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  1. zazou

    Muscu et vie en 3x8

    Je travail en 3*8 Le 3*8 a ses avantages et inconvenants les gros avantages sont : -la paye ( la seul raison pour laquelle je fais du 3*8 ) -tu peux allé faire des courses ou autre aux horaires ou les gens travaillent ( tu évites les rush et les queues interminable) -le travail de nuit toujours...
  2. zazou

    coin humour, détente

    Re : coin humour, détente c'est juste pour l'argent, a 1000€ le million de vue regarde leur vidéos et calcule le pactole qu'ils se font tous les mois ;)
  3. zazou

    Les "Fruits et Légumes Moches"

    Re : Les "Fruits et Légumes Moches" Non c'es pas con c'est juste mon avis En faite je voulais surtout faire régir par rapport aux déformations . Tu vois la grêle, la pluie c'est naturel . Je sais pas si tu as un jardin et un verger , mais moi j'ai jamais vu des fruits avec de telle...
  4. zazou

    Les "Fruits et Légumes Moches"

    Re : Les "Fruits et Légumes Moches" Pour moi je n’achèterai pas ses fruits. Car ils ne m'inspire par confiance. Pour avoir grandi dans la campagne entouré de jardin et de verger, je veux bien que les fruits ne soient pas parfait, les pommes ne sont pas parfaitement ronde, elles sont trop...
  5. zazou

    coin humour, détente

    Re : coin humour, détente d'un coté je trouve que celle devant le mur de berlin est vraiment émouvante
  6. zazou

    coin humour, détente

    Re : coin humour, détente https://www.youtube.com/watch?v=EuBiaRO8QOk
  7. zazou

    avis sur les suppléments

    Salut a tous , En me baladant sur la toile je suis tombé sur ce site : http://supplementreviews.com/ A première vu il m'a semblé intéressant de le partagé, je pense qu'il peut être utile. Par contre je n'ai aucune idée du sérieux des avis qui sont laissés. je laisserai aux anglophones...
  8. zazou

    avis programme de zazou

    Salut a tous. Je voudrais avoir votre avis sur le programme que j'ai pensé . Donc je me suis vraiment inspiré du programme 5*5 de bill star , car j'ai vraiment apprécié ça simplicité . Sauf que là j'ai du retard sur les épaules et les mollets, et de l'avance sur les pecs , donc j'ai décidé...
  9. zazou

    carnet de Zazou

    Re : carnet de Zazou Alors pour commencer , un très gros merci a vous pour votre soutient et vos compliments, ça me touche sincèrement . merci, Je prends notes et j'essayerai la cale à ma prochaine séance merci , alors oui je suis entièrement d'accord pour mes épaules d'ailleurs là...
  10. zazou

    carnet de Zazou

    Re : carnet de Zazou salut a tous , voilà 9 semaines que j'ai suivis tous vos conseils : donc j'ai suivis le programme de billstar , au milieu du programme je me suis permis de remplacé le squat par du front squat ( j'arrive mieux a me concentrer sur les jambes et a les sentirent ) avec...
  11. zazou

    diète zazou

    Re : diète zazou merci beaucoup du coup d'après les calculs ça me donne par jours : 2700 Kcal 337 gr de glucide 202 gr de protéine 60 gr de lipide et j'ai qu'un truc a dire c'est que je vous respectes tous. Car là ça fait trois jours que j'essaye de faire ma diète mais a la fin d'une...
  12. zazou

    diète zazou

    Re : diète zazou suite a des petits soucis j'avais arrêté mes recherches, mais la je vais me pencher a nouveau dessus c'est pour cela que j'ai tout supprimé pour info je pèse 60 kg pour 173 cm, age 24 ans , objectif prise de masse donc on va commencer par le commencement en calculant mes...
  13. zazou

    coin humour, détente

    Re : coin humour, détente hier sur france 5 je suis tombé la dessus , j'ai réussi a vous le retrouver ça commence a 6min15 et ça fini a 9min30 http://www.youtube.com/watch?v=X1WC6KA_FFY je trouve le concept vraiment sympas :)
  14. zazou

    coin humour, détente

    Re : coin humour, détente le jour ou on inventera un système anti-gravité, ça m'étonnerai très fort que ça première utilisation soit sur un skateboard :D
  15. zazou

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Re : le 5X5 pour debuter pour le squat ça donne : 45% 58% 70% 70% pour le SDT : 58% 70% 82% 92% le pourcentage du squat est assez faible , mais peut-être pour la séance du mercredi tu me conseillerai de le diminué encore un peut ( genre ne pas dépasser 50/60% ) ?
  16. zazou

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Re : le 5X5 pour debuter et tu remplacerai le squat par quel autre exercice?
  17. zazou

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Re : le 5X5 pour debuter tu conseils quoi pour le mercredi alors ?
  18. zazou

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Re : le 5X5 pour debuter tu vois j'aurai cru le contraire moi par contre qu'est-ce qui n'a aucun rapport avec le 5*5 ?
  19. zazou

    IMPORTANT POST -IT ENTRAINEMENT

    Re : le 5X5 pour debuter salut a tous j'ai trouvé cette feuille de calcul sur ce topic ( http://www.lbs.co.il/LabTests/5x5_intermediate_v0.3.xls ) si on regarde pour le mercredi le format n'est pas en 5*5 mais en 4*5 de plus les charges sont les mêmes pour la 3ème et 4ème série du squat...
  20. zazou

    diète zazou

    Re : diète zazou avant l'entrainement je prends : un shake de proteines , avec 5 gr de créa , 5 gr de BCAA et 15 gr de glutamine après l'entrainement je prends : 5 gr de créa, 10 gr de BCAA et 15 gr de glutamine je pense que je vais commencé le lundi 24 et je pèserai ce que je mange, pour...
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