Re : une petite compilation
je te trouve vraiment sec.
et beau matos derriere bodysolid ou powertec?
en tous cas tu tiens le bon bout.
je te trouve vraiment sec.
et beau matos derriere bodysolid ou powertec?
en tous cas tu tiens le bon bout.
une petite compilation
- Initiateur de la discussion doc
- Date de début
Re : une petite compilation
je ne vois pas ce qu'il te reste à virer là??????????? t'es au top mon loulou, t'es sec comme y a pas, une très belle ligne ainsi qu'une bonne symétrie!!!! as tu commencer à augmenter le sel et l'eau avant le rebond?????et que prévoit-il comme démarche?
je ne vois pas ce qu'il te reste à virer là??????????? t'es au top mon loulou, t'es sec comme y a pas, une très belle ligne ainsi qu'une bonne symétrie!!!! as tu commencer à augmenter le sel et l'eau avant le rebond?????et que prévoit-il comme démarche?
Re : une petite compilation
oui moi aussi mon thor je me trouve bien sec mais arnaud cherche la perfection a mon avis ,,je ne sais pas encore ce qu'il compte me faire comme protocole avt compete ,,,il est en train d'y reflechir ,,il me dit que c'est trop tot encore ,,de plus je ne veux pas prendre de duiretiques ,,donc il va me sortir un plan adapté a mon cas ,,,je vous tiendrait au courant quand j'en saurai un peu plus
oui moi aussi mon thor je me trouve bien sec mais arnaud cherche la perfection a mon avis ,,je ne sais pas encore ce qu'il compte me faire comme protocole avt compete ,,,il est en train d'y reflechir ,,il me dit que c'est trop tot encore ,,de plus je ne veux pas prendre de duiretiques ,,donc il va me sortir un plan adapté a mon cas ,,,je vous tiendrait au courant quand j'en saurai un peu plus
Re : une petite compilation
*j'augmenterais le sel la semaine précédent la décharge en hydrates afin d'abaisser le taux d'aldostérone (provoquant une rétention d'eau) et ce jusqu'à la veille du rebond glucidique.
*j'augmenterais aussi ma consommation d'eau de 50%.
ensuite à l'attaque :
*jours 1 et 2 : réduire les hydrates de carbones de 50%.
*jours 1 à 5 : augmentation des protéines de 50grs par jour et training en séries longues (12 à 18 reps) avec augmentation de 50% des séries (ex : si 6 series habituelles en faire 9) afin d'épuiser le glycogène au maximum.
*jours 3 à 5 : réduire encore les hydrates
*jours 5 à 7 : Réduire le sodium afin d'inverser la tendance
*jours 6 à 7 : alléluïa : rebond glucidique entre 7 et 11 grs par kilo de poids de corps suivant le métabolisme essentiellement hydrates complexes, réduire les protéines à 2 grs par kilo de poids de corps, réduire l'eau de moitié et surtout pas de training pour permettre au corps de se reposer et donc de se remplir de glycogène.
*jour 7 : pas d'eau, quelques glaçons au pire.
NB : j'avais fait faire cette méthode à un ami et ça avait super bien marché car il a peur des diurétiques....
oui je me doute, pour ceux que ça intéresse et vu ton cas je ferais ceci (mais je pense que tu dois écouter Arnaud) :
*j'augmenterais le sel la semaine précédent la décharge en hydrates afin d'abaisser le taux d'aldostérone (provoquant une rétention d'eau) et ce jusqu'à la veille du rebond glucidique.
*j'augmenterais aussi ma consommation d'eau de 50%.
ensuite à l'attaque :
*jours 1 et 2 : réduire les hydrates de carbones de 50%.
*jours 1 à 5 : augmentation des protéines de 50grs par jour et training en séries longues (12 à 18 reps) avec augmentation de 50% des séries (ex : si 6 series habituelles en faire 9) afin d'épuiser le glycogène au maximum.
*jours 3 à 5 : réduire encore les hydrates
*jours 5 à 7 : Réduire le sodium afin d'inverser la tendance
*jours 6 à 7 : alléluïa : rebond glucidique entre 7 et 11 grs par kilo de poids de corps suivant le métabolisme essentiellement hydrates complexes, réduire les protéines à 2 grs par kilo de poids de corps, réduire l'eau de moitié et surtout pas de training pour permettre au corps de se reposer et donc de se remplir de glycogène.
*jour 7 : pas d'eau, quelques glaçons au pire.
NB : j'avais fait faire cette méthode à un ami et ça avait super bien marché car il a peur des diurétiques....
Re : une petite compilation
je ne sais pasd ou tu vas chercher le poids restant.
tu es énorme et pour moi archi sec.
je ne sais pasd ou tu vas chercher le poids restant.
tu es énorme et pour moi archi sec.
Re : une petite compilation
c'est clair je vois rien d'autre à faire...
c'est clair je vois rien d'autre à faire...
Re : une petite compilation
il va peut etre s'arracher les dents, vraiment doc respect car c'est super dur ce que tu fais et tu garde une bonne masse musculaire, chapeau poto:musique: putain tu fais super massif et sec sur la photo quesceque ça va donner apres le rebond et du tan:woowoo::woowoo::woowoo::bravo
il va peut etre s'arracher les dents, vraiment doc respect car c'est super dur ce que tu fais et tu garde une bonne masse musculaire, chapeau poto:musique: putain tu fais super massif et sec sur la photo quesceque ça va donner apres le rebond et du tan:woowoo::woowoo::woowoo::bravo
I
invité
Re : une petite compilation
Faut pas oublier que les photos c'est super ingrat. D'un côté je suis sûr que Doc paraît encore plus massif en personne (et de beaucoup) et ensuite, c'est ingrat parce qu'on voit pas tout le détail du physique non plus. On peut pas voir ce qu'Arnaud voit...
Ceci dit, la T3 aplatit grandement le physique. Le moment d'arrêter la T3 est décisif face à l'ampleur et la qualité du rebond glucidique. Tu vas EX-PLO-SER doc. Tiens bon.
Faut pas oublier que les photos c'est super ingrat. D'un côté je suis sûr que Doc paraît encore plus massif en personne (et de beaucoup) et ensuite, c'est ingrat parce qu'on voit pas tout le détail du physique non plus. On peut pas voir ce qu'Arnaud voit...
Ceci dit, la T3 aplatit grandement le physique. Le moment d'arrêter la T3 est décisif face à l'ampleur et la qualité du rebond glucidique. Tu vas EX-PLO-SER doc. Tiens bon.
Re : une petite compilation
oui c'est vrai patrick ,,on est toujours mieux en vrai qu'en photos, meme arnaud ne voit pas les details,,c'est pour ca qu'il prefere miser sur le maximum que je puisse donner ,,il me tarde le rebond car je suis sur les rotules avec une faim incontrolable mais je resiste tant bien que mal ,,,je savais pas que la t3 applatissait le physique ,,,merci a tous
oui c'est vrai patrick ,,on est toujours mieux en vrai qu'en photos, meme arnaud ne voit pas les details,,c'est pour ca qu'il prefere miser sur le maximum que je puisse donner ,,il me tarde le rebond car je suis sur les rotules avec une faim incontrolable mais je resiste tant bien que mal ,,,je savais pas que la t3 applatissait le physique ,,,merci a tous
I
invité
Re : une petite compilation
La T3 aplatit ÉNORMÉMENT le physique doc. C'est pour ça qu'on dit, à tort, que la T3 fait perdre du muscle. C'est essentiellement faux mais la T3 empêche le stockage du glycogène dans le muscle. Donc tu deviens tout plat et vite, ce qui donne l'impression de "perdre du muscle". Mais après, avec un rebond et une cessation de la T3, ça redouble la reprise de glycogène. Tu seras énorme et hyper-sec.
Je vois bien la technique d'Arnaud... T'amener à 2%, 1% de mg. C'est vraiment extrême. Par contre, le corps sait surcompenser de belle manière par la suite!
La T3 aplatit ÉNORMÉMENT le physique doc. C'est pour ça qu'on dit, à tort, que la T3 fait perdre du muscle. C'est essentiellement faux mais la T3 empêche le stockage du glycogène dans le muscle. Donc tu deviens tout plat et vite, ce qui donne l'impression de "perdre du muscle". Mais après, avec un rebond et une cessation de la T3, ça redouble la reprise de glycogène. Tu seras énorme et hyper-sec.
Je vois bien la technique d'Arnaud... T'amener à 2%, 1% de mg. C'est vraiment extrême. Par contre, le corps sait surcompenser de belle manière par la suite!
Re : une petite compilation
ce topic est a classé car on apprend plein de choses, grace a la diete de DOC , t'aurais du ouvrir un blog
cela aurait été super interessant de te suivre au quotidien.:kool
ce topic est a classé car on apprend plein de choses, grace a la diete de DOC , t'aurais du ouvrir un blog
cela aurait été super interessant de te suivre au quotidien.:kool
Re : une petite compilation
ah ok ,,merci grunt ,,tu viens de m'apprendre quelque chose de capital :kool
La T3 aplatit ÉNORMÉMENT le physique doc. C'est pour ça qu'on dit, à tort, que la T3 fait perdre du muscle. C'est essentiellement faux mais la T3 empêche le stockage du glycogène dans le muscle. Donc tu deviens tout plat et vite, ce qui donne l'impression de "perdre du muscle". Mais après, avec un rebond et une cessation de la T3, ça redouble la reprise de glycogène. Tu seras énorme et hyper-sec.
Je vois bien la technique d'Arnaud... T'amener à 2%, 1% de mg. C'est vraiment extrême. Par contre, le corps sait surcompenser de belle manière par la suite!
ah ok ,,merci grunt ,,tu viens de m'apprendre quelque chose de capital :kool
Re : une petite compilation
je ferai un compte rendu ,diete ,cures etcc ,,vapor me l'avait suggeré aussi et c'est moi qui suit fan de vous tous mes chers potos
je ferai un compte rendu ,diete ,cures etcc ,,vapor me l'avait suggeré aussi et c'est moi qui suit fan de vous tous mes chers potos
Re : une petite compilation
Donc tu arrêterais la T3 combien de temps avant ton rebond ou au moment ou tu commences ton rebond?
Je te demande cela car je commence une sèche comme si je me préparai pour une compète qui aurait lieu à la mi juillet et j'ai bien envie d'essayer ton protocole pour voir les effets.
Puisque je te tiens lol , arrêterait tu aussi la GH 15 jours avant une compète pour éviter la rétention d'eau ?
Ca peut aussi servir à Doc tes réponses
La T3 aplatit ÉNORMÉMENT le physique doc. C'est pour ça qu'on dit, à tort, que la T3 fait perdre du muscle. C'est essentiellement faux mais la T3 empêche le stockage du glycogène dans le muscle. Donc tu deviens tout plat et vite, ce qui donne l'impression de "perdre du muscle". Mais après, avec un rebond et une cessation de la T3, ça redouble la reprise de glycogène. Tu seras énorme et hyper-sec.
Je vois bien la technique d'Arnaud... T'amener à 2%, 1% de mg. C'est vraiment extrême. Par contre, le corps sait surcompenser de belle manière par la suite!
Donc tu arrêterais la T3 combien de temps avant ton rebond ou au moment ou tu commences ton rebond?
Je te demande cela car je commence une sèche comme si je me préparai pour une compète qui aurait lieu à la mi juillet et j'ai bien envie d'essayer ton protocole pour voir les effets.
Puisque je te tiens lol , arrêterait tu aussi la GH 15 jours avant une compète pour éviter la rétention d'eau ?
Ca peut aussi servir à Doc tes réponses
I
invité
Re : une petite compilation
La T3... Si tu es à 25mcg tu peux arrêter d'un coup sans problème. Mais à 50, 75 ou plus, il est préférable de diminuer graduellement la dose. Faut arranger pour être à zéro 3-4 jours avant le début du rebond, c'est l'idéal. Et j'ai testé ceci sur moi-même ainsi que des clients.
Pour la GH c'est un peu la même chose, non pas que diminuer graduellement soit si important mais le temps d'arrêt devrait être proportionnel à la dose, minimum une semaine. Mais si tu prends 10 ou 14ui, faudrait arrêter 10-15 jours avant le rebond. Je n'ai pu tester que sur d'autres jusqu'à maintenant mais ça tient la route. Il y a beaucoup de variantes individuelles à cet égard, contrairement à la T3.
Y'a que le Masteron et autres stéroïdes très secs dont je questionne l'arrêt d'avance. Car faut pas l'oublier, les anabolisants permettent un gonflement extrême. Je suis en cours d'études à ce sujet. Évidemment les gars sont pas trop prêts à risquer leur concours pour vérifier une supposition... On veut tous des certitudes, ainsi qu'un avantage déraisonnable sur la compétition... :triste:
La T3... Si tu es à 25mcg tu peux arrêter d'un coup sans problème. Mais à 50, 75 ou plus, il est préférable de diminuer graduellement la dose. Faut arranger pour être à zéro 3-4 jours avant le début du rebond, c'est l'idéal. Et j'ai testé ceci sur moi-même ainsi que des clients.
Pour la GH c'est un peu la même chose, non pas que diminuer graduellement soit si important mais le temps d'arrêt devrait être proportionnel à la dose, minimum une semaine. Mais si tu prends 10 ou 14ui, faudrait arrêter 10-15 jours avant le rebond. Je n'ai pu tester que sur d'autres jusqu'à maintenant mais ça tient la route. Il y a beaucoup de variantes individuelles à cet égard, contrairement à la T3.
Y'a que le Masteron et autres stéroïdes très secs dont je questionne l'arrêt d'avance. Car faut pas l'oublier, les anabolisants permettent un gonflement extrême. Je suis en cours d'études à ce sujet. Évidemment les gars sont pas trop prêts à risquer leur concours pour vérifier une supposition... On veut tous des certitudes, ainsi qu'un avantage déraisonnable sur la compétition... :triste:
Re : une petite compilation
vraiment tres instructif ce que tu viens de dire patrick ,ca va beaucoup m'apporter pour la fin de ma prepa ,je n'avais pas encore abordé ces sujets avec arnaud ,,je vais lui poser les question et te ferai partager ses reponses
vraiment tres instructif ce que tu viens de dire patrick ,ca va beaucoup m'apporter pour la fin de ma prepa ,je n'avais pas encore abordé ces sujets avec arnaud ,,je vais lui poser les question et te ferai partager ses reponses
Re : une petite compilation
Merci mon ami , pour tes précisions pour la T3 . Je vais tester dans 3 mois et je te tiens au jus.
Pour la GH , tu confirmes ce que je pensais.
Réponse rapide et claire :yourock: Grunt
Merci mon ami , pour tes précisions pour la T3 . Je vais tester dans 3 mois et je te tiens au jus.
Pour la GH , tu confirmes ce que je pensais.
Réponse rapide et claire :yourock: Grunt
Re : une petite compilation
bon je viens d'avoir la reponse d'arnaud ,,il dit un peu comme toi patrick ,,moi je suis a 50mcg de t3 ,,il m'a dit de passer a 25 la semaine prochaine et d'arreter la derniere semaine avant la compete ,voila
bon je viens d'avoir la reponse d'arnaud ,,il dit un peu comme toi patrick ,,moi je suis a 50mcg de t3 ,,il m'a dit de passer a 25 la semaine prochaine et d'arreter la derniere semaine avant la compete ,voila
Re : une petite compilation
j'oubliai ,il m'a dit aussi de stopper la gh 15 jours avant la compete
j'oubliai ,il m'a dit aussi de stopper la gh 15 jours avant la compete
Re : une petite compilation
Super tout ça , super , vive le travail d'équipe :kool
Wilfrid , je sens que tu vas être dans la meilleure condition de toute ta vie pour cette compètition.
Tu vas déchirer mon ami :nice:
Super tout ça , super , vive le travail d'équipe :kool
Wilfrid , je sens que tu vas être dans la meilleure condition de toute ta vie pour cette compètition.
Tu vas déchirer mon ami :nice:
Re : une petite compilation
bonne chance doc pour ta competition, et magnifique ton physique super sec tu ma remotiver pour ma seche xd
bonne chance doc pour ta competition, et magnifique ton physique super sec tu ma remotiver pour ma seche xd
Re : une petite compilation
franchement vos derniers échanges sont vraiment captiva,t.
j'pprends beaucoup
franchement vos derniers échanges sont vraiment captiva,t.
j'pprends beaucoup
Re : une petite compilation
moi aussi :kool
moi aussi :kool
Re : une petite compilation
ça doit te faire un budget de fou tout ça?
ça doit te faire un budget de fou tout ça?
Re : une petite compilation
oui gold ,ca demande de l'investissement mais bon c'est pas tous les jours
ki:
oui gold ,ca demande de l'investissement mais bon c'est pas tous les jours
ki:
Re : une petite compilation
C'est sur que ça nous coute énormément plus que ça nous rapporte mais on fait cela pour l'amour de notre sport et pour notre satisfaction personnelle.
Comme dit Wilfrid , heureusement ,c'est pas tous les jours.
C'est sur que ça nous coute énormément plus que ça nous rapporte mais on fait cela pour l'amour de notre sport et pour notre satisfaction personnelle.
Comme dit Wilfrid , heureusement ,c'est pas tous les jours.
