Re : Dans l'arène...
comment ta gérer ton angoisse week end gold?:clown:
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Dans l'arène...
- Initiateur de la discussion Castle
- Date de début
OP
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Re : Dans l'arène...
Pas trop trop mal passé, on va dire que j'ai limité la casse même si je me suis retrouvé en hypo en rentrant du boulot: rentré plus tard que prévu et je suis allé en course avec une queue de malade en caisse du coup rentré complètement H.S et j'ai passé mon samedi à dormir, le manque d'hydrates commence cruellement à se faire sentir là.
Je suis en formation en ce moment donc mon planning et mes habitudes sont complètement chamboulés, je suis allé m’entraîner mais j'ai eu beaucoup de mal à terminer ma séance de plus j'ai pas été capable de faire de cardio cette fois. Au moment même où j'écris je suis complètement explosé, ce sont les nerfs qui me tiennent. je ne pensais pas que j'aurais ce "coup de pompe" aussi subitement alors que la semaine dernière j'étais plutôt content de voir que j'avais encore la pêche...
Pas trop trop mal passé, on va dire que j'ai limité la casse même si je me suis retrouvé en hypo en rentrant du boulot: rentré plus tard que prévu et je suis allé en course avec une queue de malade en caisse du coup rentré complètement H.S et j'ai passé mon samedi à dormir, le manque d'hydrates commence cruellement à se faire sentir là.
Je suis en formation en ce moment donc mon planning et mes habitudes sont complètement chamboulés, je suis allé m’entraîner mais j'ai eu beaucoup de mal à terminer ma séance de plus j'ai pas été capable de faire de cardio cette fois. Au moment même où j'écris je suis complètement explosé, ce sont les nerfs qui me tiennent. je ne pensais pas que j'aurais ce "coup de pompe" aussi subitement alors que la semaine dernière j'étais plutôt content de voir que j'avais encore la pêche...
Re : Dans l'arène...
tu fait aucune recharge?MeM petite?
tu fait aucune recharge?MeM petite?
OP
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Re : Dans l'arène...
Patates douces (300gr) et madeleines samedi avec le café donc rien d'extra
Patates douces (300gr) et madeleines samedi avec le café donc rien d'extra
OP
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Re : Dans l'arène...
Combat contre moi-même depuis le début de semaine, ça devient vraiment compliqué à l'entrainement, de moins en moins de pêche.
Je ne pensais pas que ça deviendrait si difficile sur un aussi court laps de temps, du coup pour éviter de mourir j'ajoute 25/30 gr de dextrose dans mon shake post training (du moins pendant quelques jours, après ça sautera).
Ce matin j'ai fait les jambes, je pensais que j'allais pouvoir conserver mes charges jusqu'au début de semaines prochaines pour les réduire progressivement mais force a été de constater que ça n'a pas été possible, du coup pour ma séance de bras de demain je revois tout à la baisse avec 1 jour d'avance sur ce que j'avais prévu.
ca devient dur dur dur...
Combat contre moi-même depuis le début de semaine, ça devient vraiment compliqué à l'entrainement, de moins en moins de pêche.
Je ne pensais pas que ça deviendrait si difficile sur un aussi court laps de temps, du coup pour éviter de mourir j'ajoute 25/30 gr de dextrose dans mon shake post training (du moins pendant quelques jours, après ça sautera).
Ce matin j'ai fait les jambes, je pensais que j'allais pouvoir conserver mes charges jusqu'au début de semaines prochaines pour les réduire progressivement mais force a été de constater que ça n'a pas été possible, du coup pour ma séance de bras de demain je revois tout à la baisse avec 1 jour d'avance sur ce que j'avais prévu.
ca devient dur dur dur...
Re : Dans l'arène...
Tiens bon, courage, le but arrive
Tiens bon, courage, le but arrive
Re : Dans l'arène...
Ça veut dire que tu tiens le bon bout et que tu seras prêt et au top si tu maintiens le cap.
Notre sport est le plus ingrat si on veut concourir et se battre pour gagner, se mettre volontairement minable et tenir, c'est pas à la portée du premier venu.
Bon courage, le meilleur va venir
Ça veut dire que tu tiens le bon bout et que tu seras prêt et au top si tu maintiens le cap.
Notre sport est le plus ingrat si on veut concourir et se battre pour gagner, se mettre volontairement minable et tenir, c'est pas à la portée du premier venu.
Bon courage, le meilleur va venir
Re : Dans l'arène...
Je pense pas que c'est top le dextrose en post poto.
Pourquoi t'essaye pas une autre source de glucides pour le post training ?
Tes AGE sont variés et conséquent ?
Je pense pas que c'est top le dextrose en post poto.
Pourquoi t'essaye pas une autre source de glucides pour le post training ?
Tes AGE sont variés et conséquent ?
OP
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Re : Dans l'arène...
Relativement variés mais je suis très très bas en hydrates, en comptant large je dois être à 150gr par jour, je reconnais que c'est assez bas mais c'est bientôt la fin et j'ai décidé de taper dedans et de ne rien regretter.
Relativement variés mais je suis très très bas en hydrates, en comptant large je dois être à 150gr par jour, je reconnais que c'est assez bas mais c'est bientôt la fin et j'ai décidé de taper dedans et de ne rien regretter.
Re : Dans l'arène...
Bon courage a toi ! Lache rien
Bon courage a toi ! Lache rien
Re : Dans l'arène...
Je me joins aux autres pour t'apporter de la force.
COME ON!!!!
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COME ON!!!!
I
invité
Re : Dans l'arène...
courage poto. Avec tout ce que tu viens de faire....... :nice:
courage poto. Avec tout ce que tu viens de faire....... :nice:
Re : Dans l'arène...
lache rien le ducatiste ! poignée de gaz a fond
lache rien le ducatiste ! poignée de gaz a fond
Re : Dans l'arène...
Courage gold :boxe:tu n'as jamais été aussi proche du graal
Courage gold :boxe:tu n'as jamais été aussi proche du graal
- Staff
- #315
Re : Dans l'arène...
le plus dur c'est le meilleur c'est ca qui fait de toi un vrai.
le plus dur c'est le meilleur c'est ca qui fait de toi un vrai.
Re : Dans l'arène...
faut continuer même si c est dur , mais le jeux en vaut le coup tu verra , je suis passer par là
faut continuer même si c est dur , mais le jeux en vaut le coup tu verra , je suis passer par là
Re : Dans l'arène...
Sache que tout cela ne sera que rigolade une fois le bonheur et l'aboutissement d'être sur scène, tu vas oublier toutes ces semaines de régime et de fatigue en un rien de temps.
Après la compétition tu pourras retrouver les saveurs et le goût !!! Focalise toi là dessus et serre les dents. N'oublie surtout pas que tes petits camarades eux, se mettent à la rue. Alors lâche rien !!!
Sache que tout cela ne sera que rigolade une fois le bonheur et l'aboutissement d'être sur scène, tu vas oublier toutes ces semaines de régime et de fatigue en un rien de temps.
Après la compétition tu pourras retrouver les saveurs et le goût !!! Focalise toi là dessus et serre les dents. N'oublie surtout pas que tes petits camarades eux, se mettent à la rue. Alors lâche rien !!!
OP
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Re : Dans l'arène...
C'est à n'y rien comprendre, autant hier j'étais à la rue complet, totalement vidé, autant aujourd'hui je suis en forme.
Pour la première fois depuis des semaines j'ai passé une nuit excellente (7 heures de sommeil, un record) et je me sens vraiment mieux, presque l'envie d'aller faire ma dernière séance d'entrainement avec des charges "normales" plutôt que de les baisser mais je vais tout de même rester prudent... Ce serait con de se blesser à 15 jours de la compèt' d'autant que j'ai eu quelques alertes et petites défaillances au court de la semaine (mouvement mal contrôlé, faute d’exécution, ...)
Niveau poids je suis à 76,6kg avant de commencer le fameux protocole de rebond d'Aceto, il va falloir que j'aborde le week-end avec courage parce que c'est vraiment ma bête noire, celui-là va être décisif.
Tous les jours je doute, j'ai l'impression de ne jamais faire assez bien, de ne faire que de la merde et de ne pas être au niveau, on verra.
C'est à n'y rien comprendre, autant hier j'étais à la rue complet, totalement vidé, autant aujourd'hui je suis en forme.
Pour la première fois depuis des semaines j'ai passé une nuit excellente (7 heures de sommeil, un record) et je me sens vraiment mieux, presque l'envie d'aller faire ma dernière séance d'entrainement avec des charges "normales" plutôt que de les baisser mais je vais tout de même rester prudent... Ce serait con de se blesser à 15 jours de la compèt' d'autant que j'ai eu quelques alertes et petites défaillances au court de la semaine (mouvement mal contrôlé, faute d’exécution, ...)
Niveau poids je suis à 76,6kg avant de commencer le fameux protocole de rebond d'Aceto, il va falloir que j'aborde le week-end avec courage parce que c'est vraiment ma bête noire, celui-là va être décisif.
Tous les jours je doute, j'ai l'impression de ne jamais faire assez bien, de ne faire que de la merde et de ne pas être au niveau, on verra.
Re : Dans l'arène...
on se trouve jamais assez bien , c est le regard des autres qui est important . faut tenir , et te dire que c est le dernier we a pas d ecart .domage ma femme pas de repos sinon je faisais lyon
on se trouve jamais assez bien , c est le regard des autres qui est important . faut tenir , et te dire que c est le dernier we a pas d ecart .domage ma femme pas de repos sinon je faisais lyon
Re : Dans l'arène...
Et non on verra pas ! tu y es là !!! tu as le soutien de tout le monde ici... Courage ! même si c'est plus facile de l'écrire que d'y être ! les MeMs sont bien présents !
Et non on verra pas ! tu y es là !!! tu as le soutien de tout le monde ici... Courage ! même si c'est plus facile de l'écrire que d'y être ! les MeMs sont bien présents !
Re : Dans l'arène...
Je le sais que u seras bien , car si tu veux faire n importe quoi je te met mon pied au cul direct !!!!!!!!!!
bisous mon GOLDY on es avec toi , tu vas nous faire une bonne surprise grave
Je le sais que u seras bien , car si tu veux faire n importe quoi je te met mon pied au cul direct !!!!!!!!!!
bisous mon GOLDY on es avec toi , tu vas nous faire une bonne surprise grave
I
invité
OP
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Re : Dans l'arène...
Bon ben le week-end s'est passé sans encombre notable, faut dire que j'ai essayé de faire une meringue blanc d’œuf liquide/stevia le dimanche matin, ben ça calme bien et c'est tellement dégueu que t'as plus rien envie de bouffer après...
Aujourd'hui j'attaque la phase pré-rebond avec ajout de sodium partout et quantité d'eau. Le moins que je puisse dire c'est que ça fait vraiment bizarre de manger aussi salé moi qui ne sale jamais mes aliments, niveau entrainement je suis parti sur du 10-20% en moins que mes charges habituelles tout en augmentant le nombre de séries et de reps. J'ajoute à cela 20/25 minutes de cardio à allure moyenne/élevée par jour selon le groupe que j'aurais travaillé et l'énergie qu'il me reste. A force je vais bien finir par le niquer ce stock de glycogène ;.
Pour ce qui est de ma forme actuelle, pas trop de soucis mais j'ai quand même beaucoup de mal à vraiment "lancer" mon entrainement, c'est sans doute la preuve que je suis sur un chemin pas si éloigné du but que je me suis fixé, enfin je dis ça pour me rassurer.
Niveau fringale ça passe plutôt bien, j'ai trouvé un nouvel allié qui est le beurre de cacahuètes de chez Walden Farms, tellement écœurant qu'avec une cuillère à café et demie je suis calé jusqu'au prochain repas...
C'est parti.
Bon ben le week-end s'est passé sans encombre notable, faut dire que j'ai essayé de faire une meringue blanc d’œuf liquide/stevia le dimanche matin, ben ça calme bien et c'est tellement dégueu que t'as plus rien envie de bouffer après...
Aujourd'hui j'attaque la phase pré-rebond avec ajout de sodium partout et quantité d'eau. Le moins que je puisse dire c'est que ça fait vraiment bizarre de manger aussi salé moi qui ne sale jamais mes aliments, niveau entrainement je suis parti sur du 10-20% en moins que mes charges habituelles tout en augmentant le nombre de séries et de reps. J'ajoute à cela 20/25 minutes de cardio à allure moyenne/élevée par jour selon le groupe que j'aurais travaillé et l'énergie qu'il me reste. A force je vais bien finir par le niquer ce stock de glycogène ;
.Pour ce qui est de ma forme actuelle, pas trop de soucis mais j'ai quand même beaucoup de mal à vraiment "lancer" mon entrainement, c'est sans doute la preuve que je suis sur un chemin pas si éloigné du but que je me suis fixé, enfin je dis ça pour me rassurer.
Niveau fringale ça passe plutôt bien, j'ai trouvé un nouvel allié qui est le beurre de cacahuètes de chez Walden Farms, tellement écœurant qu'avec une cuillère à café et demie je suis calé jusqu'au prochain repas...
C'est parti.
Re : Dans l'arène...
Courage GOLD !!! ;-) c'est pas maintenant qu'il faut faire de la merde.
Courage GOLD !!! ;-) c'est pas maintenant qu'il faut faire de la merde.
Re : Dans l'arène...
La fin approche alors tiens bon.
Pour les fringales tu as essayes les vermicelles de Konjac sa cale sa avoisine 2 voir 3 calories pour les 100 g ( en fonction des marques ).
Sa a pas de gout par contre si tu les manges nature
La fin approche alors tiens bon.
Pour les fringales tu as essayes les vermicelles de Konjac sa cale sa avoisine 2 voir 3 calories pour les 100 g ( en fonction des marques ).
Sa a pas de gout par contre si tu les manges nature
OP
OP
Re : Dans l'arène...
Effectivement je me suis renseigné sur le konjac, mais avec toute la flotte que j'ai dans le ventre en ce moment, les fringales sont plus que vivables.
Effectivement je me suis renseigné sur le konjac, mais avec toute la flotte que j'ai dans le ventre en ce moment, les fringales sont plus que vivables.
Re : Dans l'arène...
les konjac franchement ça vaut pas vraiment le coup, sauf si tu à beaucoup d'argent
pour être rassasier avec ces machins il en faut presque 1 kg
inch:
(pour moi en tout cas)
les konjac franchement ça vaut pas vraiment le coup, sauf si tu à beaucoup d'argent
pour être rassasier avec ces machins il en faut presque 1 kg
inch:(pour moi en tout cas)
OP
OP
Re : Dans l'arène...
Des news à 4 jours de la compèt', gros changement de programme pour moi.
Je devais partir sur le rebond d'Aceto mais je vais être trop haut en poids, actuellement entre 75,5 et 76,5kg. J'ai constaté depuis le début de cette aventure que mes recharges me font monter vraiment très haut sur la balance (de l'ordre de 3 à 5kg) alors à mon poids actuel ce n'est même pas envisageable de tenter le diable si je veux tirer dans la catégorie que je me suis fixé, si je restais dans cet optique de rebond, je devrais être à 71/72kg, j'en suis trop loin...
Au final je vais poursuivre à l'instinct, comme je le sens et rester sur du (très) low carb jusqu'à samedi, côté hydratation je vais réduire progressivement jusqu'à vendredi avant de couper quasiment totalement ce même jour.
Mine de rien, je ne pensais pas que je pourrais dire cela mais j'ai énormément appris sur moi.
Pour ce qui et de mes entraînements, bien que j'ai réduis les charges je sens que je pourrais prendre encore plus lourd car j'ai une pêche énorme en ce moment (étonnant même car depuis 2 jours c'est quasiment 0 hydrates), bref je me doute bien que je vais en faire bondir un paquet avec ce que je raconte mais pour le moment ça ne se passe pas trop mal, petite pesée demain matin pour confirmer et après il restera 3 jours... à l'instinct.
Des news à 4 jours de la compèt', gros changement de programme pour moi.
Je devais partir sur le rebond d'Aceto mais je vais être trop haut en poids, actuellement entre 75,5 et 76,5kg. J'ai constaté depuis le début de cette aventure que mes recharges me font monter vraiment très haut sur la balance (de l'ordre de 3 à 5kg) alors à mon poids actuel ce n'est même pas envisageable de tenter le diable si je veux tirer dans la catégorie que je me suis fixé, si je restais dans cet optique de rebond, je devrais être à 71/72kg, j'en suis trop loin...
Au final je vais poursuivre à l'instinct, comme je le sens et rester sur du (très) low carb jusqu'à samedi, côté hydratation je vais réduire progressivement jusqu'à vendredi avant de couper quasiment totalement ce même jour.
Mine de rien, je ne pensais pas que je pourrais dire cela mais j'ai énormément appris sur moi.
Pour ce qui et de mes entraînements, bien que j'ai réduis les charges je sens que je pourrais prendre encore plus lourd car j'ai une pêche énorme en ce moment (étonnant même car depuis 2 jours c'est quasiment 0 hydrates), bref je me doute bien que je vais en faire bondir un paquet avec ce que je raconte mais pour le moment ça ne se passe pas trop mal, petite pesée demain matin pour confirmer et après il restera 3 jours... à l'instinct.
Re : Dans l'arène...
La déplétion le moindre écarts se paye, vu que tu privé ton corps
Je te souhaite bon courage et de prendre ton pied sur le podium
Motive toi avec la recharge "post compéte" lol
Très belle vascularité, et épaules biceps bien pleins
Bravo
La déplétion le moindre écarts se paye, vu que tu privé ton corps
Je te souhaite bon courage et de prendre ton pied sur le podium
Motive toi avec la recharge "post compéte" lol
Très belle vascularité, et épaules biceps bien pleins
Bravo
Re : Dans l'arène...
superbe la tof , bien veineux
superbe la tof , bien veineux
