yans
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Re : une petite compilation
bravo ! on sent quil y a beaucoup de travaille derierre tout sa chapeau !!!
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une petite compilation
- Initiateur de la discussion doc
- Date de début
Re : une petite compilation
doc quel est ton poids et ta taille sur la dernière photo que tu as posté ?
merci
doc quel est ton poids et ta taille sur la dernière photo que tu as posté ?
merci
Re : une petite compilation
168 cm ,73 kilos latinos ,,oui je sais je suis leger ,mais bon c'est mon poids de compete le jour "j" ,,,difficile de descendre plus bas ,il ne resterait que les os :bebe:
168 cm ,73 kilos latinos ,,oui je sais je suis leger ,mais bon c'est mon poids de compete le jour "j" ,,,difficile de descendre plus bas ,il ne resterait que les os :bebe:
Re : une petite compilation
ok will je te demande ca pour me repéré par rapport a toi au niveau du poids taille .
je t'aurais bien rajouté 3 kg de plus a vu d'oeil .
ok will je te demande ca pour me repéré par rapport a toi au niveau du poids taille .
je t'aurais bien rajouté 3 kg de plus a vu d'oeil .
Re : une petite compilation
bonjour doc,
j'espère que tu vas bien.
quels sont les news?
bonjour doc,
j'espère que tu vas bien.
quels sont les news?
Re : une petite compilation
merci mon ami de prendre des news ,,je vais bien ,je continue la muscu avec assiduité ,c'est mon equilibre de vie ,,toujours au regime a l'année pour rester sec et harmonieux ,,je ne vise plus la prise de masse mais je privilégie le coté sportif et equilibré de mon physique
merci mon ami de prendre des news ,,je vais bien ,je continue la muscu avec assiduité ,c'est mon equilibre de vie ,,toujours au regime a l'année pour rester sec et harmonieux ,,je ne vise plus la prise de masse mais je privilégie le coté sportif et equilibré de mon physique
Re : une petite compilation
cool tant mieux.un vrai exemple à suivre!
cool tant mieux.un vrai exemple à suivre!
Re : une petite compilation
Cool doc
Ton physique marque lengagement que tu y met
Je suis comme toi je préfère avoir un physique propre à lannée plutôt que de faire de la masse pour la masse les gains sont plus long mais le rendu est meilleur
Bonne continuation poto
Cool doc
Ton physique marque lengagement que tu y met
Je suis comme toi je préfère avoir un physique propre à lannée plutôt que de faire de la masse pour la masse les gains sont plus long mais le rendu est meilleur
Bonne continuation poto
Re : une petite compilation
merci poto
je vais vous dire un petit mot sur mon hygiene alimentaire qui me permet de rester propre a l'année
je vais resumé pour faire simple en ne parlant que des des glucides
je me base sur 1g de glucide par kilo de poids les jours d'entrainement ,,
0,5 g de glucide par kilo de poids les jours de repos
8g de glucide par kilo de poids 1 fois par semaine pour recharger les batteries
cette technique me convient bien pour rester sec
merci poto
je vais vous dire un petit mot sur mon hygiene alimentaire qui me permet de rester propre a l'année
je vais resumé pour faire simple en ne parlant que des des glucides
je me base sur 1g de glucide par kilo de poids les jours d'entrainement ,,
0,5 g de glucide par kilo de poids les jours de repos
8g de glucide par kilo de poids 1 fois par semaine pour recharger les batteries
cette technique me convient bien pour rester sec
Re : une petite compilation
Quand tu recharge a 8g/kg, tu coupes les lipides et proteines?
Quand tu recharge a 8g/kg, tu coupes les lipides et proteines?
Re : une petite compilation
sur les jours training, tu comptes les sucres rapides post workout dans les 1g/pdc ???
merci doc
sur les jours training, tu comptes les sucres rapides post workout dans les 1g/pdc ???
merci doc
Re : une petite compilation
oui bimo j'inclue les sucres rapides pwo
j'applique aussi sur des periodes courtes une autre tecchnique quand je vois que je stagne et que je m'applati trop qui consiste a faire ceci
1g/pdc de glucide pendant 4 jours suivi de
8g /pdc de glucides pendant 2 jours
cela permet de continuer a croitre musculairement sans stocker les graisses
oui bimo j'inclue les sucres rapides pwo
j'applique aussi sur des periodes courtes une autre tecchnique quand je vois que je stagne et que je m'applati trop qui consiste a faire ceci
1g/pdc de glucide pendant 4 jours suivi de
8g /pdc de glucides pendant 2 jours
cela permet de continuer a croitre musculairement sans stocker les graisses
Re : une petite compilation
très intéressant ta façon de procéder!
très intéressant ta façon de procéder!
Re : une petite compilation
Intéressant doc ma manière de procédé est sensiblement proche de la tienne :smoke:
Intéressant doc ma manière de procédé est sensiblement proche de la tienne :smoke:
Re : une petite compilation
en gros 80gr de glucides/j Oo en comptant la recharge pwo Oo
Je fais ça un mois je ressorts comme Christian Bale dans The machinist :laugh:
en gros 80gr de glucides/j Oo en comptant la recharge pwo Oo
Je fais ça un mois je ressorts comme Christian Bale dans The machinist :laugh:
YUNK
membre approuvé
Re : une petite compilation
Tu as vraiment fait un super travail de ton corps sa donne envi de bosser encore plus !!!
Tu as vraiment fait un super travail de ton corps sa donne envi de bosser encore plus !!!
Re : une petite compilation
en sortant de mon régime je pensais cycler à peux près comme toi
les jours off je partais sur O hydrates,
tu comptes 0,5 gr ( cela doit te faire je pense en gros 35/40 gr ) que tu tires des légumes et fruits ??
mais tu as un super résultat, ça me motive à fond
merci pour l'échange.
en sortant de mon régime je pensais cycler à peux près comme toi
les jours off je partais sur O hydrates,
tu comptes 0,5 gr ( cela doit te faire je pense en gros 35/40 gr ) que tu tires des légumes et fruits ??
mais tu as un super résultat, ça me motive à fond
merci pour l'échange.
Re : une petite compilation
non poto ,,dans mon calcul je ne tiens pas copmte de la quantite trop negligeable des glucides contenues dans les fruits et legumues fibreux ,,ce n'est pas la pomme ou la banane pwo ainsi que mes 300g de brocolis ou haricots vert qui vont changer la donne
je tiens compte que des glucides provenant de source amidonnée telle que le riz ,flocons d'avoine ,pomme de terre ,pain etcc
non poto ,,dans mon calcul je ne tiens pas copmte de la quantite trop negligeable des glucides contenues dans les fruits et legumues fibreux ,,ce n'est pas la pomme ou la banane pwo ainsi que mes 300g de brocolis ou haricots vert qui vont changer la donne
je tiens compte que des glucides provenant de source amidonnée telle que le riz ,flocons d'avoine ,pomme de terre ,pain etcc
Gef
membre approuvé
Re : une petite compilation
Je viens de parcourir une partie de ton topic, très bon physique Doc :smoke:
Je viens de parcourir une partie de ton topic, très bon physique Doc :smoke:
Re : une petite compilation
merci gef ,,pour un mec de 50 balais je me debrouille encore pas trop mal mais mon physique n'a rien avoir comparé a la plupart des plus jeunes ici present sur le forum
merci gef ,,pour un mec de 50 balais je me debrouille encore pas trop mal mais mon physique n'a rien avoir comparé a la plupart des plus jeunes ici present sur le forum
Re : une petite compilation
encore faut il avoir un physique tel que le tien à 50 ans!
encore faut il avoir un physique tel que le tien à 50 ans!
Re: Re : une petite compilation
même à 20 ans quand je vois les gars de ma salle ...
beaucoup son chargés et très peu ont un physique correct (enfin après chacun sa définition du correct)
Dans ma salle il y a sur plusieurs milliers de membres 3 jeunes (25 26 ans) qui ont un beau physique à la fois sec et massif
donc je dis chapeau !
à 50 ans j'en connais 3 (dont doc) qui affichent de très beaux physiques
même à 20 ans quand je vois les gars de ma salle ...
beaucoup son chargés et très peu ont un physique correct (enfin après chacun sa définition du correct)
Dans ma salle il y a sur plusieurs milliers de membres 3 jeunes (25 26 ans) qui ont un beau physique à la fois sec et massif
donc je dis chapeau !
à 50 ans j'en connais 3 (dont doc) qui affichent de très beaux physiques
Re : une petite compilation
C'est une blague Doc ? tu as un des meilleurs physiques du forum, tout âge confondu... et tu as déjà fait tes preuves plus d'une fois quand tu te fixes un objectif.
merci gef ,,pour un mec de 50 balais je me debrouille encore pas trop mal mais mon physique n'a rien avoir comparé a la plupart des plus jeunes ici present sur le forum
C'est une blague Doc ? tu as un des meilleurs physiques du forum, tout âge confondu... et tu as déjà fait tes preuves plus d'une fois quand tu te fixes un objectif.
Gef
membre approuvé
Re : une petite compilation
Bravo Doc pour ton physique mais aussi pour ton partage qui est une vraie source de motivation pour les personnes en cours de « ressaisissement » ;-)
Bravo Doc pour ton physique mais aussi pour ton partage qui est une vraie source de motivation pour les personnes en cours de « ressaisissement » ;-)
Re : une petite compilation
Respect, Admiration et Motivation voila ce que j'ai en tête en voyant ça Doc ;-). Un grand bravo pour le travail monstre que tu as du effectuer pour atteindre ton objectif surtout que tu n'es plus tout jeune certes mais pourtant tu cartonnes bien plus sur ton travail que la plupart des petits jeunes de nos salles ;-).
Je te souhaite de pouvoir continuer le maximum possible ;-).
Respect, Admiration et Motivation voila ce que j'ai en tête en voyant ça Doc ;-). Un grand bravo pour le travail monstre que tu as du effectuer pour atteindre ton objectif surtout que tu n'es plus tout jeune certes mais pourtant tu cartonnes bien plus sur ton travail que la plupart des petits jeunes de nos salles ;-).
Je te souhaite de pouvoir continuer le maximum possible ;-).
Re : une petite compilation
excellent doc. super forme.
excellent doc. super forme.
