OP
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Tu as raison poto, je vais améliorer cela pour demain
Peau détendue du ventre après perte de poids.
- Initiateur de la discussion vanack
- Date de début
OP
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Salut les potos,
Je vous joins des photos de ce soir à froid.
Avec l'ajout des glucides, j'ai l'impression d'être plus rempli.
Je suis dans les 2000 calories par jour.
J'ai repris quasiment 2 kg, je suis à 78.9.
Bonne soirée à tous.
Je vous joins des photos de ce soir à froid.
Avec l'ajout des glucides, j'ai l'impression d'être plus rempli.
Je suis dans les 2000 calories par jour.
J'ai repris quasiment 2 kg, je suis à 78.9.
Bonne soirée à tous.
Pièces jointes
good job mec , tu évase bien 
OP
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Merci potogood job mec , tu évase bien
I
invité
Jolie le physique, bien sec, çà se retend finalement pas si mal que çà cette peau ... 
OP
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Merci Seb, j'ai du mal à être objectif, mais ce n'est pas trop mal. Pour la peau je garde espoirJolie le physique, bien sec, çà se retend finalement pas si mal que çà cette peau ...
Si,une agence publicitaire passe sur ton journal,concernant les diètes pour maigrir,ils vont te sauter dessus,pour le avant et après
.
Non,mais sans déconner,quelle métamorphose entre le avant et après,ce qui est sur,c'est que ton résultat est le mérite d'un mec super tenace.
Chapeau
.Non,mais sans déconner,quelle métamorphose entre le avant et après,ce qui est sur,c'est que ton résultat est le mérite d'un mec super tenace.
Chapeau
OP
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Merci beaucoup Ronuald pour ton messageSi,une agence publicitaire passe sur ton journal,concernant les diètes pour maigrir,ils vont te sauter dessus,pour le avant et après
Non,mais sans déconner,quelle métamorphose entre le avant et après,ce qui est sur,c'est que ton résultat est le mérite d'un mec super tenace.
Chapeau
OP
OP
Salut les potos.
Petit up: le poids se stabilise avec le rajout des glucides à 79,5 kg.
Je vous joins des photos de ce matin après le training.
Je pense que ça sera les dernières photos pour quelques temps. En effet, il faut que je continue à travailler en qualité sur le long terme. En espérant aussi que ma peau reprenne avec le temps de l'élasticité....
Je fais des essais avec la diète, avec pour objectif de reprendre du volume sans faire trop de lard.
Donc j'ajuste au fil de l'eau.
Je vous tiendrai au courant de l'évolution.
Bonne soirée à tous.
Petit up: le poids se stabilise avec le rajout des glucides à 79,5 kg.
Je vous joins des photos de ce matin après le training.
Je pense que ça sera les dernières photos pour quelques temps. En effet, il faut que je continue à travailler en qualité sur le long terme. En espérant aussi que ma peau reprenne avec le temps de l'élasticité....
Je fais des essais avec la diète, avec pour objectif de reprendre du volume sans faire trop de lard.
Donc j'ajuste au fil de l'eau.Je vous tiendrai au courant de l'évolution.
Bonne soirée à tous.
Pièces jointes
I
invité
je te préfère nettement plus relâché sur cette photo que sur les autres
OP
OP
Moi aussi potoje te préfère nettement plus relâché sur cette photo que sur les autres
, je ne dois pas savoir poser
Super job félicitations,
Les dernières photos donné un super rendu
Les dernières photos donné un super rendu
oui ca donne bien en plus tu as un grand droit qui a l'air bien symétrique
OP
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Super job félicitations,
Les dernières photos donné un super rendu
Merci les potos pour vos coms, ça motive!!!
OP
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Salut les potos,
Petites news, le poids est de 81,9kg, je maintiens le cap.
J'ai incorporé à la fin de mes trainings du cardio comme @SWAT06 et @RogueFazer m'avaient conseillé.
J'ai fait appel à @Viper pour la partie diète, car avec toutes mes diètes sévères, j'ai bien ralenti mon métabolisme...Je vous tiendrai au courant de l'évolution.
Bon week-end à tous
Petites news, le poids est de 81,9kg, je maintiens le cap.
J'ai incorporé à la fin de mes trainings du cardio comme @SWAT06 et @RogueFazer m'avaient conseillé.
J'ai fait appel à @Viper pour la partie diète, car avec toutes mes diètes sévères, j'ai bien ralenti mon métabolisme...Je vous tiendrai au courant de l'évolution.
Bon week-end à tous
Dernière édition:
Si je peux te donner un dernier conseille2sur les finisher type tabata ou hiit ne te focalise pas sur du tempo 20/10 30/30 20/30 etc , trouve ton tempo adéquate sur les deux phase ca peux très bien être du 13 secondes d effort 22 de récup 15 d effort 26 de récup etc tout est malléable à toi de trouver me bon compromis entre ta capacité aerobique et vo2Max ,
Le principal c est que tu tienne le.tabata ou hiit ou autre entier , je vois plein de mecs pu nana démarre tellement fort et tenir que 5 ou 6 round ... Et exploser en plein milieu
Le principal c est que tu tienne le.tabata ou hiit ou autre entier , je vois plein de mecs pu nana démarre tellement fort et tenir que 5 ou 6 round ... Et exploser en plein milieu
Dracks
membre approuvé
Supers photos Vanack ! Très beau taff. Continue comme ça.
OP
OP
Si je peux te donner un dernier conseille2sur les finisher type tabata ou hiit ne te focalise pas sur du tempo 20/10 30/30 20/30 etc , trouve ton tempo adéquate sur les deux phase ca peux très bien être du 13 secondes d effort 22 de récup 15 d effort 26 de récup etc tout est malléable à toi de trouver me bon compromis entre ta capacité aerobique et vo2Max ,
Le principal c est que tu tienne le.tabata ou hiit ou autre entier , je vois plein de mecs pu nana démarre tellement fort et tenir que 5 ou 6 round ... Et exploser en plein milieu
Merci poto, je prends bien note de tes conseils
OP
OP
OP
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Salut les potos
Alors un petit retour après première semaine de diète de @Viper , perdu 2 kg en une semaine avec pourtant une augmentation des calories (1800 calories).Poids 79,9 kg
Il m'a remis la diète à jour pour cette nouvelle semaine, on augmente encore les calories. Je passe à 2000 calories, cela me fait bizarre de remanger "autant" après tous ces mois de diète à 1200-1300 calories. Je ne vous cache pas je suis toujours anxieux de reprendre du gras, mais il a toute ma confiance.
Il va falloir que je me rapproche de poto @SWAT06 pour définir mon neurotype, car je découvre cela!
Sinon je réfléchis à une cure uniquement avec de la testo cypio à raison de 500mg par semaine.
Petit HS: Je continue de partager mais je trouve que la qualité du forum subit la médiocrité de certains posts de beaucoup de nouveaux inscrits.
Depuis que je suis inscrit, je n'ai jamais rien dit, mais là pour certains c'est pathétique!
Ce n'est que mon avis Heureusement qu'il reste le noyau dur avec des interventions plus que pertinentes (swat, thor, barbarian, maxence....)
Bon dimanche à tous
Alors un petit retour après première semaine de diète de @Viper , perdu 2 kg en une semaine avec pourtant une augmentation des calories (1800 calories).Poids 79,9 kg
Il m'a remis la diète à jour pour cette nouvelle semaine, on augmente encore les calories. Je passe à 2000 calories, cela me fait bizarre de remanger "autant" après tous ces mois de diète à 1200-1300 calories. Je ne vous cache pas je suis toujours anxieux de reprendre du gras, mais il a toute ma confiance.
Il va falloir que je me rapproche de poto @SWAT06 pour définir mon neurotype, car je découvre cela!
Sinon je réfléchis à une cure uniquement avec de la testo cypio à raison de 500mg par semaine.
Petit HS: Je continue de partager mais je trouve que la qualité du forum subit la médiocrité de certains posts de beaucoup de nouveaux inscrits.
Depuis que je suis inscrit, je n'ai jamais rien dit, mais là pour certains c'est pathétique!
Ce n'est que mon avis Heureusement qu'il reste le noyau dur avec des interventions plus que pertinentes (swat, thor, barbarian, maxence....)Bon dimanche à tous
- Staff
- #351
Viper
supermodo
Merci pour ta confiance et bon dimanche à toi égalementSalut les potos
Alors un petit retour après première semaine de diète de @Viper , perdu 2 kg en une semaine avec pourtant une augmentation des calories (1800 calories).Poids 79,9 kg
Il m'a remis la diète à jour pour cette nouvelle semaine, on augmente encore les calories. Je passe à 2000 calories, cela me fait bizarre de remanger "autant" après tous ces mois de diète à 1200-1300 calories. Je ne vous cache pas je suis toujours anxieux de reprendre du gras, mais il a toute ma confiance.
Il va falloir que je me rapproche de poto @SWAT06 pour définir mon neurotype, car je découvre cela!
Sinon je réfléchis à une cure uniquement avec de la testo cypio à raison de 500mg par semaine.
Petit HS: Je continue de partager mais je trouve que la qualité du forum subit la médiocrité de certains posts de beaucoup de nouveaux inscrits.
Depuis que je suis inscrit, je n'ai jamais rien dit, mais là pour certains c'est pathétique!
Bon dimanche à tous
1200 - 1300 calories? Mais comment tu faisais pour tenir debout vanack?
Avec ce surplus de calories tu dois te sentir bcp plus pleins et tu dois retrouver d'excellente sensations au training.
Ne te fais pas de soucis pour la prise de gras. Vu les connaissances de Viper il va te concocter un truc au petits oignons
Avec ce surplus de calories tu dois te sentir bcp plus pleins et tu dois retrouver d'excellente sensations au training.
Ne te fais pas de soucis pour la prise de gras. Vu les connaissances de Viper il va te concocter un truc au petits oignons
OP
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ça allait je tenais, mon corps avait du s'habituer...1200 - 1300 calories? Mais comment tu faisais pour tenir debout vanack?
Avec ce surplus de calories tu dois te sentir bcp plus pleins et tu dois retrouver d'excellente sensations au training.
Ne te fais pas de soucis pour la prise de gras. Vu les connaissances de Viper il va te concocter un truc au petits oignons
oui ça fait du bien de remanger, meilleures sensations au training
I
invité
j'essayerais d'abord cypio sur 8 semaines a 250mg , tu as repris les kcals , faut pas tout mettre au max a la fois .
8 semaines , c'est bien , tu commences a faire du gain avec un programme vers la 4ème semaine , une fois l'adaptation des nouveaux stimulis , les charges , l'intensité en marche , çà te fais 4 semaines pour être au top , plein focus , sans la fatigue d'un cycle de 12 semaines a la fin .
8 semaines , c'est bien , tu commences a faire du gain avec un programme vers la 4ème semaine , une fois l'adaptation des nouveaux stimulis , les charges , l'intensité en marche , çà te fais 4 semaines pour être au top , plein focus , sans la fatigue d'un cycle de 12 semaines a la fin .
OP
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Merci poto de tes conseils. Je vais suivre cela alors.
I
invité
de rien poto , merci pour la réput' , je te pm encore
OP
OP
Salut les potos,
un petit point:
-niveau diète toujours suivi par @Viper , on monte les calories tranquillement et ça se déroule bien. Cette semaine 2100 calories (soit 800 à 900 calories de plus que cet été...). Il est très à l'écoute , donc top !
-le poids stabilisé à 79.8kg ce matin.
-training sur 5 séances par semaines en suivant mon neurotype, merci @SWAT06 , ça déroule impeccable
-peu de cardio en ce moment comparé aux mois précédents.
Je vous joins des photos de ce matin, si je n'avais pas ce surplus de peau je serai pas trop mal.... mais là je crois que c'est mort pour ce surplus de peau..... faut que je me fasse une raison...
Bon week-end à tous
un petit point:
-niveau diète toujours suivi par @Viper , on monte les calories tranquillement et ça se déroule bien. Cette semaine 2100 calories (soit 800 à 900 calories de plus que cet été...). Il est très à l'écoute , donc top !
-le poids stabilisé à 79.8kg ce matin.
-training sur 5 séances par semaines en suivant mon neurotype, merci @SWAT06 , ça déroule impeccable
-peu de cardio en ce moment comparé aux mois précédents.
Je vous joins des photos de ce matin, si je n'avais pas ce surplus de peau je serai pas trop mal.... mais là je crois que c'est mort pour ce surplus de peau.....
faut que je me fasse une raison...Bon week-end à tous
Pièces jointes
I
invité
mort , non , faudrait juste que tu penses a une plastie abdominal , parce que tout le reste de ta vie , tu ne verras pas l'amélioration que tu as eu , mais en grande partie la seule chose qui te gêne et qui t'empêchera d'être zen et toi même .
Pas de lipo , juste a retendre a retirer un poil de peau , retendre , et hop 1 mois après tu seras un autre homme .
Le budget sera déjà rentabilisé , dès la fin de l'op .
Sinon , tu seras toujours en train de parler de çà , et tes efforts ne seront jamais gratifiants malheureusement.
Tu sais que a chaque fois que t'enlèvera tes fringues , tu ne diras " whaou! bien quand même lol" , mais plutôt " arf! si j'avais pas cette peau en plus..."
Pas de lipo , juste a retendre a retirer un poil de peau , retendre , et hop 1 mois après tu seras un autre homme .
Le budget sera déjà rentabilisé , dès la fin de l'op .
Sinon , tu seras toujours en train de parler de çà , et tes efforts ne seront jamais gratifiants malheureusement.
Tu sais que a chaque fois que t'enlèvera tes fringues , tu ne diras " whaou! bien quand même lol" , mais plutôt " arf! si j'avais pas cette peau en plus..."
Salut les potos,
un petit point:
-niveau diète toujours suivi par @Viper , on monte les calories tranquillement et ça se déroule bien. Cette semaine 2100 calories (soit 800 à 900 calories de plus que cet été...). Il est très à l'écoute , donc top !
-le poids stabilisé à 79.8kg ce matin.
-training sur 5 séances par semaines en suivant mon neurotype, merci @SWAT06 , ça déroule impeccable
-peu de cardio en ce moment comparé aux mois précédents.
Je vous joins des photos de ce matin, si je n'avais pas ce surplus de peau je serai pas trop mal.... mais là je crois que c'est mort pour ce surplus de peau.....
Bon week-end à tous
Vanack, l’homme qui ne lache jamais, un bel exemple de percévérence.
Merci.
