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Hello à tous, je tiens à vous apporter des nouvelles sur mon épaule.
Aujourd'hui je peux enfin dire que ça va mieux, j'ai plus mal mais juste une petite gènes.
J'ai dû faire 7 séances de kiné, on a principalement fait de la mobilisation, du crochetage, des exercices et quelques...
Je n'ai jamais tester de vrai presse malheureusement pour vous donne un feedback sur cette machine... Mais elle a un défaut c'est le faite que tu commence le mouvement tout compressé avec le siège et tes quadriceps contre le ventre.. Donc quand tu veux faire une série bien lourde faut déjà la...
Re : [Titou] Mon journal perso
Les charges sont bonne , mais c'est pas une vrai presse ... Ma salle c'est plutôt fitness pour les jambes .
Ça ressemble à ça :
Mais on fait avec ce que on a ...
Sinon je reviens du kiné , il était pas chaud pour me faire des ultrasons , il n'aime pas cette...
Re : [Titou] Mon journal perso
Hello à tous,
Alors je reviens de mon premier entrainement et je dois dire que c'était bien bon de sentir cette brulure.
Ne pas savoir se relever quand on se lève des machines est assez chiant mais, on aime ça :D
Avant quand je fessai du squat, je...
Re : [Titou] Mon journal perso
Je vais commencer par vous remercier du soutien,
Alors, côtés nutrition je dois avouer que je devrai peut-être ajouter des lipides . Car j'ai lu à gauche et à droite qu'il faut être proche des 1gr/kg de poids sec ... mais je devrai descendre les glucides à +/-...
Re : [Titou] Mon journal perso
J'avais déjà essaye une diète de 4-5 semaine à 2500-2600kcal , et pendant cette période je perdais +/- 150-200gr par semaine . Mais c'étais en période de travail. D'âpres mon expérience je suis très sensible au pic d'insuline ... j'ai l'impression quand...
Re : [Titou] Mon journal perso
Avant toute choses j'aimerai te remercier de prendre du temps pour moi :wavetowel3: et remercier tout ceux qui lise ce journal
- Pour ton premier conseil , je pense que comme je serai beaucoup moins actif, de descendre à 2100-2200kcal en coupant l'avoine du...
Bonjour
Après avoir pas mal parcouru le forum j'ai décidé de passer en mode actif et j'ai commencé par la présentation pour "essayer" de faire partie de votre famille -> bodybuilder :)
Entre temps j'ai eu des problèmes d'épaule, qui mon fait réfléchir sur ma manière de m'entrainer ...
Re : tendinopathie coiffe rotateur
Il faut toujours un début , ça fais longtemps que je suis inscrit mais je me sens pas à la hauteur pour donne des conseils au autres et pas assez d’expériences ... Enfin j'essaierai d'être bien plus actif ;)
Merci pour vos réponses , j'ai pas de...
Bonjour à tous
Je vais raconter ma mésaventure au cas où , ça pourrait aidé quelques uns.
Décembre 2012 entrainement des pect -> dernier exercice dips je me place sur la machine, je mets mon poids sur mes mains, je descends et la "aie aie" grosse décharge électrique dans l'épaule. Je...
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