Exactement , il faut écouter ton corps. On ne réagit pas tous pareil mais c est ca aussi qui fait le charme du forum. Les échanges d expérience
mennohenselmans.com
A essayer , bon après je cherche surtout la force car je ne manque pas de pec lol.tu ferais pas mieux si tu faisais un ramping @3rm , ensuite prendre 70%/80% , et faire tes séries effectives ? déjà çà permettrais de travailler au % de ta perfs du jour (autorégulation) , et de ne pas cumuler de fatigue .
Sinon , moi aussi avant , je pensais que le snc mettais 5 a 6 fois plus de temps que les muscles pour récupérer , mais je trouvais bizarre de faire de la haute fréquence et de ne jamais me crâmer , puis je suis tombé sur ces études
3 CNS Fatigue Myths
You know how squats and deadlifts tire you out so much? Why compound and high intensity exercise are more fatiguing than isolation work? Why a 1RM attempt is so stressful? That’s central nervous system (CNS) fatigue... supposedly. CNS fatigue is a topic riddled with broscience. Many people...
On est tous différent, l important c est de t écouter. Tu connais mieux ton corps et ton ressenti que n importe qui
www.t-nation.com
En effet il y a progression mais ça reste très difficile de comparer car depuis plus d'un an, les exercices et méthodes changent beaucoup.
Vu tes connaissances , tes explications fluides, je me dois d essayer. Je n ai rien à perdre au contraire.
tu ferais pas mieux si tu faisais un ramping @3rm , ensuite prendre 70%/80% , et faire tes séries effectives ? déjà çà permettrais de travailler au % de ta perfs du jour (autorégulation) , et de ne pas cumuler de fatigue .
Sinon , moi aussi avant , je pensais que le snc mettais 5 a 6 fois plus de temps que les muscles pour récupérer , mais je trouvais bizarre de faire de la haute fréquence et de ne jamais me crâmer , puis je suis tombé sur ces études
3 CNS Fatigue Myths
You know how squats and deadlifts tire you out so much? Why compound and high intensity exercise are more fatiguing than isolation work? Why a 1RM attempt is so stressful? That’s central nervous system (CNS) fatigue... supposedly. CNS fatigue is a topic riddled with broscience. Many people...
Pour les charges , alain , quand tu parles des tendons et ligaments , le corps a un système de survie et de sécurité pour eux (OTG/TGO), c'est un peu expliqué ici
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Poliquin avait une image qui expliquait çà :
"L’effet inhibiteur de la GTO est perceptible lorsque deux personnes au bras de fer d’une force inégale. Comme la personne la plus faible perd, on dirait qu’elle a soudainement cessé de fumer et que son poignet a été claqué au sommet de la table. Ce qui se passe réellement est que le GTO perçoit une vitesse d'étirement rapide lors de la contraction excentrique, à quel point il crie au cerveau: "Fermez-le, ou ce crétin à la tête boueuse va déchirer le biceps!" Le cerveau envoie alors un signal rapide pour inhiber la contraction afin d'éviter une déchirure musculaire. "
Il suffit petit a petit de faire comprendre a tes tendons/ligaments a supporter plus de poids , et tes perfs augmenteront.
Super intéressant des lundi je teste. Ce que tu dis est vrai. Lundi je fais généralement du bench avec les biceps. Les bras je les travaille peu car je fais presque 50 de tour sans trop les bosser.
Je plussoie totalement ce que tu dis.
)Super intéressant, hâte de lire la suite. Je n ai pas d info pour le npp sur le taux de testo. Dans la logique si je ne dis pas de bêtise c est un 19nor donc ça devrait être l inverse.21ème semaine terminée / Cycle NPP Semaine 3/6
Ce matin, toujours stable sur le poids avec 98.3kg mais le tour de taille a encore diminué avec 89cm.
ça commence à devenir bon tout ça. Difficile de dire d'où ça vient, mais c'est un mélange de tout (diète, trainings, produits).
L'effet lypolyse localisée de la GH est certain et visible depuis un bon mois et demi.
Comme le gras dégage et que le poids est stable depuis des semaines, j'en déduis qu'il y a en même temps une petite prise de masse, le Saint Graal quoi
Niveau produit, j'en suis donc à ma 3ème semaine de NPP de chez Geno et comme promis, je fais un petit feedback.
Donc, pour le moment, c'est top, tout va bien. Force et endurance sont bien bien présents, la motivation est au max malgré des trainings de folie. Pas de cardio, inutile avec ces 6 trainings par semaine qui durent env 1h15, sauf le samedi, un peu plus d'1h30 (il est intensif celui-là
D'un point de vue bilan sanguin, j'ai fait ma prise de sang mensuelle et me suis rendu compte que le taux de testo avait grimpé en flèche (limité à 34ng par le lab, donc impossible de savoir exactement combien) comparé à mes 11ng habituels en TRT améliorée.
Je pensais que le NPP n'impactait pas le taux de testo (ou pas autant tout du moins). De mes recherches, impossible de savoir par un bilan sanguin si un produit comme le NPP est legit ou pas. Ce pourrait être simplement de la testo e, ce qui me donnerait pas loin d'1g par semaine, mais sans aucun E/S liés à ces 1g, donc j'en doute (je suis sensible rapidement des tétons, et peut même avoir mal dès que la dose dépasse 500mg/semaine. Je suis à 12.5mg d'aromasin E4D et je n'ai pas changé le dosage depuis, sans aucune douleur aux tétons - c'est un signe qui ne trompe pas, je me connais bien).
Un autre point important, j'ai faim tout le temps (c'est déjà le cas d'habitude mais c'est encore plus prononcé en ce moment), ce qui est un des effets du NPP (heureusement que la restriction calorique n'est pas encore très importante)
Pour résumer, je dirais que le NPP joue bien son rôle. Ce n'est pas l'effet Superman, plutôt l'effet Batman, mais c'est pas mal du tout et c'est la première fois que je ressens ça.
Cette semaine, je teste le NPP de chez @ArlRussia qui a gentillement envoyé gratuitement des vials à ceux qui le voulaient. J'avais pris NPP bien sur et je vais tester toute la vial cette semaine.
Je donnerai mon ressenti lundi prochain (ressenti le plus objectif possible bien sur en comparant mon ressenti actuel après le NPP Geno avec mon ressenti une fois le NPP ArlRussia terminé.
Concernant la prise de sang, tout est sous contrôle à part les valeurs hépatiques qui sont remontées juste au dessus de la norme haute. Ceci est dû au fait que j'ai pris 125mg d'aspirine par jour pendant 3 semaines pour faire descendre hématies et hématocrites qui étaient un peu hautes. C'est descendu un peu (malgré le NPP qui a tendnance, comme la boldo, à produire beaucoup de globules rouges) et ça reste sous contrôle, mais le foie a pris bien sûr avec l'aspirine. Donc, on arrête l'aspirine.
Prochaine prise de sang dans un mois, on verra le bilan après 6 semaines de NPP.
125mg de test e e4d, ce qui devrait me donner (avec mon expèriences sur une tonne de prises de sang
) un taux de 11ng/ml.Effectivement à 125mg semaine ça tient la route puisque moi à 250 mg par semaine en trt améliore je tourne autour de 28ng de mémoire. Bon après j ai un taux de testo naturel plus élevé que la norme puisque je suis presque à 10ng.125mg de test e e4d, ce qui devrait me donner (avec mon expèriences sur une tonne de prises de sang
En rajoutant 200mg de NPP EOD, j'ai un taux > 34ng/ml (peut-être beaucoup plus je ne peux pas savoir)
J'essaie de me renseigner sur le mode de fonctionnement au niveau physiologique du NPP sur le corps mais c'est très difficile à trouver.
Si quelqu'un a un lien, même en anglais, je suis preneur.
Si tu es en TRT, ton taux de testo naturel n'entre pas en considération puisque dès que tu injectes de la testo exogène, tu ne produis plus rien naturellement.
