ha oui,désolé,jetais à coté de la plaque lol
ha oai ça à l'air top ce truck!!
Photos T_hammer
- Initiateur de la discussion T_Hammer
- Date de début
bon je reviens donner des news:
donc au final, pas de broches , juste mon attèle quelques temps encore, l'os est basculé, mas pas trop, il aura pas de vraie séquelles, pas besoin d’opération.
je continue donc de m'entrainer comme ces dernières semaines,je doit dire que ces entrainements avec ma main hs,m'ont permis d’apprendre à mieux contrôlé les mouvements et à mieux recruté mes muscles.
c’était pas prudent,je sais,mais ça m'a permis de progresser,je suis plus serré dans mes t-shirts et on m'a fait remarqué une prise de volume globale, pdc toujours dans les 88 kg voir un peu moins
les entrainements en séries longue et bien contrôlé ont l'air plutôt productif au final, du coup j'en intégrerai un cycle de temps en temps lors de mes prises de masses.
je re passe en séche d'ici quelques temps, je pense être dans les 10 ou 11% s je vire la flotte et diminue un peu les hydrates,je perd encore un peu et je re passe en prise de masse
photos prises il y a quelques jours:
donc au final, pas de broches , juste mon attèle quelques temps encore, l'os est basculé, mas pas trop, il aura pas de vraie séquelles, pas besoin d’opération.
je continue donc de m'entrainer comme ces dernières semaines,je doit dire que ces entrainements avec ma main hs,m'ont permis d’apprendre à mieux contrôlé les mouvements et à mieux recruté mes muscles.
c’était pas prudent,je sais,mais ça m'a permis de progresser,je suis plus serré dans mes t-shirts et on m'a fait remarqué une prise de volume globale, pdc toujours dans les 88 kg voir un peu moins
les entrainements en séries longue et bien contrôlé ont l'air plutôt productif au final, du coup j'en intégrerai un cycle de temps en temps lors de mes prises de masses.
je re passe en séche d'ici quelques temps, je pense être dans les 10 ou 11% s je vire la flotte et diminue un peu les hydrates,je perd encore un peu et je re passe en prise de masse
photos prises il y a quelques jours:
Plutôt de bonnes nouvelles poto Content pour toi
Quand au physique terrible la densité bravo
Quand au physique terrible la densité bravo
I
invité
ca y est de meilleurs nouvelles
gaffes a une mauvaise rechute(te refaire mal par dessus) et le meilleur pour la suite
gaffes a une mauvaise rechute(te refaire mal par dessus) et le meilleur pour la suite
merci!!
merci
je fait bien gaffe oui, toujours des charges plus légère, bien contrôlé, et dans une position qui ne joue pas trop sur la zone blessé
bonne nouvelle.
tu nous présentes,de sacrés cuisseaux
tu nous présentes,de sacrés cuisseaux
bonne nouvelle.
tu nous présentes,de sacrés cuisseaux
Euh non il a dit que c'était un point faible
Superbe forme !!
mercibonne nouvelle.
tu nous présentes,de sacrés cuisseaux
ça reprends petit à petit j'ai rajouté des techniques d'intensifications et quelques series longue en +, j'ai des courbatures de dingue sur les cuisses, je vais tacher de continuer à les matraquéesEuh non il a dit que c'était un point faible
merci!Superbe forme !!
quelques nouvelles, je ne suis pas mort lol
-la main commence à aller mieux, je ne met l’attelle que pour dormir
-j'ai repris la séche depuis quelques jours, je teste 5 jours bas et 2 jours très haut en calories, pour mon métabolisme et vue mon objectif de séche ça me semble pas mal (je vise un poil en dessous de 10%, vue que je pense être à 10% )
-pdc, je sais pas trop en "décharge" comme ce matin je dirait dans les 86 kg, en recharge dans les 88 par là
je suis tout plat actuellement, c'est moche , mais bon dés que je tombe sous les 3200 calories, perso je devient plat, merci la fournaise qui me sert de métabolisme
(je stabilise dans les 4000 calories)
-entrainement, je garde la même base que d’habitude, puis j'adapte en fonction de mes envies
petite vidéo
photos prises ce matin à froid , 30 minutes après le réveil, j'en ferai à chaud d'ici quelques temps
et mes cuisses, il y a quelques jours:
du coup perso j'estime mon bf à 10%, ça vous semble correct?
-la main commence à aller mieux, je ne met l’attelle que pour dormir
-j'ai repris la séche depuis quelques jours, je teste 5 jours bas et 2 jours très haut en calories, pour mon métabolisme et vue mon objectif de séche ça me semble pas mal (je vise un poil en dessous de 10%, vue que je pense être à 10% )
-pdc, je sais pas trop en "décharge" comme ce matin je dirait dans les 86 kg, en recharge dans les 88 par là
je suis tout plat actuellement, c'est moche , mais bon dés que je tombe sous les 3200 calories, perso je devient plat, merci la fournaise qui me sert de métabolisme
(je stabilise dans les 4000 calories)
-entrainement, je garde la même base que d’habitude, puis j'adapte en fonction de mes envies
petite vidéo
photos prises ce matin à froid , 30 minutes après le réveil, j'en ferai à chaud d'ici quelques temps
et mes cuisses, il y a quelques jours:
du coup perso j'estime mon bf à 10%, ça vous semble correct?
Jeff710
membre approuvé
bonne condition physique et pis les veines je trouve sa jolie épaules Pec trapèze 
Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
Envoyé de mon iPhone en utilisant Tapatalk
Superbe condition comme toujours
Ça fait plaisir d'avoir des nouvelles!
Ça fait plaisir d'avoir des nouvelles!
Bien poto toujours aussi massif et dense
merci à vous , ça fait plaisir
j'ai hâte de reprendre la masse, je meurt deja de faim
j'ai hâte de reprendre la masse, je meurt deja de faim
Toujours au top le TH bravo encore et toujours.
Je pense que dire 10% n'est pas exagéré en effet. Tu dois tourner dans ces eaux la.
Continue comme ça gros. Tu en inspiré plus d'un ici. Moi compris.
Je pense que dire 10% n'est pas exagéré en effet. Tu dois tourner dans ces eaux la.
Continue comme ça gros. Tu en inspiré plus d'un ici. Moi compris.
je te remercie!
je continue à progresser petit à petit, si on regarde bien mon pdc n’évolue pas des masses depuis 1 an, mais je tache d'augmenter ma densité, ma qualité etc..
Massif et toujours plus gros TH. Un vrai tank.
merci c'est sympas!Massif et toujours plus gros TH. Un vrai tank.
retour de vacances, je me suis mis dans le rouge niveaux calories:
j'ai pas mal de vertiges , je pense que c’était peut être un poil trop pour le coup, je vais remonté ça me semble plus sage.
Quand on sait le nombre de calories que tu peux ingurgiter, je me demande ce que ça veut dire "se mettre dans le rouge" pour toi 3000kcal/jour?
En tout cas j'espère que les vacances t'ont permis de te reposer et de récupérer, et bonne reprise
3000kcal/jour?En tout cas j'espère que les vacances t'ont permis de te reposer et de récupérer, et bonne reprise
en effet j'ai un métabolisme plutôt rapide, pour ma taille, je consomme environ 3800 voir 4000 calories en maintien, j’étais rester à ce total pendant quelques semaines et le poids ne bouge pas d'un poil.Quand on sait le nombre de calories que tu peux ingurgiter, je me demande ce que ça veut dire "se mettre dans le rouge" pour toi
En tout cas j'espère que les vacances t'ont permis de te reposer et de récupérer, et bonne reprise
dans le rouge veux dire quelques jours à 1800 calories environ franchement, j'ai pris cher , mon corps pesai une tonne,envie de dormir tout le temps, le moindre effort, j'avais des vertiges , bref la merde lol
Ah oui ça fait un sacré déficit par rapport à ton maintien 
Le seul qui devait mieux se porter pendant cette période c'était ton porte-monnaie!
Le seul qui devait mieux se porter pendant cette période c'était ton porte-monnaie!
oui c'est sur, manger que des légumes et du poulet / colin ça reviens moins cher lol
photos prises hier,donc à froid depuis quelques jours, en pleine décharge
bf à priori sous les 10%, donc mon petit dégraissage aura était plus rapide que prévue
les photos et vidéos "snap" ne sont pas trop appréciées sur le forum je sais, mais là je n'ai que ça sous la main désolè
même bf qu'en début janvier mais avec 5 kg de + je suis plutôt satisfait
bf à priori sous les 10%, donc mon petit dégraissage aura était plus rapide que prévue
les photos et vidéos "snap" ne sont pas trop appréciées sur le forum je sais, mais là je n'ai que ça sous la main désolè
même bf qu'en début janvier mais avec 5 kg de + je suis plutôt satisfait
du lourd, très lourd mon ami
googd job
googd job
Comme d'habitude mon poto, tu ne fait pas semblant bravo
du lourd, très lourd mon ami
googd job
merci à vous!Comme d'habitude mon poto, tu ne fait pas semblant bravo
je commencer deja à me sentir "maigre", passer un certain cap, j'ai du mal
si un jour je doit tombé dans les 6% , je penses que ce sera ça le plus compliqué pour moi, réussir à continuer alors que je me sent tout maigre
Enorme ! Quels objectifs / compet en vue ??
objectif:
ce serait 90-92 kg dans les 8-10% en poids de forme ou un 100 kg + à 14-15 % en prise de masse
compet' j'en ferai seulement si un jour j'atteins les 85 kg+ à 6%
ça peut paraitre idiot, mais perso,je veux gardé quand même une certaine masse
Pitty
membre approuvé
Bravo pour la mentalité, la motivation, l'acharnement, le travail accompli, tu peux être fier de toi
Tes objectifs tu les attendras sans problème...
Tes objectifs tu les attendras sans problème...
merci c'est sympasBravo pour la mentalité, la motivation, l'acharnement, le travail accompli, tu peux être fier de toi
Tes objectifs tu les attendras sans problème...
