Quand tu dis que psychologiquement ça arrache, à quoi tu penses ?Salut à vous les gars,
J'aurais encore besoin d'avis concernant mon entraînement. Vue que je ne supporte pas trop les entraînement à trop haut volume, je préfère utilisé un seul exercice d'assistance efficace plutôt que plusieurs taxant plus qu'autre chose.
Pour ces exercices, ils sont toujours placé dans une séance séparé de l'exercice de base en question.
Squat - Front squat
Bench - close grip bench press
Deadlift - good morning
Overhead press ? Justement ma question.
J'avais pensé au développer banc à 60° à la barre car il m'avait permis de me renforcer mais je sais pas si ça serait vraiment optimal. Sinon il y a encore le klokov press ou plutôt le push BTN ou BTN enfin je sais pas.
Autrement toujours sur ma cure testo déca 500/500, à 104kg de poids de corps, ces derniers temps je pète vraiment le feu c'est super agréable. Donc tout sauf fatigué contrairement à ce qu'on peux lire parfois.
Si tout ce passe bien comme prévu, sans blessures ou autre c'est pas gagné lol, j'aurais fait en seulement 12 semaines de mes 1rm ou presque des 5x5 sur les 4 grands mouvements ce qui me paraît une très grosse progression bien que les 1rm était très moyen à la base lol
Comme quoi une cure plus que banal est efficace, 500mg de testo suffise et la Nandrolone et un produit qui m'a agréablement surpris, elle augmente considérablement la faim, la digestion et la synthèse des protéines sans compter l'épaisseur des tendons, mes poignets se sont d'ailleurs légèrement épaissit, je met un cran sur mon bracelet de montre en moins.
La libido c'est encore pire qu'avant, heureusement que j'ai trouvé une petite jeune bien endurente, c'est rare n'empêche les femmes parlent beaucoup mais c'est jamais comme elle le disent. J'avais jamais été aussi "performant" de toute ma vie à ce niveau là incroyable.
Par contre psychologiquement ça arrache un peu ...
Mais autrement ces derniers temps je dors bien mieux, j'utilise un bon 5g de glycine juste après l'entraînement dans mon shaker et pareil juste avant de me coucher comme conseiller par Swat. Je me sent plus apaisé la journée aussi.
Gros lard !
Par contre on veut LA PHOTOOOO !
Si tu veux on se cotise sur MeM pour le string kangoo
Comme dit Magueul sacré évolution passez de 1rm à 5x5
Fait quand même attention, plus tu monte vite plus tu peux te blesser aussi, d'ailleurs le dos ça va mieux ?
Pour l’assistance au squat vires le front squat, c'est un mouvement totalement différent, c'est comme le couché et le développé militaire, l'un ne fait pas forcément progresser l'autre et vice versa.... Le front squat a lui même ses propres mouvements d’assistance.
Si tu peux travaille en deadstart, en box squat (un banc fait l'affaire) avec élastiques de résistance additionnelle, tu peux aussi les mettre pour soulager le poids afin de surcharger et passer des paliers psychologiques... mettons t'as un max à 200, 220 225 sont jouables
Par contre bien retenir que si jamais tu bosse en surcharge avec élastiques : plus tu met lourd moins les élastiques font le travail, par exemple avec élastiques de 50kg : une barre à 100kg peut sembler en faire 50, ça sera pas du tout le cas passé 250. La façon dont tu les tends a aussi un gros rôle à jouer.
Pour le box si tu en fais, pense à bien rester en tension, ne relâche surtout pas la contraction sinon pas top pour les vertèbres. Le tout pour faire une bonne assistance c'est de trouver l'endroit ou t'es faible et d'ajuster. C'est un peu l'exemple d'une chaine de vélo : tu vas pas changer les maillons en bon état...
Attention aux tendons du genou avec l'amplitude cul au cul
" je suis jaloux 
Wouaouh poto, toujours très propre même à 104kg.Je t'ai fais une petite photo mon petit @Andrey vue que tu y tenait tant ...
1m80, 104kg et 89cm de tour de taille :
Impossible de mettre la photo à l'endroit apres de multiples essais lol
. Tu dois avoir une taille épaisse mais ça paraît pas.
Pwouah ta pris des épaules de fou par rapport à tes anciennes photos !
ma copine qui me sort " il est grave stock
C'est moi ou tes cuisses ont muté aussi ?
Je ne sais pas comment tu le ressens mais ta vraiment bien pris, et tu reste vachement sec mon salaud !
@Castellanos
Faut bien qu'on vois si tout va bien de se coter là aussi !
Sinon poto pour ton cruise tu va faire cure + 3 mois cruise 250mg 3 mois + cure ?
Wouaouh poto, toujours très propre même à 104kg.
Et 89cm de tour de taille c'est impressionnant parce que t'es toujours sec du ventre.
Moi à 89cm, c'est le bonhomme Michelin. Tu dois avoir une taille épaisse mais ça paraît pas.
Super physique mon poto ! La cure t'a vraiment transformé. J'espère que la PCT se déroulera nickel et que tu garderas tes gains.
Je suis impressionné !
HS
Ta quoi comme montre poto ?
J'adore les montres
A ouais tu trouves vraiment ? Putain j'ai rien remarqué mdr je pensais vraiment avoir pris que du gras et de la flotte lol Mais surtout de la force !
Quelle idée de montré des photos de mecs à moitié à poil devant ta copine.
Une montre de merde à 30 euros bracelets en plastique. J'ai rajouté deux trous avec une pointe chaude lol
Sans doute pas le genre de montre auquel tu t'attendais.
Si la question m'était destinée, j'ai 2 solutions
- Relancer bientôt et laisser un peu mon axe au repos
- Ne pas relancer et garder quitte à baisser mon cruise jusqu'à la reprise de la prépa.
Quel serait le méilleur choix ? je prends et je suis à l'écoute de tous les avis
