Journal de progression Première cure
- Initiateur de la discussion LouisDp
- Date de début
La diète, l’intensité des trainings/du cardio, le repos....
Tu es peut être trop bas, ton métabolisme s’est bloqué. Et la, impossible de perdre
Quant aux produits, je me remémore les premiers posts où on en parlait avec toi, et tes certitudes....
Ils ne font quasi rien, surtout en perte de gras. Au mieux ils vont t’éviter de perdre de la viande
Pour être constructif, comment est ta diète aujourd’hui ? Assez précisément si c’est possible
Tu es peut être trop bas, ton métabolisme s’est bloqué. Et la, impossible de perdre
Quant aux produits, je me remémore les premiers posts où on en parlait avec toi, et tes certitudes....
Ils ne font quasi rien, surtout en perte de gras. Au mieux ils vont t’éviter de perdre de la viande
Pour être constructif, comment est ta diète aujourd’hui ? Assez précisément si c’est possible
Andrey
Neurotype 1B
Si tu ne perds pas de poids c'est très simple, soit ton entraînement n'est pas assez intense/energivore, soit ta diète est mal géré
@olivierf57 à totalement raison, produit ou pas si tu veux qu'on t'aide il nous faut savoir comment tu fonctionnes pour relancer ta perte de gras
@olivierf57 à totalement raison, produit ou pas si tu veux qu'on t'aide il nous faut savoir comment tu fonctionnes pour relancer ta perte de gras
Oui je pense que ça doit être au niveau de la diete et du métabolisme car niveau training je m’arrache beaucoup plus de volume dans l’ensemble entre 20-25 séries par groupe musculaire par semaine et un gros gains de force de 10-15 kg sur tout mes gros exos couché squat terre et beaucoup plus d’endurance et d’énergie !
Au niveau de la diete je suis à 5 repas par jours environ 170-180 gr de protéines soit un peu plus de 2x lol pdc glucides 100gr et lipides pour être honnête je calcule que les calories de ceux ci mais ça commence mes glucides pour perdre du gras et limiter la perte de muscle j’ai toujours fait comme ça et ça a toujours marché
Si ton métabolisme s'est bloqué, bizarre car tu reste encore haut en calories, le seul moyen c'est de remonter le total quelques semaines pour que ça se relance.
Tu donnes ta diète sous forme de 3 macros, mais une diète c'est plus que cela. Quels sont les aliments ? Où places tu tes glucides, à quel moment ? Comment est ton alimentation peri training ? Les lipides, tu n'en parles pas, quels sont ils ?
Les protéines à 2x ton pdc, c'est le minimum vital, surtout en sèche, et surtout si tu rajoutes des produits qui vont tenter de limiter la casse (donc, synthèse accrue des protéines)
On parle d'une sèche, pas d'une prise de masse !
La pdm, avec ou sans produits, il suffit de manger au dessus de son total calorique et ça reste assez facile.
Pour la sèche, c'est quand même plus délicat car le timing importe, le type d'aliment importe, les macros importent plus ..... Et là, les produits jouent beaucoup moins qu'en pdm. Il faut compter essentiellement sur sa volonté, sa rigueur,.... et non pas sur les produits.
Après si tu veux sécher a long terme et pas seulement pour un concours ou juste pour un moment spécial, je ne préconiserait pas de miser principalement sur les produits pour perdre du poids car le rebond en fin de cure sera alors inévitable, surtout si tu descends trop bas en calories pendant ta cure.
halterorocross
membre approuvé
@olivierf57 ton empathie m’impressionnera tjr
L’excuse magique du métabolisme , non le crash du métabolisme n’intervient pas comme ça du jour au lendemain,
Étrangement on parle de métabolisme pour la thyroide pour d’innombrable test hormonable mais la un simple training et une diète ferait foutre en l’air l’équilibre du corps …… mouais ….
Je prend tjr des extrêmes mais des boulimiques des anorexiques n’ont pas de crash mais des sportif qui subissent 5 jours sur 7 des stresses métabolique OUI , conclusion :
, ta diète est mal foutu , ton training est mal organisé , pas de cardio , mauvaise répartition des macro nutriments à la limite
Et toujours ce pré requis de foutre une quantité de glucides si peu élevé que ton pic d’insuline doit être proche du néant
A ton Stade, mettre les glucides le soir le matin avant l’entraînement n’aura aucune incidence
Expose nous ta diète au gramme près et ton training réel stp
L’excuse magique du métabolisme , non le crash du métabolisme n’intervient pas comme ça du jour au lendemain,
Étrangement on parle de métabolisme pour la thyroide pour d’innombrable test hormonable mais la un simple training et une diète ferait foutre en l’air l’équilibre du corps …… mouais ….
Je prend tjr des extrêmes mais des boulimiques des anorexiques n’ont pas de crash mais des sportif qui subissent 5 jours sur 7 des stresses métabolique OUI , conclusion :
, ta diète est mal foutu , ton training est mal organisé , pas de cardio , mauvaise répartition des macro nutriments à la limite
Et toujours ce pré requis de foutre une quantité de glucides si peu élevé que ton pic d’insuline doit être proche du néant
A ton Stade, mettre les glucides le soir le matin avant l’entraînement n’aura aucune incidence
Expose nous ta diète au gramme près et ton training réel stp
halterorocross
membre approuvé
La force est un stress nerveux essentiellement , aucun rapport avec la prise de muscle Directement Dc vraiment non lol
Donne nous les détails , on t’aidera volontier
Donne nous les détails , on t’aidera volontier
C'est la grande discussion ..... Discussion qui a mené au clash sur ce forum l'année dernière
Soit on descend tout le monde et on se retrouve plus qu'à 4 paumés à discuter en privé, soit on reste motivé et on répète, toujours la même chose certes, mais au moins, de nouvelles personnes arrivent et font vivre le forum. C'est tout l'art de l'apprentissage. Répèter tout le temps la même chose
Cependant @LouisDp , Halterocross a raison. Expose nous ta diète précisément, c'est le seul moyen de t'aider. Se cacher derrière les produits ne sert pas à grand chose, tu le constates par toi même.
Andrey
Neurotype 1B
C'est la grande discussion ..... Discussion qui a mené au clash sur ce forum l'année dernière
Soit on descend tout le monde et on se retrouve plus qu'à 4 paumés à discuter en privé, soit on reste motivé et on répète, toujours la même chose certes, mais au moins, de nouvelles personnes arrivent et font vivre le forum. C'est tout l'art de l'apprentissage. Répèter tout le temps la même chose
Cependant @LouisDp , Halterocross a raison. Expose nous ta diète précisément, c'est le seul moyen de t'aider. Se cacher derrière les produits ne sert pas à grand chose, tu le constates par toi même.
Effectivement, et dans ce contexte je poste ça là pour aider.
Vous avez maintenant toutes les clefs.
Effectivement, et dans ce contexte je poste ça là pour aider.
Vous avez maintenant toutes les clefs.
Bordel poto !
J’ai regardé toute la vidéo et je viens de perdre 20kg, je suis tout maigre !!!
C’est malin hein !
halterorocross
membre approuvé
ah je savais pas que c'était arriver, un clash pour ca ...C'est la grande discussion ..... Discussion qui a mené au clash sur ce forum l'année dernière
Soit on descend tout le monde et on se retrouve plus qu'à 4 paumés à discuter en privé, soit on reste motivé et on répète, toujours la même chose certes, mais au moins, de nouvelles personnes arrivent et font vivre le forum. C'est tout l'art de l'apprentissage. Répèter tout le temps la même chose
Cependant @LouisDp , Halterocross a raison. Expose nous ta diète précisément, c'est le seul moyen de t'aider. Se cacher derrière les produits ne sert pas à grand chose, tu le constates par toi même.
Ca me sidère toujours de voir que certains ont pas compris l'intérêt d'un débat , ou peut être ils ont des actions dans metabolisme and co
Bonjour, je voulais laisser passer 10 jours voir comment mon corps réagirait avant de vous faire un retour donc je suis repassé à 3000 calories et j’ai perdu du gras visuellement comme quoi ^^ je commence à reprendre la masse que j’avais perdu hors cure et du coup non récupéré sur ses 7 premières semaines vue que j’étais en déficits ! Là ça revient je suis assez content
Perso, je préfère celle à 81kg. Non, rien de banal dans ton physique, y'a de la masse c'est certain.
Et je prends aussi toujours les photos à froid
Au naturel quoi ! Au moins on se rend mieux compte
Ton problème de mobilité au niveau des épaules est irréversible ?
On a l'impression que tu resseres volontairement tes épaules vers l'intérieur, ce qui flingue le look.
Qu'en est-il au niveau du dos ? On ne voit pas le grand dorsal ni le grand rond, cachés par tes bras de face. Est-ce qu'élargir ton dos ne serait pas utile ?
On a l'impression que tu resseres volontairement tes épaules vers l'intérieur, ce qui flingue le look.
Qu'en est-il au niveau du dos ? On ne voit pas le grand dorsal ni le grand rond, cachés par tes bras de face. Est-ce qu'élargir ton dos ne serait pas utile ?
Arès97
membre approuvé
J'ai même l'impression qu'elles sont hautes comme lors d'un shrug
Il est souvent évoqué qu'il faut tirer 2x plus que l'on pousse du coup c'est peut être une des cause du déséquilibre.
Je plussoie le travail de largeur du dos ^^
