Zane t'étais très bien a 19 ans. Seulement deux ans d'entrainnemnent, meme si t'as été super serieux sur tous les points, tu montres bien que tu as une génétique à part .....
Pour l'auteur du topic, je ne suis pas non plus un montre lol, je ne pense pas que je puisse être pris en exemple lol.
Sinon faut arrêter l'hypocrisie.
Toutes les photos ou il a été dit qu'on peut avoir ces physiques au naturel, je n'y crois pas un seul instant ( sauf pour celle de rudy coia )
On ne peut pas etre aussi volumineux pour un %bf aussi bas.
Je m'explique, au naturel j'ai réussi à : être propre et volumineux, être volumineux ( mais gras ) et assez sec ( mais pas volumineux ).
A chaque fois que j'étais propre/sec et que je voulais prendre de la masse musculaire, je prenais du gras.
En séchant je perdais le gras que j'avais pris mais le muscle aussi.
De toute facon pour un naturel c'est normal, il est difficile de prendre du muscle, il faut manger pas mal, et un naturel va prendre en gras plus facilement.
Donc le naturel mange moins, du coup il est moins gros. Un naturel qui aura pris pas mal de masse aura pris beaucoup de gras, et donc va devoir soit couper fort ses calories, soit les couper moins et faire durer le régime. Dans les deux cas il y aura une perte de masse musculaire.
Donc pour un naturel, mon avis, c'est qu'il faut deja être sec, propre. Les débutants gras, ont plutot interet à commencer avec un gros régime, pour etre propre quitte à perdre 30 kg, et ensuite manger juste un peu au dessus de la maintenance, pour ajouter petit à petit qques grammes de muscle. Un mec deja sec à la base fera la meme chose, mais en mangeant un peu plus. Cela fonctionne, mais sur le très long terme. Ca demande beaucoup d'efforts et de patience.
Voila le physique que j'arrive à maintenir au naturel, sur cette photo je devais avoir environ 3 ans d'entrainement sérieux et régulier, avec une diète pas au poil, mais qui grosso modo était adaptée à la muscu
deux mois après, a la suite d'un régime : bouhhhh y'a plus rien lol ( et en plus il restait du gras
)
Je ne connais aucun mec qui soit volumineux et sec et qui soit naturel.
Plus les mecs sont gros et plus ils chargent, stackent, et moins ils font de pause. Comment maintenir à l'année 110 kg propres, et maintenir cette masse au régime ? y'a pas de secrets les gars, faut arrêter de rêver lol.
Par contre je connais des mecs qui chargent et qui sont vraiment laids, c'est à peine si on verrait qu'ils s'entrainent.
Et sinon on peut avoir un beau physique au naturel ( pas besoin d'être énorme pour être beau, être beau c'est être proportionné, assez sec etc )
Pour l'auteur du topic, je ne suis pas non plus un montre lol, je ne pense pas que je puisse être pris en exemple lol.
Sinon faut arrêter l'hypocrisie.
Toutes les photos ou il a été dit qu'on peut avoir ces physiques au naturel, je n'y crois pas un seul instant ( sauf pour celle de rudy coia )
On ne peut pas etre aussi volumineux pour un %bf aussi bas.
Je m'explique, au naturel j'ai réussi à : être propre et volumineux, être volumineux ( mais gras ) et assez sec ( mais pas volumineux ).
A chaque fois que j'étais propre/sec et que je voulais prendre de la masse musculaire, je prenais du gras.
En séchant je perdais le gras que j'avais pris mais le muscle aussi.
De toute facon pour un naturel c'est normal, il est difficile de prendre du muscle, il faut manger pas mal, et un naturel va prendre en gras plus facilement.
Donc le naturel mange moins, du coup il est moins gros. Un naturel qui aura pris pas mal de masse aura pris beaucoup de gras, et donc va devoir soit couper fort ses calories, soit les couper moins et faire durer le régime. Dans les deux cas il y aura une perte de masse musculaire.
Donc pour un naturel, mon avis, c'est qu'il faut deja être sec, propre. Les débutants gras, ont plutot interet à commencer avec un gros régime, pour etre propre quitte à perdre 30 kg, et ensuite manger juste un peu au dessus de la maintenance, pour ajouter petit à petit qques grammes de muscle. Un mec deja sec à la base fera la meme chose, mais en mangeant un peu plus. Cela fonctionne, mais sur le très long terme. Ca demande beaucoup d'efforts et de patience.
Voila le physique que j'arrive à maintenir au naturel, sur cette photo je devais avoir environ 3 ans d'entrainement sérieux et régulier, avec une diète pas au poil, mais qui grosso modo était adaptée à la muscu
deux mois après, a la suite d'un régime : bouhhhh y'a plus rien lol ( et en plus il restait du gras
)
Je ne connais aucun mec qui soit volumineux et sec et qui soit naturel.
Plus les mecs sont gros et plus ils chargent, stackent, et moins ils font de pause. Comment maintenir à l'année 110 kg propres, et maintenir cette masse au régime ? y'a pas de secrets les gars, faut arrêter de rêver lol.
Par contre je connais des mecs qui chargent et qui sont vraiment laids, c'est à peine si on verrait qu'ils s'entrainent.
Et sinon on peut avoir un beau physique au naturel ( pas besoin d'être énorme pour être beau, être beau c'est être proportionné, assez sec etc )
arici: Manu... :showoff:
