Journal de progression de Sébastien

[invité]

J’espère que tu à rien eu de grave poto avec la justice .

Pour le good morning je trouve que tu plis trop les genoux . Normalement il y a que le haut qui doit bouger mais après avec une grosse charge ça doit pas être facile c’est sur .

Je te souhaite de retrouver un boulot rapidement et que financièrement tu soit mieux aussi

 

[invité]

Fait chier pour toi mon poto

A bah oui quand les Condé mettent leurs née dans un problème çà fait remonter tous les autres.

Puis dans ce pays quand tu as un casier t'est foutu.

 

[Andrey]

Un peu déçu, je m'attendais pas à autant de vêtements....

Jolie les perfs mon poto tu contrôle vachement ton mouvement je trouve, ça me fais penser à castel à vous regarder ça semble tellement facile lol

Les prods ce cercle vicieux...
Si tu arrive à tant détacher tant mieux poto au final ça n'apporte rien de bon et comme tu dis on oublie vite les risques judiciaire

 

[invité]

Petite séance pull hypertrophie aujourd'hui, 1h30 tout compris :

- Slam Ball 20kg 3x5 (30sec)

- Band pull appart elastic 100 répétitions en dynamique

- Dislocation des coudes et des épaules avec élastique suspendu 10 répétitions en double sens.

- Tractions larges pronations, pas de chauffe
5x8 PDC 2'30 pause


- Rowing buste à 45° 4 series de chauffe
4x8 à 140kg 2 minutes pause




- Rowing unilatéral 1 serie de chauffe
4x8 à 92kg 2 minutes pause



Bien trop lourd je dirais lol


- Pull Over en travers d'un banc bras semi tendu. Pas de chauffe
3x12 avec haltere de 37kg 1 minute pause


- Soulever maintenance monter pyramidale
5x30 secondes à 205kg - 2 minutes de pause.



D'habitude je fais farmer walk marché mais obligé de faire dehors et sol dégueulasse avec la flotte puis envie de faire différemment.


Relevé de bassin suspendu à la barre fixe.
3 séries pour la décompression vertébrale.

 

[alain gym]

Seb, j’ai été absent un petit moment, je constate que tu es dans une mauvaise passe présentement, il faut accepter, souvent c’est le résultat de nos propres choix, repartir sur de nouvelles bases et laisser le temps agir, cela fait partie de l’apprentissage de notre vie.

Ont grandit et évoluent avec nos erreurs, je te souhaite que tout se rétablisse aux mieux pour ton bien.

 

[invité]

Seb, j’ai été absent un petit moment, je constate que tu es dans une mauvaise passe présentement, il faut accepter, souvent c’est le résultat de nos propres choix, repartir sur de nouvelles bases et laisser le temps agir, cela fait partie de l’apprentissage de notre vie.

Ont grandit et évoluent avec nos erreurs, je te souhaite que tout se rétablisse aux mieux pour ton bien.

Salut à toi Alain !

Oui j'ai lu que tu avais traversé une très mauvaise passe en effet, bien pire que moi.

Je m'excuse de ne pas t'avoir répondu avant et sur ton sujet.

Comment vas-tu aujourd'hui ?

Oui, dans mon cas, c'est en effet en partie les conséquences dû à mes choix passé, je le reconnait.

Un grand merci à toi mon Ami, çà me fait vraiment très plaisir.

 

[invité]

Voilà un petit circuit bras en lourds que j'ai conconcocté, je l'apprécie tout particulièrement, triceps - biceps - avant bras.

- Barre derrière le front 60kg - 8 reps - 60 sec pause
- Curl biceps 70kg - 8 reps - 60 sec pause
- Curl inversé 70kg - 8 reps - 90 sec pause

4 circircuits.

 

[IFK]

Tu déplaces pas mal de poids c'est indéniable.
Après personnellement, sans vouloir me permettre de critiquer tout en le faisant.... Lol

Entre l'exécution des mouvements , la vitesse de travail et les apnées... Je penses que tu as un peu de taf de ce côté...
Je m'avance un peu mais je suis certain que les potos, comme par exemple @SWAT06 qui est assez pointilleux, seront d'accord avec moi.

Respect en tout cas pour la détermination que tu dégages.

 

[alain gym]

Salut à toi Alain !

Oui j'ai lu que tu avais traversé une très mauvaise passe en effet, bien pire que moi.

Je m'excuse de ne pas t'avoir répondu avant et sur ton sujet.

Comment vas-tu aujourd'hui ?

Oui, dans mon cas, c'est en effet en partie les conséquences dû à mes choix passé, je le reconnait.

Un grand merci à toi mon Ami, çà me fait vraiment très plaisir.

Seb, il n’y a pas de comparaison à faire entre nos tourmentes, je suis affecté d’une certaine façon et toi de même.

Je me porte de mieux en mieux, physiquement et psychologiquement, j’ai emménagé chez une amie où il y a peut de place, donc j’ai vendu une grande partie de mes équipements, cela fait près d’un an que je ne me suis entraîné, problème de santé, je vais recommencer dans quelques semaines.

La vue de tes vidéos me motive à recommencer, le temps de finir les traveaux d’aménagement et d’installer quelques appareils.

Ce que j’ai vécu est le résultats de mes choix.

 

[Andrey]

Yep t'es vidéos m'on motivé aussi mon gros, du coup j'en ai fais deux je vais vous les mettre é_è
Pas autant de poids que toi cela dit, mais j'arrive bientôt le 1v1 gare du nord

Sinon j'aime bien ton rendu habillé, ça fais bien "bonhomme" surtout qu'en dessous tu reste assez sec c'est ce que je vise un peu é_è

 

[invité]

@Seb_58 >> mets moins de poid poto et concentres toi sur le mouvement.

 

[olivierf57]

@Seb_58 >> mets moins de poid poto et concentres toi sur le mouvement.

J'allais dire la même chose @Seb_58

Tu perds nettement en qualité de mouvement. Je sais que tu aimes la performance et que tu es le contraire de moi mais comme l'ont dit les potos, il vaut mieux baisser la charge et te concentrer sur le mouvement.

Ce n'est pas une critique négative et tu sais que je donne rarement des conseils sur le training. Je trouve d'ailleurs que tes perfs sont quand même extra

Avec le temps, on se concentre sur la qualité au détriment des poids.

Mais tu es encore jeune

 

[williams]

Même avis que le poto diabolo77.

mais moi de poid et concentre toi sur le mouvement poto...

c est agréable de charger de temps en temps, mais le mouvement et important poto

 

[invité]

Oui charger quand la technique est bonne , mais là je te le redis , tu as un valgus , et a partir 100/110° , c'est a travailler en priorité.

Benfatto me répétait tout le temps
petits mouvements /petits muscles
beaux mouvements / beaux muscles

 

[invité]

Sinon j'aime bien ton rendu habillé, ça fais bien "bonhomme" surtout qu'en dessous tu reste assez sec c'est ce que je vise un peu é_è

C'est surtout qu'il fait froid là où je m'entraîne mdr

Enfin sec tout est relatif lol

Oui charger quand la technique est bonne , mais là je te le redis , tu as un valgus , et a partir 100/110° , c'est a travailler en priorité.

J'ai du mal en fait avec ce que tu vois par valgus ... 100/110°.

Le fait d'être constamment légèrement penché en avant ou j'ai mal compris ?

 

[Andrey]

J'ai du mal en fait avec ce que tu vois par valgus ... 100/110°.

Le fait d'être constamment légèrement penché en avant ou j'ai mal compris ?

Non poto c'est tes genoux qui font une " rotation"
a ce passage par exemple

C'est surtout qu'il fait froid là où je m'entraîne mdr

On peux se réchauffer

 

[invité]

À ouais d'accord, j'y été pas du tout franchement ... Oui c'est bizarre çà, je sais pas de quoi çà vient.

Je me demande si c'est pas dû à un écartement des pieds trop important. Faudra vraiment que je trouve une solution pour y remédier en effet.


Se réchauffer ?? Je vois vraiment pas comment dit donc ...

 

[invité]

Ouai, c'est peut-être pas clair ce que j'ai écrit .

Le valgus , c'est l'effondrement des genoux vers l'intérieur , dans ton cas , il se produit bien au dessus des 90° , mais dans les 100/110° , ta profondeur a 170.
a 150 , t'es presque a la // , c'est mieux mais ne pas aller plus haut avant la correction.
Sinon tes ligaments vont s'arracher a un moment.

C'est ta priorité d'y remédier , surtout que çà se corrige assez vite .

 

[invité]

Je retiens bien tes conseils @SWAT06, je vais faire de mon possible pour travailler celà. Merci beaucoup à toi !



Autrement petit circuit conditionnement physique du jours, désolé ont vois vraiment pas grand chose, je film avec mon téléphone ...
Je demande pas de tout regarder mdr j'ai tout filmé.

Séance de moins de 30 minutes tout compris.

Échauffement :

Prowler sprint - 1x30m footing + 3x30m sprint max
Slam Ball 20kg 2x5 reps
Kettlebell swing 55kg 2x5 reps

Séance :

Prowler sprint 112kg (32kg prowler + 80kg de fonte)
6x30m (10sec sprint / 50sec rest)

Slam Ball 20kg
6x10reps (15sec slam Ball / 45sec rest)

Kettlebell swing 55kg
6x10reps (20sec Kettlebell swing / 70sec rest)

Retour au calme :

Rangement du matériel lol

 

[williams]

Bon boulot mon poulet tu fait pas semblant ça fait plaisir bravo...

tu cherche quoi comme résultat pourton physique futur poto?

 

[invité]

Je suppose que tu parles de l'esthétique en parlant de physique ?

Avoir un physique athlétique voilà tout, assez baraqué quitte à avoir un peu de lard. Je mise principalement sur les performances, après c'est lié de toute manière.

Ce qui me pousse à m'entraîner c'est surtout la passion, l'Amour pour le sport qui me fait vivre. Je ne serais jamais un grand champion je ne me voile pas la face, tant pis ...

 

[williams]

Un champion tu en es un mon poto tout les jours tu t’acharne a l entraînement tu lache rien et ça c est une mentalité de champion ...

oui un physique bien massif mon poto ..
Comme tu a dit avec l entraînement le physique sera là mon poulet

 

[invité]

Un champion tu en es un mon poto tout les jours tu t’acharne a l entraînement tu lache rien et ça c est une mentalité de champion ...

C'est sympa mon poto, çà me touche vraiment.

 

[invité]

Double post ...

 

[invité]

Salut,


Séance de vendredi, 5x5 à 180kg au squat.

J'ai travaillé l'amplitude, mais même avec moins lourds impossible de descendre davantage.



Après je vais arrêter les séries multiples au profit de la rampe 5 et 3rm qui m'apportera plus je le sent. Parfois 1rm mais occasionnel.




Marche du fermier en fractionné réaliser en fin de séance de tirage du haut du corps samedi (hier).

10x30mètres (15m aller 15m retour) à 170kg (85kg par bras).
20 sec travail / 40sec rest



Objectif là même à 205kg, cet hiver je l'ai réalisé à ce poids mais avec 2min30 et non 40 sec, je pense réalisable sans produits avec un peu de temps.


Autrement niveau chimie je suis à 150mg de testostérone cypionate mutant gear par semaine, çà suffit largement.

La libido est top depuis que j'ai arrêté la nandrolone. Par contre je prend plus hcg, en ce moment sans boulot au RSA un sous est un sous ...

 

[Andrey]

Pour le squat tu descend assez de toute façon, posé le cul par terre est contre productif de ce que j'ai lu, donc te prend pas la tête

Niveau poids ça donne quoi du coup mon gros ?
Et les blessures se sont améliorer ?

j'ai l'épaule qui me tire en ce moment même sous deca pourtant je n'ai pas l'impression de mal exécuté ou de forcer ça m'énerve

 

[olivierf57]

Salut,


Séance de vendredi, 5x5 à 180kg au squat.

J'ai travaillé l'amplitude, mais même avec moins lourds impossible de descendre davantage.



Après je vais arrêter les séries multiples au profit de la rampe 5 et 3rm qui m'apportera plus je le sent. Parfois 1rm mais occasionnel.




Marche du fermier en fractionné réaliser en fin de séance de tirage du haut du corps samedi (hier).

10x30mètres (15m aller 15m retour) à 170kg (85kg par bras).
20 sec travail / 40sec rest



Objectif là même à 205kg, cet hiver je l'ai réalisé à ce poids mais avec 2min30 et non 40 sec, je pense réalisable sans produits avec un peu de temps.


Autrement niveau chimie je suis à 150mg de testostérone cypionate mutant gear par semaine, çà suffit largement.

La libido est top depuis que j'ai arrêté la nandrolone. Par contre je prend plus hcg, en ce moment sans boulot au RSA un sous est un sous ...

Jolie perf poto

Pas de rétrécissement des testicules sans HCG ? Tu es toujours sous testo je crois ?

 

[williams]

Bravo mon poto belle perf...
C est quoi tes objectifs mon poto ?

 

[invité]

Pour le squat tu descend assez de toute façon, posé le cul par terre est contre productif de ce que j'ai lu, donc te prend pas la tête

Niveau poids ça donne quoi du coup mon gros ?
Et les blessures se sont améliorer ?

j'ai l'épaule qui me tire en ce moment même sous deca pourtant je n'ai pas l'impression de mal exécuté ou de forcer ça m'énerve

Pour le poids çà me donne pas loin de 107kg ce matin je crois ... certaines personnes l'arrêt des produits çà leur fait perdre du poids, moi c'est le contraire çà m'en fait prendre car çà baisse le métabolisme.

Toujours super mal à l'épaule gauche poto, trop bizarre comme si quelque chose été coincé dedans. Çà m'empêche de performer, çà diminue le poid sur mes barres de bench et overhead press.

Quand j'aurais les moyens j'irais voir un spécialiste genre Chiropracteur, kinésithérapeute, ostéopathe, ... il doit bien y avoir une raison. La nandrolone çà joue un rôle anti-douleurs et çà augmente le collagène dans le squelette et les tendons mais çà fait pas tout. Gaffe à toi ma couille.

Jolie perf poto

Pas de rétrécissement des testicules sans HCG ? Tu es toujours sous testo je crois ?

Merci poto !

Disons que même avec 500iu hcg par semaine mes bourses ont énormément diminué en volume alors difficile à dire. Mais clair que je préfèrais ce que j'avais avant les produits.

Oui 150mg de testostérone cypionate mutant gear par semaine.

Bravo mon poto belle perf...
C est quoi tes objectifs mon poto ?

Merci à toi poto.

Mes objectifs, trouver une situation stable pour ne plus être dans la galère en permanence, continuer à pratiquer ma passion à fond hyper important, améliorer mes performances dans la mesure de mes possibilités bien sûr (le physique suivra si travail de la force combinée à "l'endurance"), enrichir mes connaissances dans les sports de force et éviter au maximum la drogue (anabolisants).

 

[williams]

Oui mon poto je suis d accord avec toi en premier te refaire une situation après le reste suivras tu es un battant mon poto une fois la situation la stabilité financière le reste suivra