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  1. Senior night

    split 4 jour avis

    Re : split 4 jour avis ceci est déja inclus dedans, dégressife rep pause... ainsi que des superset de temps en temps, j'ai un programmes mais sa m'arrive de m'en écarter un peut quand je note 2*15 c'est surtout de l'échauffement
  2. Senior night

    Diet prise de masse, avis

    Re : Diet prise de masse, avis Pour le prix de ma caséin, sa me revient même moin cher que du fb, et le prix de ma whey étant encore plus bas... aussi non un grand merci pour vos réponse ( sa fait plaisir des réponses et des informations pareilles, et sa change des endroits ou j'avais tendance...
  3. Senior night

    split 4 jour avis

    Re : split 4 jour avis Ok merci, je revois sa, et je posterais :nice: EDIT: mais j'avoue avoir du mal, a voir ce que tu veut dire par plus hardcore... ( je vais courir lire, convenablement le forum oui je sais je sais =D)
  4. Senior night

    Diet prise de masse, avis

    Re : Diet prise de masse, avis Je dirais ecto, mais bon les morphotypes... tout le monde est différents ma whey a 8h00 c'est pour redonner des prot a mon corps directement au lever
  5. Senior night

    split 4 jour avis

    Bonjour, je vous post ici, mon programmes d'entrainement pour avoir votre avis j'ai 19 ans je mesure 1m82 pour 75kg pec bras: dv coucher : 2*15 3*10 écarter incliné 2*15 3*10 dv coucher avec haltere 3*10 dv décliné 3*10 pull over: 4*10 curl incliné haltere : 2*15...
  6. Senior night

    Diet prise de masse, avis

    Bonjour, après pas mal de lecture, ici et sur d'autre forum, j'ai finis par me faire une diet je mesure 1m82 pour 75 kg, et j'ai 19 ans 8h00: 30 gr whey 8h30: 5 Blanc d'oeuf 2 jaune 300 cl lait écrémé 2 Kiwi 100 g flocon d'avoine 3 tranche de pain complet 10h00...
  7. Senior night

    diet de night

    Re : diet de night j'ai toujours manger, de trés grosse quantiter. Avent de commencer cette diet je mangeais plus ou moin la même chose mais en un peut moin, je ne pesais pas donc je ne saurais pas être précis. Pour la créatine j'ai eu des bon résulat ( placebo) avec le kre alkalyn en...
  8. Senior night

    diet de night

    Re : diet de night voila eb théorie j"aurais : 10 gramme de bcaa par jour pour avent et apres entrainement créatine je verrais bien les doses un multivite le matain de la whey pour apres l'entrainement de la caséin pour le soir et du zma le soir
  9. Senior night

    diet de night

    repas 1 100grs avoine avev 250 de lait entier 6bl d'oeufs + 2 oeufs entiers 1 kiwi 2 tranches pain complet avc 2 tranche de filet de dinde ou poulet repas 2 250 gr de riz avec 100gr de thon du mais et de l'huille d'olive repas 3 200grs poulet/dinde 150grs riz compote ou...
  10. Senior night

    Présentation Night

    Re : Présentation Night au boulot j'ammene mesplat préparé , il n'y a que en maneuvre que je n'ai pas le choix mais par contre faire une prise de masse en travaillant ou je suis ces dure ( surtout moi qui suis ecto) je compte d'ailleur allé poster ma diet
  11. Senior night

    Présentation Night

    Re : Présentation Night perso je suis militaire, donc il n'y a pas de copain de classe :p
  12. Senior night

    DREAM "Dynamite!! 2010"

    Re : DREAM "Dynamite!! 2010" merci beaucoup l'amis
  13. Senior night

    Quelques questions :)

    Re : Quelques questions :) il serais difficile de juger une diet sans les quantités tu écris riz. sa peut être 100 gr comme 1kg. Le jour ou tu fera une cure c'est je l'espere pour toi que tu aura accumuler beaucoup d'information, et il ne te viendra pas a l'idée de faire une cure que...
  14. Senior night

    http://www.akelys.com/ : un bon site pour les débutants

    Re : http://www.akelys.com/ : un bon site pour les débutants très bon site, j'y suis même retourner il n'y a pas tres longtemps pour une petite info
  15. Senior night

    Présentation Night

    Prénom: kevin <= et oui malheureusement :glare: Age: 19 ans Depuis combien de temps êtes-vous intéressé par la musculation? depuis 3 ans Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire? Précisez: non, et si sa devais arriver sa n'est pas pour tout de suite du tout...
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