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meditrope featured
  1. G

    Rétroversion de bassin au squat complet

    Pour te répondre, avec les bons termes, tu ne passes pas en antéversion du bassin en position basse mais en rétroversion. C'est souvent dû a un manque de souplesse des ischios, une faiblesse des psoas. Solution : étirements ischios et renforcement psoas, travaille tes squats à vide pour vérifier...
  2. G

    Salles sur Paris Intra Muros

    Re : Salles sur Paris Intra Muros Salut, concernant les clubs med gym, poids limités à 24 kg, très peu de libre ( dc etc ) , d'après mes recherches plus une seule cage à squat libre. Beaucoup de matériel guidé et assez limité en charge. Beaucoup plus orienté cardio/fitness.
  3. G

    one more rep (le vrai)

    Re : one more rep (le vrai) Pour ma part et trois de mes collègues ( prof de fitness/muscu ) pas d'effets de boost mais la gerbe toute la journée après l'entraînement.. Pas trouvé mieux que l'ancien jack3d.
  4. G

    Nouvelle routine pdm

    Re : Nouvelle routine pdm Est ce que tu penses que du 5X5 donc avec les mouvements de bases 3 fois par semaine serait mieux que de spliter genre lundi : pec-epaules-biceps jeudi : jambes et vendredi : dos-triceps ? Ou aurait tu un autre programme du fofo à me conseiller ? Merci de vos réponses...
  5. G

    Nouvelle routine pdm

    Re : Nouvelle routine pdm Aie, donc selon toi, tout à revoir ? Pour les jambes je fait les ischios en plein milieu justement dans le but de reposer mes quads et de pouvoir remettre plus d'intensité sur le leg extension derrière, tout comme la poulie vis à vis dans le but de laisser récupérer un...
  6. G

    Nouvelle routine pdm

    Hello les mem's, suite à pas mal de lecture et une reprise après 3 semaines de vacances repos total, je reprends une nouvelle routine de pdm en essayant de faire moins de séries, moins de méthode d'intensification pour sauvegarder mon snc. En effet, vu mon métier ( prof de fitness-boxe ) et mes...
  7. G

    Vos marques de prot'

    Re : Vos marques de prot' Pour scitec, goût extra ( vanille-canelle ), pas de mousse ou il faut attendre 3h avant de boire. En revanche très sucré au goût et assez cher. Muscle milk ( cookies and Cream ) pas aimé du tout, j'ai trouvé ça " farineux ". Instant whey de chez reflex ( vanille...
  8. G

    salle 75012

    Re : salle 75012 Ouai, il faut penser a prendre sa propre musique parceque s'entrainer avec le cours de danse classique en fond c'est franchement bof... lol
  9. G

    salle 75012

    Re : salle 75012 Politique qu'il a déjà largement commencé a appliquer également dans les autres cmg effectivement...
  10. G

    Entreprendre/peaufiner une diet

    Re : Entreprendre/peaufiner une diet Merci, hyper pratique :)
  11. G

    Ma diete - seche

    Re : Ma diete - seche Merci pour ton avis, c'est ce que je pensais aussi ;)
  12. G

    salle 75012

    Re : salle 75012 En tout cas le waou (club med gym) de bercy ne repondra pas du tout à tes attentes, effectivement axé plus fitness et remise en forme, le pdg actuel a une politique très (anti bb) donc il a limité les haltères à 24kg, a fait virer toutes les cages à squat libre etc... Qui...
  13. G

    Ma diete - seche

    Re : Ma diete - seche Vous pensez quoi de remplacer les 30g de noix et amandes du matin par une cas de beurre de cacahuète ? J'ai lu pas mal de diète sèche et j'ai l'impression que pas mal prennent malgré tout 100g de flocons d'avoine le matin.. mes 50g seraient trop léger à votre avis ...
  14. G

    Ma diete - seche

    Re : Ma diete - seche Exactement c'est de chez nutrex, c'est comme le waxy maize etc.. Pour faire monter la glycémie, pic d'insuline etc.. posté via portable
  15. G

    Ma diete - seche

    Et sinon vous en pensez quoi de ma diète ? Je suis pas trop dans l'erreur ? posté via portable posté via portable
  16. G

    Ma diete - seche

    Re : Ma diete - seche Sugar free.. j'ai déjà des hydrates dans le son d'avoine et le fruit, quand à la whey c'est de l'isolate depuis une semaine..
  17. G

    Training pdm gianni92

    Re : Training pdm gianni92 Merci beaucoup :) si j'ose me permettre et que tu as quelques minutes, que penses tu de ma diète ? Je l'ai postée a sa juste place mais pas eu d'avis constructif. Merci encore :) posté via portable
  18. G

    Training pdm gianni92

    Re : Training pdm gianni92 Petite question au passage, les mollets tu les bosses également en série de 10 ? Il semble que ca soit un groupe musculaire essentiellement composés de type I ET DONC bossés en série de 20 par exemple.. C'est juste ? posté via portable
  19. G

    Training pdm gianni92

    Oui je pense que seules les premières séries sont productives... Je vais tester moins de séries et la répartition suivante : lundi : pec-biceps. Mardi : jambes-abdos. Mercredi off, jeudi : dos triceps. Vendredi : épaules abdos. Vous pensez que les ABS se bossent parfois en séries de 10 parfois...
  20. G

    Ma diete - seche

    Re : Ma diete - seche Oui malheureusement ce sont deux tissus complètement différent.. Il est juste possible d'utiliser comme carburant ;) Merci pour ta réponse, donc j'essaye par cette diète de maintenir ma masse maigre et perdre ce tissus adipeux.. Du coup, ma diète te parait appropriée ?
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