Journal "Le p'tit Rogue"

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RogueFazer

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T_Hammer à dit:
ça va tu reste plutôt propre, y'a rien de méchant niveau gras :)
bonne année et meilleurs vœux à toi aussi ;)
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Hey salut mec ! a toi aussi je te retourne les vœux :)

J'ai un métabolisme qui veux que je crame tres vite du coups j'ai cet chance la mais pour mettre de la viande il faut que que je fournisse le moteur 2x plus c'est une petite contrainte ....
 
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RogueFazer

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Salut a tous

sortie de la séance pecs de ce matin

Gamme montante en échauffement développé incliné

premier palier 6 a 90
deuxième palier 5 a 100
troisième palier 4 a 110
quatrième palier 3 a 115


développé couche haltères

8 a 36
8 a 40
6 a 42
4 a 46


fini sur écarté câble 4x8 a 36


différence assis / debout !





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Viper

Viper

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supermodo
Toujours une belle condition, tu restes très propre (comme on le voie sur la vidéo d'ailleurs).
Tu as rajouté du cardio finalement?

Tu es à quel poids en ce moment?
 
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RogueFazer

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Viper à dit:
Toujours une belle condition, tu restes très propre (comme on le voie sur la vidéo d'ailleurs).
Tu as rajouté du cardio finalement?

Tu es à quel poids en ce moment?
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Salut l'ami merci du message , non ke n'ai pas mis de cardio dans mon protocole ....

Je ne sais pas à quelle poids je suis je te dirais ça demain

soléaire à dit:
Belle shape l'ami, continue comme ça. Au passage, cool la casquette!
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Merci à toi mec je tien le cap
 
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RogueFazer

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Hey salut à tous !


Hier soir je me suis laissé entraîner dans une séance crosstraining dans un salon de coiffure ! Et ben ça fait pas rire au boit de 5 tour déjà en 30 seconde de taff et 15 de recupe sur 7 ateliers !!

Premier exo relevé de jambe sur Stép
Deuxième exotique jumping au TRX
Troisième swing au KB
Quatrième gainage medecineball abdos
Cinquième équilibre sur un ballon
Sixième échelle de rythme
Septième tirage inverse
Huitième abdos roulette

1 bloc de récup et c'est répartie. ...

Ben ça tape fort fort fort !

Après gros restot buffet chinois évidement


Et ce matin séance pecs triceps plus dans mes cordes !

4x6 en incline à la machine
4x6 en normale à la machine
3x8 en écarté aux câbles

Triceps à la poulie sur du 3x10




​
 
assurbanipal

assurbanipal

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Pfouuuuu !!!!

Bon et bien je me suis tapé les 36 pages de lecture....et si !

Et bien félicitations pour ce journal, et surtout l'assiduité que tu y mets.

Moi, personnellement, la viande de cheval, on oublie ça.......je préfère les monter que les manger.

Belle évolution en photos, même si pour moi, plusieurs n'étaient plus accessibles, et en vidéo.

J'attends toujours la photo " brosse à dents sans slip ". :p

Pas facile avec deux jobs et deux enfants , dont un en bas âge.

Bonne continuation ;)
 
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RogueFazer

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absent13 à dit:
tu en penses quoi de cette machine reéelementt ?
j'ai vue stanimal qui l’utilise très souvent

tu peux en dire plus ?
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Salut à toi , tu veux parler du compex ?

Pour ma part c'est une utilisation à but relaxant / tonifiant , je ne pense pas que tu puisse avoir un réelle gain en thermes de construction musculaire à la ( simple ) utilisation de l'electrostimulation bien qu'il faille admettre qu'il y a un travail d'effectuer puisque contraction musculaire ....


J'ai essayé à l'aide du compex de m'en servir pendant une séance mais trop galère car le mien ne fait pas la fonction Misensor ce qui pour faire court calculé la contraction et l'intensité à faire passer dans le muscles selon les réglages que tu lui dit ...

Je pense que ça peut être bénéfique sur certains petits muscles ou petit faisceau ....


assurbanipal à dit:
Pfouuuuu !!!!

Bon et bien je me suis tapé les 36 pages de lecture....et si !

Et bien félicitations pour ce journal, et surtout l'assiduité que tu y mets.

Moi, personnellement, la viande de cheval, on oublie ça.......je préfère les monter que les manger.

Belle évolution en photos, même si pour moi, plusieurs n'étaient plus accessibles, et en vidéo.

J'attends toujours la photo " brosse à dents sans slip ". :p

Pas facile avec deux jobs et deux enfants , dont un en bas âge.

Bonne continuation ;)
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Salut mec et bien merci d'avoir heu la patience de lire les pages et merci de tes encouragements

Comme tu le dis vie professionnelle, vie de famille , et passion prenne enooooooormement de temps et ce n'est pas toujours facile pour trouver les bons compromis ....
 
manidgoldo

manidgoldo

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Déjà quand tu prend une photo de l épaisseur du dos pose ton tel et fait la prendre par quelqu un ou sert toi du minuteur.
Il ne faut pas que tu rentres tes épaules sinon pas de largeur ou très peu.

Ensuite si à ce moment là la largeur manque et bien repart sur les classiques, traction prise large ,tirage vertical prise large etc...
 
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RogueFazer

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Jexecute principalement tractions RowING BP, travail en unilatéral tirage serre je reste sur du basique entre lourd et explosif
 
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