Du bide? Ou ça?
Belle condition en tout cas
Et meilleurs vœux à toi aussi: très bonne année 2017 à toi et tes proches!
Belle condition en tout cas
Et meilleurs vœux à toi aussi: très bonne année 2017 à toi et tes proches!
Journal "Le p'tit Rogue"
- Initiateur de la discussion RogueFazer
- Date de début
Du bide? Ou ça?
Belle condition en tout cas
Et meilleurs vœux à toi aussi: très bonne année 2017 à toi et tes proches!
Merci a toi !
Et oui je suis pas sec en ce moment ... je mettrais du cardio plus tard
ça va tu reste plutôt propre, y'a rien de méchant niveau gras 
bonne année et meilleurs vœux à toi aussi
bonne année et meilleurs vœux à toi aussi
Hey salut mec ! a toi aussi je te retourne les vœuxça va tu reste plutôt propre, y'a rien de méchant niveau gras
bonne année et meilleurs vœux à toi aussi
J'ai un métabolisme qui veux que je crame tres vite du coups j'ai cet chance la mais pour mettre de la viande il faut que que je fournisse le moteur 2x plus c'est une petite contrainte ....
Salut a tous
sortie de la séance pecs de ce matin
Gamme montante en échauffement développé incliné
premier palier 6 a 90
deuxième palier 5 a 100
troisième palier 4 a 110
quatrième palier 3 a 115
développé couche haltères
8 a 36
8 a 40
6 a 42
4 a 46
fini sur écarté câble 4x8 a 36
différence assis / debout !
sortie de la séance pecs de ce matin
Gamme montante en échauffement développé incliné
premier palier 6 a 90
deuxième palier 5 a 100
troisième palier 4 a 110
quatrième palier 3 a 115
développé couche haltères
8 a 36
8 a 40
6 a 42
4 a 46
fini sur écarté câble 4x8 a 36
différence assis / debout !
Petite vidéo vite fait bien fait
On avance doucement mais sûrement chacun son rythme
Quand on a une passion il faut la.vivre à fond sans ce soucier des autres car les autres ne le ferons pas à ta place
Toujours une belle condition, tu restes très propre (comme on le voie sur la vidéo d'ailleurs).
Tu as rajouté du cardio finalement?
Tu es à quel poids en ce moment?
Tu as rajouté du cardio finalement?
Tu es à quel poids en ce moment?
Belle shape l'ami, continue comme ça. Au passage, cool la casquette!
Salut l'ami merci du message , non ke n'ai pas mis de cardio dans mon protocole ....
Je ne sais pas à quelle poids je suis je te dirais ça demain
Merci à toi mec je tien le cap
belle shape poto
Merci mon pote
Hey salut salut comment ça va dans le coin ?
Petite condition à 92k5 ce matin ausaut du lit .
Petite condition à 92k5 ce matin ausaut du lit .
Magic71
MEMBRE
Belles épaules, bien rondes
Hey salut à tous !
Hier soir je me suis laissé entraîner dans une séance crosstraining dans un salon de coiffure ! Et ben ça fait pas rire au boit de 5 tour déjà en 30 seconde de taff et 15 de recupe sur 7 ateliers !!
Premier exo relevé de jambe sur Stép
Deuxième exotique jumping au TRX
Troisième swing au KB
Quatrième gainage medecineball abdos
Cinquième équilibre sur un ballon
Sixième échelle de rythme
Septième tirage inverse
Huitième abdos roulette
1 bloc de récup et c'est répartie. ...
Ben ça tape fort fort fort !
Après gros restot buffet chinois évidement
Et ce matin séance pecs triceps plus dans mes cordes !
4x6 en incline à la machine
4x6 en normale à la machine
3x8 en écarté aux câbles
Triceps à la poulie sur du 3x10
Hier soir je me suis laissé entraîner dans une séance crosstraining dans un salon de coiffure ! Et ben ça fait pas rire au boit de 5 tour déjà en 30 seconde de taff et 15 de recupe sur 7 ateliers !!
Premier exo relevé de jambe sur Stép
Deuxième exotique jumping au TRX
Troisième swing au KB
Quatrième gainage medecineball abdos
Cinquième équilibre sur un ballon
Sixième échelle de rythme
Septième tirage inverse
Huitième abdos roulette
1 bloc de récup et c'est répartie. ...
Ben ça tape fort fort fort !
Après gros restot buffet chinois évidement
Et ce matin séance pecs triceps plus dans mes cordes !
4x6 en incline à la machine
4x6 en normale à la machine
3x8 en écarté aux câbles
Triceps à la poulie sur du 3x10
Jour de récupération on ce relaxe au compex sur les cannes
absent13
membre approuvé
tu en penses quoi de cette machine reéelementt ?
j'ai vue stanimal qui l’utilise très souvent
tu peux en dire plus ?
j'ai vue stanimal qui l’utilise très souvent
tu peux en dire plus ?
assurbanipal
membre approuvé
Pfouuuuu !!!!
Bon et bien je me suis tapé les 36 pages de lecture....et si !
Et bien félicitations pour ce journal, et surtout l'assiduité que tu y mets.
Moi, personnellement, la viande de cheval, on oublie ça.......je préfère les monter que les manger.
Belle évolution en photos, même si pour moi, plusieurs n'étaient plus accessibles, et en vidéo.
J'attends toujours la photo " brosse à dents sans slip ".
Pas facile avec deux jobs et deux enfants , dont un en bas âge.
Bonne continuation
Bon et bien je me suis tapé les 36 pages de lecture....et si !
Et bien félicitations pour ce journal, et surtout l'assiduité que tu y mets.
Moi, personnellement, la viande de cheval, on oublie ça.......je préfère les monter que les manger.
Belle évolution en photos, même si pour moi, plusieurs n'étaient plus accessibles, et en vidéo.
J'attends toujours la photo " brosse à dents sans slip ".
Pas facile avec deux jobs et deux enfants , dont un en bas âge.
Bonne continuation
Salut à toi , tu veux parler du compex ?
Pour ma part c'est une utilisation à but relaxant / tonifiant , je ne pense pas que tu puisse avoir un réelle gain en thermes de construction musculaire à la ( simple ) utilisation de l'electrostimulation bien qu'il faille admettre qu'il y a un travail d'effectuer puisque contraction musculaire ....
J'ai essayé à l'aide du compex de m'en servir pendant une séance mais trop galère car le mien ne fait pas la fonction Misensor ce qui pour faire court calculé la contraction et l'intensité à faire passer dans le muscles selon les réglages que tu lui dit ...
Je pense que ça peut être bénéfique sur certains petits muscles ou petit faisceau ....
Pfouuuuu !!!!
Bon et bien je me suis tapé les 36 pages de lecture....et si !
Et bien félicitations pour ce journal, et surtout l'assiduité que tu y mets.
Moi, personnellement, la viande de cheval, on oublie ça.......je préfère les monter que les manger.
Belle évolution en photos, même si pour moi, plusieurs n'étaient plus accessibles, et en vidéo.
J'attends toujours la photo " brosse à dents sans slip ".
Pas facile avec deux jobs et deux enfants , dont un en bas âge.
Bonne continuation
Salut mec et bien merci d'avoir heu la patience de lire les pages et merci de tes encouragements
Comme tu le dis vie professionnelle, vie de famille , et passion prenne enooooooormement de temps et ce n'est pas toujours facile pour trouver les bons compromis ....
Beaux cuissots Rogue, vraiment!
@absent13 , tu trouveras sur le forum un feedback sur l'electrostim, notamment un feed de long terme de la part de burratino:
https://musclesenmetal.is/forum/threads/compex-electrostimulation.20167/page-3
A+
@absent13 , tu trouveras sur le forum un feedback sur l'electrostim, notamment un feed de long terme de la part de burratino:
https://musclesenmetal.is/forum/threads/compex-electrostimulation.20167/page-3
A+
Deux petites du moment
manidgoldo
membre approuvé
De face ,. C est pas mal , les quadris idem, par contre le dos je le trouve un peu à la traine c est dommage, surtout en largeur.
Salut les mecs petite vidéos du dos allé bise
manidgoldo
membre approuvé
Tu rentre trop les épaules, peut être ça qui joue sur la largeur mais manque un truc quand meme
Tu parle de l'épaisseur au niveau des trapèzes ou la largeur au niveau du grand dorsal
manidgoldo
membre approuvé
largeur sur les dorsaux
je les isoles sur des exos sur convergeant, d'après toi il faudrait plus de volume dessus
manidgoldo
membre approuvé
Déjà quand tu prend une photo de l épaisseur du dos pose ton tel et fait la prendre par quelqu un ou sert toi du minuteur.
Il ne faut pas que tu rentres tes épaules sinon pas de largeur ou très peu.
Ensuite si à ce moment là la largeur manque et bien repart sur les classiques, traction prise large ,tirage vertical prise large etc...
Il ne faut pas que tu rentres tes épaules sinon pas de largeur ou très peu.
Ensuite si à ce moment là la largeur manque et bien repart sur les classiques, traction prise large ,tirage vertical prise large etc...
Jexecute principalement tractions RowING BP, travail en unilatéral tirage serre je reste sur du basique entre lourd et explosif
manidgoldo
membre approuvé
Si tu travail essentiellement serré forcément que la largeur soit à la bourre. Équilibre, c est mon avis
