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  1. JMC

    Journal Xyzall

    Re : Journal Xyzall Il n' y a pas que les entrainements de 2 heures à la salle , tu peux te donner une demi heure par jour chez toi en guise d'entretien et pour évacuer le stress des exams.
  2. JMC

    Problème de diet :-/

    Re : Problème de diet :-/ le cerveau :music_whistling: .... je déconne bien sur . c'est vrai que les gars c'est mieux de voir à quoi vous ressemblez ,parce qu'on est à chaque fois dans le flou .
  3. JMC

    type d'entrainement

    Re : type d'entrainement Je suis dans cette optique, j'ai opté pour des exos de base en circuit training , par ex aujourd'hui : 10 km VTT + 2 circuits training circuit training 1: 10 box jump + 10 traction dos + 10 pompes claqués ( 3 fois ) 1min 30 entre chaque circuit circuit training 2...
  4. JMC

    Training Maxi

    Re : Training Maxi Je sais pas ton âge , moi , j'en ai 42 , je m'entrainais comme cela y a 20 ans ( je lisais muscle and fitness et j' avais le bouquin 12 semaines pour sculpter un corps ) . Je trouve dommage de pas évoluer . Même swat c'est rasé la moustache pour plus ressembler à joey...
  5. JMC

    Les bons lipides sans glucides

    Re : Les bons lipides sans glucides Merci banner pour avoir une fois de plus répondu , en fait , je voulais simplement venir au fait que lorsque gear demande la quantité de lipide pour une masse sèche , tu as répondu pour ton cas 0,5 et 1 g par kg de pdc .J'en déduis que ton apport lipidique...
  6. JMC

    Tendinite du genou, exercice pour mieux récupérer?

    Re : Tendinite du genou, exercice pour mieux récupérer? :merci: les gars
  7. JMC

    Tendinite du genou, exercice pour mieux récupérer?

    Re : Tendinite du genou, exercice pour mieux récupérer? Bura "le roi du rouleau" pourrais tu nous en dire plus sur le gaiacol , tu l'as fait préparer en pharmacie et quel dosage ? :nice:
  8. JMC

    Hernie discale et nandrolone

    Re : Hernie discale et nandrolone Bon rétablissement, le plus douloureux est derrière toi. Maintenant , prends ton temps pour ta rééducation et écoutes les professionnels.
  9. JMC

    Les bons lipides sans glucides

    Re : Les bons lipides sans glucides @ banner : merci pour ta réponse , mais bon ça donne quoi visuellement . @ zaneboy : rien ne t' échappe mon pote , tu as un super avatar :original:
  10. JMC

    Les bons lipides sans glucides

    Re : Les bons lipides sans glucides Peux tu développer : ton poids?, tes lipides ? et une photo pour étayer tes propos.
  11. JMC

    Alexandre nataf La suite 3 ans après "que sont il devenu"

    Re : Alexandre nataf La suite 3 ans après "que sont il devenu" Ce type de reportage est trop mis en scène et caricatural , mais je préfère toujours ses voitures à ses femmes :innocent:
  12. JMC

    Les bons lipides sans glucides

    Re : Les bons lipides sans glucides Ma source principale de bon lipide c'est le filet de Hareng . Par contre, j'aimerai bien voir le physique d'un athlète qui tourne à 30% d' acide gras dans son régime . Que celui qui a des tablettes de chocolat avec de tels régimes lève la main ...
  13. JMC

    Karim Mourahib est écroué aux Etats-Unis

    Re : Karim Mourahib est écroué aux Etats-Unis Punaise, je le connais aussi , c'est un mec du mans , il s'entrainait à second souffle , j'ai pu voir en live son explosion musculaire , le mec arrive à la salle avec un physique flotteux et gras ( style le mec qui a fait des petites cures et à...
  14. JMC

    zyzz et josef rakich

    Re : zyzz et josef rakich bande de jaloux , vous rêvez de son corps :clap: et de sa notoriété auprès des ados de -60 kgs. :clap:
  15. JMC

    Le HSS-100

    Re : Le HSS-100 Merci pour l'article et la mise en page gear, par contre c'est swat qui va faire la tronche si tu lui piques les articles de thib :bawling: Après toutes ces méthodes me donnent le tournis, après certaines personnes adhèrent ou pas . Pour moi , je pioche un peu partout et...
  16. JMC

    Routine de musculation de Nord

    Re : Routine de musculation de Nord Tu peux déjà acheté le même slip :w00t2: c'est un bon début pour les objectifs . Non, je déconne , si tu es motivé y a pas de raison , bon training , bonne diète. PS: au vu de ton engouement pour le paleo fitness: bonne course en slip de Mister slack dans...
  17. JMC

    Problème de diet :-/

    Re : Problème de diet :-/ Ton régime fait 2000 cal a te lire , tu dis que tu perds pas de gras , intensifies ou revoit ton activité physique . pour moi flocon d'avoine et whey 1H avant de s'entrainer c'est reflux gastrique assuré (si mon activité est intense).
  18. JMC

    Le dangereux mythe des calories

    Re : Le dangereux mythe des calories Merci, du partage . Après, je reste persuadé que notre alimentation trop riche et le manque d'effort physique sont les facteurs de l'obésité galopante des pays industrialisés . Nos industriels regorgent d'ingéniosité pour nous faire consommer d'...
  19. JMC

    Tendinite du genou, exercice pour mieux récupérer?

    Re : Tendinite du genou, exercice pour mieux récupérer? Si c'est une tendinite , mets plutôt cela sur l'accumulation c'est ça d'être un grand sportif . Augmentes ton hydratation . Autre chose pour coller plus au sujet en guise d'exercice que je devais faire après une opération du menisque ...
  20. JMC

    Tendinite du genou, exercice pour mieux récupérer?

    Re : Tendinite du genou, exercice pour mieux récupérer? Masse ton tendon perpendiculairement à son insertion et n'hésites pas à appuyer.A ma connaissance ,tu es le premier spécimen qui se chope une tendinite au genou en faisant du SDT roumain . Tu cours beaucoup ? Tu sautes beaucoup?
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