I
invité
Après avoir bien réfléchie à tout çà en rapport aux neuros types essentiellement, car il faut le temps que çà cogite 
c'est sans aucuns doutes pour cela que je n'ai jamais été vraiment bon sur les sprints court et intense et que l'usure calorique été bien moins élevé sur ce type d'effort que sur des efforts plus long et bien moins intense. Car çà fait quand même plus de 10 ans que je pratique la course à pieds plus ou moins assidûment donc je sais parfaitement sur quel type d'effort je récupère le mieux. Ayant toujours été plutôt "doué" en endurance ado, bon à l'école lors des cross dans ce domaine, à courir des parcours de 45 minutes à 2 heures, il faut bien avouer que ce type d'effort n'est absolument pas compatible avec une pratique de musculation régulière en parallèle, car bien trop taxant sur le système hormonal entre autre, mais aussi sur les réserves d'énergie.
Dans l'article sprint (https://musclesenmetal.is/forum/threads/sprint.22095/) il est conseillé 4 minutes sprint, 3-4 minutes rest le tout 3-5 fois, je vais donc partir sur cela 3 fois par semaines à raison de 5 sprint d'environ 800 mètres dans un petit parc sportif vers chez moi, c'est à dire 1 grand tour de parc en "sprintant" en 4 minutes et le tour du stade en 3 minutes en marchant. Ce qui devrait me faire des séance d'un peu moins d'une heure échauffement + séance + retour au calme.
Certain n'ont pas besoin de cardio et c'est même déconseillé comme t-hammer du site qui a de grosse difficultés à prendre du poids par exemple lol tandis que d'autre en ont vraiment l'utilité et la nécessité pour augmenté/activé leur métabolisme surtout avec un passé en surpoids adipeux (gamin mais çà reste à vie car on ne peut lutter contre dame nature), cela me permet de ne pas trop me prendre la tête sur la diète en faisant des écarts genre invité une copine au résto ou autre sans en subir les conséquences et en parallèle ne pas affecter l’énergie durant les séances de muscu bien au contraire, çà permet de mieux tenir un entrainement bien long qui lui me donne d'excellent résultats, vue qu’apparemment je ne suis pas trop sensible au cortisol (neuro type 3). La trop haute intensité c'est pas mon truc, trop taxant sur le système nerveux et pas très dépensier en calories donc bof bof ...
Je pense que comme çà çà va le faire. Mais çà fait des années que je procède plus ou moins de la sorte, je m'en suit éloigné pour testé d'autres méthode, au moins j'agit pas tête baisser j'essaie pleins de choses et finalement j'y revient car c'est çà qui marcher le mieux pour moi ... A part qu'à la place des sprint long que je vais faire c'été un footing de 45 minutes voir repos en période d'activité pro épuisante pour récupéré.
c'est sans aucuns doutes pour cela que je n'ai jamais été vraiment bon sur les sprints court et intense et que l'usure calorique été bien moins élevé sur ce type d'effort que sur des efforts plus long et bien moins intense. Car çà fait quand même plus de 10 ans que je pratique la course à pieds plus ou moins assidûment donc je sais parfaitement sur quel type d'effort je récupère le mieux. Ayant toujours été plutôt "doué" en endurance ado, bon à l'école lors des cross dans ce domaine, à courir des parcours de 45 minutes à 2 heures, il faut bien avouer que ce type d'effort n'est absolument pas compatible avec une pratique de musculation régulière en parallèle, car bien trop taxant sur le système hormonal entre autre, mais aussi sur les réserves d'énergie.Dans l'article sprint (https://musclesenmetal.is/forum/threads/sprint.22095/) il est conseillé 4 minutes sprint, 3-4 minutes rest le tout 3-5 fois, je vais donc partir sur cela 3 fois par semaines à raison de 5 sprint d'environ 800 mètres dans un petit parc sportif vers chez moi, c'est à dire 1 grand tour de parc en "sprintant" en 4 minutes et le tour du stade en 3 minutes en marchant. Ce qui devrait me faire des séance d'un peu moins d'une heure échauffement + séance + retour au calme.
Certain n'ont pas besoin de cardio et c'est même déconseillé comme t-hammer du site qui a de grosse difficultés à prendre du poids par exemple lol tandis que d'autre en ont vraiment l'utilité et la nécessité pour augmenté/activé leur métabolisme surtout avec un passé en surpoids adipeux (gamin mais çà reste à vie car on ne peut lutter contre dame nature), cela me permet de ne pas trop me prendre la tête sur la diète en faisant des écarts genre invité une copine au résto ou autre sans en subir les conséquences et en parallèle ne pas affecter l’énergie durant les séances de muscu bien au contraire, çà permet de mieux tenir un entrainement bien long qui lui me donne d'excellent résultats, vue qu’apparemment je ne suis pas trop sensible au cortisol (neuro type 3). La trop haute intensité c'est pas mon truc, trop taxant sur le système nerveux et pas très dépensier en calories donc bof bof ...
Je pense que comme çà çà va le faire. Mais çà fait des années que je procède plus ou moins de la sorte, je m'en suit éloigné pour testé d'autres méthode, au moins j'agit pas tête baisser j'essaie pleins de choses et finalement j'y revient car c'est çà qui marcher le mieux pour moi ... A part qu'à la place des sprint long que je vais faire c'été un footing de 45 minutes voir repos en période d'activité pro épuisante pour récupéré.
