Altur ,debut debout

[Altur]

Alimentation

Poissons gras,
Huile de poisson 5 gr par jour ,
huile de noix
huile de chanvre
Huile de colza
Et de l'huile d'olive, mais en moindre quantité vu que j'utilise plus d'autres huiles.
Pas de graisse saturée à part un peu d'huile de coco.
J'ai beaucoup diminué les purées d'oléagineux. ( juste 5 g le matin, avant j'étais à 20g)

 

[MeRevoilaAssezVite]

Poissons gras,
Huile de poisson 5 gr par jour ,
huile de noix
huile de chanvre
Huile de colza
Et de l'huile d'olive, mais en moindre quantité vu que j'utilise plus d'autres huiles.
Pas de graisse saturée à part un peu d'huile de coco.
J'ai beaucoup diminué les purées d'oléagineux. ( juste 5 g le matin, avant j'étais à 20g)

Fais des prises de sang pour vérifier de temps en temps, et comme ça tu pourras ajuster tes apports.
Voir si sa s’améliore ou non.

 

[Altur]

Fais des prises de sang pour vérifier de temps en temps, et comme ça tu pourras ajuster tes apports.
Voir si sa s’améliore ou non.

Bien sûr je vais faire des PS régulièrement,
( vu que je vais refaire une cure le Primobolan, faible dosage)

Sèche : donc pour toi un ou des grand intervalle sans manger ( la logique du jeûne intermittent) c'est inutile voir contre productif?
l'important c'est le nombre total de kilocal
et de bien étaler la prise de nourriture (surtout les protéine) régulièrement?



encore merci pour le suivi!

 

[MeRevoilaAssezVite]

Bien sûr je vais faire des PS régulièrement,
( vu que je vais refaire une cure le Primobolan, faible dosage)

Sèche : donc pour toi un ou des grand intervalle sans manger ( la logique du jeûne intermittent) c'est inutile voir contre productif?
l'important c'est le nombre total de kilocal
et de bien étaler la prise de nourriture (surtout les protéine) régulièrement?



encore merci pour le suivi!

Après si tu rajoutes du primo faudra peut être pas s’étonner que ton bilan lipidique ne s’améliore pas.
C’est comme si t’accélérais et que tu freinais en même temps.
T’as pas besoin de primo, sors toi les doigts du cul !

IF inutile selon ma compréhension de la nutrition.

L’IF c’est bien pour la grosse gourde sédentaire de base qui fait son travail de bureau avec un IMC de 30.
Fatalement si t’as des prises alimentaire en moins c’est plus dure d’être en surplus calorique.

 

[Altur]

ah bah, sérieux, niveau sortir les doigts du cul, c'est largement pas le problème... j'en fais peut-être même trop... à part niveau diète franchement faire du calcul de calories et de macro si tu manges du riz et du poulet ça va, mais c'est comme moi tu as une grande variété d'aliments avec des trucs qui ont un peu de garde un peu de protéines un peu de gras genre la farine de coco alors là bonjour pour faire les calculs

 

[MeRevoilaAssezVite]

Tu n’as pas besoin de produits dopants pour prendre de la masse musculaire à ton niveau c’est tout ce que je veux dire.
Et tout ce que tu ne veux pas entendre.

 

[Altur]

!

IF inutile selon ma compréhension de la nutrition.

L’IF c’est bien pour la grosse gourde sédentaire de base qui fait son travail de bureau avec un IMC de 30.
Fatalement si t’as des prises alimentaire en moins c’est plus dure d’être en surplus calorique.

En fait moi ça me ferait plutôt l'effet contraire:
si je saute un repas je vais bouffer trois fois plus après
je vais donc plutôt augmenter ma ration calorique en faisant du jeûne intermittent

 

[Altur]

@MeRevoilaAssezVite

Un bouquin que j'avais trouvé passionnant sur le corps et l'endurance...
mais pas que....
c'est écrit sous forme de roman enfin pas de roman mais comme on raconterai une histoire.
tu verras pourquoi si tu lis le résumé ...



Tous des héros Comment une bande de hardis ... - Payot https://mobile.payot.ch/Detail/tous_des_heros-christopher_mcdougall-9782352211853

 

[Altur]

Tous des héros - Comment une bande de hardis tocards a redécouvert les secrets ancestraux de la forc

L'auteur de Born to Run revient avec un livre qui raconte comment une équipe d'hommes ordinaires s'inspire des antiques techniques d'entraînement pour réussir une mission incroyable pendant la seconde guerre mondiale. Après les canyons du Mexique, l'auteur de Born to Run met le cap sur la...

books.google.com

 

[Altur]

Les types du Special Operations Executive avait été recruté parmi des rats de bibliothèque pour devenir des maquisards à la fin de la guerre c'était devenu des athlètes avec une diète très particulière ..
ce bouquin retrace l'histoire de quelques-uns d'entre eux et zoom sur les conditions qui ont fait leur transformation physique et entraînement du point de vue physiologique avec les connaissances actuelles...

fr.wikipedia.org
Special Operations Executive — Wikipédia
fr.wikipedia.org fr.wikipedia.org

 

[Altur]

Là je commence à avoir de plus en plus d'articulation qui chouinent,
Les deux coudes, une épaule un genou.. pour le moment ça fait un peu mal , mais je continue en baissant beaucoup les charges, et en restant à l'écoute des signaux de mon corps..
Il y a quelques mois quand j'avais des problèmes c'était les muscles maintenant c'est clairement les articulations...

---

Je vais aussi bosser plus en cardio et faire de la nage peut-être...

 

[MeRevoilaAssezVite]

Prends un coach qui puisse t’aiguiller sur l’exécution de tes mouvements, comme conseillé plutôt.

 

[Altur]

Prends un coach qui puisse t’aiguiller sur l’exécution de tes mouvements, comme conseillé plutôt.

Ça vient..
elle passe demain matin
Et une ou deux fois par semaine à partir de maintenant

 

[Altur]

Bah en fait toutes ces inflammations articulaires c'était lié à une pululation de saloperie dans le microbiote...
mon métabolisme des carbs qui déconne...

---

Je soigne mes intestins et aussitôt plus aucun problème articulaire

---

..
Et là je discute d'un truc qui améliore le métabolisme des cârbs:

( je l'ai mis dans le forum j'espère que quelqu'un s'y intéressera , mais ça m'étonnerait... c'est vrai qu'on est pas beaucoup d'utilisateurs réguliers sur ce forum)

 

[MeRevoilaAssezVite]

C’était intéressant !

Par contre, sa m’étonnerait que l’ajout de Thiamine/benfothiamine améliore grandement les capacités du système digestif de certains bodybuilder qui consomment des oraux massivement qui sont connus pour faire pas mal de dommage de ce côté là (sdrol, oxy et d’autres…).

 

[Altur]

C’était intéressant !

Par contre, sa m’étonnerait que l’ajout de Thiamine/benfothiamine améliore grandement les capacités du système digestif de certains bodybuilder qui consomment des oraux massivement qui sont connus pour faire pas mal de dommage de ce côté là (sdrol, oxy et d’autres…).

C'est sûr que c'est une hypothèse juste à tester comme ça qui repose sur pas grand-chose mais qui coûte pas très cher à tester..

par contre les gens qui ont des problèmes de ce côté-là ou du côté du système nerveux il y a des témoignages d'amélioration qui m'ont proprement halluciné j'ai oublié de le mentionner dans la vidéo je crois on parle de prendre à peu près 1000 ou 2000 fois la RDA normale

 

[Altur]

Je vais me mettre à ça:



Ça va faire bosser certaines parties du corps beaucoup plus intensément

 

[Altur]

5 minutes shaper vraiment efficace ? Avis et conseils d'achat

(coach sportif) Le 5 minutes shaper tient ses promesse ? Appareil fitness téléachat et meilleure vente, j'ai voulu me faire ma propre idée !

www.muscle-up.fr

Les retours d'usagers sont assez positifs

 

[MeRevoilaAssezVite]

C’est peu commun ahah

 

[Altur]

Les dérivés de la thiamine ont l'air de tenir leur promesses

là je suis à



400 mg de bentothiamine ED

400 mg de Allithiamine ED

j'augmente les doses tranquillement depuis 2 semaines

- j'ai l'impression que le métabolisme dés hydrate de carbone commence à changer, à devenir plus efficace. J'en ai moins besoin et même après une grosse série d'haltères, je ne suis pas obligé de manger beaucoup ni tout de suite... au bout d'un moment j'ai faim mais si je ne mange pas:

pas d'hypoglycémie

pas de brouillard

pas de faiblesse musculaire.



-Je deviens capable de rester tranquillement à jeun avant j'arrivai jamais



- dormi 6h non-stop cette nuit j'avais plus vu ça depuis longtemps

 

[Altur]

Quand je fais une série avec un type de mouvement où je peux poser et relâcher complètement entre chaque mouvement ,
Est-ce que c'est bien de le faire?
J'ai tendance à ne pas le faire parce que je trouve ça un peu désagréable en développé couché par exemple, je relâche complètement seulement à la fin d'une série..

 

[Viper]

Quand je fais une série avec un type de mouvement où je peux poser et relâcher complètement entre chaque mouvement ,
Est-ce que c'est bien de le faire?
J'ai tendance à ne pas le faire parce que je trouve ça un peu désagréable en développé couché par exemple, je relâche complètement seulement à la fin d'une série..

Entre chaque répétition tu veux dire?
Cela dépend de la technique de travail utilisée: rest pause, cluster sets, etc.

 

[Altur]

Entre chaque répétition tu veux dire?
Cela dépend de la technique de travail utilisée: rest pause, cluster sets, etc.

Oui entre chaque rep.
okje vais regarder ça,
Merci

 

[Altur]

L'asthme d'effort

Qu'est-ce que l'asthme d'effort ? Quels sont les symptômes ? Comment prévenir les crises induites par l'effort ? Quels sont les traitements ? Les réponses.

www.doctissimo.fr

Je crois que je viens de comprendre ce qui m'arrive après certains entraînements où je siffle comme une locomotive pendant des heures.

Précisons :
je ne suis pas asthmatique en temps normal j'ai pas de crise d asthme en temps normal,
j'ai eu la peine à reconnaître

 

[MeRevoilaAssezVite]

Toi tu veux prendre de l’albuterol ptdrrr…

 

[Altur]

Toi tu veux prendre de l’albuterol ptdrrr…

Je sais même pas ce que c'est .
des fois j'ai besoin de 6h pour reprendre mon souffle après un entraînement j'ai vu personne qui trouve ça normal et j'ai vu aucune explication.
Mais effectivement je suis pas sûr que c'est ça si tu as une meilleure explication je suis preneur

 

[Altur]

Pour une fois non je veux rien prendre du tout j'en ai juste marre que le facteur limitant essentiel de mes entraînements c'est la respiration niveau musculaire je pourrais en faire quatre fois plus s'il y avait pas ça.

 

[MeRevoilaAssezVite]

Non je ne suis pas médecin.
Il faut aller consulter, et il te prescrira quelque chose si nécessaire.

 

[Altur]

Tiens je commence à sentir que j'ai construit plus de masse sur l'avant que sur l'arrière en haut du corps.
Juste une impression je me suis installé une poulie ça devrait changer la donne ces derniers temps je me suis beaucoup acharné sur les développer couché.
Avec la poulie je commence à faire des mouvements dans l'autre sens , des mouvements de traction.



Détresse respiratoire prolongée post exo: ça disparaît dès qu'on me masse un peu... mais bon j'ai pas tout le temps quelqu'un à disposition.

Précision:
je fais des constatations sur mon journal .
ça veut pas dire que je demande des conseils médicaux.

J'écris probablement plein de conneries mais dans le lot, il émerge parfois des réponses qui m'aident à y voir clair.
et s'il y a pas de réponse ben pas besoin de répondre.
je sais assez que je suis un martien sur ce forum.
mais ma présence ici m'a vachement aidé à progresser , par les réponses qu'on m'a apporté et par la motivation que ça me donne.
et de fait, j'ai vachement progressé.
Probablement que ça rend ma présence légitime ici.
même si je raconte des tas de trucs à côté de la plaque ou que je fais des constatations qui ne peuvent pas trouver de réponse ici.

C'est parfois difficile de faire le tri , de savoir quand je ferais mieux de fermer ma gueule:


il se passe tellement de trucs bizarres dans mon corps:
. j'attends pas tout le temps des réponses quand je fais des constatations,
et je n'ai juste pas le temps de consulter tout le temps des médecins, de trouver le bon spécialiste pour chaque truc bizarre qui se passe d'autant que c'est souvent des trucs trop fins et/ou trop flou pour qu'une réponse médicale soye envisageable.
Mais bon malgré ça,
est-il inutile de continuer à dresser un tableau de ce qui se passe pour moi?

 

[Altur]

Douleur avant-bras résolue:
Mon kiné m'a proposé d'enrouler un poids qui est au bout d'une corde sur une barre ça fait bosser les avant-bras ça a été vachement efficace pour résoudre le problème il appelle ça une épicondilite.

Voilà le gadget en question je me sers aussi de la barre pour la poulie

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