Re : Base suppmémentation Bodybuilder
Celle qui fonctionne pour toi
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Base supplémentation Bodybuilder
- Initiateur de la discussion Thor49
- Date de début
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
c'est trés simple, sur ton bouquin c'est de la théorie, ce que te disent les gars ici c'est du vécu!!!
c'est trés simple, sur ton bouquin c'est de la théorie, ce que te disent les gars ici c'est du vécu!!!
I
invité
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
100% ok avec lefwan : Nous sommes assez nombreux à être assidu à notre sport et à l'écoute de notre corps
arici:arici: tu peux doc largement faire confiance aux membres de MEM 
bien sur pas celui inscrit depuis 2 ou 3 jours mais celui qui a déjà fait ces preuves au sein de notre communautée par expemple classé par age du plus vieux au plus jeunes :
- LEBEARNAIS
- Doc
- Grunt
- Thor
- Choa
- Gold
- Zaneboy
et etc j'en oubli paas mal comme la coquille, kepou, vinil, eilleen,
100% ok avec lefwan : Nous sommes assez nombreux à être assidu à notre sport et à l'écoute de notre corps
arici:arici: tu peux doc largement faire confiance aux membres de MEM bien sur pas celui inscrit depuis 2 ou 3 jours mais celui qui a déjà fait ces preuves au sein de notre communautée par expemple classé par age du plus vieux au plus jeunes :
- LEBEARNAIS
- Doc
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- Thor
- Choa
- Gold
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et etc j'en oubli paas mal comme la coquille, kepou, vinil, eilleen,
I
invité
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
Quelle modestie Mike... Et toi? :lapin:
100% ok avec lefwan : Nous sommes assez nombreux à être assidu à notre sport et à l'écoute de notre corps
bien sur pas celui inscrit depuis 2 ou 3 jours mais celui qui a déjà fait ces preuves au sein de notre communautée par expemple classé par age du plus vieux au plus jeunes :
- LEBEARNAIS
- Doc
- Grunt
- Thor
- Choa
- Gold
- Zaneboy
et etc j'en oubli paas mal comme la coquille, kepou, vinil, eilleen,
Quelle modestie Mike... Et toi? :lapin:
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
Pas mal poto, mais y'a une erreur, je suis + jeune que Doc
Et tu peux te rajouter dans la liste mais ne prend pas la grosse tête :bebe:
100% ok avec lefwan : Nous sommes assez nombreux à être assidu à notre sport et à l'écoute de notre corps
bien sur pas celui inscrit depuis 2 ou 3 jours mais celui qui a déjà fait ces preuves au sein de notre communautée par expemple classé par age du plus vieux au plus jeunes :
- LEBEARNAIS
- Doc
- Grunt
- Thor
- Choa
- Gold
- Zaneboy
et etc j'en oubli paas mal comme la coquille, kepou, vinil, eilleen,
Pas mal poto, mais y'a une erreur, je suis + jeune que Doc
Et tu peux te rajouter dans la liste mais ne prend pas la grosse tête :bebe:
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
eh eh je suis derrière Choa, ça va lui rappeler des souvenirs....
100% ok avec lefwan : Nous sommes assez nombreux à être assidu à notre sport et à l'écoute de notre corps
bien sur pas celui inscrit depuis 2 ou 3 jours mais celui qui a déjà fait ces preuves au sein de notre communautée par expemple classé par age du plus vieux au plus jeunes :
- LEBEARNAIS
- Doc
- Grunt
- Thor
- Choa
- Gold
- Zaneboy
et etc j'en oubli paas mal comme la coquille, kepou, vinil, eilleen,
eh eh je suis derrière Choa, ça va lui rappeler des souvenirs....
I
invité
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
par date d'inscription ou par age?
100% ok avec lefwan : Nous sommes assez nombreux à être assidu à notre sport et à l'écoute de notre corps
bien sur pas celui inscrit depuis 2 ou 3 jours mais celui qui a déjà fait ces preuves au sein de notre communautée par expemple classé par age du plus vieux au plus jeunes :
- LEBEARNAIS
- Doc
- Grunt
- Thor
- Choa
- Gold
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et etc j'en oubli paas mal comme la coquille, kepou, vinil, eilleen,
par date d'inscription ou par age?
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
ba oui toi tu veux plus, ça fait trop mal...c'est sur que dame nature ne nous a pas gatés pareil...
ba oui toi tu veux plus, ça fait trop mal...c'est sur que dame nature ne nous a pas gatés pareil...
I
invité
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
par âge bien sur sinon tu aurai été dans le top 3 avec thor et grunt
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
je voudrai si tu veux bien m'indiquer combien tu soulève au développé couché et au squat ,je voudrai me faire une idée par rapport à ton alimentation merci d'avance.
salus
je voudrai si tu veux bien m'indiquer combien tu soulève au développé couché et au squat ,je voudrai me faire une idée par rapport à ton alimentation merci d'avance.
I
invité
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
Ceci est un forum de culturisme et non de force. Sais-tu la différence?
Ceci est un forum de culturisme et non de force. Sais-tu la différence?
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
Il nous pose toujours la même question ce blaireau.
Moi tarzan , toi cheeta.
Il nous pose toujours la même question ce blaireau.
Moi tarzan , toi cheeta.
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
ok , mais moi aussi
je voudrai si tu veux bien m'indiquer combien tu soulève au développé couché et au squat ,je voudrai me faire une idée par rapport à ton alimentation merci d'avance :wallbash::wallbash::wallbash:
ok , mais moi aussi
je voudrai si tu veux bien m'indiquer combien tu soulève au développé couché et au squat ,je voudrai me faire une idée par rapport à ton alimentation merci d'avance :wallbash::wallbash::wallbash:
- Staff
- #76
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
c'était vraiment un champion celui là , ou c'est un gag du staff , ca ne peut pas exister un mec pareil, ou alors il a13 ans.
c'était vraiment un champion celui là , ou c'est un gag du staff , ca ne peut pas exister un mec pareil, ou alors il a13 ans.
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
ça devient grave sans dec
ça devient grave sans dec
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
t'assure que sa existe et ya même pire que sa encore :smiles-disgust: par contre lui il m'a bien fait marrer hier soir
t'assure que sa existe et ya même pire que sa encore :smiles-disgust: par contre lui il m'a bien fait marrer hier soir
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
Je me fais souvent demander quel-est mon max au bench press(DC),je répond toujours je ne sais pas et je ne veux pas le savoir,ce n'est pas le but de mon sport.
Les gens ne font pas tous la différence entre un athlète de force et un bodybuilder.
Je me fais souvent demander quel-est mon max au bench press(DC),je répond toujours je ne sais pas et je ne veux pas le savoir,ce n'est pas le but de mon sport.
Les gens ne font pas tous la différence entre un athlète de force et un bodybuilder.
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
c'est précis et bien détaillé, et dans le bouquin du guide des compléments alimentaires il y en a tellement que tu finis par ne plus savoir quels sont les essentiels,
si je peux me permettre de vous apporter une précision, j'ai trouvé dernièrement un complément qui regroupe zinc, magnésium vitamine b6 et calcium, le hic dans ce mélange c'est le calcium car il contrarie l'assimilation du zinc, et le calcium ne peut pas etre absorbé avec du magnésium, donc l'erreur c'est le calcium.
c'est précis et bien détaillé, et dans le bouquin du guide des compléments alimentaires il y en a tellement que tu finis par ne plus savoir quels sont les essentiels,
si je peux me permettre de vous apporter une précision, j'ai trouvé dernièrement un complément qui regroupe zinc, magnésium vitamine b6 et calcium, le hic dans ce mélange c'est le calcium car il contrarie l'assimilation du zinc, et le calcium ne peut pas etre absorbé avec du magnésium, donc l'erreur c'est le calcium.
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
en fonction de ce qui est dit ci-dessus, faire cela en post conviendrait t'il?
En post: 45g whey+glucides rapides+5g glutamine+ 5g leucine+5 g créatine+5g bcaa ?
en fonction de ce qui est dit ci-dessus, faire cela en post conviendrait t'il?
En post: 45g whey+glucides rapides+5g glutamine+ 5g leucine+5 g créatine+5g bcaa ?
- Staff
- #84
OP
OP
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
si prise de bcaa, tu n'as pas besoin de leucine ou de whey, choisis un des 3, de préférence la leucine.
si prise de bcaa, tu n'as pas besoin de leucine ou de whey, choisis un des 3, de préférence la leucine.
- Staff
- #85
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
Ils ne peuvent pas etre complémentaires en post training?
Ou peut d abord prendre l un dès la fin de l entrainement?et le reste 15 min aprè par exemple?
Pkoi donc?
Ils ne peuvent pas etre complémentaires en post training?
Ou peut d abord prendre l un dès la fin de l entrainement?et le reste 15 min aprè par exemple?
I
invité
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
c'est la leucine qui a le pouvoir anabolique le plus puissant dans les bcaa's , les 2 autres ce qu'il y a dans la whey sera suffisant.
c'est la leucine qui a le pouvoir anabolique le plus puissant dans les bcaa's , les 2 autres ce qu'il y a dans la whey sera suffisant.
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
appartemment il y a débat sur les effets leucine seule vs BCAA:
j'avais lu dans un M&F que l'effet anabolique des BCAA était supérieur à la leucine seule, mai sdernièrement dans Muscular Development, y avait un article qui disait que le fait d'ajouter 6 grammes de leucine à son shake post-training augmentait l'absorptionde la whey et que du coup on pouvait diminuer la dose de whey. En gros le mec disait que si sur 60 grammes de whey t'avais grammes de leucine, ben tu pouvais prendre que 20 grammes de whey et compléter juste avec la dose de Leucine qui manquait...
je ne me souviens plus exactement du truc mai sj'essayerai de retrouver çà ce soir...
appartemment il y a débat sur les effets leucine seule vs BCAA:
j'avais lu dans un M&F que l'effet anabolique des BCAA était supérieur à la leucine seule, mai sdernièrement dans Muscular Development, y avait un article qui disait que le fait d'ajouter 6 grammes de leucine à son shake post-training augmentait l'absorptionde la whey et que du coup on pouvait diminuer la dose de whey. En gros le mec disait que si sur 60 grammes de whey t'avais grammes de leucine, ben tu pouvais prendre que 20 grammes de whey et compléter juste avec la dose de Leucine qui manquait...
je ne me souviens plus exactement du truc mai sj'essayerai de retrouver çà ce soir...
I
invité
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
il suffit de rajouter la leucine a ton shake pwo , tu auras les acides aminées voulus en plus si ta whey a un bon aminogramme bien sur
donc la question bcaa's vs leucine est reglée ;-)
il suffit de rajouter la leucine a ton shake pwo , tu auras les acides aminées voulus en plus si ta whey a un bon aminogramme bien sur
donc la question bcaa's vs leucine est reglée ;-)
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
+1, je suis partisan du "no need for whey"... je ne prends plus de whey depuis quelques temps et c' est mieux ainsi pour ma part. La whey n'est pas essentiel quand l' emploi du temps alimentaire est bien réglé.
+1, je suis partisan du "no need for whey"... je ne prends plus de whey depuis quelques temps et c' est mieux ainsi pour ma part. La whey n'est pas essentiel quand l' emploi du temps alimentaire est bien réglé.
Re : Base suppmémentation Bodybuilder
Comment procèdes tu dans ton cas?
effectivement, bonne vision de ta part comme ta philosophie générale pour l'entrainement et la diététique.
Comment procèdes tu dans ton cas?
