C'est toujours une galère de se positionner avec les haltères.
Courage !
JOURNAL PROGRESSION
- Initiateur de la discussion VR6synchro
- Date de début
Courage !
Pour positionner les haltères je fais un mouvement de levier puis je profite de l'élan.
Pareil. Je pose les haltères sur mes quadri (juste avant les genoux) en étant assis.
Ensuite je pousse avec les jambes pour faire remonter les haltères et je me couche
À 1mn44 il fait ce mouvement
C’est rapide mais c’est ça
Ca fait pas longtemps que je fais dc halteres; faut je repete la technique pour l imprimer....
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il faudrait cette appareil!!!
si je rachete du matos home gym un jour, c ca qu il faut
C
Cavagnolo
Super
Sa doit coûté bonbon
un bras je dirais!mdr
J'ai déjà du mal à avoir des bras, je préfère garder mon bras lol.
J etais en train de checker ma commande de produit,c en route....
Moi betement,je m etais dit c comme amazon on clique et grand max une semaine c a la maison! quel naif!mdr
c long,faut prevoir a l avance ou faire du stock si on veut etre bien ds ce domaine
Moi betement,je m etais dit c comme amazon on clique et grand max une semaine c a la maison! quel naif!mdr
c long,faut prevoir a l avance ou faire du stock si on veut etre bien ds ce domaine
Encore au couché ça passe mais le plus galère c'est le développé haltères pour les épaules ! :/
Yep en effet là c’est vraiment chaud.
J’ai essayé avec des porte haltères qui s’accrochent sur une barre de DC mais la prise en main n’a pas été facile pour moi, je n’ai jamais réussi à les utiliser.
Ma solution, c’est de les soulever à hauteur d’épaules avant de m’asseoir. Donc debout
Perso je les lève en étant assis avec une impulsion de la jambe et je finis de les positionner avec les bras.
Pas la meilleure solution je pense mais bon. Quand je bosse avec 45kgs par bras par exemple ca monte.
LUNDI 20 SEPTEMBRE 2021
CURL BARRE 40kg 3X8
CURL BARRE 30kg 3X21
2mn repos
30 MN cardio
CURL BARRE 40kg 3X8
CURL BARRE 30kg 3X21
2mn repos
30 MN cardio
MARDI 21 SEPTEMBRE 2021
SQUAT 5X5+ ramping (5X40/60/80/90/6X100) meilleur technique meilleur gainage
SQUAT 2X5 80kg tempo 2/1/2 excentrique ca bosse dur; et la pause 1seconde ca taffe grave gainage avec le remontee en 2s;j aime bien
FENTES arriere BARRE 3X10 40/42.5/45kg (je bosse une jambe;je fait mes dix rep; repos 10 15 secondes et ensuite l autre;comme ca je suis plus stable je prefere)
LEG PRESS 3X15-20
DEADLIFT jambes tendues 2 halteres 40kg tempo 2/1/2 3X max rep (15-20 rep environ)
LEG CURL assis//LEG EXTENSION 4X 15-20
LEG CURL allongee 2Xmaxrep
temps de repos entre serie 2 3mn
SQUAT 5X5+ ramping (5X40/60/80/90/6X100) meilleur technique meilleur gainage
SQUAT 2X5 80kg tempo 2/1/2 excentrique ca bosse dur; et la pause 1seconde ca taffe grave gainage avec le remontee en 2s;j aime bien
FENTES arriere BARRE 3X10 40/42.5/45kg (je bosse une jambe;je fait mes dix rep; repos 10 15 secondes et ensuite l autre;comme ca je suis plus stable je prefere)
LEG PRESS 3X15-20
DEADLIFT jambes tendues 2 halteres 40kg tempo 2/1/2 3X max rep (15-20 rep environ)
LEG CURL assis//LEG EXTENSION 4X 15-20
LEG CURL allongee 2Xmaxrep
temps de repos entre serie 2 3mn
Belle séance de jambes
Oui pas mal poto j ai eu du mal à descendre et à monter les escaliers 
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ça, je veux bien te croire. Séance jambes pour moi hier soirOui pas mal poto j ai eu du mal à descendre et à monter les escaliers
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Il a fallu que je sorte mon chien après, j'étais pas frais
une question poto , c quoi ton format d entrainement preferee?(PPL SPLIT FULL BODY....)ça, je veux bien te croire. Séance jambes pour moi hier soir
Il a fallu que je sorte mon chien après, j'étais pas frais
sachant que thor te coache ca doit etre aux ptit oignons
olivierf57 tu as fait des arts martiaux ?
tu as fait muscu pour ameliorer ta discipline OU tu dirai que ta discipline martial ta aider ds la muscu?
tu as fait muscu pour ameliorer ta discipline OU tu dirai que ta discipline martial ta aider ds la muscu?
C'est du split sur 4-5 jours normalement.
En ce moment, c'est Jambes / Dos / Pecs / Epaules pour les 4 premiers jours, avec 20mn de travail abdos-lombaires (CORE) au début
Et le 5ème jour, c'est 2 circuits de ouf
Quand je l'ai vu sur le papier je me suis dit que ça allait être tranquille, mais après la série de 100 au front squat en 2ème exo, j'ai ravallé ce que je pensais Thor me fait mes trainings en fonction de mes retards musculaires, en fonction de mes douleurs (plus aucune aujourd'hui heureusement)..... Oui il est très très fort pour pondre des programmes hallucinants. C'est bourré de techniques d'intensification parce que ça me convient bien. Il ajuste en fonction de ses éléves. A mon âge, je réagis mieux à du semi-lourd avec de l'intensification que du lourd lourd.
SERIE de 100 front squat!!!!C'est du split sur 4-5 jours normalement.
En ce moment, c'est Jambes / Dos / Pecs / Epaules pour les 4 premiers jours, avec 20mn de travail abdos-lombaires (CORE) au début
Et le 5ème jour, c'est 2 circuits de ouf
Thor me fait mes trainings en fonction de mes retards musculaires, en fonction de mes douleurs (plus aucune aujourd'hui heureusement)..... Oui il est très très fort pour pondre des programmes hallucinants. C'est bourré de techniques d'intensification parce que ça me convient bien. Il ajuste en fonction de ses éléves. A mon âge, je réagis mieux à du semi-lourd avec de l'intensification que du lourd lourd.
J'ai fait plus de 25 ans de karaté et la muscu était là pour m'aider, me supporter.
Lorsque je me suis pété le tendon d'Achiles, j'ai du arrêter le karaté (ça ne passait plus dans ma tête) et suite à l'opération, deux ans après, on m'a mis sous TRT.
C'est là que j'ai commencé vraiment la muscu pour améliorer mon physique. Et comme j'étais sous testo pour la TRT, j'en ai profité pour tester d'autres molécules... ça fait 5 ans +/-
J'ai toujours fait de la muscu, mais c'était basique. Depuis Thor, c'est un autre monde
yep ! Faut mettre son ego de côté niveau poids !!!!!!!!Et ce n'est qu'un exo du circuit
Je transpire bien le samedi ! Heureusement que j'ai la clim
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Résultat de mon irm du psoas
RAS sauf légère arthrose hanche droite
Peut être ma douleur vient de la….
La semaine pro rdv chez un ostéopathe
A suivre….
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RAS sauf légère arthrose hanche droite
Peut être ma douleur vient de la….
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A suivre….
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C
Cavagnolo
Bonne nouvelleRésultat de mon irm du psoas
RAS sauf légère arthrose hanche droite
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