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meditrope featured
  1. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    J’en prend note merci encore :emoji_muscle:
  2. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    Perso je remplacerai le lait végétal par du lait normal et je regarderai pour les purées J’aime pas les asperges donc je remplacerai aussi par autre chose style haricots d’habitude je m’entraîne le matin mais je n’est pas de restriction je peux m’entraîner quand je veux 6 prise alimentaire...
  3. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    Mdrr je l’utilise pour le taff et j’avais jamais pensé à lui demander ça :emoji_smile:
  4. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    Bon j’ai demandé à ChatGPT et il m’a donné une autre diètes qui a l’air plus adapté à mes besoin. Voici la diètes: Petit Déjeuner (Repas 1) Omelette normale 4 œufs entiers (28 g de protéines, 20 g de lipides, 0 g de glucides) Avoine 80 g de flocons d'avoine (10 g de protéines, 6 g de...
  5. LEONIDVS

    Exemple diète prise de masse

    Ah non pour le coup, rien à voir avec 2024 c’est juste moi qui faisait de la merde :emoji_joy:
  6. LEONIDVS

    Exemple diète prise de masse

    Oui car je faisais n’importe quoi :emoji_joy: je comptais seulement les calories et avais une mauvaise respiration mais Viper m’a expliqué ducoup et j’ai refait hier et c’est bien 140g pour moi
  7. LEONIDVS

    Exemple diète prise de masse

    Non mdr pas 3,6g :emoji_joy: J’ai refait pour moi et je suis à 140g de protéine /j donc je vais modifier la diète
  8. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    Ok très bien je fais la modification alors merci Viper :emoji_pray:
  9. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    "T’as réduit de quelle manière les protéines sur la pdm ?" J’ai suivis les explications de Viper dans son post sur comment calories D’accord je vais remettre tout au propre merci bcp :emoji_pray:
  10. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    Merci beaucoup les gars j’y vois plus clair maintenant !! :emoji_pray: Voici les résultats ça vous semble cohérent ? 27ans 170cm 68kg
  11. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    Merci pour ta réponse :emoji_pray: Le mode de vie est simple je travaille sur un ordi de chez moi donc à part la salle et les promenades pour faire le cardio je suis assez statique. Oui le training est en construction j’essaye de l’optimiser par rapport à ma morpho
  12. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    Ooooh merci Viper :emoji_pray:
  13. LEONIDVS

    Exemple diète prise de masse

    Merci je vais me pencher la dessus :emoji_pray:
  14. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    D’accord donc je vai reprendre chaque repas et ajuster selon mes besoin. Mais petite question (je vais sûrement passer pour un con:emoji_joy:) comment je peux savoir ce que j’ai besoin en therme de macros ? Par exemple comment je sais qu’il me faut tant de lipide ou tant de glucides? Car jusqu’à...
  15. LEONIDVS

    Journal de LEONIDVS

    Bonjour à tous Je commence ici mon journal de progression avec vous et serait à l’écoute de vos remarques et conseils. Pour commencer voici la diète (diete pdm de Thor49) que je compte suivre. Je suis en train de fair la construction de mon nouveau training car ça fait 2ans que je fais...
  16. LEONIDVS

    Exemple diète prise de masse

    Sérieux on est en 2024 et je cherche une bonne diète pdm depuis jsp combien de temps sur les réseaux… alors que j’avais simplement à regarder ce forum pour copier une diète qui date de 2009 !!! Je suis vraiment pas né à la bonne époque Merci bcp pour cette diète Thor49 (avec 15 ans de retard)...
  17. LEONIDVS

    Présentation LEONIDVS

    D’accord intéressant merci pour ta réponse Ah oui merci je vais le masquer ✌
  18. LEONIDVS

    Présentation LEONIDVS

    voici comme je suis actuellement (photo1) Et comment j’étais il y a 10mois (photo2)
  19. LEONIDVS

    Présentation LEONIDVS

    Yes merci je ferais ça
  20. LEONIDVS

    Présentation LEONIDVS

    Ah ok je me disais aussi. Après quand je dis que je suis à 20-22% les gens me dise que c’est impossible car je suis trop sec pour 22% donc je sais pas trop comment bien vérifier
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