Jambes tendues au leg, ce n'est pas de la rest-pause
C'est plutot de l'iso qui te brûle les quads lol
1er cure testo E deca 400
- Initiateur de la discussion Thomas_25
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C'est plutot de l'iso qui te brûle les quads lol
rester les jambes contracté en haut une secondes ? c'est bien ça que tu as compris ?
Oui c'est ça. Je ne trouve pas que ça repose les jambes
ah ok, non ça repose pas les jambes, le rest-pause c'est faire un arrêt pendant le mouvement en position contracté.
Faut juste les affiner et ça passe creme
Yess ! D’un côté je suis content que mes couilles ont rétrécis ça m’évite de les coincé dans mes cuisses mdrr
En théorie, le rest pause, c'est une pause repos (rest signifie repos en anglais)
Dans un leg extension, le rest pause devrait se situer lorsque les jambes sont pliées sans tension.
Rester une seconde muscle tendu, c'est de l'isométrie, pas du rest pause, en théorie.
Juste une question de vocabulaire. En pratique, ce que tu dis est très fonctionnel
C
Cavagnolo
Salut Thomas
Pour tes jambes c 'est souvent le cas de gens qui les entraînés lourdes en séries courtes il faut les entraîner au moins une fois par mois en séries longues surtout à la presse a cuisse genre 50 répétitions essayé des séries de 5 minutes
tu m'en donnera des nouvellesEn seche ou compétition tu verra tes cannes fondre au soleil par contre elle seront ciselé
Les cannes même en pdm doivent un minimum être dessiné comme les mollets
C est comme un bras sans triceps
Yess ! J’aurai bien essayer ça mais je m’entraîne à la maison donc pas de presse malheureusement mais je testerai les séries longuesSalut Thomas
Pour tes jambes c 'est souvent le cas de gens qui les entraînés lourdes en séries courtes il faut les entraîner au moins une fois par mois en séries longues surtout à la presse a cuisse genre 50 répétitions essayé des séries de 5 minutes
En seche ou compétition tu verra tes cannes fondre au soleil par contre elle seront ciselé
Les cannes même en pdm doivent un minimum être dessiné comme les mollets
C est comme un bras sans triceps
C
Cavagnolo
Ah oui j'avais oublié ton entrainement à la maison tu peux les faire a la machine a quadricepsYess ! J’aurai bien essayer ça mais je m’entraîne à la maison donc pas de presse malheureusement mais je testerai les séries longues
Salut toujours moi les leg extension en première, déjà pour chauffer mes genoux
Le Leg extension fait ici office d’échauffement et de pré fatigué, et c’est une très bonne approche, qui permet non seulement de prévenir d’éventuelles blessures dues à un mauvais échauffement, mais également d’améliorer la mobilité pour les exercices qui suivent.
Si c’est le squat qui vient après, il faudra bien évidemment effectuer une montée en charge progressive jusqu’à la charge de travail.
Personnellement, c’est plutôt le leg curl que je place en premier exercice - méthode inspirée de feu John Meadows, et qui m’a permis une bonne progression.
T-Nation en parlait déjà il y’a quelques années d’ailleurs:
Leg Curl First, Squat Later
Squats rule, but doing hamstring curls first will make your legs even bigger and your squats even stronger. Here’s why.
Je plussoie, et ajouterais que je préfère le leg curl assis au leg curl couché, qui, lorsqu'on force trop peut devenir dangereux pour le bas du dos (je parle par expérience)Le Leg extension fait ici office d’échauffement et de pré fatigué, et c’est une très bonne approche, qui permet non seulement de prévenir d’éventuelles blessures dues à un mauvais échauffement, mais également d’améliorer la mobilité pour les exercices qui suivent.
Si c’est le squat qui vient après, il faudra bien évidemment effectuer une montée en charge progressive jusqu’à la charge de travail.
Personnellement, c’est plutôt le leg curl que je place en premier exercice - méthode inspirée de feu John Meadows, et qui m’a permis une bonne progression.
T-Nation en parlait déjà il y’a quelques années d’ailleurs:
Leg Curl First, Squat Later
Squats rule, but doing hamstring curls first will make your legs even bigger and your squats even stronger. Here’s why.www.t-nation.com
Le hiit pour les affiner fonctionne bien egalementSalut Thomas
Pour tes jambes c 'est souvent le cas de gens qui les entraînés lourdes en séries courtes il faut les entraîner au moins une fois par mois en séries longues surtout à la presse a cuisse genre 50 répétitions essayé des séries de 5 minutes
En seche ou compétition tu verra tes cannes fondre au soleil par contre elle seront ciselé
Les cannes même en pdm doivent un minimum être dessiné comme les mollets
C est comme un bras sans triceps
Ok j'ai toujours appeler ça comme ça, sinon quelqu'un à déjà essayé ce genre d'entraînement ?En théorie, le rest pause, c'est une pause repos (rest signifie repos en anglais)
Dans un leg extension, le rest pause devrait se situer lorsque les jambes sont pliées sans tension.
Rester une seconde muscle tendu, c'est de l'isométrie, pas du rest pause, en théorie.
Juste une question de vocabulaire. En pratique, ce que tu dis est très fonctionnel
Oui oui, je fais cela pour le leg extension et le leg curl, en isométrie
Pour le leg curl assis, des séries lourdes ou je garde la contraction 3 secondes
Pour le leg extension, par contre, je ne fais pas d'isométrie car ça me tire trop sur le genou. Par contre, je fais l'excentrique en 5-6 secondes.
Je trouve ça très efficace. Pre ou post exercice poly articulaire. Donc en pré-fatigue ou pour cramer le muscle à la fin. Donc après,....plus rien lol
Le médecin a pu me mettre ça ! C’est déjà pas mal étant donner qu’avec l’autre je n’avais rien eu.
Il m’a mis hematocrite ? Hemoglobine ? Sa se trouve c’est en abréger donc je comprend rien mdr
Chez nous c'est des papiers imprimés avec des cases à cocher, tu peux cocher toi même ce qu'il manque.
On dirait les années 80 chez vous.
Aucune idée c'est illisible.
Excellent MDR ! De fou pis il sont coincer nos médecins quelqu’un pourrai me déchiffré ce qu’il a mis ?
NFS j’ai taper sur Google je suis tomber sur ça :
L'hémogramme, aussi appelé numération de la formule sanguine, formule sanguine complète, ou examen hématologique complet, est l'analyse quantitative et qualitative des éléments figurés du sang : hématies, leucocytes et thrombocytes
Donc ça doit être hématocrite et hémoglobine
L'hémogramme, aussi appelé numération de la formule sanguine, formule sanguine complète, ou examen hématologique complet, est l'analyse quantitative et qualitative des éléments figurés du sang : hématies, leucocytes et thrombocytes
Donc ça doit être hématocrite et hémoglobine
Je sais même pas où tu as lu NFS
Tout en bas premier mot
Tu as la pierre de rosette du médecin.
J’ai pas compris mdr
Google => pierre de rosette
Alors si j’ai bien compris , le Google de mon médecin ? Tu m’a paume la
Sérieux, tu connais pas la pierre de rosette ? Champollion etc..
