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exemple de training pour épaules réfractaires
spécialisation épaules training à effectuer sur 4 à 6 semaines pour épaules réfractaires âmes sensibles s'abstenir les autres groupes musculaires seront donc moins sollicités donc juste de l'entretien pendant cette spécialisation lundi : première séance on va construire la masse des...- barbarrian
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les courbatures
Le pourquoi du comment des courbatures Les courbatures sont l'objet de nombreux mythes et erreurs, que ce soit au niveau de leur mode d'apparition ou de leur utilité pour la prise de masse. Ici, nous allons essayer d'y voir plus clair. Pour un débutant, le moindre entraînement intensif...- barbarrian
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quelques méthodes et Techniques d'intensification
quelques méthodes et techniques d'intensification afin de rendre un training un peu plus intensif et leurs risques attention a utiliser avec parcimonie,sinon il y a des chances de fatigué son SNC , ce qui n'est pas le but rechercher mais au contraire de continuer a progresser Supersets C'est...- barbarrian
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IMPORTANT Un ppl x 2 hypertrophique avec un rajout Force
pour ceux qui sont a court d'idées ,voici un exemple de ppl x 2 qui travail l'hypertrophie avec un rajout Force sur des mouvements de base . ont peut le faire sur 5 jours également et bouclé donc un cycle sur 3 semaines *** pour le 3 x 3 a 6 reps Exemple : séance 1 : 3 X 3 reps / séance 2...- barbarrian
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la Mucuna pruriens pour la prolactine
pour des taux qui ne sont pas trop élevés et si ont veux faire "de la prévention" la mucuna prurien en format liquide ( s’achète en pharmacie format EPS) Mucuna Pruriens Utilisations pour Bodybuilding La testostérone est une hormone qui joue un rôle clé dans le développement des os et la masse...- barbarrian
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feed cure hipocampus
salut les poto :) comme vous devez sans doute le savoir j'ai eu la chance de gagner un concours de ce sponsor moyennant un feed , que par respect pour lui je vais faire . déjà un grand merci a lui pour sont geste ensuite pour la qualité de ses envois le tout reçu en même pas 8 jours :clapping...- barbarrian
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l'entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT
Le programme hiit (par intervalles à haute intensité) absolu, pour vaincre les graisses en 8 semaines By Jim Stoppani, Ph.D. source http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=HIIT pour tout ceux qui doute des bienfaits de ce type de cardio , article très sympa Le programme HIIT, un...- barbarrian
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stéroides légal ?
https://www.t-nation.com/opinion/should-steroids-be-legal- barbarrian
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l'épaule
PDF intéressant sur les différentes maladies de l'épaule...- barbarrian
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la bible des reps
La Bible des Répétitions par Christian Thibaudeau Voici ce que vous devez savoir ... ◦ Le principe derrière le CAT est que lorsque vous soulevez un poids submaximal, vous pouvez compenser ce manque de résistance en accélérant plus rapidement. ◦ La correspondance dynamique de la répétition...- barbarrian
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Le 100-Rep trap Bar Workout
pour tous ceux qui ont une trap bar a leurs salle ou qui en possède une source t nation http://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout Le 100-Rep Piège Bar Workout par Bruno Ben | 24.12.14 Voici ce que vous devez savoir ... le soulevé a la trap bar est un hybride parfait...- barbarrian
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la pause de deux secondes pour de meilleurs gains
très bon article de thib , pour renforcer un passage faible lors d'un mouvement . La pause de 2 secondes pour Big gains par Christian Thibaudeau Voici ce que vous devez savoir ... La plupart de votre force devrait être construit par des ensembles réguliers (pas de pauses) sur les...- barbarrian
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quel intensité avez vous besoin pour vous entraîner
article très sympa ,bon pavé les potos !!! quel intensité avez vous besoin pour vous entraînez ? par Christian Thibaudeau | 08.09.14 voici ce que vous devez savoir - Vous avez besoin de vous entraîner de façon très difficile pour progresser de façon optimale, mais si vous vous...- barbarrian
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avramis
encore un petit protégé de dennis james- barbarrian
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le programme 915
le programme 915 par Christian thibaudeau Voici ce que vous devez savoir ... • Ce programme est conçu pour vous faire au moins 15% plus fort alors que la création de 7 kilos de muscles de votre corps - répartis de telle manière qu'il ne sera pas seulement vous faire paraître beaucoup...- barbarrian
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Pause 3 règles, construire plus de muscle
"]Pause 3 Règles, construire plus de muscle par Christian Thibaudeau 07.07.14 Thibadeau-partielle-deadsquat "][/URL] Voici ce que vous devez savoir ... • Pour l'hypertrophie, il n'a pas vraiment d'importance ce que l'exercice ressemble tant...- barbarrian
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le régime illusion d'étoffement
Le régime illusion d'étoffement par John Meadows 15/04/14 http://uprapide.com/image/760034-meadows-back" target="_blank" rel="nofollow"></a>"]http://[/URL] Voici ce que vous devez savoir ... • Lorsque votre masse et de la graisse corporelle augmente, vous diminuez...- barbarrian
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anniversaire heracles
je te souhaite un très bon anniversaire mon poto ,profite bien de cette journée c'est la tienne n'abuse pas trop des jambonneaux pour ta lean mass lol :present::happybday::happybday: tient une idée de présentation pour ce soir "][/URL]- barbarrian
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répétitions négatives
Répétitions négatives (par christian thibaudeau) voici ce vous devez savoir • Une idée populaire est que la partie excentrique ou négative d'un ascenseur fonctionne essentiellement en provoquant plus de muscle des micro-traumatismes, stimulant ainsi plus la croissance . Ce n'est pas...- barbarrian
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entraînement micro-mod par thibaudeau
ensemble micro-mod par thibaudeau http://uprapide.com/image/737156-ct-bench" target="_blank" rel="nofollow"></a>"]http://[/URL] • Micro-mods impliquent la réalisation de très petites poignées ou des changements de position au cours de chaque représentant ou deux...- barbarrian
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