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    j'essaie de maigrir !!

    Re : j'essaie de maigrir !! Pour ma part j'ai perdu 17 kilos en 6/7 mois mais je suis partis d'une vie derrière un Pc a manger déséquilibré à une diète pas forcement bien faite ( j'ai supprimer au maximum les lipides ce qui n'est pas bon non plus) et à une activité sportive de 6h de musculation...
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    Muscu à la maison ou muscu en salle?

    Re : Muscu à la maison ou muscu en salle? Après 2 ans dans une salle que nous avons monté avec des collègues au boulot qui a fermer pour travaux, je me suis inscrit dans une petite salle au pied du RER pour rentrer chez moi, gain de temps,car pas besoins de faire de détour, gain de motivation...
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    Ma future salle du mois d'aout

    Re : Ma future salle du mois d'aout Débardeur interdit, on aura tout vu! Casquettes, capuches ou tong je comprend mais débardeur faut pas déconner. Va bientôt falloir s'entraîner en col rouler.
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    Journal de Ralfo

    Re : Journal de Ralfo Le rack pull j'ai jamais testé, je vais essayer cette semaine pour voir les sensations, le rowing sur banc oui je peut mais sans banc je me suis fait un lumbago il y a quelques mois, j'ai du posé un genoux au sol et bonjour la honte, j'ai été m'allonger discrètement sur un...
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    Journal de Ralfo

    Re : Journal de Ralfo J'ai ajouter un exercice pour le dos et un pour les jambes et j'ai aussi supprimé un exo pour les triceps. Je ne cherche pas a faire le keke sur la plage cet ete avec de gros bras (de toute facon vu la taille de mes bras j'aurais pas asser de temps pour cet ete ;)). C'est...
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    Journal de Ralfo

    Salut tout le monde, j'ouvre mon journal afin de parler de mon programme et de mes séances ainsi que de ma diete. Je vais reprendre un nouveau training a partir de lundi, je l'ai fait de maniere a avoir un gros groupe et un petit groupe dans la meme seance et ce sur 3 jours par semaine. Lundi...
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    Salle low cost Neoness dans le 93 et le 75

    Re : Salle low cost Neoness dans le 93 et le 75 Je suis d'accord avec toi, j'ai commencé à neoness de fontenay sous bois et je suis partis à la fin de mon contrat car il est compliqué de s'entraîner à partir de 17h. Trop de monde sur les machines donc tes temps de récup prennent un sacré coup...
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    Mélange les IG

    Re : Mélange les IG Ok merci. En fait j'ai confondus l'IG avec le temps d'absorption des aliments mais bullet a répondut à ma question car j'ai aussi vus chez myprotein des mélanges de protéines, ce qui signifie que l'on peut prendre de la caséine même si il reste un fond de whey dans le shaker.
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    Mélange les IG

    Bonjour à tous, j'ai une petite question qui me travail, en effet je voudrais savoir si lorsque l'on mange, par exemple pâte avec viande blanche les IG ce lise tout seul ou bien chaque aliment nous alimente à sa vitesse. Autre exemple avec de la whey et de la caséine. Si on en fait un...
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    Quel logiciel de P2P?

    Re : Quel logiciel de P2P? C'est sur que l'on est avertis et avec le changement de gouvernement cela risque d'être un peu mieux car ils vont peut etre changer l hadopie car trop repressive mais, même un film par semaine peut suffire même un film tout court ^^.
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    Workout: FAT GRIPZ™ - Accumulation Phase -arms - 8x8 method

    Re : Workout: FAT GRIPZ™ - Accumulation Phase -arms - 8x8 method Je viens de faire mon premier training avec vendredi et j'avoue que je suis vraiment gêner car je les ait utiliser au DC mais la prise me gêne beaucoup car je ne peut pas verrouiller complètement la barre donc direction le sac...
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    Quel logiciel de P2P?

    Re : Quel logiciel de P2P? Vous n'avez pas peur de vous faire pistez par la hadopi (pour les français)? Perso pour éviter de me faire pister quand je télécharge en torrent, j'utilise BTguard. C'est un proxy qui permet de masquer votre adresse IP ce qui fait que lorsque les chiens de garde...
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    Ralfo

    Re : Ralfo Merci a tous pour votre acceuil. @ Millesabort, je suis agent RATP mais cela va bien mieux depuis que j'ai perdut du poids et que je fais de la muscu.
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    Ralfo

    Prénom: Rafa Age: 33 ans Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Depuis mon adolescence j'ai toujours aimer la musculation sans jamais en faire jusqu'a mes 31 ans. Exercices favoris ? : Dévellopé couché et Dévellopé militaire...
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