En fait, une TRT en elle-même c'estDéjà que tous les 10 jours, c'est
D) quitte à flinguer mon axe (je m'en fous je suis le plus fort), et après, je passe en TRT à vie
TYPE 1A | TYPE 1B | TYPE 2A | TYPE 2B | TYPE 3 | |
Sous-totaux “Principaux” | 6 | 43 | 66 | 39 | 62 |
Sous-totaux “Secondaires” | 24 | 38 | 2 | 14 | 28 |
Sous-totaux “Autres” | 9 | 24 | 9 | 12 | 15 |
TOTAL | 39 | 105 | 77 | 65 | 105 |
| Type 1A | Type 1B | Type 2A | Type 2B | Type 3 | |
| Sous-total "Principal" | 11 | 56 | 53 | 43 | 69 |
| Sous-total "Secondaire" | 30 | 32 | 10 | 32 | 28 |
| Sous-total "Autre" | 9 | 31 | 18 | 20 | 23 |
| Total | 50 | 119 | 81 | 95 | 120 |
C'est le plus important tu as raison. Je n'ai pas eu le temps de relire la définition des 1B et des 3.
Depuis un an, on a fait une spécialisation de tous les groupes musculaires chaque deux mois, mais c'etait sur du split traditionnel avec journée rappel du muscle ciblé.
Je ne connais pas la méthode SuperPhysique.
Disons que depuis que je suis avec Thor, presque 2 ans et demi, j'ai du prendre env. 4-5kg de masse maigre.
Parfait mon poto merci !
Quand tu regardes mon dernier résultat :
| Type 1A | Type 1B | Type 2A | Type 2B | Type 3 | |
| Sous-total "Principal" | 11 | 56 | 53 | 43 | 69 |
| Sous-total "Secondaire" | 30 | 32 | 10 | 32 | 28 |
| Sous-total "Autre" | 9 | 31 | 18 | 20 | 23 |
| Total | 50 | 119 | 81 | 95 | 120 |
Justement non, je ne suis pas anxieux ou stresser. J'aime bien contrôler mais la surprise et le fait de m'adapter est un principe auquel j'adhère et qui ne me déplait pas
Exact, et Thor l'a bien compris d'ailleurs. Je m'en suis rendu compte entre mon coach précédent qui était très académique dans le training et les nouveaux trainings. Thor change régulièrement les programmes (surement parce qu'il a compris, et moi aussi, que j'en avais besoin). Au bout d'un certain temps, ça me soule de faire le même programme. 3 mois c'est un grand max
En effet !
c'est ce que je fais instinctivement, t'façon sinon je fais pas lol............
www.t-nation.com
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Je me retrouve à 100% dans ce qui est dit !je penses avoir klks trucs , oui .
Après , je peux mettre un peu plus , j'attendais que le neurotypage intéresse vraiment , parce que parfois faut du temps au changement , çà été long quand j'ai commençé a introduire les concepts de thib' y a klks années , donc j'y vais mollo depuis
.par exemple
Type 2A, GABA élevé
Recommandations générales de formation
Haute fréquence: Former 5-6 jours par semaine.
Concentrez-vous sur l'explosivité et les exercices à compétences plus élevées: ce type fait un travail remarquable sur le style d'effort dynamique, l'entraînement d'accélération compensatoire, les sauts, les lancés, les sprints, les variations des ascenseurs olympiques et le travail d'habileté. Ils peuvent être de très bons athlètes CrossFit.
Peut faire du travail en volume, mais pas trop lourd: ils ont un système nerveux très efficace pour les travaux explosifs mais ils ne sont pas aussi bons avec des poids supérieurs à 90%. Ce sont des élévateurs plus rapides que forts.Ils peuvent déplacer de gros poids, mais seulement s'ils peuvent utiliser l'accélération pour le faire. S'ils ne peuvent pas utiliser le réflexe d'étirement ou créer une accélération dès le départ, ils ne seront pas efficaces pour soulever des charges très lourdes. Ils se vident rapidement.
Peut utiliser des poids assez lourds, mais pas dans la zone de plus de 90%: quand ils se soulèvent pour obtenir de la force, la zone de 80-87% sera plus efficace. Des ensembles de 3-6 représentants sur les grands mouvements fonctionnent bien pour eux.
Ils peuvent effectuer un travail d'isolement modéré: le travail d' isolement n'est pas un fardeau comme pour les autres. Pour le travail d'isolement, ils doivent utiliser des méthodes axées sur la connexion entre l'esprit et les muscles et non sur la quantité de poids soulevée.
Faites des exercices sur les complexes, les circuits et les défis: tout est rapide et amusant.
Meilleures méthodes d'entraînement: Tout explosif sera d'accord avec eux.Saute, lance, frappe un pneu avec une masse, un sprint ou une levée olympique.Les méthodes non conventionnelles les intéressent car elles ressemblent à du fun: bagues de gymnastique, travail de kettlebell, etc. Elles réagissent également bien à l'utilisation d'outils comme les chaînes, les bandes, les relecteurs de poids, la technique des bandes suspendues, etc.
Exemples de programmes qui fonctionnent bien pour ce type:
L'
entrainement de corps dur de Zombie Apocalypse Workout pour les femmes(Oui, les gars peuvent le faire aussi.)
HSS-100
ce qui est bien c'est ce type de progs
Built For Battle
Strength Circuits for High-Performance Muscle A complete workout plan for inhuman strength, athletic power, and stand-out muscle. Look Powerful. Be Powerful. I want to make you jacked while also turning you into a high performance machine. And that’s what this plan is all about – getting you...6 Weeks to Superhero - Deadlift Complex
I've tried every way known to man to quickly pack on muscle while getting ripped to shreds. This is what I've found to be the absolute best method.www.t-nation.com
Built for Bad: Strength Circuits
Strength circuits provide the perfect balance of heavy loads, rep volume, and work density to produce the very best gains in strength, size, and leanness. Get the plan here. Using this program, I ended up weighing 232 pounds with veins on my abs. At five-foot eight, that’s not bad. And it’s...
c'est bon pour nous , même si ton objecti n'est pas la force , je sais , ce sont des façons d'en gagner sans en avoir l'impression de faire que pour çà .
Après j'ai pas mal de choses que j'aimes faire , et comme je le disais a seb , le layer , c'est mon coup de coeur , quand je l'ai commençé c'était nouveau pour moi , différent de ce que je faisais , mais le choc a été positif vraiment .
