Journal Olivierf57 - Highway to H(gH)ell

[invité]

Oui top ta photo d'avatar Amigo !

4 entraînement de 1 heure ?? Pfoua c'est du super court çà dit donc.
Mais si çà fonctionne tant mieux.

 

[olivierf57]

Oui top ta photo d'avatar Amigo !

4 entraînement de 1 heure ?? Pfoua c'est du super court çà dit donc.
Mais si çà fonctionne tant mieux.

Merci poto

1h sans l'échauffement. ça me convient bien par rapport à mon emploi du temps.

On a essayé beaucoup d'entrainements dont 6x1h30 ...... Il me faut du court et intensif à priori.
ça ne me génerait nullement d'en faire plus mais je suis les conseils du Dieu du Tonerre à la lettre moi Et comme ça fonctionne vraiment bien, pourquoi changer ....

 

[invité]

Bon à savoir alors, ont est tous différent.

J'ai déjà essayé des séances très courte est très intense. Mais au final c'été plus taxant qu'autre chose.

Pour de la musculation classique 6x1h30 et ce qui m'a donné les meilleurs résultats.

Après si tu veux partager avec nous ton entraînement çà serait avec grand plaisir mais je comprends que çà soit "confidentiel" pour respecter le travail du coach.

 

[olivierf57]

Bon à savoir alors, ont est tous différent.

J'ai déjà essayé des séances très courte est très intense. Mais au final c'été plus taxant qu'autre chose.

Pour de la musculation classique 6x1h30 et ce qui m'a donné les meilleurs résultats.

Après si tu veux partager avec nous ton entraînement çà serait avec grand plaisir mais je comprends que çà soit "confidentiel" pour respecter le travail du coach.

En VIP, je pense pouvoir aborder comment Thor organise les trainings sans pour autant entrer dans les détails.

Il faut savoir que c'est très lié à ma façon de réagir aux trainings et aux objectifs que l'on se donne Thor et moi. De plus, il faut prendre en compte mon âge ainsi que la diète très précise qui évolue. C'est donc bien un tout qui permet le succès. Un élément qui foire, et tout foire. Enfin, pour ma part

Tu le sais très bien mais ce n'est pas parce que j'ai de bons résultats avec ce training que tu vas exploser en le faisant. C'est pour cela que je ne veux pas partager en public, pour éviter que Jean Kevin n'utilise le training et se plaigne que ça ne fonctionne pas. Et puis, bien sur, il y a le respect du travail de Thor .....

 

[magueul]

Heureusement que mon deuxième prénom n'est pas jean lol

 

[invité]

Après tu à jean peu plus mais tres rare comme prénom lol

Ps : moi jpp des petits cul à la salle mdr

 

[invité]

En VIP, je pense pouvoir aborder comment Thor organise les trainings sans pour autant entrer dans les détails.

Il faut savoir que c'est très lié à ma façon de réagir aux trainings et aux objectifs que l'on se donne Thor et moi. De plus, il faut prendre en compte mon âge ainsi que la diète très précise qui évolue. C'est donc bien un tout qui permet le succès. Un élément qui foire, et tout foire. Enfin, pour ma part

Tu le sais très bien mais ce n'est pas parce que j'ai de bons résultats avec ce training que tu vas exploser en le faisant. C'est pour cela que je ne veux pas partager en public, pour éviter que Jean Kevin n'utilise le training et se plaigne que ça ne fonctionne pas. Et puis, bien sur, il y a le respect du travail de Thor .....

À vrai dire poto, je ne demandais pas ton entraînement dans le but de le copier mais tout simplement par curiosité afin de voir à quoi il ressemblait et essayer de l'analyser.

Je te rejoint, un bon programme de musculation et avant tout un programme qui s'adapte au mieux à nous. Nos objectifs, notre récupération, morphologie, blessure ou problème physique quelconque, notre emploie du temps et ryrhme de vie, notre matériel disponible pour s'entraîner, j'en passe tellement ...

Donc c'est certain que copier un entraînement est une grosse erreur. Les débutants et même plus avancé n'ont pas toujours conscience de çà, je comprends ton point de vue de ne pas vouloir partager ici.

Il est loin le temps où la science du sport et des tonnes de passionnés cherchaient LE meilleur entraînement de musculation, depuis quelques temps ont c'est rendue compte qu'il fallait avoir recours à un système adaptatif.

Pour le respect du travail de Thor je comprends parfaitement et c'est très normal.

 

[Strake]

Bonjour @olivierf57 et bonjour à tous ,
Nous avions parlé ensemble du letrozole et j’aimerais Savoir si tu en as utilisé et de quelle manière ?
Félicitations pour ton avatar , jolie physique .

 

[olivierf57]

Bonjour @olivierf57 et bonjour à tous ,
Nous avions parlé ensemble du letrozole et j’aimerais Savoir si tu en as utilisé et de quelle manière ?
Félicitations pour ton avatar , jolie physique .

Merci poto !

Non jamais utilisé le letrozole. On en avait parlé à quel sujet ? Me rappelle plus dsl

 

[invité]

Salut Olive,

Dis moi, toi qui a déjà utilisé la boldo, quel est ton point de vue en rapport au déca sur les articulations ? Et sur la rétention d'eau ?

Le deca me fait faire plein de flotte, alors je me disais pourquoi ne pas remplacer par de la boldo mais est-ce vraiment adapté à un objectif force ?

 

[olivierf57]

Salut Olive,

Dis moi, toi qui a déjà utilisé la boldo, quel est ton point de vue en rapport au déca sur les articulations ? Et sur la rétention d'eau ?

Le deca me fait faire plein de flotte, alors je me disais pourquoi ne pas remplacer par de la boldo mais est-ce vraiment adapté à un objectif force ?

La seule fois où j'ai utilisé de la boldo, je n'ai eu aucun ressenti et selon Thor, la molécule n'était pas active. Sûrement du sous dosé ou de la testo [emoji53]

Ceci dit, vue que la boldo fait grimper l'hematocrite façon hélicoptère, j'opterais plus pour le contraire de la force pure. Plutôt l'hypertrophie.

Mais je ne suis pas specialiste. Et le deca jamais essayé. Juste en ester rapide, la npp. Mais là encore ça n'a pas été top.

Je pense que je suis de toutes façons le mauvais exemple. A part la GH et les peptides, on dirait que rien ne fonctionne sur moi.

 

[Strake]

Merci poto !

Non jamais utilisé le letrozole. On en avait parlé à quel sujet ? Me rappelle plus dsl

Ça devait être sur meso je crois !

 

[invité]

Salut à toi Olivier !

Excuse moi, j'aurais une petite question, tu disais utilisé tudca avec succès pour ton foie, je n'ai pas trouvé car sur internet ont trouve de tout et n'importe quoi. Mais où te procures-tu le tudca ?

Merci beaucoup à toi et passe de bonnes fêtes de fin d'année.

 

[olivierf57]

Salut à toi Olivier !

Excuse moi, j'aurais une petite question, tu disais utilisé tudca avec succès pour ton foie, je n'ai pas trouvé car sur internet ont trouve de tout et n'importe quoi. Mais où te procures-tu le tudca ?

Merci beaucoup à toi et passe de bonnes fêtes de fin d'année.

Salut Seb,

Je prends du TUDCA de chez Brawn. Tu le trouves chez Predator Nutrition UK ou eBay UK.

Bonnes fêtes à toi également

 

[invité]

Et ebay uk plutôt que Français çà doit être super long la livraison non ?

Enfin je dit peut-être des conneries lol

 

[invité]

Merci poto pour l'info, eBay.fr ne vend pas ce tudca en fait il redirige directement sur eBay.uk, finalement je m'en suis acheté 2 boîtes c'est toujours utile pour protéger le foie même à l'année.

Merci.

 

[olivierf57]

Merci poto pour l'info, eBay.fr ne vend pas ce tudca en fait il redirige directement sur eBay.uk, finalement je m'en suis acheté 2 boîtes c'est toujours utile pour protéger le foie même à l'année.

Merci.

C'est quelques jours la livraison en provenance de UK, pas de soucis.

 

[Isis]

C'est quelques jours la livraison en provenance de UK, pas de soucis.

Moi aussi je prends du Tudca brawn d UK j attends de voir aussi ce que vas proposer ANDRO avec le nouveau Tudca, sinon je suis sur le meme genre de training que toi 4 à 5 fois par semaine une heure + 2 cardios (a part en ce moment du à une entorse) très intense mais bref, avec du volume tout de meme temps de repos court ! Ca à toujours fonctionné sur moi aussi.

 

[Isis]

Je le prends sur power my self le Tudca.

 

[olivierf57]

Je le prends sur power my self le Tudca.

Oui moi aussi me suis gouré, je ne passe pas par predator nutrition [emoji4]

 

[invité]

Bonne et heureuse année à toi poto !

Que tu nous sortes une shape digne d'un futur Mr Olympia mouhahaha !


Dit moi, pourrait tu me rappelé la quantité de légumes que tu conssomes par jour actuellement ?

Depuis qu'ont en avait discuter l'an dernier j'avais augmenter mes quantités et je conssome 1kg de légumes verts par jour sois en général 500 grammes de brocolis ou autre choux du type le midi et 500 grammes d'épinards haché surgelé le soir. Mais avec 5000 calories par jour voir plus parfois çà fait beaucoup, je me demande si c'est vraiment utile car quand tu regardes les vidéos des Champions de force ou body j'ai l'impression, peut-être à tord, qu'ils n'en conssomes pas tant que ça.

Je sais pas ce que tu en penses ?

 

[olivierf57]

Bonne et heureuse année à toi poto !

Que tu nous sortes une shape digne d'un futur Mr Olympia mouhahaha !


Dit moi, pourrait tu me rappelé la quantité de légumes que tu conssomes par jour actuellement ?

Depuis qu'ont en avait discuter l'an dernier j'avais augmenter mes quantités et je conssome 1kg de légumes verts par jour sois en général 500 grammes de brocolis ou autre choux du type le midi et 500 grammes d'épinards haché surgelé le soir. Mais avec 5000 calories par jour voir plus parfois çà fait beaucoup, je me demande si c'est vraiment utile car quand tu regardes les vidéos des Champions de force ou body j'ai l'impression, peut-être à tord, qu'ils n'en conssomes pas tant que ça.

Je sais pas ce que tu en penses ?

Je suis à environ entre 400 et 750g de légumes par jour.

Et merci pour tes vœux. Je te les retourne [emoji4]

Pour la shape digne d'un Olympien, je reste lucide dans mes objectifs [emoji23]

 

[invité]

Merci !

Entre 400 et 750 grammes de légumes c'est déjà plus cool. Et quel type de légumes en général ? Sur 3 repas je crois ?

A merde et moi qui vient de m'abonner aux magazines Flex pour te voir un jour dessus ... j'aurais due te demander avant.

 

[olivierf57]

Merci !

Entre 400 et 750 grammes de légumes c'est déjà plus cool. Et quel type de légumes en général ? Sur 3 repas je crois ?

A merde et moi qui vient de m'abonner aux magazines Flex pour te voir un jour dessus ... j'aurais due te demander avant.

Oui je mange des légumes sur 3 repas. Pas de légumes au petit dej, et aux 2 autres collations.

Je mange brocolis, haricots verts, champignons, chou fleur, poivrons et carottes généralement. Quelques fois petits pois (mais légumineuses).

Pour Flex, va falloir attendre un peu, ou alors change ton abonnement vers Flex Veteran Master +50

 

[Isis]

Les légumes verts sont très bon pour le potassium et éviter la tension artérielle pendant les cures avec une symbiose entre potassium et sodium, moi aussi je mange beaucoup de légumes.

 

[olivierf57]

Petit update de mon journal pour la nouvelle année, ça faisait longtemps

Tout d'abord, même si on se l'est déja souhaité 200x, bonnes années à vous mes potos !

Petit historique :
HGH
Début de la GH en octobre 2018 à hauteur de 4ui/jour
Passage à 6ui/jour en Mai 2018.
TRT "améliorée" testo enanthate 125mg E4D
Aromasin E4D 12.5mg

Peptides
Juillet : IGF1-DES & MGF dans les épaules
Septembre : IGF1-DES & MGF dans les biceps
Novembre : IGF1-DES & MGF dans le dos

Hormones
T3 25mcg T4 50mcg au début pour arriver à T3 0mcg T4 100mcg depuis 1 mois. Tout évolue, d'où la nécessité de faire des prises de sang régulières (mensuelles pour ma part). Donc oui, ça a un coût certain. ça signifie, pour ceux qui veulent se lancer qu'il n'y a pas que le coût des produits à prendre en compte (c'est limite le moins cher.....)

En passant, attention au surdosage T3/T4 qui peut engendrer vite des problèmes (j'en ai parlé dernièrement)

AAS
Un cycle en janvier de NPP 200mg EOD pendant 6 semaines
Un cycle en octobre de Dianabol 40mg ED pendant 4 semaines

Stats actuelles
Les fêtes étant terminées, il est temps de faire le point. Je me suis un peu laché cette année et ça fait du bien mais au final, je pense que j'ai moins mangé que j'aurais dû
Quoiqu'il en soit, +/- 102kg sur la balance pour 89-90cm de tour de taille.

Je n'ai pas pris mes mensurations, je vais attendre de revenir à 87cm de tour de taille (de nombril pour plagier poto @Castellanos ) pour les prendre afin de comparer avec celles de fin août.

Diète
Augmentation progressive des glucides essentiellement sur les 6 derniers mois.
Jour ON : glucides matin, pre et post training et en collation du soir
Jour OFF : glucides le matin seulement
Toujours un repas avec glucides x 2 et un repas cheat meal par semaine. Soit environ, un total calorique de 4100kCal par jour en moyenne.

Training
Entrainement ultra spécifique en fonction des muscles ciblés par le protocole IGF1 MGF.
En gros, pour ne pas divulguer le travail de Thor (qui de toutes façons, fait un training pour moi spécifiquement. ça signifie, encore une fois, pour les nouveaux qui débutent, que prendre mon training et ma diète ne vous permettra pas d'avoir forcément mes résultats....aussi modestes soient-ils) :
Training sur 4 jours : 1 jour full body et 3 jours avec des exercices pour le muscle ciblé à coups de series lourdes (env 6 reps), de séries moyennes à longues (15 à 25), et séries ultra longues géantes (+ 300 reps merci coach j'aime la douleur )

Prévisions futures
Janvier : protocole IGF1 DES & MGF sur les pectoraux
Mars : protocole IGF1 DES & MGF sur les cuisses
Courant 2020 : un ou deux cycles courts boost sous AAS (à définir)

Effets positifs
Prise de masse lente mais certaine. On est loins des envolées de certains sous AAS (moi, ça n'a jamais vraiment fonctionné les AAS....peut-être mon démarrage très tardif et/ou mon âge). Je ne suis pas loin d'atteindre mon plus haut poids (105kg) sans les 30kgs de gras que j'avais à l'époque (photos sur mon espace VIP)

Effets négatifs
Peu d'effets négatifs il faut l'avouer car Thor suit ça de prés et me propose toujours les solutions pour contourner le problème.
Le seul gros problème, et je m'en suis rendu compte la semaine dernière (après 15 mois sous GH rapide le mec !), c'est qu'elle me fait ronfler ! Je m'explique :
La GH me provoque des glaires en permanence qui descendent et restent dans la gorge. Je dois donc avaler régulièrement. Pas génant le jour, plus génant la nuit. En effet, ça bloque le passage de l'air et provoque un bruit quelque peu horrible....pour ma femme !). Et quelques fois ça me réveille car impossible de respirer.

Petit exemple, voici le résultat d'une nuit habituelle :


Mercredi, je n'ai pas pris de GH pour tester et résultat cette nuit :


Y'a pas photo....... Je vais donc essayer d'autres protocoles pour vérifier (application à l'appui) si mes ronflements changent. Aujourd'hui par exemple, j'ai fait 3ui ce matin et je ferai 3ui post training. Habituellement, c'est 6ui post training.
Je vais essayer avec un autre lab également (même si Thor pense que ça ne changera probablement rien). Je referai le test avec 4ui, voir 3ui/jour. Et j'aviserai en fonction.

Si quelqu'un d'entre vous a connu ou connait ce genre de désagréments, et que vous avez d'éventuelles solutions, faites le moi savoir !

Voilou mes potos, mon long roman est fini, merci d'avoir tenu jusqu'à là

 

[Isis]

Super interprétations de ta situation, je voulais savoir si tes ronflements car on sait que déjà que les aas en donne, est ce que la gh te donnerais des apnées du sommeil car moi j ai un ppc chez moi car je fais plus de 30 apnées à l heure ?
Aussi à partir de quelle dosage de gh à tu commencer les hormones thyroïdiennes t3 t4 puis t4, moi à 3 ui de gh par jour depuis seulement 3/4 semainesje prends juste de l iode et sélénium/zinc et pour l instant ma tsh t4 libre et t3 libre sont bonnes, je ne pense pas dépasser les 4 ou 5 ui par la suite ?
Merci poto pour tes réponses ?
Sinon tu fais comme moi en poids ( environ 104 kg pour 14.5 % de bf par contre) combien mesure tu moi je suis pas très grand 1m74 ? lol

 

[Isis]

Perso je prendrais que du t4 au besoin j en ai sous le coude, j ai peur du t3 lol.

 

[olivierf57]

Super interprétations de ta situation, je voulais savoir si tes ronflements car on sait que déjà que les aas en donne, est ce que la gh te donnerais des apnées du sommeil car moi j ai un ppc chez moi car je fais plus de 30 apnées à l heure ?
Aussi à partir de quelle dosage de gh à tu commencer les hormones thyroïdiennes t3 t4 puis t4, moi à 3 ui de gh par jour depuis seulement 3/4 semainesje prends juste de l iode et sélénium/zinc et pour l instant ma tsh t4 libre et t3 libre sont bonnes, je ne pense pas dépasser les 4 ou 5 ui par la suite ?
Merci poto pour tes réponses ?
Sinon tu fais comme moi en poids ( environ 104 kg pour 14.5 % de bf par contre) combien mesure tu moi je suis pas très grand 1m74 ? lol

Je fais 1m87, donc beaucoup moins massif forcément J'ai commencé la muscu pour prendre de la masse très tard au final. J'ai plus de 30ans de muscu derrière moi mais les 20 premières étaient consacrées à m'aider physiquement pour le karaté. Les 5 suivantes, j'ai tenté sans succès de prendre de la masse (testo quasi nulle au final), et les 5 dernières, j'ai bien pris grâce au coaching de Thor notamment et à la GH.

J'ai commencé T3/T4 dès le début et on a adapté en fonction des résultats de la TSH/T3 et T4 libre de mes prises de sang mensuelles.

Pour l'apnée du soleil, je dirais à priori non, car ma femme m'a souvent écouter dormir (pardon ronfler ) et m'a toujours dit que je respirais tout le temps. Jamais elle ne s'est rendu compte d'un arrêt de respiration comme lors d'apnée du sommeil.

 

[olivierf57]

Perso je prendrais que du t4 au besoin j en ai sous le coude, j ai peur du t3 lol.

Le T4 se transforme en T3 de toutes façons. Après, tout dépend de tes valeurs de TSH T3 et T4 libre. le T3 est quelques fois inévitable.

Et avoir peur du T3 est une bonne chose, mais tu peux avoir la même crainte avec le T4.

Moi perso dernièrement, après avoir changé de lab de T4, je me suis retrouvé (avec 127.5 mcg T4 12.5mcg T3) avec une augmentation notoire du rythme cardiaque au repos et des coups de chaleur à rouler presque la fenêtre ouverte le matin ! (c'est dire vu le Pôle Nord ici ).

Du coup, passage à 100mcg de T4 et arrêt du T3. La dernière prise de sang montrait une nette baisse de la TSH. Aujourd'hui, je n'ai plus d'E/S, et je verrai lors de ma prise de sang d'ici 10 jours si les valeurs sont revenues à la normales. Ce qui est sûr, c'est que je me sens beaucoup mieux