Lâche rien mais surtout prends le temps et comme dit le poto Cyril ne lesigne pas sur la Popo ma made
Dans l'arène...
- Initiateur de la discussion Castle
- Date de début
OP
OP
en ce moment c'est mode "cliptol je t'aime"
Merci Thor pour ton post, c'est cool le partage ! Faut que je te mettes une réput, 
.
Tu parles de l'isoleucine à la fin, et des BCAA en général dans ton texte.
Est-ce que prendre uniquement de la leucine et de la valine ne réglerai pas le problème ?
Ou bien j'ai mal compris et c'est l'inverse ?
Merci d'avance.
@Castle ARrrrrrf, courage à toi, vas y trankilou et stresse pas sinon tu vas faire de la flotte (j'rigole
).
T'es un warrior, bosse intelligemment now, trankilou bilou.
ça va le faire ! Comme dit on est là pour te pousser au cul sinon !
.Tu parles de l'isoleucine à la fin, et des BCAA en général dans ton texte.
Est-ce que prendre uniquement de la leucine et de la valine ne réglerai pas le problème ?
Ou bien j'ai mal compris et c'est l'inverse ?
Merci d'avance
.@Castle ARrrrrrf, courage à toi, vas y trankilou et stresse pas sinon tu vas faire de la flotte (j'rigole
).T'es un warrior, bosse intelligemment now, trankilou bilou.
ça va le faire ! Comme dit on est là pour te pousser au cul sinon !
OP
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Je décolle pour la salle, training dos/épaules, j'avoue qu'avec mon bras j'ai une petite appréhension mais je verrais bien.
J'attaque le début de rebond avec flotte à fond, sel +++ et training séries longues
J'attaque le début de rebond avec flotte à fond, sel +++ et training séries longues
Chauffe toi bien et en te concentrent sur la sensation ça devrai aller 
Tu vas tout déchirer comme d'hab
Tu vas tout déchirer comme d'hab
OP
OP
Je vais devoir ruser jusqu'aux compèt': mon triceps est bien touché.
En travaillant sur du pec deck ce matin, petite douleur à l'endroit qui me posait problème donc déchirure confirmée, rien de très très grave mais je vais devoir être prudent si je ne veux pas que ça s'aggrave...
C'est parti pour la première phase de rebond: flotte à fond pendant 12 jour et sel +++.
En travaillant sur du pec deck ce matin, petite douleur à l'endroit qui me posait problème donc déchirure confirmée, rien de très très grave mais je vais devoir être prudent si je ne veux pas que ça s'aggrave...
C'est parti pour la première phase de rebond: flotte à fond pendant 12 jour et sel +++.
ah merde! le rebond arrive au bon moment ça t'aidera peut être a guérir plus vite que de "priver" ton corps de flotte et sel.
- Staff
- #968
Excuses moi castle je vais répondre Zékiel. Pour ma part je privilégierais la leucine, on peut aussi avoir de "mauvaises" réactions à la valine (n'est ce pas Watou?). Perso le must en intra reste pour moi le peptopro, j'ai ressenti réellement une meilleure récupération.Merci Thor pour ton post, c'est cool le partage ! Faut que je te mettes une réput,
Tu parles de l'isoleucine à la fin, et des BCAA en général dans ton texte.
Est-ce que prendre uniquement de la leucine et de la valine ne réglerai pas le problème ?
Ou bien j'ai mal compris et c'est l'inverse ?
Merci d'avance
@Castle ARrrrrrf, courage à toi, vas y trankilou et stresse pas sinon tu vas faire de la flotte (j'rigole
T'es un warrior, bosse intelligemment now, trankilou bilou.
ça va le faire ! Comme dit on est là pour te pousser au cul sinon !
OP
OP
Tu n'as pas à t'excuser car c'était hyper instructif et ça me donne des "pistes" pour la suite
Pas de bol cette petite blessure, heureusement çà n'a pas l'air trop grave.
En tout cas, c'est vraiment cool de partager ta préparation çà permet à des gars comme moi d'apprendre pas mal de choses.
En tout cas, c'est vraiment cool de partager ta préparation çà permet à des gars comme moi d'apprendre pas mal de choses.
OP
OP
C'est super valorisant pour moi de faire partager mon petit bonhomme de chemin, je dois énormément à ce forum (peut-être même tout) alors même si j'ai mon franc parler,ça fait toujours plaisir de se dire qu'on est capable de motiver les autres.
Je n'ai aucune prétention, si j'ai réussi à avancer un peu c'est que tout le monde peut le faire.
Je n'ai aucune prétention, si j'ai réussi à avancer un peu c'est que tout le monde peut le faire.
- Staff
- #973
Tres interessant thor tu fais bien de remettre la leucine sur le devant de la scene..
Peptopro pour ma part pas convaincu .
Je me fais un melange perso qui me convient bien en intra dextrose fructose malto..
Et bcca avant pendant ...
Je vais retenter du vitargo mais jusque la plutot ami aux toilettes qu autre chose...
Gaffe castle avec tes muscles qui visiblement accusent le coup..
Bôn echauffement et pre fatigue peuvent enrayer le pb
Peptopro pour ma part pas convaincu .
Je me fais un melange perso qui me convient bien en intra dextrose fructose malto..
Et bcca avant pendant ...
Je vais retenter du vitargo mais jusque la plutot ami aux toilettes qu autre chose...
Gaffe castle avec tes muscles qui visiblement accusent le coup..
Bôn echauffement et pre fatigue peuvent enrayer le pb
OP
OP
Dernière ligne droite, j'ai attaqué mon rebond, au menu: prot' + + / eau environ 7/8 litres par jour / sel + + (c'est bien dégueulasse).
Petite pesée hier en fin de soirée avec une semaine de ce protocole et j'étais à 86kg (?!?!?!), et... 82kg ce matin.
Training en séries longues (minimum 15 reps pour aller jusqu'à 30 sur certains exos), 1 exo par groupe et oui oui, même les jambes, pas de cardio.
Je fais attention de ne pas me niquer plus le triceps ( grosse méfiance sur les exercices où il faut pousser) et vous connaissez ma grande confiance en moi, je pense qu'il y aura moyen de faire un petit truc sympa c'est pour ça que je reste assez discret sur cette compèt'.
Petite pesée hier en fin de soirée avec une semaine de ce protocole et j'étais à 86kg (?!?!?!), et... 82kg ce matin.
Training en séries longues (minimum 15 reps pour aller jusqu'à 30 sur certains exos), 1 exo par groupe et oui oui, même les jambes, pas de cardio.
Je fais attention de ne pas me niquer plus le triceps ( grosse méfiance sur les exercices où il faut pousser) et vous connaissez ma grande confiance en moi, je pense qu'il y aura moyen de faire un petit truc sympa c'est pour ça que je reste assez discret sur cette compèt'.
OP
OP
Avant Issoire en mai 2015:
et il y a quelques semaines:
et il y a quelques semaines:
I
invité
superbe évolution , y a pas a dire 
Salut mon poulet , punaise je suis de garde pour Montady ... j'suis vert ! 
En revanche j'ai un mec de mon gym qui va le faire , il a vla la condition le Gégé !
En revanche j'ai un mec de mon gym qui va le faire , il a vla la condition le Gégé !
Ouai, zolie chaussures, c'est des nike non???
Une sacrée évolution poto,tu peu détailler un peu ton training des jambes, si c'est pas "secret" se que je comprendrai
Une sacrée évolution poto,tu peu détailler un peu ton training des jambes, si c'est pas "secret" se que je comprendrai
des Shox il me semble
OP
OP
Oui c'est ça des shox.
Alors pour la petite histoire, quand j'étais pompier de Paris je me suis fait un gros claquage à la cuisse donc ça a été l'excuse pour ne pas trop les travailler... mais quand tu fais un peu de compet' tu comprends vite que c'est essentiel et que c'est bien souvent ce qui fait la différence, donc pas le choix, j'ai du me sortir les doigts du cul et taper dedans.
Programme basique: squat (uniquement sumo depuis quelques mois en triset avec presse à cuisses et machine à mollets) ensuite squat avant au cadre guidé avant de terminer sur du leg extension en superset avec du hack, pas forcément lourd pour ces 2 derniers exos mais exécution très lente.
Petit plus Periglioni: quels que soient mes trainings, quels que soient les groupes travaillés, j'ajoute un exo unique de jambes (ischios ou mollets) tout au long de ma séance.
Alors pour la petite histoire, quand j'étais pompier de Paris je me suis fait un gros claquage à la cuisse donc ça a été l'excuse pour ne pas trop les travailler... mais quand tu fais un peu de compet' tu comprends vite que c'est essentiel et que c'est bien souvent ce qui fait la différence, donc pas le choix, j'ai du me sortir les doigts du cul et taper dedans.
Programme basique: squat (uniquement sumo depuis quelques mois en triset avec presse à cuisses et machine à mollets) ensuite squat avant au cadre guidé avant de terminer sur du leg extension en superset avec du hack, pas forcément lourd pour ces 2 derniers exos mais exécution très lente.
Petit plus Periglioni: quels que soient mes trainings, quels que soient les groupes travaillés, j'ajoute un exo unique de jambes (ischios ou mollets) tout au long de ma séance.
Dernière édition:
Jour j pour castle!!!! Déchire tout poto!!!!!
I
invité
j'te dis merde poto
OP
OP
C'est parti, petit retour au calme et on prend la route, j'essaie de vous tenir au courant, merci les potos ;-)
Ricken
membre approuvé
Courage, y'a quand même un sacre niveau et une bonne dose de motivation, ça ne peut que le faire [emoji4]
OP
OP
Pesée check: 78,6kg sec et écorché même si j'aurais pu être un poil plus sec.
donc au final 5,3kg de plus qu'au dernier gp... MAINTENANT ON VA FAIRE PARLER LA POUDRE ! ! ! !
donc au final 5,3kg de plus qu'au dernier gp... MAINTENANT ON VA FAIRE PARLER LA POUDRE ! ! ! !
- Staff
- #986
Bon courage +5kg sur un an c est tres bon
A BLOC!
- Staff
- #988
un gros merde poto
Putain moi je suis bloqué en caserne dégouté de pas être à montady poto !
Un mec que je connais y est
Un mec que je connais y est
J'ai vu qu'il y a Kris aussi team bulders
