Super Kartou les perfs! ta more muscular pose rend super bien je trouve 
Journal Kartou
- Initiateur de la discussion Kartou
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Merci gollum ! C'est la seule pose qui ressort à peu près bien ^^ le reste c'est bof !
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- Staff
- #153
bien poto les perfs montent, le physique en constante évolution du tout bon pour toi bravo poto 
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Merci beaucoup barbar' ca fait plaisir !
Je ne suis pas prêt à m'arrêter, je sens que j'en ai encore sous le pied avant de passer aux vitamines ^^
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Je ne suis pas prêt à m'arrêter, je sens que j'en ai encore sous le pied avant de passer aux vitamines ^^
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- Staff
- #155
tu a tout a fait raison mon poto exploite ton potentiel a fond avant de passer au vitamine , joue sur la diète ainsi que le training !!
Ricken
membre approuvé
Joli masse, bravo ! Même philosophie que toi, quand on en a encore sous le pied et quand on peut encore jouer sur la diète et le training pourquoi passer aux vitamines?!
On peut aller loin sans, j'ai moi même fait de bonnes expériences de la nutrition et de l'entrainement naturel.
Tu progresse bien continue comme ça poto!
Tu progresse bien continue comme ça poto!
OP
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Merci les gars ça motive beaucoup ces messages !
Attendez de voir ce que ça donnera une fois sec !!
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OP
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Salut les gars,
Vu que tout le monde fait des vidéos je vais m'y mettre aussi !
Vidéo du 120x6 du squat de ce soir :
Vu que tout le monde fait des vidéos je vais m'y mettre aussi !
Vidéo du 120x6 du squat de ce soir :
- Staff
- #160
Bien poto.
Joli collant lol.
Joli collant lol.
OP
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C'est mon coté coquet ahah
Salut kartou je pense que tu pourrais mettre moins tes coudes en arrière et plus sous la barre ,certes il faut être souple des poignets
Mais tu verras à la long ont support mieux la charge
Ps:sympa le collant
Mais tu verras à la long ont support mieux la charge
Ps:sympa le collant
I
invité
oui bon conseil de bullet
et penses a pousser tes genoux sur l'extérieur ( pas qu'ils rentrent)
merci pour la vidéo
je rajoutes que pour mieux maitriser le mouvement , il faut d'avantage le pratiquer pour acquérir la mobilité motrice , la coordination .
Pour çà , ça serait bien de caser du squat au début ou la fin de chaque séance , ou réserver un cycle de squat pause
Dernière modification par un modérateur:
OP
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Merci pour les conseils @bullet et @SWAT06 !
Thor m'a aussi conseillé de mettre la barre plus basse sur les épaules pour moins subir la charge et qu'elle ne m'emporte pas devant.
Je n'avais jamais fais gaffe aux coudes, je vais y penser maintenant !
Pour la maitrise du mouvement c'est vraiment un début pour moi puisque les 2 dernieres années ma salle n'avait que de la smith machine... Du coup je suis plutot content du résultat sur ces derniers 6 mois de squat libre ! Mais il y a encore du boulot !
Normalement ce soir je posterai une vidéo du deadlift !
Thor m'a aussi conseillé de mettre la barre plus basse sur les épaules pour moins subir la charge et qu'elle ne m'emporte pas devant.
Je n'avais jamais fais gaffe aux coudes, je vais y penser maintenant !
Pour la maitrise du mouvement c'est vraiment un début pour moi puisque les 2 dernieres années ma salle n'avait que de la smith machine... Du coup je suis plutot content du résultat sur ces derniers 6 mois de squat libre ! Mais il y a encore du boulot !
Normalement ce soir je posterai une vidéo du deadlift !
I
invité
ne va trop vite au niveau des charges
il vaut mieux baisser le poids , et se concentrer sur la technique , sinon tu vas prendre des mauvais habitudes qui vont te bloquer dans peu de temps et ça sera plus difficile de les corriger .
pour çà que les 2 options plus haut sont bien .
il vaut mieux baisser le poids , et se concentrer sur la technique , sinon tu vas prendre des mauvais habitudes qui vont te bloquer dans peu de temps et ça sera plus difficile de les corriger .
pour çà que les 2 options plus haut sont bien .
Je rejoins le point de vue de Swat concernant les charges
Le poids ne doit qu'être qu'un moyen
et pas la finalité sauf si bien sûr tu destines au power
et encore une technique correct te seras toujours profitable
Par contre essaye de fixer un point en hauteur avec tes yeux quand tu squats
Le poids ne doit qu'être qu'un moyen
et pas la finalité sauf si bien sûr tu destines au power
et encore une technique correct te seras toujours profitable
Par contre essaye de fixer un point en hauteur avec tes yeux quand tu squats
OP
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Je vois le truc, je referai une vidéo la semaine prochaine avec une barre plus light avec les recommandations prises en compte !
Je ne me destines pas au power, en tout cas pas pour le court terme meme si j'adore faire de le force !
En tous cas merci à toi swat et Corbi pour ces conseils, je vais les mettre en pratique, je pense que ce soir avec le deadlift il y aura quelques points à régler aussi.
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Je ne me destines pas au power, en tout cas pas pour le court terme meme si j'adore faire de le force !
En tous cas merci à toi swat et Corbi pour ces conseils, je vais les mettre en pratique, je pense que ce soir avec le deadlift il y aura quelques points à régler aussi.
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OP
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Voila la vidéo du deadlift :
Je me dis que je dois baisser plus les fesses. Apres je ne sais pas si j'arrondis trop le dos ou pas, en tout cas je suis en plein confort comme ça, pas de douleurs, ça monte sans gènes !
Je me dis que je dois baisser plus les fesses. Apres je ne sais pas si j'arrondis trop le dos ou pas, en tout cas je suis en plein confort comme ça, pas de douleurs, ça monte sans gènes !
j'ai l'impression qu'il est un peu arrondi ton dos oui. essaye de faire ressortir tes fesses comme si tu voulais te faire enfiler, ton dos se placera tout seul comme ca.
Dernière édition:
no pain no result
membre approuvé
j'aime beaucoup ton volume, bras et trapèze continue c'est du beau boulot
Ricken
membre approuvé
Le probleme du dos arrondi c'est que les douleurs ou la sciatique ça vient sur du long terme et pas sur du court terme. Bien sur certains pratiquants ayant de l'expérience peuvent adopter une technique non conventionnelle sans se faire trop de mal (je pense à George et ses deadlift impressionnants) mais ce sont des compétiteurs de force qui se connaissent. Pense à avoir ton dos bien droit, il est bien rond la. Comme pour le squat, prends les bonnes habitudes maintenant !
I
invité
en vip j'ai posté y a une semaine justement sur les 4 couches de force sur les mouvements , qui permettent de renforcer les mouvements en maitrisant tous les étapes de l'exo en travaillant les points faibles
- Staff
- #173
Tu peux encore améliorer ta technique @Kartou .juste des petites choses à régler.belle barre quand même.
Parts en postisio un peu plus assise , donc les jambes plus flechies, en sortant la poitrine et en etant en position de gainage , tu sera bien droit, le debut du mouvement doit bien partir des cuisses , tu fais quelle taille?
, tu fais quelle taille?
OP
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Je prends note des remarques et vous remercie @feuerman et @Ricken, je vais me concentrer sur la technique, je devrai sentir mieux mon dos ainsi !
@aloora : je fais 1m80, je n'ai pas des bras tellement longs mais de longues jambes ^^
@bodyspirit : Merci body ! La technique va vite venir !
@SWAT06 : Je n'y ai pas acces encore ^^ pour bientot peut etre !
@no pain no result : merci no pain pour l'appréciation c'est sympa !
@aloora : je fais 1m80, je n'ai pas des bras tellement longs mais de longues jambes ^^
@bodyspirit : Merci body ! La technique va vite venir !
@SWAT06 : Je n'y ai pas acces encore ^^ pour bientot peut etre !
@no pain no result : merci no pain pour l'appréciation c'est sympa !
OP
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Petit up du topic :
J'ai passé 3x100 au dc, avec une bonne forme, pause d'1 sec sur les pecs, très content pour le coup !
Sinon niveau poids ça progresse doucement, je suis a 88.2 ça monte doucement.
J'ai acheté le matos a maxence, des que je l'aurai je ferai une vidéo pour le squat et sdt !
A bientot !
J'ai passé 3x100 au dc, avec une bonne forme, pause d'1 sec sur les pecs, très content pour le coup !
Sinon niveau poids ça progresse doucement, je suis a 88.2 ça monte doucement.
J'ai acheté le matos a maxence, des que je l'aurai je ferai une vidéo pour le squat et sdt !
A bientot !
- Staff
- #177
Cool content pour toi si tu progresses.
- Staff
- #178
bien poto content pour toi également ne lâche rien et tu aura au final la juste récompense de tes efforts
A partir de 100 au DC c'est là que la fête commence, ça motive à bloc je me souviens puis après t'attends les 200...puis t'attends...et t'attends encore!!!
OP
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Merci @bodyspirit @barbarrian toujours le commentaire sympa ça fait plaisir !
Ahah @Dwayne, c'est vrai que c'est un pallier et ça fait du bien ! Le prochain ca sera les 200 au sdt !
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Ahah @Dwayne, c'est vrai que c'est un pallier et ça fait du bien ! Le prochain ca sera les 200 au sdt !
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