiqué .
I
invité
Re : Re: Superhero programme de thib'
ben si c'est 6/8 reps , alors c'est 6/8 rm si c'est ça ta question .
en ce temps là 2006 (je crois), thib' était axé sur l'échec (positif) .
maintenant c'est différent , il ne conseille plus ou peu l'échec .
ben si c'est 6/8 reps , alors c'est 6/8 rm si c'est ça ta question .
en ce temps là 2006 (je crois), thib' était axé sur l'échec (positif) .
maintenant c'est différent , il ne conseille plus ou peu l'échec .
Re : Re: Superhero programme de thib'
Je fini ma 1 ere semaine et j' avoue que j' aime énormément ce programme.
Ça change carrément ma façon de m' entraîner. On voit pas l' heure passer.
Sinon j' en pouvais plus avec le squat et le soulevé de terre.
Je suais comme un malade
Je fini ma 1 ere semaine et j' avoue que j' aime énormément ce programme.
Ça change carrément ma façon de m' entraîner. On voit pas l' heure passer.
Sinon j' en pouvais plus avec le squat et le soulevé de terre.
Je suais comme un malade
nbmh1970
membre approuvé
Re : Re: Superhero programme de thib'
Je "plussoie" il y a un super rythme, prog assez lourd mais tellement bien foutu que ça passe tout seul (enfin en poussant un peu quand même :brows
Je fini ma 1 ere semaine et j' avoue que j' aime énormément ce programme.
Ça change carrément ma façon de m' entraîner. On voit pas l' heure passer.
Sinon j' en pouvais plus avec le squat et le soulevé de terre.
Je suais comme un malade
Je "plussoie" il y a un super rythme, prog assez lourd mais tellement bien foutu que ça passe tout seul (enfin en poussant un peu quand même :brows
Re : Re: Superhero programme de thib'
Tu finira par pousser, ne t' inquiète pas ma grosse :musclemachine:
Je "plussoie" il y a un super rythme, prog assez lourd mais tellement bien foutu que ça passe tout seul (enfin en poussant un peu quand même :brows
Tu finira par pousser, ne t' inquiète pas ma grosse :musclemachine:
Re : Superhero programme de thib'
Merci de ta réponse, finalement le sort veut que je laisse mon haut du corps se reposé on va dire xD
Tendinite aux 2 avant bras. Je me disais que je pourrai peut être me faire un entrainement axé jambes. Tu penses que ça pourrait le faire?
Merci de ta réponse, finalement le sort veut que je laisse mon haut du corps se reposé on va dire xD
Tendinite aux 2 avant bras. Je me disais que je pourrai peut être me faire un entrainement axé jambes. Tu penses que ça pourrait le faire?
haren
membre approuvé
Re : Superhero programme de thib'
j'ai fini la semaine passé la 1ere partie du programme,
pour les resultats, j'ai les trapezes plus developpé assez flagrant.
on m'a fait plusieurs fois la remarque à ma salle.
mes épaules aussi on progrésser mais moins exagéré.
pour les reste evolution normal, j'ai par contre l'impression d'avoir plus de ''souffle'' quand je m'entraine que avant le début du programme.
hier j'ai commencé la 2eme partie mais j'avais je crois pas encore entièrement récupéré de ma dernière seance de pect.
j'ai eu une grosse baisse de force apres le 1er exercice de développé incliné mais une congestion de fou!!:flex:
ce qui va donc finalement pas vraiment dérangé
j'ai fini la semaine passé la 1ere partie du programme,
pour les resultats, j'ai les trapezes plus developpé assez flagrant.
on m'a fait plusieurs fois la remarque à ma salle.
mes épaules aussi on progrésser mais moins exagéré.
pour les reste evolution normal, j'ai par contre l'impression d'avoir plus de ''souffle'' quand je m'entraine que avant le début du programme.
hier j'ai commencé la 2eme partie mais j'avais je crois pas encore entièrement récupéré de ma dernière seance de pect.
j'ai eu une grosse baisse de force apres le 1er exercice de développé incliné mais une congestion de fou!!:flex:
ce qui va donc finalement pas vraiment dérangé
I
invité
Re : Superhero programme de thib'
la neural charge (NC) avant la séance , voir avant un exercice , voir entre les séries , permet de réveiller le snc .
3 pompes plyo sur un banc , ou 3 lancer de medecin ball , peuvent aider a mobiliser les UM ( pour ton dev incliné)
le mieux bien sur étant de monter en ramping aussi , même sur ce genre de programme.
la neural charge (NC) avant la séance , voir avant un exercice , voir entre les séries , permet de réveiller le snc .
3 pompes plyo sur un banc , ou 3 lancer de medecin ball , peuvent aider a mobiliser les UM ( pour ton dev incliné)
le mieux bien sur étant de monter en ramping aussi , même sur ce genre de programme.
Re : OVT optimised volume training
Petit feedback:
Je suis dans la septième semaines du programme ovt, c'est un très bon programme qui m' a permis de gagner beaucoup en force sur les premiers exercices.
Chaques semaines j' augmente la charge de 4 kilos environ mais en veillant que mon exécution reste correcte.
Le deuxième exercice avec la phase excentrique de 6 secondes, me fait souffrir comme jamais auparavant.
Il faut avoir une bonne concentration et une grosse motivation pour tenir !
J' ai adoré ce programme pour les sensations qu' il procure au niveau de la congestion.
C'est un programme intense, à chaque fin de séance je sors de la salle avec une bonne fatigue générale.
J' ai juste une question, à la fin des 8 semaines que veux dire Thib quand il dit : "vous devez exercer une forme plus facile de la formation pendant une à deux semaines pour permettre l'effet maximal retardée."
Une forme plus facile veux dire réduire les charges sur le premier exos, diminuer le temps de la phase excentrique sur le deuxième?
Petit feedback:
Je suis dans la septième semaines du programme ovt, c'est un très bon programme qui m' a permis de gagner beaucoup en force sur les premiers exercices.
Chaques semaines j' augmente la charge de 4 kilos environ mais en veillant que mon exécution reste correcte.
Le deuxième exercice avec la phase excentrique de 6 secondes, me fait souffrir comme jamais auparavant.
Il faut avoir une bonne concentration et une grosse motivation pour tenir !
J' ai adoré ce programme pour les sensations qu' il procure au niveau de la congestion.
C'est un programme intense, à chaque fin de séance je sors de la salle avec une bonne fatigue générale.
J' ai juste une question, à la fin des 8 semaines que veux dire Thib quand il dit : "vous devez exercer une forme plus facile de la formation pendant une à deux semaines pour permettre l'effet maximal retardée."
Une forme plus facile veux dire réduire les charges sur le premier exos, diminuer le temps de la phase excentrique sur le deuxième?
I
invité
Re : OVT optimised volume training
tu fais moins de volume dans tes séances . tu choisis un training et tu ne bosseras pas a l'échec .
genre 8reps@12rm , par exemple . ça va permettre de surcompenser . pour celà , pendant ces 1/2 semaines , je te conseilles de bien manger , augmente un peu tes calories , et les résultats seront au top.
tu fais moins de volume dans tes séances . tu choisis un training et tu ne bosseras pas a l'échec .
genre 8reps@12rm , par exemple . ça va permettre de surcompenser . pour celà , pendant ces 1/2 semaines , je te conseilles de bien manger , augmente un peu tes calories , et les résultats seront au top.
Re : OVT optimised volume training
:merci: Swat je vais suivre tes conseils, je posterais un petit feed à la fin de ces 2 semaines pour faire part de mes résultats.
:merci: Swat je vais suivre tes conseils, je posterais un petit feed à la fin de ces 2 semaines pour faire part de mes résultats.
haren
membre approuvé
Re : Superhero programme de thib'
purée la seance jambe 2etapes
la serie de 100 pour les ischios 2 jours apres je suis paralysé j'arrive plus à marche déja eu ça sur les quads
mais jamais à l'arrière
:clown:
purée la seance jambe 2etapes
la serie de 100 pour les ischios 2 jours apres je suis paralysé j'arrive plus à marche déja eu ça sur les quads
mais jamais à l'arrière
:clown:
Re : Superhero programme de thib'
J' adore ce programme. Le meilleur que j' ai jamais fait jusque la.
J' ai fini demain la premiere partie du programme et j' ai bien pris des epaules.
Une tres bonne force. 4 reps a 100 au devellopé militaire, 100 reps a 5 kg en elevation lateral et 6 a 42 par bras au developpé halteres.
Mon poto NBMH devient enorme, il a enfin trouvé un programme, un vrai
Vivement la suite
J' adore ce programme. Le meilleur que j' ai jamais fait jusque la.
J' ai fini demain la premiere partie du programme et j' ai bien pris des epaules.
Une tres bonne force. 4 reps a 100 au devellopé militaire, 100 reps a 5 kg en elevation lateral et 6 a 42 par bras au developpé halteres.
Mon poto NBMH devient enorme, il a enfin trouvé un programme, un vrai
Vivement la suite
Re : Superhero programme de thib'
je crois que je vais me laisser tenter et commencer ce prog' dès la semaine prochaine !
je crois que je vais me laisser tenter et commencer ce prog' dès la semaine prochaine !
nbmh1970
membre approuvé
Re : Superhero programme de thib'
Comme le dit mon poto Greg ce programme c'est de la balle. Depuis qu'on a commencé (fin de de la 1ere phase aujourd'hui) nos charges de travail ont augmenté de façon assez spectaculaire par rapport à la premiere seance (+ 30 kg au dvlp militaire, pareil pour le dvlp incliné...) par contre les t shirts, eux, ont tendance à se rétrécir !! N'en déplaise à Sho, Gregorius fait beaucoup moins tarlouze desormais :mdr:un vrai petit Shawn Greg, on va en faire un beau bébé d'ici la fin du programme.
J' adore ce programme. Le meilleur que j' ai jamais fait jusque la.
J' ai fini demain la premiere partie du programme et j' ai bien pris des epaules.
Une tres bonne force. 4 reps a 100 au devellopé militaire, 100 reps a 5 kg en elevation lateral et 6 a 42 par bras au developpé halteres.
Mon poto NBMH devient enorme, il a enfin trouvé un programme, un vrai
Vivement la suite
Comme le dit mon poto Greg ce programme c'est de la balle. Depuis qu'on a commencé (fin de de la 1ere phase aujourd'hui) nos charges de travail ont augmenté de façon assez spectaculaire par rapport à la premiere seance (+ 30 kg au dvlp militaire, pareil pour le dvlp incliné...) par contre les t shirts, eux, ont tendance à se rétrécir !! N'en déplaise à Sho, Gregorius fait beaucoup moins tarlouze desormais :mdr:un vrai petit Shawn Greg, on va en faire un beau bébé d'ici la fin du programme.
Re : Superhero programme de thib'
Hahahaha sacré toi :lol:
Thibs le dieu de la fonte Ces programmes je les aime.
Et y a pas que moi qui grossis, faut dire que t' a vachement eclaté aussi.
Imaginez le ce grand et gros black metaleux au t shirt rose XPDR
Nan serieusement, merci beaucoup Watou de m' avoir fait decouvrir ces programmes.
Si je peux juste faire une remarque, selon moi, les programmes de Thibs sont fait pour des mecs "ON" et je comprend tout de suite pourquoi
Hahahaha sacré toi :lol:
Thibs le dieu de la fonte
Ces programmes je les aime.Et y a pas que moi qui grossis, faut dire que t' a vachement eclaté aussi.
Imaginez le ce grand et gros black metaleux au t shirt rose XPDR
Nan serieusement, merci beaucoup Watou de m' avoir fait decouvrir ces programmes.
Si je peux juste faire une remarque, selon moi, les programmes de Thibs sont fait pour des mecs "ON" et je comprend tout de suite pourquoi
Re : Superhero programme de thib'
Exactement
Exactement
Re : Superhero programme de thib'
Okey merci Gregorious,
Donc ca veut dire par exemple pr ces exos :
A1. squat 1 x 15, 1 x 12, 1 x 8, 1 x 20
A2. sdt roumain 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 15
On fait squat 1x15 enchainé avec sdt roumain 1x12,
ensuite 1x12 enchainé direct avec 1x10 et ainsi de suite ?
Jtrouve ca un peu louche! lol
Okey merci Gregorious,
Donc ca veut dire par exemple pr ces exos :
A1. squat 1 x 15, 1 x 12, 1 x 8, 1 x 20
A2. sdt roumain 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 15
On fait squat 1x15 enchainé avec sdt roumain 1x12,
ensuite 1x12 enchainé direct avec 1x10 et ainsi de suite ?
Jtrouve ca un peu louche! lol
I
invité
Re : Superhero programme de thib'
thib' ne cache pas qu'il a utilisé des produits , mais ce n'est plus le cas . tous les progs il les a conçus pour des naturels , le truc qui fera la différence sera l'alimentation et la supplémentation , qui doivent être a la hauteur .
ils forment des juicers bien sûr , mais beaucoup de ses clients sont naturels , il ne choisis pas .
j'ai eu un partner totalement clean , avec 1 an de muscu au compteur , il avait les douleurs communes de la plupart des gars , c'est a dire l'épaule , coude ,genou , avec des problèmes , on a commençé a faire du waterburry (10x3+4x6) avec les corrections apporté a ses éxecution et posture , ses douleurs on disparus , ensuite on est passé a l' OVT , et il m'a suivi sans problème en étant off (il est ignare dans le domaine , il ne sait même pas ce que c'est lol)
sa diète que j'avais faites , je n'étais pas suûr qu'il l'a suivait a fond (tellement surbooké le gars) , donc les progs sont conçus pour les pratiquants naturels , après il y a certainement des progs spécials juicers , mais je ne m'y intéresse pas. le dogcrapp est très difficile comme prog , digne d'un pikouzeman , mais beaucoup de naturel le font sans problème , seul les résultats diffèrent.
thib' ne cache pas qu'il a utilisé des produits , mais ce n'est plus le cas . tous les progs il les a conçus pour des naturels , le truc qui fera la différence sera l'alimentation et la supplémentation , qui doivent être a la hauteur .
ils forment des juicers bien sûr , mais beaucoup de ses clients sont naturels , il ne choisis pas .
j'ai eu un partner totalement clean , avec 1 an de muscu au compteur , il avait les douleurs communes de la plupart des gars , c'est a dire l'épaule , coude ,genou , avec des problèmes , on a commençé a faire du waterburry (10x3+4x6) avec les corrections apporté a ses éxecution et posture , ses douleurs on disparus , ensuite on est passé a l' OVT , et il m'a suivi sans problème en étant off (il est ignare dans le domaine , il ne sait même pas ce que c'est lol)
sa diète que j'avais faites , je n'étais pas suûr qu'il l'a suivait a fond (tellement surbooké le gars) , donc les progs sont conçus pour les pratiquants naturels , après il y a certainement des progs spécials juicers , mais je ne m'y intéresse pas. le dogcrapp est très difficile comme prog , digne d'un pikouzeman , mais beaucoup de naturel le font sans problème , seul les résultats diffèrent.
I
invité
Re : Superhero programme de thib'
pas dur a comprendre quand même
tu fais
1 série de squat x15
1 série de sdt r x 12
repos
1 série de squat x12
1 série de sdt r x 10
repos
1 série de squat x8
1 série de sdt r x 8
etc....
clair ?
pas dur a comprendre quand même
tu fais
1 série de squat x15
1 série de sdt r x 12
repos
1 série de squat x12
1 série de sdt r x 10
repos
1 série de squat x8
1 série de sdt r x 8
etc....
clair ?
Re : Superhero programme de thib'
Ok Swat, je ne savais pas qu' il ne touchais plus a rien.
En fait si tu veux j' ai déjà essayé ces programmes en étant off et je sentais que c' était dur, ça me faisait mal, j' avais du mal a récupérer alors c' est sur qu' en étant ON on a l' avantage d' exploiter le programme a fond sans ce soucier de ce cramer.
On a été plusieurs mes potos et moi a essayer les programmes made by Thibs et on en a tous chier dur en étant off.
Le top étant de ne pas bosser dans un métier manuel et épuisant, d' avoir le temps de s' entraîner et bien s' alimenter et se supplémenter. Malheureusement ce n' est pas toujours possible lol
Sur que je réessaierai ce programme en étant off
@Nikos: C' est bien ça ! Mais tu trouvera ça pas louche mais mortel LOL :lol:
Pour moi c' est le plus violent du programme. T' a intérêt a faire gaffe a tes lombaires qui deviennent vite très dur.
Ok Swat, je ne savais pas qu' il ne touchais plus a rien.
En fait si tu veux j' ai déjà essayé ces programmes en étant off et je sentais que c' était dur, ça me faisait mal, j' avais du mal a récupérer alors c' est sur qu' en étant ON on a l' avantage d' exploiter le programme a fond sans ce soucier de ce cramer.
On a été plusieurs mes potos et moi a essayer les programmes made by Thibs et on en a tous chier dur en étant off.
Le top étant de ne pas bosser dans un métier manuel et épuisant, d' avoir le temps de s' entraîner et bien s' alimenter et se supplémenter. Malheureusement ce n' est pas toujours possible lol
Sur que je réessaierai ce programme en étant off
@Nikos: C' est bien ça ! Mais tu trouvera ça pas louche mais mortel LOL :lol:
Pour moi c' est le plus violent du programme. T' a intérêt a faire gaffe a tes lombaires qui deviennent vite très dur.
I
invité
Re : Superhero programme de thib'
pour ma part , j'aurais garder les mêmes reps pour le squat et le sdtr . et encore j'aurais aligner le squat au reprange du sdtr . mais bon c'est pas moi le boss ,mdr
pour ma part , j'aurais garder les mêmes reps pour le squat et le sdtr . et encore j'aurais aligner le squat au reprange du sdtr . mais bon c'est pas moi le boss ,mdr
