Altur ,debut debout

[Matsor]

Il y a quand même un risque avec des radiations certes faible si tu comptes en faire souvent. Pour autant sans un intérêt majeur dans ton cas. Tu ne peux pas choisir ou tu perds du gras.

 

[Altur]

Bon voilà de retour à la maison ça va être beaucoup plus facile d'avoir une diète réglée et des exercices réguliers. J'ai de nouveau tout à disposition haltères et machines à portée de main
64 kg pour 82cm tour d'abdomen.

 

[Altur]

De retour à la maison depuis quelques jours j ai l'occasion de travailler de nouveau avec des haltères lourds ( enfin lourd pour moi évidemment)
Clairement il y a une progression:
Je ne me fais plus mal parce que j'ai de meilleur abdos et de meilleurs dorsaux. Et de meilleurs muscles autour du cou et des épaules. Un peu partout quoi.

Après le travail avec haltères lourd j'arrive plus à maîtriser mon appétit: faut que je mange point barre. Normal vous me direz. A voir les conséquences sur le tour de taille, que j'aimerais bien voir diminuer encore. J'en suis à 84cm actuellement j'ai un peu repris su ventre j étais descendu à 80.

sécher ça va mieux avec des efforts modérés et prolongés

a confirmer dans quelques semaines
Le microbiote est meilleur je peux reprendre des hydrates de carbone.
Et donc un peu moins de gras, je dois être à peu près dans le standard alimentaire préconisé en B.B.

Bonne reprise bon travail et bonne diète , je vois la progression... sur l'endurance aussi un peu la récupération est meilleure.

juste je bosse pas beaucoup les jambes, problèmes pied et genou, en cours d'examen avec des spécialistes..

Je continue
carnitine I.M.
CGAT
taurine,

Pas grand-chose d'autre...

j'ai arrêté la GH, je voyais plus de résultats ( même sur le sommeil ou la peau).

RAS.

 

[Altur]

Je prends deux mesures constamment le poids et le tour d'abdomen depuis 6 mois
Le reste ça bouge en qualité mais pas en cm

 

[Altur]

en voyage j'avais des petits poids je m'entraînais avec des un ou deux kilos j'entrecoupais avec des exercices en poids du corps et je me suis fait suffisamment de musculature pour maintenant pouvoir m'entraîner avec par exemple deux haltères de 7 kg..

Et des entraînements plus longs..

Mais quand je fais ça après je mange énormément tout au long de la journée...

je prends un peu de muscle et encore plus de graisse que de muscle.

Je sais que c'est un peu inévitable pendant une prise de masse.

Mais là je suis pas sûr que ça soit équilibré.
J'ai vraiment faim je peux pas m'empêcher de manger hors de tout plan alimentaire d'autant plus que je suis aussi un peu a cran dans les heures qui suivent l'entraînement...

Donc pas mal de désagréments même si je progresse en endurance et en force...

 

[Altur]

Je suis passé à une autre étape avant j'étais limité par des dérèglements musculaires maintenant les limites sont d'une autre nature,:
Si j'en fais trop ça me dérégle l'humeur et l'appétit...

 

[Altur]

Il y a un problème je suis en train de reprendre en quelques jours la graisse que j'ai mis des mois à perdre. Je fais beaucoup d'haltères ça me donne faim et je mange, c'est la famine impossible de se refréner ...
ce qui grossit c'est mon tour d'abdomen et pas mes bras ou mes épaules
je suis passé de 63 à 66 kg et de 80 à 86 de tour d'abdomen.

---

En 2 ou 3 semaines...

 

[Altur]

Je maîtrise maintenant mieux quels poids utiliser, à quel rythme les utiliser combien de temps de pause entre séries etc. L'entraînement devient fluide et je m essouffle beaucoup moins.

De retour en Suisse pas très motivé pour raison financière de continuer la diète viande de dinde poisson frais...j utilise donc plus de blanc d'oeuf comme source de protéines...

Le poids est stable, je prends probablement du muscle dans le haut du corps .. je me fais plus jamais mal au dos ou a la nuque comme il y a quelques mois.

Jambes toujours au repos bobo pied genou et il faut des semaines et des semaines pour accéder à un orthopédiste..( il y a pas qu'en France que l'État fait des économies sur les hôpitaux..)

 

[Altur]

Changement de diète
presque dans les clous, faudra monter encore un peu les hydrates .. ça me fait déjà beaucoup par rapport à d'habitude.
Je vais essayer de tenir ça...
Léger déficit calorique
1550 kcal

 

[MeRevoilaAssezVite]

Changement de diète
presque dans les clous, faudra monter encore un peu les hydrates .. ça me fait déjà beaucoup par rapport à d'habitude.
Je vais essayer de tenir ça...
Léger déficit calorique
1550 kcal
Regarde la pièce jointe 23236

Augmente vraiment palier par palier les hydrates.

 

[Altur]

Augmente vraiment palier par palier les hydrates.

Ok. Merci.

 

[Altur]

et pourtant je suis Suisse..
la précision horlogère ça devrait me connaître..

 

[Altur]

Je dois vraiment avoir des problèmes avec l'insuline à peine je commence à manger des glucides rapides en quelques jours je commence à avoir des pic de faim un peu comme si je faisais des mini hippoglycémies. Alors même que je considère que j'ai beaucoup mangé et j'aurais pas pu avaler plus simplement j'ai switcher sur moins de gras et plus de glucides comme source principale de calories. Ça a l'air de dérégler complètement ma capacité à gérer le taux de glucose en tout cas c'est comme ça que j'explique ces pic de faim. Je vais essayer de vérifier par l analyse..

 

[Altur]

Avoir aussi si ça change avec B1

 

[MeRevoilaAssezVite]

Tu peux suivre ça avec un glucomètre.
Mais réintègre surtout des hydrates complexes, tous les IG élevés, garde les sous le coude pour l’instant.

 

[Viper]

Tu peux suivre ça avec un glucomètre.
Mais réintègre surtout des hydrates complexes, tous les IG élevés, garde les sous le coude pour l’instant.

En général on associe plutôt l’huile au coude

 

[MeRevoilaAssezVite]

En général on associe plutôt l’huile au coude

On est pas des kétoman nous, on veut une activité métabolique digne de Flash dans Marvel.
Riz basmati sous le coude

 

[Paul33]

et pourtant je suis Suisse..
la précision horlogère ça devrait me connaître..

Je suis passionné d’horlogerie moi
J’ai eu breitling oméga Rolex longines tag heuer

 

[MeRevoilaAssezVite]

Je suis passionné d’horlogerie moi
J’ai eu breitling oméga Rolex longines tag heuer

De même, mais mon train de vie me permet pas d’acheter une Hublot Classic fusion sans empiéter sur mon pouvoir d’achat à côté
Patek Nautilus
Jaeger grande complication
Tudor Black Bay (raisonnable en plus!)

Ps: RM beurk.

 

[MeRevoilaAssezVite]

Je suis passionné d’horlogerie moi
J’ai eu breitling oméga Rolex longines tag heuer

Je trouve certains modèles Oris et Tissot super également et plus à porté de la population moyenne !

 

[Paul33]

De même, mais mon train de vie me permet pas d’acheter une Hublot Classic fusion sans empiéter sur mon pouvoir d’achat à côté
Patek Nautilus
Jaeger grande complication
Tudor Black Bay (raisonnable en plus!)

Ps: RM beurk.

On est dans le même bateau
Piguet j’aime beaucoup aussi

 

[Paul33]

Je trouve certains modèles Oris et Tissot super également et plus à porté de la population moyenne !

Oui c’est vrai. La j’ai une longines. Excellent rapport qualité prix et c’est ma femme qui me l’avait offerte car une année on avait tout perdu a cause d’un gros soucis et elle m’a offert celle que j’ai en cachette quand on est revenu à une situation normale.

Longines est d’un excellent rapport qualité prix

 

[MeRevoilaAssezVite]

On est dans le même bateau
Piguet j’aime beaucoup aussi

AP je trouve ça beau également, mais j’ai l’impression que toute cette hype autour de cette marque depuis quelques années a fait grimper en flèche sa popularité et j’sais pas j’ai du mal maintenant.

C’est une montre de joueur de foot quoi, pas de passionné.

 

[Altur]

Alors moi qui habite à côté de chez Rolex j'ai pas de montre en fait je trouve assez insupportable d'avoir un truc accroché au poignet ou n'importe où d'ailleurs pas de bijoux non plus donc pas de piercing rien.

Mais cette histoire des suisses qui font des montres je trouve intéressant j'ai l'impression que c'est un peu les défis technique de la construction de montre qui nous ont poussé à devenir bon en technique en général...

 

[Altur]

On est pas des kétoman nous, on veut une activité métabolique digne de Flash dans Marvel.
Riz basmati sous le coude

P***** depuis que j'ai réintroduit les hydrates je me relève la nuit pour manger.
il y a un problème.
Même en mangeant beaucoup dans la journée je crève de faim à 2h du mat. Je fais des nuits polyphiques depuis longtemps je dors tôt je fais des trucs au milieu de la nuit et je redors à l'aube médecin hydrate d'arriver à faire ça sans manger la nuit...
Je vais chercher des aliments avec des i.g. vraiment très basses..
( pomme de terre c'est pas top)

 

[Paul33]

AP je trouve ça beau également, mais j’ai l’impression que toute cette hype autour de cette marque depuis quelques années a fait grimper en flèche sa popularité et j’sais pas j’ai du mal maintenant.

C’est une montre de joueur de foot quoi, pas de passionné.

Faisant du bateau j’adore les montres qui tourne autour de ça. Ça explique certaines montres que j’apprécie
Désolé @Altur pour le hs

 

[Altur]

Faisant du bateau j’adore les montres qui tourne autour de ça. Ça explique certaines montres que j’apprécie
Désolé @Altur pour le hs

@Paul33 pas de souci pour le HS moi qui vit au milieu des fabricants de montres c'est cool d'entendre des fans de montres.
dans mon entourage j'ai deux amis qui sont graveurs de déco sur cadran de montre et un ami qui a inventé l'osmium cristallisé qui a été racheté par hublot..

 

[MeRevoilaAssezVite]

P***** depuis que j'ai réintroduit les hydrates je me relève la nuit pour manger.
il y a un problème.
Même en mangeant beaucoup dans la journée je crève de faim à 2h du mat. Je fais des nuits polyphiques depuis longtemps je dors tôt je fais des trucs au milieu de la nuit et je redors à l'aube médecin hydrate d'arriver à faire ça sans manger la nuit...
Je vais chercher des aliments avec des i.g. vraiment très basses..
( pomme de terre c'est pas top)

Après sa peut correspondre à des activités métaboliques plus forte si tu commences à ré avoir faim.

En soit le problème il est ou ? Manger plus, si tu conserves le même poids de corps ? Tu vas restocker du glycogène donc si le poids augmente un petit peu c’est normal.

 

[MeRevoilaAssezVite]

Faisant du bateau j’adore les montres qui tourne autour de ça. Ça explique certaines montres que j’apprécie
Désolé @Altur pour le hs

Après la montre je trouve que c’est coup de cœur surtout.
Les marques c’est pas ce que quoi je m’arrête.
Puis bien habillé avec une belle montre (et des gros pecs LOGIQUE) franchement sa fait la diff.

 

[MeRevoilaAssezVite]

@Paul33 pas de souci pour le HS moi qui vit au milieu des fabricants de montres c'est cool d'entendre des fans de montres.
dans mon entourage j'ai deux amis qui sont graveurs de déco sur cadran de montre et un ami qui a inventé l'osmium cristallisé qui a été racheté par hublot..

J’habite à deux pas de la Suisse aussi et j’ai beaucoup de collègues frontalier, j’essaye de pas trop aller sur Genève pour pas craquer le PEL.