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Je fait la meme technique... le cardio fait beaucoup trop fondre le muscle... a moins de faire une marche rapide a la Ronnie :D sur un tapis; mieu vaux des série de 15 reps en superset je pense...
Mais chacun ets different
Par contre conscernant l'aspirine; qu'elle dose utilisez vous ?
javais lu un cas inverse ou le mec avait fait un bad trip a l'ephidrine... a tel point qu'il pensait mourir...
chaque corp humain réagit differement; c'est pourquoi il ets conseiller d'effectuer un test a tres petite dose et d'augmenetr au fur et a mesure; on ets pas a 3 jours prets...
ouais car c pas négligeable aussi la quantité de glucide à assimiler...Le seul endroit ou tu pourrait en rajouter un peu c'est le soir; du fromage blanc 0% au lieu du yahourt qui te permettrais d'en mettre un peu plus...
Mais déja belle perf beau gain ! ;)
La il a bien raison...
Je le dit encore pas assez au reveil; au pire rajoute une tranche de jambon ;)
Tu pese combien ?
si c 70/80 kg il faudrait monter à 4/500 g de glucide par jour voir 600 si t plus lourd... En prise de masse il faut charger la mulle :rockit:
Les légumes verts pas la peine de les peser... c bon !!
250 g c du fromage blanc 0 %
Tu pese combien?
Pas d'huile d'olive ou quolza; essentiel dans toute diete !
C quoi les gruau ?
je pense que tu ne mange pas assez au reveil; un gros oefs...
j'aurais plus dit 4/6 blanc d'oeufs...
Je pense que la rétention d'eau est differnete a chaque individu; perso depuis 10 jours j'ai pris (avec naposim) 2/3 kg sans eau je pense mais j'attends la fin de ma curre pour confirme :shutup:
Dans tous les cas bien penser a se proteger le foie !!! et qques anti oestrogene c pas du luxe...
oui c vrai que 50 servent a rien, Je viens de résliser meme que je prennait 4 prise de 10 donc 40 journalier...
Pour le moment tout va bien, sauf qques petites brulures gastriques au début, g doublé le légalon et tout va mieu.
Par contre je pense que je suis loin des 500 g de glucides par...
je ne suit que novice; mais beaucoup disent que il ne sert a rien de faire une curre a moins de 40 mg :???:
Tu serait m'en dire plus vis a vis du dosage journalier ?
Sinon niveau résultat il ets encore torp tot pour en parlé mais niveau force je sent un gain minime (permis de passer qques...
LIV52 ets tres bien mais si tu veucx pas t'embetter va en pharmacy et demande du LEGALON (env 8€ la boite) sans ordonnace ;)
C'est pour le foie ;)
si t comprimés sont sécables; prends les en 4 fois au lieu de 2 ca sera mieu
apres on t'as donné beaucoup de conseil plus haut.
Concernant...
Des prot 4/5 fois par jour (si possible pas en poudre mais de la vraie nouriture : fromage blanc 0%; viande blanche poisson...)
Tres peu d'hydrates en général
Beaucoup de fibres (legumes verts)
1 cuillere a café d'huile d'olive ou de colza par jour
Voila quelques éléments pour te...
Petite apparté :
vous faites une curre de diana; tout vas bien mais paff un gros rhume... :s
L'aspirine est déconseillée.. zut! est il de meme pour le paracetamol ?
Faut etre un spartiate dans ses cas la et ne rien prendre ? :lol:
Sinon premiers jours de curre : je retrouve les sensations...
Comme toute curre de diana, il faut effectivement suivre une post curre genre clembu ou autre pour fixer les gains.
Le winy étant pour uen définition musculaire c n'est pas le meilleur stack.
pour Jackson chuis carement d'accord il aurait du arrivé 2 eme... il le mérite
Par contre Ronnie pas dans le top 5 ???? il ets bien massif comparé aux autres et était aussi sec que jay; donc il a sa place pour moi, surtout a son age; en tout cas le public lui a bien rendu, en direct ca...
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