Mais grave
Ca me fait pousser des ailes comme le red bull
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Suivi Heracles
- Initiateur de la discussion Heracles69
- Date de début
Ce matin séance de jambes
- Leg extension: 4x10
- Leg curl: 4x10
- Soulevé de terre: 4x10
superset
- Squat (léger): 4x10
- Hack squat (lourd): 4:10
- Mollets assis: 4x12
Quelques séries d'abdos
- Leg extension: 4x10
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- Soulevé de terre: 4x10
superset
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- Hack squat (lourd): 4:10
- Mollets assis: 4x12
Quelques séries d'abdos
Petites vidéos de la presse inclinée
Je suis descendu aux butées, j'ai même pas l'impression que se soit très flagrant.
10 x 200 Kg
10 x 240 Kg
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Je suis descendu aux butées, j'ai même pas l'impression que se soit très flagrant.
10 x 200 Kg
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Dernière édition:
Tu peux remettre du poids poto là lol
I
invité
ben je trouve que c'est pas mal , il a une tension constante quand il fait 10 x 240 .
son TST est de 20 secondes , c'est pas trop mal pour la force encore , 20 à 40 secondes si il veut de l'hypertrophie fonctionnelle , et plus si c'est pour l'hypertrophie totale , ça c'est les grandes lignes .
son TST est de 20 secondes , c'est pas trop mal pour la force encore , 20 à 40 secondes si il veut de l'hypertrophie fonctionnelle , et plus si c'est pour l'hypertrophie totale , ça c'est les grandes lignes .
TST tu peux me donner la signification 
J'irai voir ce que c'est.
J'ai essayé de garder un rythme à peu près constant.
J'aurai peut être pu mettre un peu plus
️
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J'irai voir ce que c'est.
J'ai essayé de garder un rythme à peu près constant.
J'aurai peut être pu mettre un peu plus
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I
invité
temps sous tension TST ou TUT time under tension .
Merci, je vais jeter un œil sur ce que tu dis du coup 
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Hey! T'as pris des mollets quand même, je regardais tes premières photo la .. Ça va !! Beau gosse le physique poto !
Lol, merci beaucoup.
un moment que je n'ai pas fais de photos et de comparatif avant/après.
Va falloir que je m'y remette
un moment que je n'ai pas fais de photos et de comparatif avant/après.
Va falloir que je m'y remette
I
invité
Hello !
J'ai découvert ce principe récemment, donc si on part de ce principe pour viser l'hypertrophie (fonctionnelle ou totale) il faut au moins 20 secondes de temps sous tension, don con oublie les séries courtes ?
Le TST tu le comptes seulement quand tu pousses donc ? (ou tires pour le dos) Ca doit être assez compliqué à juger quand même.
Va compter les reps, les temps de pousse ou tirage, je vais pas m'en sortir mdr
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Yep les gros,
Alors voilà, j'ai commencé une petite sèche tranquilles.
J'ai commencé la semaine dernière, avec un poids de départ de 80 kg et des bananes.
Je vous tiendrais au courant de l'avancement de ceci dans quelques jours
Alors voilà, j'ai commencé une petite sèche tranquilles.
J'ai commencé la semaine dernière, avec un poids de départ de 80 kg et des bananes.
Je vous tiendrais au courant de l'avancement de ceci dans quelques jours
I
invité
le TST (ou TUT) c'est le temps complet effectué , concentrique/négatif ensemble.
bon courage pour ta sèche 
Bonne sèche @Heracles69 .
I
invité
Merci @SWAT06 !
Merci les gars
Je te prends les bananes, tu gardes les 80kg si tu veux ?! Lol
Courage poto !!
Courage poto !!
Elle va faire mal cette sèche, tu sera meiux que l'année dernière c'est sur.
Alors ça commence bien,
J'arrive à avoir quelques jours de repos, j'en profite pour partir au ski avec ma fille pendant 3 jours.
Je vous mens pas, je fais l'impasse sur la diet et profite pleinement de ces moments là.
Je dois reprendre les quelques kilos que j'avais perdu...
Le soir une fois rentré, seul, ma fille avec sa mère, je me sens pas très bien.
J'ai dégueulé, et pissé avec mon cul toute la nuit...
J'ai reperdu une bonne partie des kg repris.
Je repars donc à fond et plus léger
J'arrive à avoir quelques jours de repos, j'en profite pour partir au ski avec ma fille pendant 3 jours.
Je vous mens pas, je fais l'impasse sur la diet et profite pleinement de ces moments là.
Je dois reprendre les quelques kilos que j'avais perdu...
Le soir une fois rentré, seul, ma fille avec sa mère, je me sens pas très bien.
J'ai dégueulé, et pissé avec mon cul toute la nuit...
J'ai reperdu une bonne partie des kg repris.
Je repars donc à fond et plus léger
Oui vu comme ça
pas mal comme méthode ;-) , bonne sèche à toi.
Mais il y a mieux quand même...
Ah ouai dur P..... !! Courage mon gros !
tu te trompe poto il a dit que c'était liquide
Mdr ! C'est pas cool enfin si ca coule mdr !! Je rigole dans ma voiture les gens me prennent pour un fou
Putain vous partez en couilles les gars mdr
non mais quoi hahahahhaha
