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JOURNAL PROGRESSION
- Initiateur de la discussion VR6synchro
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MARDI 23 NOVEMBRE 2021
BENCH 8X80/8X82.5/6X85/6X85/8X80/8X80 dur la derniere serie
SQUAT 3X6 100kg
110kg 1 Rep/mn pendant 10mn (excentrique bien controle,0 rebond en bas)
ABDOS/GAINAGE/ETIREMENT
BENCH 8X80/8X82.5/6X85/6X85/8X80/8X80 dur la derniere serie
SQUAT 3X6 100kg
110kg 1 Rep/mn pendant 10mn (excentrique bien controle,0 rebond en bas)
ABDOS/GAINAGE/ETIREMENT
Penser à racheter maltodextrine
Ce matin j en avais pas intra training, j ai senti la différence !( d habitude 40-50g avec 10gEAA ds 1,5l eau)
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Ce matin j en avais pas intra training, j ai senti la différence !( d habitude 40-50g avec 10gEAA ds 1,5l eau)
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5H reveil
la seance de squat d hier (gros stress mecanique),jai deja les courbatures
je pose les enfants al ecole et 30 40mn velo moderee pour envoyer du sang ds les jambes
la seance de squat d hier (gros stress mecanique),jai deja les courbatures
je pose les enfants al ecole et 30 40mn velo moderee pour envoyer du sang ds les jambes
Si tu peux, essaie plutôt la dextrine cylique (ou Vitargo éventuellement). Je sais, c'est plus cher mais bien meilleur en terme d'assimilation.
MERCREDI 24 NOVEMBRE 2021
30 40mn mobilité
20mn vélo
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30 40mn mobilité
20mn vélo
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Dédicace pour toi poto @ Cavagnolo
Ça va c léger ça ne devrait pas te faire saliver
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Dédicace pour toi poto @ Cavagnolo
Ça va c léger ça ne devrait pas te faire saliver
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Bien préparé poto !
C’est beau à voir en plus
beau je sais pas,mais bon je te le garanti poto!
mais j ai toujours faim apres ....
faceless c un monstre!
veille de training j aime bien regarder ce genre de video de barbare!
veille de training j aime bien regarder ce genre de video de barbare!
Squats 180kg / 396lbs 10 reps Farmers walk 240kg / 530lbs Farmers hold 240kg / 530lbs 30 seconds Giant dumbbell one arm 50kg / 110lbs 10 reps Dips 30kg / 66 lbs 10 reps Slamball over shoulder 60kg / 132lbs 10 reps
le tout ,le plus rapidement possible!!!
le tout ,le plus rapidement possible!!!
Sacré training!!
Et ca a l air d une facilite pour le gars....
C
Cavagnolo
Je vais te mettre la recette du ragoût de mouton sale gosse
Dédicace pour toi poto @ Cavagnolo
Ça va c léger ça ne devrait pas te faire saliver
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Sale gosse ça faisait longtemps on me l avais pas dit
Le mouton j ai été élevé avec ça poto , envoie la recette , je la prend avec plaisir
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C
Cavagnolo
c'est sa les scthis j ai pas osé te dire Tiot biloute ou Tiote birouteSale gosse ça faisait longtemps on me l avais pas dit
Le mouton j ai été élevé avec ça poto , envoie la recette , je la prend avec plaisir
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JEUDI 25 NOVEMBRE 2021
LEG CURL //LEG EXT 4x15 léger pour chauffer genoux
ROMANIAN DEADLIFT 4x10 110kg 2mn
TRACTION poulie haute 4x 10-12 ( 2 pronation ,2 supination)2m’
PRESSE cuisse 45 pied large 3x20 1mn
PULLover 3x15 haltères 35kg
Oiseau disque 5kg max de rep superset FLYPRESS haltère 16kg ,3s excentrique 3 s isometrie 5 ,6 rep pas plus iso c dur
CURL poulie derrière moi( cet angle ne me fait pas mal au coude droit) 5serie max de rep, unilat avec 2 s contraction
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LEG CURL //LEG EXT 4x15 léger pour chauffer genoux
ROMANIAN DEADLIFT 4x10 110kg 2mn
TRACTION poulie haute 4x 10-12 ( 2 pronation ,2 supination)2m’
PRESSE cuisse 45 pied large 3x20 1mn
PULLover 3x15 haltères 35kg
Oiseau disque 5kg max de rep superset FLYPRESS haltère 16kg ,3s excentrique 3 s isometrie 5 ,6 rep pas plus iso c dur
CURL poulie derrière moi( cet angle ne me fait pas mal au coude droit) 5serie max de rep, unilat avec 2 s contraction
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D habitude je fais pas les biceps, mais aujourd’hui j avais envie
J ai trouver un angle qui m agresse pas au dessus du coude
Va falloir je règle ça , ça sent le tennis elbow ca….
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J ai trouver un angle qui m agresse pas au dessus du coude
Va falloir je règle ça , ça sent le tennis elbow ca….
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250 g haricot blanc
200g viande hachée 5%
Harissa /persil/piment fumée
Salade laitue/roquette/mache
2CAS vinaigre cidre/1 isio4
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Plus ça en plus si j ai encore faim(sûrement a 1000%)
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C
Cavagnolo
Riz basmati
Rognon de boeuf champignon sauce madere miam miam
Ragoût de mouton ou pot au feu dimanche
Rognon de boeuf champignon sauce madere miam miam
Ragoût de mouton ou pot au feu dimanche
La blague a 2 balles du jour...
Quand on mange des rognons,est ce que l on est gay? MDR
bon carton rouge ,je sors
C
Cavagnolo
Les rognons se mange vicieux
Quoique certaines
les leches (ou certains) on les appelles les suces boules
On fini les reste de la veille
Environ 130g poulet/haricot écrasé sur 50g pain seigle toaster et salade +qq des de fromage chèvre +huile et vinaigre de cidre
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J ai une question,un flacon de testoC sa se conserve ou pas une fois qu il est percer par l aiguille?
Fin de cure ,si il me reste 5ml ds un flacon je peux le garder et le ressortir dans 6 8mois?
Fin de cure ,si il me reste 5ml ds un flacon je peux le garder et le ressortir dans 6 8mois?
Yes sans problèmes ! Garde la fiole hors chaleur et humidité
