Andrey
Neurotype 1B
Je regarde tout à l’heure si j’ai pas trop de taff mais premières petites remarques: les aliments se pèsent crus et non cuits ce qui n’est pas le cas ici à priori (riz notamment), tu peux mettre de la leucine à la place des BCAA sur tes repas, et si tu as un BF haut calcule tes macros sur ta LBM et non ton poids total.
Tous les aliments sont pesé cru, même si je sais que 100g de riz cru= 300g cuit (j'ai faits les tests 4 fois et j'ai à peu près 300g cuit pour 100g cru.
Oké merci je note !