Dracks
membre approuvé
Woot Superbe perfs !! Magnifique. On se réjouit des nouvelles vidéos !!
Progression de Georges
- Initiateur de la discussion georges
- Date de début
Merci les mecs 
ca peut paraitre simple mais ca ne l'est pas, si je pars m'assoir juste après c'est parceque je n'ai pas envie de tomber ahah
Vivement 14H30 pour squatter un peu, je mettrai la vidéo en fin d'aprem
ca peut paraitre simple mais ca ne l'est pas, si je pars m'assoir juste après c'est parceque je n'ai pas envie de tomber ahah
Vivement 14H30 pour squatter un peu, je mettrai la vidéo en fin d'aprem
Je te trouves un peu faible
sur ce coup là l'ours
( ok je sorts bon c'est pas la peine de courir vu que tu peux plus marcher )
sur ce coup là l'ours
( ok je sorts bon c'est pas la peine de courir vu que tu peux plus marcher )
Oui pardon Corbi... je travail dur pourtant...
Peut-etre qu'un jour je commencerai à prendre sérieusement en force
Bon du coup un peu de squat aujourd'hui,
3X7reps à 195Kg, une série serai facile mais l'accumulation est vraiment épuisante.
(J'éspère que vous pourrez la voir car moi non... pc pourri)
Ensuite on passe à du soulevé de terre surélevé, je trouve qu'on voit bien ici que l'explosivité est très importante, sans celle-ci j'aurai étè incapable de faire mes séries.
3X5reps à 290Kg
Vivement la semaine prochaine où on augmente les poids et baisse les reps! Un peu de sérieux.
Peut-etre qu'un jour je commencerai à prendre sérieusement en force
Bon du coup un peu de squat aujourd'hui,
3X7reps à 195Kg, une série serai facile mais l'accumulation est vraiment épuisante.
(J'éspère que vous pourrez la voir car moi non... pc pourri)
Ensuite on passe à du soulevé de terre surélevé, je trouve qu'on voit bien ici que l'explosivité est très importante, sans celle-ci j'aurai étè incapable de faire mes séries.
3X5reps à 290Kg
Vivement la semaine prochaine où on augmente les poids et baisse les reps! Un peu de sérieux.
Dracks
membre approuvé
Belles perfs !! (On voit pas la vidéo du squat)
I
invité
Tu le fais avec des sangles et les deux mains en pronation maintenant ?
Je vois la vidéo du squat.
Je vois la vidéo du squat.
Ouais la vidéo du squat c'est encore cet informatique de merde et ce pc qui va voler à travers la pièce...
Le format est identique à l'autre vidéo mais il m'affirme qu'il est différent...
@Julien59
Avec sangles et en pronation uniquement sur le surélevé.
Au classique j'avais mis des sangles juste parce que j'ai fais un faux mouvement à l'échauffement et mon tendon pourri à l'épitrochlée me faisais trop mal pour garder la main gauche en supination.
Le format est identique à l'autre vidéo mais il m'affirme qu'il est différent...
@Julien59
Avec sangles et en pronation uniquement sur le surélevé.
Au classique j'avais mis des sangles juste parce que j'ai fais un faux mouvement à l'échauffement et mon tendon pourri à l'épitrochlée me faisais trop mal pour garder la main gauche en supination.
r3-92
membre approuvé
putain on dirait meme pas que tu force c'est dingue lol bien joué !
( la vidéo du squat marche pour moi )
( la vidéo du squat marche pour moi )
les perfs, montent, montentmais ou vas tu t'arreter,là, tu tires dans la cour des grands
mais ou vas tu t'arreter,là, tu tires dans la cour des grands
Merci Ronualld
Mais je ne me considère que comme un intermédiaire, j'éspère pouvoir continuer à avoir le temps l'argent et rester sans blessures pour peut-etre un jour etre parmis les meilleurs.
Mais je ne me considère que comme un intermédiaire, j'éspère pouvoir continuer à avoir le temps l'argent et rester sans blessures pour peut-etre un jour etre parmis les meilleurs.
I
invité
en tout cas tu fais tout pour et ta motiv est intacte.......c'est un don quelque part, tout le monde ne peut pas faire ça.
alors changes rien et ça devrais se faire poto
alors changes rien et ça devrais se faire poto
en tout cas tu fais tout pour et ta motiv est intacte.......c'est un don quelque part, tout le monde ne peut pas faire ça.
alors changes rien et ça devrais se faire poto
Idem ta motivation et un gros plus big G
Pfff bah on reste sans vois devant des charges comme ça...
On dirait que tu fais ça si facilement! C'est écœurant
Bonne continuation
On dirait que tu fais ça si facilement! C'est écœurant
Bonne continuation
T'as l'air super en forme! Gros arrachage de barre j'aime beaucoup le style comme toujours mais là t'as l'air en forme!
Merci Dwayne
Ca devrai aller de mieux en mieux normalement. Si tout se passe comme prévu avant les championnats j'aurai validé
260Kg au squat
185 au couché
330 (je pense + meme) au terre
Ca devrai aller de mieux en mieux normalement. Si tout se passe comme prévu avant les championnats j'aurai validé
260Kg au squat
185 au couché
330 (je pense + meme) au terre
Ça envoie Georges !
Tu as pas mal amélioré ton couché en peu de temps non ?
Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk
Tu as pas mal amélioré ton couché en peu de temps non ?
Envoyé de mon iPhone à l'aide de Tapatalk
Le couché je n'en ai aucune idée, je n'ai pas fais de max depuis octobre, mes dernières "grosses" barres étaient 3x160kg, 3x4 à 155kg, pour le moment je suis en séries assez longues, je commence à bien diminuer la semaine prochaine.
Les 185 c'est si la préparation se passe bien.
Les 185 c'est si la préparation se passe bien.
Tres belles perfs ..oui tu as raison de ne pas filmer 3x8 a 140 au couche ...c est vrai que tous ici font ca les doigts dans le nez....pfffff lol
Tres bon ton sdt
Tres bon ton sdt
Crystal
- OFF -
260Kg au squat
185 au couché
330 (je pense + meme) au terre
Purée, belles perfs que tu as Georges. Au vues des vidéos, tes mouvements sont propre, net, et sans bavures..
Bravo, et bonne chance pour France.
185 au couché
330 (je pense + meme) au terre
Purée, belles perfs que tu as Georges. Au vues des vidéos, tes mouvements sont propre, net, et sans bavures..
Bravo, et bonne chance pour France.
Steyr
membre approuvé
Toujours aussi énormes tes vidéos/perfs! C'est vrai que c'est dingue l'impression de "facilité" que tu as à soulever ces barres!
Du coup tu travailles pas trop en séries courtes? Jamais de max en ce moment?
Du coup tu travailles pas trop en séries courtes? Jamais de max en ce moment?
Merci Crystal, mais ce ne sont pas encore mes perfs, elles le seront avant les championnats si tout se passe bien.
@Steyr
Je vais entamer la 4ème semaine de mon cycle donc les reps range raccourcissent petit à petit, je fais des max (2 singles) en semaines 7, puis repos en semaine 8.
Ca me laissera 15 jours de repos pour le deadlift et bench et 1 semaine pour le squat.
J'aurai juste un rappel de bench du coup.
@Steyr
Je vais entamer la 4ème semaine de mon cycle donc les reps range raccourcissent petit à petit, je fais des max (2 singles) en semaines 7, puis repos en semaine 8.
Ca me laissera 15 jours de repos pour le deadlift et bench et 1 semaine pour le squat.
J'aurai juste un rappel de bench du coup.
Ton alimentation change pendant ton cycle poto ?
Et en semaine de repos, tu change ta diet aussi ?
Et en semaine de repos, tu change ta diet aussi ?
Pour l'alimentation Greg je mange un peu plus de protéines (je monte plus vers les 3gr/kg contre 2,5 en général) et surtout beaucoup plus de légumes. Les glucides ça ne bouge pas.
Par contre en semaine de repos je calcul vraiment l'apport hydrique, je tourne à 4-5L en temps normal là je monte à 6L puis 8L les 2 derniers jours.
Pas évident et on pisse toutes les 20mn absolument toute la journée. J'augmente aussi le sodium (à coup de sauce soja)
Pour la semaine de repos je maximise surtout la récup. Balnéo, bain russe, auto-massage étirement etc et j'essaye de rester "calme" le plus possible et de me détendre.
Par contre en semaine de repos je calcul vraiment l'apport hydrique, je tourne à 4-5L en temps normal là je monte à 6L puis 8L les 2 derniers jours.
Pas évident et on pisse toutes les 20mn absolument toute la journée. J'augmente aussi le sodium (à coup de sauce soja)
Pour la semaine de repos je maximise surtout la récup. Balnéo, bain russe, auto-massage étirement etc et j'essaye de rester "calme" le plus possible et de me détendre.
en tout cas c'est ce que je te souhaite poto
car au vue de ton investissement ça ne serai qu'un juste retour des choses
c'est toujours un régal de te voir a l'oeuvre tout paraît facile avec toi
Excellent mon Georges ! C'est bien fait en tous cas ! On voit que tu gère ce que tu fais !
7-8 litres d'eau ça fait peur mais bon, c'est ce qu'il faut.
Par contre vaut mieux avoir un arbre sous le coude pour pisser aussi souvent lol
Moi sur la route parfois c'est le frein a main dans un champ pour vite pisser MDR
7-8 litres d'eau ça fait peur mais bon, c'est ce qu'il faut.
Par contre vaut mieux avoir un arbre sous le coude pour pisser aussi souvent lol
Moi sur la route parfois c'est le frein a main dans un champ pour vite pisser MDR
Putain le max que j ai fais au squat avant mon accident c etait 200kg je me sens un enfant...
Salut les MeM's
Après une petite absence me revoilà avec queques news, la prépa se passe toujours bien, je commence à vraiment sentir la fatigue donc peut-être lever le pied sur l'assistance.
Un peu de développé couché
3reps à 165Kg
et le soulevé de terre de ce soir
4reps à 300Kg (désolé pour la qualité de la vidéo l'appareil photo rend l'âme)
Ma main droite lâche sur la dernière reps mais bon, je travail ma poigne depuis quelques semaines et elle a déjà bien progressée.
Vendredi répétitions à 235Kg au squat, on verra ce que ça donne!
Après une petite absence me revoilà avec queques news, la prépa se passe toujours bien, je commence à vraiment sentir la fatigue donc peut-être lever le pied sur l'assistance.
Un peu de développé couché
3reps à 165Kg
et le soulevé de terre de ce soir
4reps à 300Kg (désolé pour la qualité de la vidéo l'appareil photo rend l'âme)
Ma main droite lâche sur la dernière reps mais bon, je travail ma poigne depuis quelques semaines et elle a déjà bien progressée.
Vendredi répétitions à 235Kg au squat, on verra ce que ça donne!
I
invité
j'adore tes vidéos lol je prend une leçon a chaque fois
