Justement j’allais te dire que la testo était très haute par rapport à la Tren
Mais si tu préfères et que tu n’as pas les ES associés, pourquoi changer
Mais si tu préfères et que tu n’as pas les ES associés, pourquoi changer
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Du coup je sais même pas si c'est vraiment utile de poursuivre la cure.
J'hésite à passer sur 6 semaines d'hypertrophie avec pas mal dr technique d'intensification (cluster light sur mouvement de base, rest pause sur assistance et myo reps puis drop set sur un exercice unique d'isolation avec série unique.
Non mais çà va venir poto, tu seras une force brut incarnée après !
Disons que le body çà me botte moyen quoi ... par contre c'est fou ce que je bande mou sous tren ...
Effectivement difficile de placer autre chose autour de tout ça, je rajouterai quand même arrière d'épaules à ta liste..
Le seul truc qui me rebute un peu c'est la fréquence de 1x par semaine, normal vu le volume, mais bon... J'aime bien faire les gros groupes musculaire 2x/semaine
Donc une séance = un layer pour chaque exo du big four en 4 couches?
Toujours faire 3 reps ou le nombre de reps visés en xRM.
Pour seb , il ne veut pas se mettre a faire de mouvement explosif comme le sghp , power clean , alors qu'il est explosif par nature , simplement parce qu'il ne sait pas les faire et çà le fait chier de faire l'apprentissage , pour lui une perte de temps puisqu'il devra utiliser des charges légères pendant un moment , du coups il a pas la patience , et passe a côté de son profil dominant duquel il pourrait tirer les meilleurs gains qu'il pourrait avoir .
Donc tu fais ton ramping en partant a 60% du max à peu près, et tu montes, mais en une rep a chaque fois ?Bon de retour sur un ppl body, même avec technique d'intensification clusters, rest-pause et myo reps bah c'est pas la joie ... je trouve çà tellement risible.
Autrement pour la trenbolone çà dessine de fou le physique même avec entraînement pas terrible, même pas 2 semaines que je suis dessus mais çà me fatigue énormément et me sape le moral, je pense arrêtez là.
Andro avait raison, trenbo pas adapté aux perfs, au sport tout court je dirais. J'aurais dû partir sur anavar/testo, çà dessine très bien et au moins çà fatigue pas, bien au contraire.
Oui justement je ne le faisais pas çà, pour atteindre mon 3rm Castel m'avait conseiller de monter en 1 reps et 3 reps sur le poids souhaité, çà change tout.
Est ce que c'est forcément inadapté, par exemple si tu pars sur des blocs de 3 jours / 1 jour de repos ?Après le problème c'est que si je fais çà, je ne peux plus faire les gros exercices de base comme le terre par exemple ... enfin les mouvements du power ou même encore du strong comme la marche du fermier et encore d'autres, tout ce qui est en mouvement, mais je comprends que çà n'est pas forcément compatible avec les principes du Layer.
Autrement pour la trenbolone çà dessine de fou le physique
Donc tu fais ton ramping en partant a 60% du max à peu près, et tu montes, mais en une rep a chaque fois ?
Comment tu vas déterminer ton 3rm en montant en 1 rep ?
Tu as déjà une idée dans ta tête pour la charge et tu vois à la hausse ou à la baisse suivant la forme du jour ?
Est ce que c'est forcément inadapté, par exemple si tu pars sur des blocs de 3 jours / 1 jour de repos ?
Exemple :
J1 : squat
J2 : bench
J3 : sdt
J4 : repos
J5 : squat
J6 : bench
J7 : sdt
J8 : repos
Etc....
Ça ne pourrait pas le faire comme ça ?
En variant les exos d'un bloc à l'autre au pire..
A mon avis , ne serait ce que faire un apprentissage du clean , te ferait exploser sur tout un tas d'exos.
En klks mois , je ne serais pas étonné que tu clean and jerk tranquille a plus de 100 kgs , voir plus.
Ce qui veut dire un deadlift qui explose, un OVH et squat qui tapent le niveau supérieur.
hum ,inexactePuis un type 3 si tu veux faire de la force part sur le 531 c'est parfaitement adapté.