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membre approuvé
en diète:
le sans gluten me réussi deja très bien, plus de douleurs à l'estomac, ventre beaucoup plus plat bref que du positif
+1 Pour le sans Gluten malgré les remarques que l'on m'a faite lorsque j'ai donné mon avis
Photos T_hammer
- Initiateur de la discussion T_Hammer
- Date de début
+1 Pour le sans Gluten malgré les remarques que l'on m'a faite lorsque j'ai donné mon avis
ça dépends des personnes aussi, sur moi c'est radical+1 Pour le sans Gluten malgré les remarques que l'on m'a faite lorsque j'ai donné mon avis
mes veines n'ont pas totalement disparue ça fait plaisir:
trés en forme en ce moment, juste mes genoux qui me refont souffrir
je vais donc changer d'approche en attendant que ça aille mieux encore une fois:
- leg extension séries de 15 ou leg curl
-squat: séries de 10-12
-presse à cuisse: séries de 50 à 100 rep
je n'ai jamais testé les séries de 100 aux cuisses, à voir si ça peut être bénéfique
trés en forme en ce moment, juste mes genoux qui me refont souffrir
je vais donc changer d'approche en attendant que ça aille mieux encore une fois:
- leg extension séries de 15 ou leg curl
-squat: séries de 10-12
-presse à cuisse: séries de 50 à 100 rep
je n'ai jamais testé les séries de 100 aux cuisses, à voir si ça peut être bénéfique
darioo
membre approuvé
Avec des charges légères ??
les séries de 100?
oui obliger je ne peut pas faire la presse avec trop lourds, donc en gros je met la charge pour en faire 50-60 d'un coup :/
je sais qu'à la base il faut la charge pour des séries de 20 environ et finir en rest pause donc à voir...
je vais essayer de monter la charge pour en faire 20-30 voir si ça tiens
darioo
membre approuvé
je me demander si tu fessait du pyramidales 
pour les 50 reps ? ok je comprend , et tu vois des résultats ?? les mème que quand tu pousse lourd avec des séries de 8/15 rep .
pour les 50 reps ? ok je comprend , et tu vois des résultats ?? les mème que quand tu pousse lourd avec des séries de 8/15 rep .
je viens de testé donc je peut pas répondreje me demander si tu fessait du pyramidales
mais je pense franchement, que les résultats seront bien moins bon qu'en lourd, je ferai ça uniquement les périodes ou j'ai mal aux genoux,histoire de ne pas rester sans rien faire
no pain no result
membre approuvé
photos prises à froid au réveil cette fois ci:
Felicitation pour ton physique j'adore tes cuisses vraiments un homme avec des belles cuisses c'est magnifique, j'entends trop souvent les gars de la salle dire ra les cuisses ça sert à rien, ra tu as plus de cuisse que moi… brefff un physique homogène comme toi j'adore ainsi que epaules, pecs et bras. JE suis un chouille moins fan de ton dos ;-) mais un grand bravo.
tres bon ,
@no pain no result
merci ça fait plaisir!
j'adore faire les cuisses, avant ma blessure c’était mon groupe préférer.
le problème de beaucoup de gens en salle,c'est qu'ils ne sont pas prêts à souffrir, et les cuisses... ça fait mal
(mais c'est ça qui est bon )
merci ça fait plaisir!
j'adore faire les cuisses, avant ma blessure c’était mon groupe préférer.
le problème de beaucoup de gens en salle,c'est qu'ils ne sont pas prêts à souffrir, et les cuisses... ça fait mal
(mais c'est ça qui est bon
)
no pain no result
membre approuvé
hihi entièrement d'accord des chochottes ces ptis gars ;-)@no pain no result
merci ça fait plaisir!
j'adore faire les cuisses, avant ma blessure c’était mon groupe préférer.
le problème de beaucoup de gens en salle,c'est qu'ils ne sont pas prêts à souffrir, et les cuisses... ça fait mal
(mais c'est ça qui est bon
2 photos prises hier:
alors oui, parfois je suis blanc et parfois bronzer merci l’éclairage lol
je congestionne super bien, un très bon ressenti, j'ai changer quelques exo, le range rep et franchement ça fait du bien.
je vais voir si les séries plus longues et contrôlées vont me réussir sur les pec demain
alors oui, parfois je suis blanc et parfois bronzer merci l’éclairage lol
je congestionne super bien, un très bon ressenti, j'ai changer quelques exo, le range rep et franchement ça fait du bien.
je vais voir si les séries plus longues et contrôlées vont me réussir sur les pec demain
Sacré dos et on voit qu'il y a les bras qui vont avec !
Le golgothe est toujours la!!!
merci les gars
toujours à bloc!!
mes abdos sont entrain de bien ce voilés mais la masse augmente c'est le principal.encore 1 à 2 mois de prise de masse celons l’évolution du Bf,et en suite petite sèche de 8 à 10 semaines histoire de retomber à 10 ou 11 %
salut les mem!
photo prise hier lors de ma séance bras
pdc: dans les 88 kg , ça bouge pas trop malgré 4400 calories
cette semaine j'ai fait 5 grosses séances, dont enfin une vraie séance de cuisses (+2 rappel)
-squat: 5x170 kg libre complet
-Sdt jambes tendue: 5x180 kg
je suis content que mes perf restent à peu prés correctes malgré la blessure
-je continue à bombarder sur les pec! j'ai changer de méthode, poids plus léger et vraiment à chercher la contraction et la sensation. je n'ai plus que 1 rappel par semaine pour laisser plus de repos
-je continue à ce rythme jusqu'à juin environ , en suite descente progressive des calories pour une amorce de sèche en douceur
photo prise hier lors de ma séance bras
pdc: dans les 88 kg , ça bouge pas trop malgré 4400 calories
cette semaine j'ai fait 5 grosses séances, dont enfin une vraie séance de cuisses (+2 rappel)
-squat: 5x170 kg libre complet
-Sdt jambes tendue: 5x180 kg
je suis content que mes perf restent à peu prés correctes malgré la blessure
-je continue à bombarder sur les pec! j'ai changer de méthode, poids plus léger et vraiment à chercher la contraction et la sensation. je n'ai plus que 1 rappel par semaine pour laisser plus de repos
-je continue à ce rythme jusqu'à juin environ , en suite descente progressive des calories pour une amorce de sèche en douceur
tu as un très très bon niveau T_
Tu penses faire ces compet un de ces jours ?
merci!
compet' j'y ai penser oui, mais je me demande toujours si j'ai vraiment le niveau, faudrait que j'aille deja voir en spectateur ce que ça donne.
Tu penses vraiment ne pas avoir le niveau? Tu es enorme T!
Tu viserai qu'elle catégorie?
Tu viserai qu'elle catégorie?
faut que je parvienne à gagner encore en masse et surtout en qualité , quand je voie des physiques comme notre amis castle , je me dit que j'ai encore une longue route devant moi
là si je devais en choisir une ce serait body -80 kg je pense.
petite photo prise hier pendant mon entrainement maison:
Dernière édition:
poids et taille actuellement ?
168 cm pour 90 kg
I
invité
faut que je parvienne à gagner encore en masse et surtout en qualité , quand je voie des physiques comme notre amis castle , je me dit que j'ai encore une longue route devant moi
là si je devais en choisir une ce serait body -80 kg je pense.
petite photo prise hier pendant mon entrainement maison:
Pas le niveau pour la compétition ??
on est pas pourtant pas dans "coin humour et détente " lol
On fait la même taille mais y a 17kg d'écart et au moins 5% de bf
Pas le niveau pour la compétition ??
on est pas pourtant pas dans "coin humour et détente " lol
j'irai deja voir comment ça se passe et évaluer le niveau de mes propres yeux alors
ok
t'a pas encore poster de photos? j'ai pas trouver
Nan pas encore, objectif compétition fin 2018
Nous sommes toujours insatisfait de ce que nous avons!
En tout cas, des photos que tu nous présente là, tu as les epaules bien assez larges pour assumer le faite de monter sur scène ;-)
En tout cas, des photos que tu nous présente là, tu as les epaules bien assez larges pour assumer le faite de monter sur scène ;-)
toujours insatisfait, ça je le reconnait et c'est ce qui nous permet d'avancer
Quand je regarde ton physique et celui Castle vous êtes pareil, donc pas une si longue route. Puis aussi, vous avez deux physique complètement différent l'un de l'autre.
