Journal Kartou
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- Date de début
OP
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Merci les gars ça fait plaisir !
@Dwayne : ca me touche vraiment venant de toi, il faut dire que le forum nous pousse à se donner à fond, il faut qu'on continue tous dans cette voie !
Et @maxence47 : faut bien que je m'entraîne pour casser ton record au DL sur ta dernière vidéo !
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@Dwayne : ca me touche vraiment venant de toi, il faut dire que le forum nous pousse à se donner à fond, il faut qu'on continue tous dans cette voie !
Et @maxence47 : faut bien que je m'entraîne pour casser ton record au DL sur ta dernière vidéo !
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Dernière édition:
Physique solide, on voit l'investissement, bravo [emoji106]
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là!tu nous sors un physique
sérieusement tu as fait un sacré bon.
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OP
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Merci les gars !
Quand je pense au physique que j'aurai si j'avais commencé la force à mes 18 ans...
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Quand je pense au physique que j'aurai si j'avais commencé la force à mes 18 ans...
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- Staff
- #277
Tu es top mon Kartou, tu avances bien et à un bon rythme. Tu as bien bossé et le résultat est là...Il ne manque plus qu'Adem bosse un peu et il y arrivera aussi...lol
fouète moi quand tu as le temps 
OP
OP
Saloute les gars,
Petit retour sur les charges de ce mois :
4 (ou 5 je m'en rappelle plus) a 100kg au DC
6 reps a 133 au squat
4 reps a 57 au dm
2 reps a 152 au DL
Je rappelle qu'avec ces charges je devais être à 1+ donc globalement c'est du bon.
Pour le DC je commence à être vraiment en phase avec le leg drive, pas de douleurs aux épaules, la barre monte bien.
Pour le squat je suis vraiment content, je squat en barre basse et j'en enfin eu le "déclic" sur le placement des coudes et ça a tout changé, j'ai fait 6 reps a 133 sans la ceinture et j'en avais encore dans le coffre, je me suis arrêté car je trouvais ça trop bizarre que je sois tant à l'aise ! A voir jusqu'à où je pourrai monter comme ça !
Pour le DM ça avance petit à petit, je manie pas des charges colossales mais la technique s'améliore. Le seul point qu'il faut que je corrige ce sont mes poignets qui se plient et ne sont pas droit...
Et on arrive au DL, là où j'ai le plus de difficulté. Je fais le deadlift en double over hand, sans magnésie ni sangle ni rien et je pense être arrivé à ma limite de poigne (je dis ça dans le sens où je vais devoir travailler la poigne pour progresser ainsi). Pour illustrer mes propos exemple d'hier soir : barre à 152kg, la première rep passe facilement, la deuxième je sens la barre qui commence a glisser, et en haut de la troisième elle me glisse carrément des mains.
J'ai commencé a tenir des disques du bout des doigts mais il va me falloir du temps pour bien avoir les avantages de cet exo. A savoir que je fais de la marche du farmier aussi, je vais peut etre monter les charges pour taper plus la dedans.
Je testerai avec de la magnésie si ma salle le permet et avec des sangles (il faudrait que j'en trouve pas très épaisse, j'ai des petites mains).
Voila voila, la semaine prochaine c'est deload, je vais surtout me concentrer sur la technique et le repos, parce qu'apres, un petit boring but big challenge m'attend avec la touche de papa thor !
Petit retour sur les charges de ce mois :
4 (ou 5 je m'en rappelle plus) a 100kg au DC
6 reps a 133 au squat
4 reps a 57 au dm
2 reps a 152 au DL
Je rappelle qu'avec ces charges je devais être à 1+ donc globalement c'est du bon.
Pour le DC je commence à être vraiment en phase avec le leg drive, pas de douleurs aux épaules, la barre monte bien.
Pour le squat je suis vraiment content, je squat en barre basse et j'en enfin eu le "déclic" sur le placement des coudes et ça a tout changé, j'ai fait 6 reps a 133 sans la ceinture et j'en avais encore dans le coffre, je me suis arrêté car je trouvais ça trop bizarre que je sois tant à l'aise ! A voir jusqu'à où je pourrai monter comme ça !
Pour le DM ça avance petit à petit, je manie pas des charges colossales mais la technique s'améliore. Le seul point qu'il faut que je corrige ce sont mes poignets qui se plient et ne sont pas droit...
Et on arrive au DL, là où j'ai le plus de difficulté. Je fais le deadlift en double over hand, sans magnésie ni sangle ni rien et je pense être arrivé à ma limite de poigne (je dis ça dans le sens où je vais devoir travailler la poigne pour progresser ainsi). Pour illustrer mes propos exemple d'hier soir : barre à 152kg, la première rep passe facilement, la deuxième je sens la barre qui commence a glisser, et en haut de la troisième elle me glisse carrément des mains.
J'ai commencé a tenir des disques du bout des doigts mais il va me falloir du temps pour bien avoir les avantages de cet exo. A savoir que je fais de la marche du farmier aussi, je vais peut etre monter les charges pour taper plus la dedans.
Je testerai avec de la magnésie si ma salle le permet et avec des sangles (il faudrait que j'en trouve pas très épaisse, j'ai des petites mains).
Voila voila, la semaine prochaine c'est deload, je vais surtout me concentrer sur la technique et le repos, parce qu'apres, un petit boring but big challenge m'attend avec la touche de papa thor !
I
invité
j'ai pris de la magnésie liquide sur myprot , j'en suis content , celle en poudre , même en faisant attention , ça en foutait partout mdr
OP
OP
Ah bah je me posais la question si c'était du bon ou une arnaque, je vais prendre ça directement merci les gars !
Et @maxence47 : par prise neutre tu entends trap barre ? Parceque la prise inversée j'ai pas envie de la faire (meme si au bout d'un moment je serai contraint de l'utiliser) et le hook grip, pour le moment je le maitrise absolument pas !
Et @maxence47 : par prise neutre tu entends trap barre ? Parceque la prise inversée j'ai pas envie de la faire (meme si au bout d'un moment je serai contraint de l'utiliser) et le hook grip, pour le moment je le maitrise absolument pas !
I
invité
la hook grip , j'ai les doigts assez petit , beaucoup de mal a verrouiller les pouces comme çà , et alors en prise large snatch encore moins lol
Par prise neutre j'entend une main en pronation, l'autre en supination. (Effectivement, par "neutre" on aurait pu comprendre avec trap barre).
Donc, oui, la prise inversée, comme tu dis. Pourquoi refuses-tu de la faire?
Le hook grip, mon pote prend 330, il me dit que c'est une question d'habitude. J'ai essayé, je me suis retrouvé avec des pouces plats^^
Donc, oui, la prise inversée, comme tu dis. Pourquoi refuses-tu de la faire?
Le hook grip, mon pote prend 330, il me dit que c'est une question d'habitude. J'ai essayé, je me suis retrouvé avec des pouces plats^^
OP
OP
Ah oui pareil @SWAT06 j'avais voulu faire un snatch deadlift pour tester un jour, j'ai des mains d'enfants c'était périlleux lol
Ben en fait @maxence47 c'est la peur de la déchirure, je prefere une prise plus sûre. C'est surtout mental, parceque je sais la faire ^^
C'est con parceque dans les jambes je peux lever 200 mais en neutre, je bloque a 150 !
Ben en fait @maxence47 c'est la peur de la déchirure, je prefere une prise plus sûre. C'est surtout mental, parceque je sais la faire ^^
C'est con parceque dans les jambes je peux lever 200 mais en neutre, je bloque a 150 !
OP
OP
C'est ça, j'aimerai concourrir (pas pour dessuite je suis pas pret niveau barre a faire un bon classement) et ça sera un soucis, donc peut etre garder la prise inversée pour les max, je vais y réfléchir...
- Staff
- #289
Magnésie liquide+ sangles tu seras tranquille.
Tu pues des mains après par contre lol.
Tu pues des mains après par contre lol.
OP
OP
Ah ca me dérange pas ca lol
J'aimerai bien trouver des sangles mais de bonne qualité pas trop épaisses pour que ca me gêne pas avec mes mains de gosses ^^
J'aimerai bien trouver des sangles mais de bonne qualité pas trop épaisses pour que ca me gêne pas avec mes mains de gosses ^^
Prends une ceinture de judo. Par contre il te faudra faire de la couture, pour la boucle/passage des mains. (Enfin, tu peux aussi le faire faire par une couturière.)
Mes premières sangles, je les ai faites comme ça.
Edit: tiens, un modèle. (Mais tu peux aussi les acheter sur ce site) Elles sont fines.
https://www.etsy.com/fr/listing/248377334/1-12-inch-cotton-weight-lifting-wrist?ref=market
Mes premières sangles, je les ai faites comme ça.
Edit: tiens, un modèle. (Mais tu peux aussi les acheter sur ce site) Elles sont fines.
https://www.etsy.com/fr/listing/248377334/1-12-inch-cotton-weight-lifting-wrist?ref=market
Mr.R
membre approuvé
J'ai des Harbinger qui sont relativement fine aussi
- Staff
- #293
Les sangles seront autorisées ou pas en compétition si tu l'envisages?
OP
OP
Pas mal l'idée des ceintures de judo, je vais voir si l'épaisseur me convient ! (pour la couture je pense que je devrai me débrouiller lol)
Je prends note Mr.R, si jamais je peux en avoir dans les mains je ferai le test.
Alors la body tu me poses un colle, oui j'aimerai concourrir, mais je me projette loin (en fait j'aimerai atteindre certaines barres avant d'y songer sérieusement). Donc tout ce qui est détail je n'en ai aucune idée !
Je prends note Mr.R, si jamais je peux en avoir dans les mains je ferai le test.
Alors la body tu me poses un colle, oui j'aimerai concourrir, mais je me projette loin (en fait j'aimerai atteindre certaines barres avant d'y songer sérieusement). Donc tout ce qui est détail je n'en ai aucune idée !
- Staff
- #295
Entraîner ta poigne pour être une très bonne chose, je galère parfois aussi à cause de cela.
Pour la couture, achète la ceinture et tu pourras faire plusieurs sangles avec une seule.
Pour la couture, vois quelqu'un qui peut coudre à la machine ou faire coudre chez une couturière, ça ne te coûtera pas bien cher.
Pour la couture, achète la ceinture et tu pourras faire plusieurs sangles avec une seule.
Pour la couture, vois quelqu'un qui peut coudre à la machine ou faire coudre chez une couturière, ça ne te coûtera pas bien cher.
bobylapointe
membre approuvé
Une piste pour la couture, tu peux allez voir un cordonnier. Ils ont tout se qu'il faut et peuvent te faire ça rapidement. A voir les tarifs il ne faut pas que le total dépasse une bonne paire de sangles
OP
OP
Saloute les gars !
Grosse semaine pour moi, mais dans le bon sens du terme !
Petit clin d'oeil a James Bond je sais pas mais tous mes 5+ ont été passé avec 7 reps ! (bon 8 reps pour le DM). Je suis hyper content, ça donne donc :
7 reps a 92kg au DC
7 reps à 123 au squat
8 reps a 53 au DM
Et la, cerise sur le gateau, 7 reps a 140 au DL
Comme je suis un gros tétu (ouais je suis catalan) je l'ai fait en double overhand, ou prise neutre pour notre ami @maxence47 ^^ mais avec de la magnésie liquide, et du coup, paf 7 reps. Je suis d'autant plus heureux que j'ai eu le meme déclic que pour le squat, c'est comme si j'avais fait un pas en avant dans la technique. Là je suis en route pour taper les 200 qui tomberont dans pas longtemps j'espere !
Voila, super semaine, la semaine prochaine sera pire !
PS : Avec Thor on a changé les exos d'assitance, j'ai l'impression qu'il a doublé l'intensité, c'est affreux.
PS2 : Niveau poids je suis stable, autour des 92/94kg, ça me va tres bien
Grosse semaine pour moi, mais dans le bon sens du terme !
Petit clin d'oeil a James Bond je sais pas mais tous mes 5+ ont été passé avec 7 reps ! (bon 8 reps pour le DM). Je suis hyper content, ça donne donc :
7 reps a 92kg au DC
7 reps à 123 au squat
8 reps a 53 au DM
Et la, cerise sur le gateau, 7 reps a 140 au DL
Comme je suis un gros tétu (ouais je suis catalan) je l'ai fait en double overhand, ou prise neutre pour notre ami @maxence47 ^^ mais avec de la magnésie liquide, et du coup, paf 7 reps. Je suis d'autant plus heureux que j'ai eu le meme déclic que pour le squat, c'est comme si j'avais fait un pas en avant dans la technique. Là je suis en route pour taper les 200 qui tomberont dans pas longtemps j'espere !
Voila, super semaine, la semaine prochaine sera pire !
PS : Avec Thor on a changé les exos d'assitance, j'ai l'impression qu'il a doublé l'intensité, c'est affreux.
PS2 : Niveau poids je suis stable, autour des 92/94kg, ça me va tres bien
- Staff
- #298
Content de lire du positif.
Tu fais du bon boulot et les chiffres en sont la preuve!
Tu fais du bon boulot et les chiffres en sont la preuve!
Vas y doucement pour taper les 200 au terre ne grilles pas les étapes sous peine de blessure.
Mais Thor à certainement déjà dû te le dire
ne grilles pas les étapes sous peine de blessure.Mais Thor à certainement déjà dû te le dire
OP
OP
Oh que oui il me l'a souvent dit !
Ca fait parti de mon objectif de toute façon, tellement qu'une fois que je l'aurai passé je ne saurai plus quoi faire lol
Ca fait parti de mon objectif de toute façon, tellement qu'une fois que je l'aurai passé je ne saurai plus quoi faire lol
