une petite compilation
- Initiateur de la discussion doc
- Date de début
Un vieillard que beaucoup aimeraient etre a ton âge Doc 
Toujours au top.
Toujours au top.
super doc , belle condition , la photo me fait pensé a notre ami sho ...
vieillard? tu plaisante , ta condition est largement supérieure à celle de beaucoup de jeunes 
au top
au top
Ça c'est de la nouvelle.
Parfait tout ça mon VIEUX
Parfait tout ça mon VIEUX
salut jeunot.
toujours une très belle condition,tes nouvelles façons de voir tes trainings sont en harmonie avec tes objectifs et c'est tant mieux
toujours une très belle condition,tes nouvelles façons de voir tes trainings sont en harmonie avec tes objectifs et c'est tant mieux
I
invité
OP
OP
salut mon ami
merci de prendre des news ,je vais bien ,,je me suis inscrit dans une salle depuis 4 mois et cela m'a redonné un gain de motivation ,,
de plus il y a une tres bonne ambiance et pleins de "petits jeunes " hyper motives avec une bonne mentalite
ils m'ont demandé de les coacher car ils veulent se lancer dans la competition
donc pour moi c'est une source de motivation supplementaire et je m'entraine dur pour pas les decevoir
niveau diete je fais en sorte de rester propre a l'année comme sur mon avatar
biz poto
- Staff
- #2,109
Du tout bon pour toi alors doc bonne continuation et nul doute qu'avec toi comme coach les ptit jeunes sont entre bonne mains
Ont à tous en mémoire la préparation de kass
Ont à tous en mémoire la préparation de kass
Impeccable poto. Bonnes News
I
invité
Super content pour toi @doc .
C'est vrai que ça motive énormément de suivre des jeunes motivé car l'air de rien en salle ça se fait de plus en plus rare .
Je te souhaite le meilleur pour la suite alors .
Quand tu veut pour nous en mettre pleins les yeux avec une photo
Biz
C'est vrai que ça motive énormément de suivre des jeunes motivé car l'air de rien en salle ça se fait de plus en plus rare .
Je te souhaite le meilleur pour la suite alors .
Quand tu veut pour nous en mettre pleins les yeux avec une photo
Biz
Prenez-en de la graine les jeunes "chiens fous" du forum, cette discipline est un marathon pas un sprint, Doc est une référence.
content d'avoir de bonnes nouvelles de ta part
Oh Ouî elle est aussi en ma mémoire cette preparation. Toujours à l'écoute et de bons conseils il sait répondre à des questions avec des response précises et claires.
des bonnes nouvelles pour toi
C'est du tout bon ça.
Ca doit te changer des trainings de chez toi
Ca doit te changer des trainings de chez toi
I
invité
ohhhhhhh! adem , là on ne peut pas accepter l'insulte sans sanctionner , çà me contrarie de devoir te le faire a toi , qui est vraiment un bon membre mais modération modération.
OP
OP
il s'est passé quoi les amis ? j'imagine que des messages ont du etre effacés ? juste par curiosite ,je suis pas rancunier
I
invité
rien qui ne te concernait mon will ;-)
on est tous d'accord sur ton parcours , ton physique et ta gentillesse mon ami , t'inquiète la dessus
on est tous d'accord sur ton parcours , ton physique et ta gentillesse mon ami , t'inquiète la dessus
OP
OP
rien qui ne te concernait mon will ;-)
on est tous d'accord sur ton parcours , ton physique et ta gentillesse mon ami , t'inquiète la dessus
ok mon ami ,,venant de toi je suis rassuré ,bises
- Staff
- #2,121
Ne t'inquiètes pas mon Doc, ça ne te concernait pas. Tu es toujours au top et est source d'inspiration pour bcp ici.
OP
OP
une petite tof de ma forme actuelle les amis
j'ai augmenté legerement les calories hisoire de remplir un peu mes petits muscles
j'ai augmenté legerement les calories hisoire de remplir un peu mes petits muscles
I
invité
petit,euh petit
on a pas la même échelle
beau physique
bravo
en esperant que tu t"éclates aussi en moto
on a pas la même échelle
beau physique
bravo
en esperant que tu t"éclates aussi en moto
- Staff
- #2,124
c'est vrai qu'il sont petit tes muscles bravo doc belle longévité
Si c'est pas indiscret, tu es monté de combien à combien niveau calories?
OP
OP
je serais incapable de quantifier çà mon gold car je fait tout au feeling mais je vais essayer de t'apporter une reponse claire
en gros j'ai une diete assez serrée toute l'année du genre
matin
50g de flocons d'avoine + 50g de proteine
midi
150g de riz environ + viande ou poissson "200g"
soir
legumes a volonte + viande ou poisson + 3 verres de vin rouge
voila c'est tout et le week end je me fait un voire 2 repas de junk-food pour me faire plaisir
donc j'ai
OP
OP
augmenté legerement les calories en incluant des glucides sur le repas du soir ,,tres peu ,peut etre 50g ,du pain complet + un petit peu de fromage ,,avec le vin rouge ça passe mieux lol
C'est très très "propre" comme diète, beaucoup de similitudes avec celle que je te tiens en prépa'
OP
OP
oui exact moi aussi en prepa je conserve cette diete sauf qu'il ny a pas bien sur les cheats meals du week-end
mais c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour rester relativment propre a l'année ,a mon àge bientot 54 ans ds 3 semaines ,il est important de faire attention a son body-fat sinon avec l'age c'est vraiment la guerre pour perdre le gras accumulé
je salut au passage mon ami barbarrian qui lui aussi a su concervé une tres belle qualite musculaire ,,encore mieux que moi je trouve
J'adhère complètement ton physique.
Quelle condition ! Sont ou les jeunes là ? [emoji3]
Quelle condition ! Sont ou les jeunes là ? [emoji3]
